饮食宜忌、生活常识
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9 \ u# M9 N, R( A9 P/ b 1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 8 x* r' P, \3 N2 a) E4 Z
+ M9 S+ W! D. v8 e; T4 K 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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( ]$ J' a/ }# f" x s3 L G& c3 Y 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 8 r$ J" f' M3 _1 n- `
! q/ J! s$ F/ R! ^( f8 O9 S$ N# w 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 : M: ~ `, S5 |5 l G- A- {
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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, ^+ @( k6 h' t1 @8 I$ e: v 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ) u' Z! g6 g y' R u6 H
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8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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2 L: `7 G! G& R/ t3 ?1 G 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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2 E" {4 S [& x3 L: R2 Z: G0 K8 o" D 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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2 j. w8 r* L8 x3 l, V 13、天天喝水八大杯。
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! U6 u5 W& l# ^" C5 O0 T 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 8 e; c( ~2 }, A
" |8 N, p, h) | o: Z$ {& c; J+ J9 Z9 X 15、白天多喝水。晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 . i# [, L- O& b
6 h K; q, J) V9 e* i- g 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 - e1 U0 u- k0 U
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 / ^- A# v* f+ t8 t* C' E
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 $ S. _% |9 v0 ]5 g8 B# r2 }0 l1 ?
$ u n" f& h+ g 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 . p% J. }+ a, k/ P* M
/ `$ {8 H+ h; i3 b: k: R9 ? 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 ) u- l/ t0 M( z4 L- \; v* u, E5 B% ?
: z6 T I8 ]4 b3 D$ ]+ v+ z 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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0 h( B+ R' O' i4 @& ~% \" }5 R7 \ 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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' J% M' P% y" e 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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5 |9 S0 K. { G" f 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 6 \% O9 C3 w) m. C, M/ ~
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 5 E4 x6 R4 H: q3 `) S9 m9 p
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34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 1 \; K0 T2 H: X, k
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35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 ' Y, V! \1 T, D/ x4 r
5 H3 h$ _. x5 V/ W. Y8 z- [# d N 36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 9 W' q% t" D& `8 K+ |
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37、不抽烟。拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 9 x( ~' Y. X# b( A% U3 C! }8 J; u
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39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 / n& k0 c( C" u6 P# h* g
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 / K. n2 u4 ` D6 J( k/ r
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、维持理想体重。不过胖。 ) p, a0 Z; f: r" z2 Q$ r
1 u1 T& w6 B$ @* \ 44、保持规律的生活与运动。
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' E/ ~' N9 D6 ^- U 45、保持轻松愉快的心情。
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]/ K' N0 o& x$ T/ e# t# E 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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5 v1 x2 Y2 P% P! k0 r& x% x; C 以上资料来源于互联网，资料未经核对修正，仅供参考。% D/ Q) Z9 Y7 F
# I. o# f+ a* m1 c, _ s 有待进一步研究修正！
