饮食宜忌、生活常识
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1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 & Y1 T, t* x* V2 e$ \7 D% L
9 R# t0 f. d6 o, t% {/ M9 q2 a2 m% I 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 1 g2 ?: ]) a; S2 R3 d h1 r, {
& I. l2 Y9 D- A- } R 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 6 P; A, R7 b- \( d
! y. t, T1 W0 d5 z 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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- n4 ~& s8 W/ l0 ^# g 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 " K. I2 q% a- J3 A
( O* r5 q, D% L4 f: O( W 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 ; G) Z: e. s0 U& e Y5 y
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 # b" P% _$ O! f5 b" s# @6 x
1 I. n1 P/ i& F4 k& L% T 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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2 O6 r3 S5 o& c% L3 y 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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6 b7 U$ e( y% N4 j- [; k0 V 15、白天多喝水。晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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5 w: D, [ ?# a 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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2 c( Q: ^5 ]5 o1 E2 V% b7 ~ 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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3 @4 N+ ?7 y( o' P7 q 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 1 Y- d, d, T# p) ?: F
- m! M4 h% j- U 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 . C5 ?- z7 T2 K2 a& c. q0 i
% i7 v8 R% J0 e 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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" c" K/ P% A2 {* Z+ h; x( V' [; M N 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 2 p& M4 `1 V8 I4 `
3 q, {+ O! c# C7 t6 J! J: M 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 - Z. U' }; l2 X+ \1 _
3 t' R8 N; j# }( ^: W 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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# ?9 F' w6 k' Q! f( ~ 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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( s4 M- }# O+ @3 e: { 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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8 j4 T( b3 l' r1 u 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 6 G; o4 ]1 @! ~/ k$ W x
% n. f* @2 C+ w: h8 Y7 R9 ~ 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 & @' F+ |8 E0 O& i# ^6 _8 h
4 @; J! ~2 A q2 z! d2 q+ U4 u: S# Q+ O 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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% D4 C4 h m6 f9 @; T# a 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 1 h& s/ {( ?# S0 r3 U
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35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 . o4 \! B) R% L# x
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36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟。拒吸二手烟。 : }- `9 g' @ b M+ Q& Z; O5 N, Q& v
; o4 [. ?1 j y5 _ t 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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3 G& t% y$ V1 e! @! T' P7 U$ H 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 ; D6 g, z9 R, |7 w: X) D
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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$ Y0 }9 Q( K! r: v% {: | 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 - u) H8 a2 P7 i( z
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43、维持理想体重。不过胖。
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9 y# H& t; g+ X4 ]: X- J 44、保持规律的生活与运动。
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45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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8 U! s9 x% k+ a" K* D, e/ L. i% y! d 有待进一步研究修正！
