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怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功(转载)
作者 五味堂主   查看 26199   发表时间 2007/3/5 14:26  【论坛浏览】

怎样尽快练出丹田气——八宝门培元功(转载)
-- 莫文丹 --


(1)蓄精培元法
练法姿势是站、坐或卧均可,一般以坐式为佳,口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶正中与会阴在一条直线上,全身肌肉放松,思想安静,意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴,呼吸柔和、自然;意守丹田3~5分钟后,作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸,即吸气时小腹凸起,呼气时小腹凹陷,均鼻吸鼻呼,先呼后吸。吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行,经过膻中、鸠尾至丹田,并慢慢地充满于整个腹部;同时轻缓地提起睾丸,并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸,并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习,每次半小时至1小时。收功时两手重叠,右手搭在左手背上,左手劳宫穴按压肚脐上,按顺时针方向从内向外绕18圈,然后又按逆时针方向从外向内绕18圈,再以双手搓热后擦脸数下,最后缓行数步,放松全身肌肉,练功完毕。
  
练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时);练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱,要放松腰带,不要为追求气感而加深呼吸;必须每日坚持练功,切忌一曝十寒;练功百日内,禁忌性生活。
  
近百分之九十的人在练功后10天左右,吸气时腹部会有轻微发热感,同时出现咕噜咕噜肠鸣音,矢气增多;1个月后腹部发热面积加大;2个月后小腹内发热有似温水流动,全身温暖舒适,口中唾液增多;3个月后气力大增,小腹热感更甚(与病态燥热不同),有时还会出现腹部轻微跳动感,部分练功者腹部还会出现气团感,这是练丹田内功初步有成的重要标志,有的已可以引气团沿任督脉行走,即通小周天。

对于已婚的练功者,由于元阳已经破泄走漏,故需服用药物辅助练功,以补伤耗之元气。未婚者服之,效果更佳,药方开列于下:

熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克,车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克,鹿茸20 克(无则用红参代替),甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。

上药一剂,共研为末装入瓶内;用米酒浸泡淹没药面约一横指许,密封保存一月后可用,每次服药酒10毫升,每日早晚服之。

练功要领:全身舒松,形静如眠,调息柔和自然,意守丹田宜清淡,似守非守,若有若无,心情舒畅。怡然自得,精神愉快,神态从容自若,断灭一切杂念,达到静水无风,秋月无云,清彻洞明,恬淡虚无的境界。

正常效应:百分之九十的人在练功后第十天左右,自觉在吸气的腹部有轻微的发热感,发热的部位因人而异,同时腹部出现“咕咕”的肠鸣音,矢气增多;一个月后腹部发热的面积逐渐加大;两个月后小腹内发热似温水流动样,全身有温暖的舒适感,口中唾液增多;三个月后气力大增,小腹热感更甚(与病态的燥热不同),有时还可出现小腹部轻微的跳动感。部分练功者腹部还可出现气团感。

出现上述感觉之后,则称之为:“火烧丹田”,这是初具丹田内功的重要标志。练功三个月后,极少数练者腹内的“气团”可以沿任督二脉行走(即通小周天)。


(2)五心纳气法
采用熊桩姿势练功。练功前,先意守丹田3~5分钟后,即采用顺呼吸法进行缓慢、柔和、自然的呼吸,先呼后吸,吸长呼短。呼气时想象天地精华之气随着吸气动作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田,同时,放松睾丸和肛门:吸气时,柔和地收提睾丸和收缩肛门,并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴排泄出来。如此一呼一吸,反复练习30——60分钟后即可收功。

收功时,方法与“蓄精培元“的收功方法相同。

练功要领:意守“五心”,吸精聚气,吸气时放松睾丸和肛门,呼气时收提睾丸和收缩肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气;呼体内污浊之病气。

正常效应:头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感,矢气增多,皮肤有蚁爬感,全身轻安自在,酥绵快乐,如沐温泉之浴,有时出现全身如一片白支冉冉向上升飘。同时,外肾亦因精气充沛而产生勃举现象。

序号 评论者 共有评论 12   【论坛浏览】  【发表评论】 评论时间
1 lixiaosongkkk 米酒是什么酒
请问米酒是什么酒,有的人是醪糟,有的说是还没出窖的酒,请问各位高人们米酒究竟是什么?
2007/3/23 12:14
2 五味堂主

  引用:
原帖由 lixiaosongkkk 于 2007-3-23 12:14 发表
请问米酒是什么酒,有的人是醪糟,有的说是还没出窖的酒,请问各位高人们米酒究竟是什么?

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米酒就是做醪糟时,在发酵的过程中渗下的甜液。如果酒曲加的合适、糯米煮前泡的好、煮时软硬掌握得好,出来的米酒就清香甘甜;否则就可能酒味过重甚至发酸腐坏。

另外米酒的储存很重要,不能 “ 伤风 ” ,要密闭好才不会变质,且不宜长期置放。

如果没有米酒,也可以用甜醪糟代替。
2007/4/1 10:17
3 liurunfu2008 谢堂主!您哪里人?能面授么? 2007/5/17 19:35
4 z5616990 ?????我有点疑问
有时个别经脉的个别段有 一阵一阵的酥麻感(如电流流过) 是怎么回事,还有就是晚上眉心到鼻子好象有一根筋一伸一缩的,不是什么风症吧.还有就是身体两边的气感在白天和晚上相反不同(晚上/左强右弱,白天右强左弱) 没什么不正常吧, 如有不正常的地方该怎么改啊 ? 我是照书练的,书上没说有什么表象,
2007/6/10 05:19
5 z5616990 这不是什么病吧?
1. 在练气功是左右两边气感强弱不同
2. 眉心到鼻尖处在晚上好象有一条筋一伸一缩的.
3. 食欲没有以前强了,有时感觉肚子有股很热的气从下往上涌,不怎么想吃东西.
4. 连续练的时候有时会听/感觉到后脑中部有小拇指尖大小的一块在挑动(好象有人在吹泡泡)
我这不是什么病吧,我没经验啊
2007/6/10 05:46
6 五味堂主

  引用:
原帖由 liurunfu2008 于 2007-5-17 19:35 发表
谢堂主!您哪里人?能面授么?

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我是四川人,目前在浙江。

在气功上,我只是一个爱好者和实践者;作为一个中医,我很希望将中医气功保健治病的方法普及发扬,很希望能搞些传授交流的活动,但是我没有“资格”教人、更没有必要去触怒呼风唤雨、主宰我们小老百姓生死大权的吃老百姓供奉的人。只能通过这种和平的方式交流一些方法经验、谈谈自己的认识,先让一批愿意投入学习的朋友丰富一下知识,为练功增加一点好处。

我个人认为,气功不可冒然自学,但是只要学习了一定的基础知识,完全可以从简单的功法着手练习。气功就是比体育锻炼多了一些意念和协调要求,也可以算是一种高级的体育锻炼(但是体育锻炼不能等同于气功锻炼),所以也不必将气功视为洪水猛兽,处处谨慎,那反而不利于练功。
2007/6/10 10:25
7 五味堂主

  引用:
原帖由 z5616990 于 2007-6-10 05:46 发表
1. 在练气功是左右两边气感强弱不同
2. 眉心到鼻尖处在晚上好象有一条筋一伸一缩的.
3. 食欲没有以前强了,有时感觉肚子有股很热的气从下往上涌,不怎么想吃东西.
4. 连续练的时候有时会听/感觉到后脑中部 ...

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先要看以前有没有类似症状的病证,如果仅在练功中出现,这些都是气感、触觉的表现,不要理会、不要想它,按照功法要求继续练习。

顺便提示一下,同一问题或同一话题请勿重复发贴,这样会增加管理的难度和查看回复时间^_^
2007/6/10 10:49
8 ttttttttll 人生五味,从其名。 阴阳五行,从其数。平常之心,从人道。
堂主,心性可嘉!
2007/7/7 11:23
9 han825 疑问
在这里是顺腹式的呼吸,而在返还功那里是逆腹式的呼吸。到底哪个正确?
2008/5/15 11:15
10 huanmengpiao 堂主就是堂主
人品和悟性就就不一般。
我自认没你那么高的品质,
支持你!!
2008/8/20 21:28
 共有评论数 12  每页显示 10
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