简易饮食起居调养法
（转）
+ t+ H! y/ ]; S* X
+ M% ^; r8 K% B原题：简易饮食起居调病法；来源：http://www.ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=6800&fpage=1
) y/ a% b4 ?3 [0 I# Q$ U8 D7 ?) g9 @4 I8 J e2 K
1 h/ n. S( ^/ B1 L T
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8 }3 ]& V# \5 p7 H! s早晨——
9 O: O3 g9 a6 B
& J, ^3 F9 s0 S. w6 I7 L4 j醒后，将两手搓烫，捂双眼上令热，然后起床。
. v! @8 C: i8 \7 u( J/ c8 j4 _3 ?5 K0 h7 ]( }# O
1、姜枣红糖水（必用）：/ L& f; ~1 W. q9 w8 F. m9 A8 N Q
生姜4片，大红枣3个（掰开），红糖一匙
# i/ ~" o/ ?: ^7 o* [以铝壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗，煎开时以药气蒸脸、手，并吸入。煎好后先将生姜吃掉，再将大枣吃掉，然后将红糖冲入调匀，服下。早七时服，早餐忌食牛奶、油炸食品。此饮可代替早餐，代替早餐大枣可放五个。
8 D& \* s: _ `" j' O" c
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5 b9 S& Q% T. D4 i
中午——
$ R# w! P; g2 a8 o8 n3 [2 ^( j
2 D! G9 b( H! |! L/ U2、当归桂圆饮（精神不足、睡眠不好者可用）：/ `0 U8 a+ b( h2 z
当归7克，桂圆2枚（去壳）
, A( v1 Q7 q! @% n) h) c6 z! H _# `4 w* ?! M
开水泡服，一杯，午（11时）餐前半小时服。
+ p1 V0 i1 I# S－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8 B7 S- r0 X) W. V
下午——
8 }( e3 m: [7 z, M$ ~, e1 Q9 J2 R5 a( r
3、肉桂枸杞饮（腰酸无力者可用）：" s( ]/ c5 W0 `; K. e
肉桂1克，枸杞6克
6 B& m' B/ v" [* m
开水泡服，一杯，晚（5时）餐前半小时服。晚餐忌食油腻酸性食品。
0 R1 g8 x( T, L# i
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
% f @) n/ ~; @/ l晚间——& T: G/ {- n- T0 [; O7 a- a! M: U
0 ^- @ B) q6 z+ k0 M) `) {4、鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。
4 s" U4 @! k: F9 T
嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。
& e# L2 z8 d u
7 Y: I8 T. K& w. C3 h( C9 b- y睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。
( L {$ ~9 b) t1 d
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
/ t, c6 K6 \! \ L. l4 u
平时——
% o3 t$ L# T* r! q! o2 j& _8 z8 O: L; O' K& P$ t- J. Z2 e
5、五仁代茶饮：
; I8 v, z0 K0 p' F* R# }* @杏仁4，桃仁3，薏仁5，枣仁2，益智仁1克
: z. M$ Y3 ^, S7 v0 F
开水泡服，白天渴时即饮此水，最好上午九时、下午三时各服一杯。
" h8 |0 _ A$ G' d
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
; n/ p( v2 Y1 O* i& x4 _
注意：
5 L( a& ~+ I5 L6 u# F" }1 A9 r
每日尽量得阳光照射半小时以上，劳逸结合，无使太过。
9 `5 h* H7 W- \0 v% w) b
禁止饮食不节、起居无常、房劳伤精等慢性自戕行为。
/ W; h( x% q! x6 E( T( m2 g; h0 u# j9 ]" c. f
调整以一月为期，可常年保持。
" g/ j$ P; Y5 F- h4 _7 g5 s－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
% Z1 Y; M3 P8 |附——+ P0 a7 \9 b# ?( [( E N1 m, K
/ r9 m( `' l$ h0 y0 a& n- d
复泰五行蔬菜汤：
/ e# d- W8 [, _（全家量）胡萝卜2两，土豆5两，豆腐4两，香菇（次日换海带，两种交替用）1两，白菜绿叶3两
; Y% D$ b9 K! U
（一人量）胡萝卜一根，土豆（大的一个，小的两个），豆腐四分之一块，香菇（海带手掌大四片）6个，白菜绿叶3叶
& W; P; h s# W
五斤水煮前四种，水开后小火煮一小时，将白菜绿叶放入，闷十分钟（一人量用二斤水）。放入盐6克，花椒面2克，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。全家同食。不吃主食。
( c0 D: E4 W* ^" S3 y( g4 h4 B－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
3 c5 P4 h( V }* A1 B# O( L5 R
说明：以上方法可以同时全用，也可以选择使用。如果时间实在不方便，建议尽量用1、5方与五行蔬菜汤调养。
