饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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0 M W# v5 \9 }& ]4 S6 C8 l7 X 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 % B) C5 T. k; T9 {0 j
' r. h. e# [& o4 N 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5 L4 y/ d# t# I. X# n$ C1 h
" J8 D7 G d2 _$ \1 @. ] 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 2 h* c: H X+ e" X b- _ ]1 d
! ^5 ?0 l; y6 |; o& k6 X 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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' |( i& o |# }. p' N7 B7 ~ 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 : c. e* ^0 v* Q% C: U( R
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9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 " Z! v2 Y4 ~3 a, j5 [9 Y3 @: z' r
: h; K7 _* G8 U6 J; q 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 % b5 e; u) y% J
. f$ u/ u ~7 N: C 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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`3 D; R2 i- q' a7 ?- J7 ~8 p 13、天天喝水八大杯。
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5 c- F$ `" e) B# L, W/ G6 z 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水。晚上少喝水。 ' o- E) `8 r2 E5 \
2 G, W# a g: t+ k& ~6 j; r 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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* O9 W( {* O4 R7 v0 t8 L 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 $ t" k& @3 N; U/ M9 M% C; w: i
3 X, n+ Q9 j$ Y2 K' }! Y7 U' I3 n: I% E 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 % s* ^- w6 Q8 X, y: R- B* q# H
$ Q& z7 D$ m' A6 l# T S/ a 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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/ v& Z' x2 q3 f 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 . ^0 q, T. d' y) R0 u n/ W+ p* k. e
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 8 T' S& I* S+ z4 Y+ S! p! l
: F1 l4 E4 z0 M0 N 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 ) N. L8 C% ^& n @3 k c0 U6 r c- t
7 [" h3 X/ ~! }; m% G, l 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 ( C. l, o: N# {& ^' L8 R
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26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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. w* T; v0 [. ] s& c1 v 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 1 w- Y1 e# S# ~
+ c+ n1 A1 k, p5 Z! j 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 3 @, a& P) |0 l) J) i, \! }
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 z" B, E) E, ~7 ]
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31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 $ @8 c# F* H# R7 U0 |1 t
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32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 & C; `" J$ s# ?' X' j' q
4 {* B9 F" k/ w( | 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 + z8 S7 _3 z7 m4 t1 `* y
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34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 x# E3 p! V B
) |$ z0 u, A6 N! e* L 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 * ^! \# q, V2 a2 t C/ x) z3 E+ {
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36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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" u+ ^; @8 z- Q 37、不抽烟。拒吸二手烟。
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8 L2 I5 s- p! s8 j* k 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 7 ?# C& B4 Z/ w/ R1 z
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39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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' B) C6 ~6 B4 t" n1 m* K( J 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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. P/ j7 b( ^/ g o( B& ~; }0 R 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、维持理想体重。不过胖。
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44、保持规律的生活与运动。 7 T) o4 m) Y, O- R* p# _8 D* ]
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45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。# l; O0 L6 \7 P7 S3 a9 Q6 u' t
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有待进一步研究修正！
