饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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' L' J/ P, g: F8 c2 h; g 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 6 ], _( u; p6 ~5 ?
/ U# A( _: X) g0 q6 a 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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3 C! Q: M8 {' y' D) w" A, A 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 + H, |7 V3 ]# L& F& ^1 a
# Q% F- g/ p' {! z) E 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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Y; z0 \. n; Q& b- }9 f, `- q' f 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 6 g+ ]" j5 X' f/ j: P2 `# d
T+ P8 e3 l3 o8 T4 F 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 ) g7 \6 t. g" `# b+ d, q
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14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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7 O8 r b, f/ r" W- w3 n 15、白天多喝水。晚上少喝水。 ! b a+ v8 R; a
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 ; T: N# z/ j: U Y0 p
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17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 ' a" s9 v. C( A: C' Q
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18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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# A4 h3 X L6 j2 U' Y8 l/ @: M3 l 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 9 q- F+ O2 y/ |) u( \
5 k0 B! ~$ t) ^1 o7 a# r 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 + J- K5 i5 i4 d8 Y
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ; _$ @3 s. v, `9 B: X$ ], {
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 9 v5 g: {6 O+ ^8 f6 }7 O# ^0 b
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25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 + u# [) T- s r1 G
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26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 7 s* |# B8 H/ G
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 7 i6 Q: k% v, u6 g: j* l$ j
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 5 h* Q/ e4 u0 C
, @2 n4 E/ P0 J+ q" Y" W, m 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 % o' W' p0 Y7 B9 O# f
) s/ W& T5 V& |3 ^5 ^ 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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7 _/ R# V4 D' R' W1 G {' @ 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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6 R; _; X% | n8 ^ 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 ( x' u# N% V# A& ?
# J' s. I) Q! E5 d) e 36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 : x) f( f, ?9 d# @: T; ^% s
; p# C9 x) _1 W! z6 n 37、不抽烟。拒吸二手烟。
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6 V. W5 x! E2 K7 J! V( o7 v7 \ 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 # I3 V6 u1 Y( w: P8 [5 P
- e& ?: `$ ]6 k3 i 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 8 [" O# X0 p9 \& d6 W
: U# h% ]2 T7 x# P4 ~5 w 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 8 v0 I2 z4 \8 h$ g0 d/ y2 @
- L& Y6 y) P' M. G2 s6 g 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 / t! s0 X" f: I- _7 n' g' l( r! K
% N& K+ R9 D6 w& o. Y# c+ z; e8 J' z 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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+ f9 i. U2 v: E" } ] c 43、维持理想体重。不过胖。
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44、保持规律的生活与运动。 1 Y- h! [2 ~' J2 M7 |
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45、保持轻松愉快的心情。 w0 P! x3 R, W1 ?2 ~
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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有待进一步研究修正！
