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文八段锦(十二段锦)
作者 五味堂主   查看 49616   发表时间 2007/2/20 23:28  【论坛浏览】

文八段锦(十二段锦)


"十二段锦"又称"文八段锦"。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一,此后逐渐被广大练功者采用,作为内功锻炼功法之一。

十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中,名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法",但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势,所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦",并对每节动作予以说明。

咸丰年间,潘《卫生要术》据徐氏本收录,并略加增删。光绪年间,王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。

"十二段锦"之功法虽然简单,但健身益寿,抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节;心火旺者可选练第一、四、七节;五劳七伤可选练第一、九节;腰背疾病,可选练第一、十节。

近代通行之十二段锦,多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下:

基本内容和方法

歌诀:

闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。

左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆摇天柱,赤龙搅水津。

鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。

闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。

左右辘轳转,两脚放舒伸。叉手双虚托,低头攀足顿。

以侯神水至,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。

咽下汩汩响,百脉自调匀。河车搬运毕,想发火烧身。

金块十二段,子后午前行。勤行无间断,万疾化为尘。


修炼方法:

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图片附件: 内功图说-五味堂.jpg
2007/7/1 10:14, 642.59 KB, 下载次数: 73
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序号 评论者 共有评论 66   【论坛浏览】  【发表评论】 评论时间
1 repent03 真想快點見識見識~ 2007/2/23 09:32
2 ttttttttll 见识一下!中华之宝 2007/6/30 20:33
3 提根棍 真是好东西,边看边学 2007/7/13 16:32
4 木公子 ok看看
怎么样啊
2007/7/22 16:22
5 guojinxi 楼主:
 坐式八段锦口诀
闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右敲玉枕,二十四度闻。微摆撼天柱,动舌搅水津,鼓漱三十六,津液满口生,一口分三咽,以意送脐轮。闭气搓手热,背后摩精门,尽此一口气,意想体氤氲。左右辘轳转,两脚放舒伸。翻掌向上托,弯腰攀足频。以候口水至,再漱再吞津,如此三度毕,口水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀。任督慢运毕,意想气氤氲。名为八段锦,子后午前行。勤行无间断,去病又强身。
2007/7/22 23:25
6 zxgsnily100 有相信解释么,没有的话很难做好 2007/7/26 14:38
7 ancientwarrior 挺好的,仔细看看。谢谢! 2007/8/9 21:32
8 nryspa 谢谢。。。好好学习一下 2007/8/11 09:15
9 朱雀 好东西,多多益善 2007/8/18 16:05
10 noidtoreq 好奇看一下。。。 2007/8/18 21:31
 共有评论数 66  每页显示 10
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