饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 5 J! r6 B' N$ f" ~ ?; s% o: E
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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, q, F8 w' H+ Z9 u 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 6 P5 i9 l$ I" [% E
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 " t# J* r! }. b4 F
3 \- S% N6 A1 N# Y 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 ' [0 \+ q) r* B2 n; J0 H
$ b5 I5 V4 y& t5 s 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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, W3 t# `) p' O6 e 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 " g' k8 u$ Z u; Z8 Z; o9 L6 e
* v4 \1 I1 B+ h$ D8 [- k 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 8 t2 n4 J4 G( x6 B) _6 R& y
0 c0 R( U; j/ q0 ^' x( ^. ^ 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 , P6 {/ U# x- {0 x
) }# z0 E ` W: F9 ` 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 " H+ S4 D' {( O; `- v( @
' |) ]/ {$ T7 ?9 z8 [- J" n. K* U 15、白天多喝水。晚上少喝水。 2 @1 y, W9 F [! [" S, z0 y4 {
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 + |3 Y* K6 x! Q( Z! R$ B) Q8 e
$ a+ C) t7 K2 |. Q" \* p6 \; u 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 3 N3 Y: S. T4 D2 h2 B1 ^ d) {
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18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 & \! c2 @' `. C- k7 x/ O7 g
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 % q& r% X' e% c7 v5 s4 W
* S8 h' I- i' E8 i 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 & \; y$ W) h, r! [. |$ c. {
& S7 p0 ?" I2 ?9 o; S! y 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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. p: p1 k1 E2 l3 Y+ P6 l" Q 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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1 b. H" c, e: Y/ x& h 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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; H Z$ g6 _$ X# y0 N7 k 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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8 }' S6 ~7 b' L8 O, z 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 # L% W3 l7 J% o6 W* ^
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 ; ^ |; Q. J i1 W6 e- w9 [2 m, y5 V, z
1 p+ H- j) T5 L8 F0 f7 U8 p 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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: y7 O& r+ y. d! i) D% T0 J 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 ; W1 V6 i }$ C- J; p6 G; I8 |) t8 [. Q
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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) t5 a& ~4 e: C a; C) O& X 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 : G) l g% h/ W8 m# C9 C$ T8 F
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35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 ! N `8 q) o; ]/ k/ W
- [! c: G9 t+ m( N7 e$ D) J 36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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+ _0 g# K, {: q 37、不抽烟。拒吸二手烟。
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Z, L$ c( u, J) t# c4 y% a 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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2 m R% c6 s( V* v- y& E6 z" I 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 + P0 y n" n/ l/ B. c4 e. s
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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. Y. O/ }6 O* N) N- e( p$ q 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ; W0 d4 _5 [# G7 Z# g$ l) v
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 % W9 U$ f+ W& C) z3 K
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43、维持理想体重。不过胖。
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& p) f3 H& h% b9 w8 @ 44、保持规律的生活与运动。 " Q1 j+ t' O+ g+ _! y# P
5 K' b/ W% i# H' N 45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。9 P9 M$ g* q7 f8 u6 s. K
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1 v6 F) w( y; }) T( D 有待进一步研究修正！
