饮食宜忌、生活常识

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        1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 4 Y  p( O* x- J$ G$ d/ ~
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        3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 6 h+ ~. E. t+ h% @8 W- G6 W

& q4 I7 [) j+ v0 q% h8 V7 P4 j+ v        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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, j* U. {( W. J/ J5 z' _6 R        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 & t7 w7 {8 d  \- [5 Y8 s
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        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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* t/ k% m9 L3 n8 R" @% T        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 3 \5 j5 [6 q1 v4 O/ J" S3 t
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        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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8 n/ w5 q" R( o) C        11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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$ O6 D1 w6 Y( z( c: B8 A- U        12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 : J2 V- V' V( r% g) ]0 @$ ]
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        13、天天喝水八大杯。 * @3 V* e/ F5 A7 V
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        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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' M1 j* o% h2 l8 P7 e        15、白天多喝水。晚上少喝水。
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, W1 f# j2 [" t2 T3 R        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。   K# P4 L0 n/ r9 Z+ A( ?  Q% i3 f' ~

. ^, T$ a. ~3 A/ M$ ]        17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 & Q5 Z& T" p2 V& w# S+ k$ e
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        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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# V  C/ M& M+ H        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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        20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 $ t, p, M' m1 ]# ]4 }6 ]/ k

1 @: @) M7 o1 U/ l/ k        21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 & N! l. B% d( Z- C% q6 K  X2 _

- M0 R& p$ e) {. e        22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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        23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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        24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 3 L8 [! {: a+ j# p" p
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        25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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7 S* A6 j. s7 `        26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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        27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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        28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 , l: P3 E9 Z8 p, m
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        29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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        30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 " ]. J. Q* O% B" O" U  M& O; B
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        31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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        32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 " \" \& y# E  \: k
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        33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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* ?% v# L+ V% _4 F+ H        34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 4 W2 i9 ?5 [- ]/ e
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        35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 ! S! t8 w2 n' u8 ^

* }2 ?! Z* O( C, ]# w) g! M        36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 3 @! E: D9 ^- n0 s% }
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        37、不抽烟。拒吸二手烟。
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) A0 w; l$ b* K: X$ F        38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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; x  W2 h4 s8 |  X        39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 . ?4 |) E" ~( t; X; x- u

+ B+ ~, ~5 ?0 [; P0 z& ~        40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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4 e) l6 G% }# @& L) v9 C        41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ) j) k$ t+ m. x- ?' u) x: l

  }1 G6 U0 G0 b1 ]7 A7 q8 D        42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 : O5 F3 m; H4 x6 J$ ^# x6 @' z
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        43、维持理想体重。不过胖。 $ x) o" f& ^0 M) j
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        44、保持规律的生活与运动。 " S- M- E/ o- F0 Y. S, G! E/ h5 F
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        45、保持轻松愉快的心情。
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        46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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        有待进一步研究修正！