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| 文八段锦（十二段锦） |
| 作者 五味堂主 查看 81000 发表时间 2007/2/20 23:28 【论坛浏览】 |
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文八段锦（十二段锦） "十二段锦"又称"文八段锦"。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。 十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法"，但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势，所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦"，并对每节动作予以说明。 咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。 "十二段锦"之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。 近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下： 基本内容和方法 歌诀： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。 鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。 左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足顿。 以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。 咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。 金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 修炼方法： （此部分内容回复后才能看到，请进入论坛浏览） 图片附件: 内功图说-五味堂.jpg 2007/7/1 10:14, 642.59 KB, 下载次数: 73  |
| 序号 | 评论者 | 共有评论 66 【论坛浏览】 【发表评论】 | 评论时间 |
| 1 | repent03 | 真想快點見識見識~ | 2007/2/23 09:32 |
| 2 | ttttttttll | 见识一下！中华之宝 | 2007/6/30 20:33 |
| 3 | 提根棍 | 真是好东西，边看边学 | 2007/7/13 16:32 |
| 4 | 木公子 | ok看看 怎么样啊 |
2007/7/22 16:22 |
| 5 | guojinxi | 楼主： 坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。 |
2007/7/22 23:25 |
| 6 | zxgsnily100 | 有相信解释么，没有的话很难做好 | 2007/7/26 14:38 |
| 7 | ancientwarrior | 挺好的，仔细看看。谢谢！ | 2007/8/9 21:32 |
| 8 | nryspa | 谢谢。。。好好学习一下 | 2007/8/11 09:15 |
| 9 | 朱雀 | 好东西，多多益善 | 2007/8/18 16:05 |
| 10 | noidtoreq | 好奇看一下。。。 | 2007/8/18 21:31 |
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