简易饮食起居调养法
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, G8 m" B7 T9 U+ [2 h原题：简易饮食起居调病法；来源：http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=6800&fpage=1
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早晨——4 |8 R5 f. v3 _9 b, W$ U- p8 V* A8 ]
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醒后，将两手搓烫，捂双眼上令热，然后起床。
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5 e( _: [5 @! j2 w1、姜枣红糖水（必用）： _+ r0 l+ l Y. V" q5 b
生姜4片，大红枣3个（掰开），红糖一匙
" s: v1 E' e5 S6 Q以铝壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗，煎开时以药气蒸脸、手，并吸入。煎好后先将生姜吃掉，再将大枣吃掉，然后将红糖冲入调匀，服下。早七时服，早餐忌食牛奶、油炸食品。此饮可代替早餐，代替早餐大枣可放五个。
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4 Y8 L. w1 l9 @! a3 [中午——: F3 Q6 V& `% z' j, \
1 N& V0 i+ i) d$ b4 x+ J$ E2、当归桂圆饮（精神不足、睡眠不好者可用）：: I5 e( r3 |1 J. \
当归7克，桂圆2枚（去壳）
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开水泡服，一杯，午（11时）餐前半小时服。
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! d$ R" m9 I5 c0 V7 z% d3 ?2 p( S下午——
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" P6 X' F7 j2 U' R5 I3、肉桂枸杞饮（腰酸无力者可用）：
( o- Q3 s4 S( |. K/ f% b: [3 q0 d肉桂1克，枸杞6克
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开水泡服，一杯，晚（5时）餐前半小时服。晚餐忌食油腻酸性食品。
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晚间——
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$ H% d. R, ?9 L9 [4、鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。
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嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。
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- l# T& C$ Q! @8 M2 q睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。
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8 i' q3 [* q& A平时——5 j( k6 F W8 E g$ S+ n: P
; C9 W* @/ R- F1 Y2 R1 t; m5、五仁代茶饮：( y' C" [) S' h/ \5 E
杏仁4，桃仁3，薏仁5，枣仁2，益智仁1克
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开水泡服，白天渴时即饮此水，最好上午九时、下午三时各服一杯。
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注意：
$ o& z3 O5 a9 m6 f, M3 A每日尽量得阳光照射半小时以上，劳逸结合，无使太过。
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禁止饮食不节、起居无常、房劳伤精等慢性自戕行为。
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调整以一月为期，可常年保持。
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+ S4 d. Q) Z6 n& ~附——1 k: [" l H1 Z2 Y% M( B! f
: \8 p4 P4 l- v1 y3 `复泰五行蔬菜汤：
0 S- a8 _3 |+ p- |4 K ^- u* `（全家量）胡萝卜2两，土豆5两，豆腐4两，香菇（次日换海带，两种交替用）1两，白菜绿叶3两
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（一人量）胡萝卜一根，土豆（大的一个，小的两个），豆腐四分之一块，香菇（海带手掌大四片）6个，白菜绿叶3叶
; y4 o& N- |5 v; a% C% D五斤水煮前四种，水开后小火煮一小时，将白菜绿叶放入，闷十分钟（一人量用二斤水）。放入盐6克，花椒面2克，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。全家同食。不吃主食。
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说明：以上方法可以同时全用，也可以选择使用。如果时间实在不方便，建议尽量用1、5方与五行蔬菜汤调养。
