饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 0 y3 {+ M3 [5 D7 |! e1 Y8 c0 S
! I3 p# Z" S& z+ w& _) X4 h: { 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 & B$ ]) N( U( t4 g% ?3 ?6 n
7 d6 K; g" {) Q% h! K: D0 ?" B 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 ( y5 W }: M' z- f, H c0 G
, w5 K. k+ ?! [6 n* t- m* \ 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ) O( v+ c* B! k1 `4 V0 h
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8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 A% q6 p' g& O, P; r0 ?: u
6 l. Q1 Q& |+ z# ~0 B 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 # K2 i; Y, D$ A ^) O3 f
; B8 y1 K2 O* m' {/ B5 y 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 + \" d9 _5 x6 A+ J- L! M, p
" p% w& K, G; x, \ 13、天天喝水八大杯。
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" x1 X4 x# G& h, a; g" s 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 9 A! n% N1 t& j2 V3 l z
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15、白天多喝水。晚上少喝水。
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5 }5 w3 T3 |: W6 s# C) U 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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0 ~3 `* a! U+ U5 q2 D& e 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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# b5 R# G8 H2 t1 ]& z! W 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 + D) I* ~, ]# _& C5 ~8 I2 Z# P
5 a% U- ^% M! B6 P( C 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 ! V9 s/ T: A" _9 _$ _
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 ) `8 c7 ?! k4 Y5 }6 W/ }
1 P9 A" ]9 d' J$ D+ D 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 $ l9 j) O' M0 O
* R* Q6 c5 \9 [) n7 j# [ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 V5 t* i3 ?$ I: f- Q! B" ^
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 ! e4 A- v/ T% Q6 n5 w6 d$ ]
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25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 + H" `5 w! N: f+ r6 u5 k$ l
7 K; J Z2 ^3 Q1 Q0 C! @7 R4 ^ 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 ; c- T$ [1 O* l5 L; _2 a3 b
% }' W2 w9 g% T3 B) d8 D$ @ 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 % B, A( C( b1 V6 Q' C$ T U
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 3 V1 n% C/ i4 l/ v0 s
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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2 Z4 T4 y6 q1 {( E( n! @5 M 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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' d2 V- u2 ?* I; j6 o2 b 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 : m! W% c \; {8 K5 ^% _- z2 m2 I: g
5 ^9 K* o: w }1 o: \ 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 * m$ p0 p# }3 |4 N1 |5 N
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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4 K$ P+ Y L X! @7 E 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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9 Z0 E+ H8 e7 x2 r# H& E 36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 ; v3 b: k5 {$ i/ s+ u n2 W
' a) o! M. @3 B3 t# z1 k" A 37、不抽烟。拒吸二手烟。 . t6 s7 H( a2 I
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38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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2 t, ^! m ?! L 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 ; C, A/ z" ]: c5 X; F x
1 P" m1 N5 R. ]( k5 _ 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、维持理想体重。不过胖。
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0 K4 o$ N: E# J 44、保持规律的生活与运动。
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; [1 D! q7 T( f 45、保持轻松愉快的心情。 2 f( F- Y6 a. C+ A( n
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 l4 S$ V3 E, ~4 r r* R8 v8 _
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) M6 K* {) ?' V8 R" F" s; } 有待进一步研究修正！
