大力金刚掌，冬季防冻疮
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冬天到了，有的朋友总是冻手冻脚，年复一年，苦恼不堪。
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( S$ A) k- l7 L4 c 气功预防和治疗冻疮，疗效较好，从温阳通经、理气活血着手，直接改善体质、温煦肢体，标本兼治。近年来通过实践，优选功法有鹰飞功和蹲星伏虎式。* S+ C. M( E D, Z# B4 Y
$ m: r! H! M5 X; C' h) B 这里我们推荐南少林八宝门第七代掌门人、广西干警武术散打总教练莫文丹老师传出的《大力金刚掌》的第一式【蹲星伏虎式】。- H7 J- L% e; ^; R3 N
; ^+ W# M; u. u. v0 B/ }( q' | 蹲星伏虎式是大力金刚掌十二式的第一式，简单易学，老少适宜、得气迅速、疗效显著、不易出偏。功法如下：" ^4 A q! S4 p# U! q. Z( ]
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① 面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方。气沉丹田，精神饱满（如图1）。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处； 7 S6 ?% V, I! B) _( w% \
$ ]( o0 U8 s9 S- _: K" ]; f ②按上式站立1分钟之后，双手由两大腿外侧向前缓慢提起与肩同高，掌心相对，掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖。与此同时，两手平行下落至于双乳平齐，两小臂相平行，间距2尺许，肘尖向后，肘尖与肋下相距约两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相照，掌指朝前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉，关节放松，呼吸柔和自然，不须要意守（如图2）； % k+ o$ `6 E3 m1 \( L9 v
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③按上述方法练功15至60分钟后，两膝慢慢站直，双手回收垂直贴放于两腿内侧，约1分钟后，两手掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部20余次。 ( ^" _) H: i" S I* r
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练习本式时，可以随意言谈，也可以看电影、电视或听音乐。呼吸柔和自然，不需要任何意守。练功从每次5分钟开始，以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。
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如能坚持练至每次站桩15分钟以上者，于每次练功时，即可感到腹部首先发热，须臾延至腰背、胸、头面、双手，最后双腿及双足亦渐次发热，双手与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉（称之为 “ 得气感 ” ）。坚持站桩至60天以上时，于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再上注头部和两臂，十指同时出现轻微的触电感（详细路径：由丹田向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉经头顶百会穴，再下行过承浆至膻中穴，又分为两股热流过液下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖，过手背返回降至丹田处），尔后，全身暖洋洋，异常舒适。
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每日练功两次，每次15至60分钟。以子、寅二时练习功效最佳。7 n* e5 H4 i3 A* C
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实践证明，本功法对发生在手、脚的冻疮疗效最好，一般得气后的第三至第六天可使冻疮开始减轻。
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此外，应该注意保暖和加强饮食营养，达到增强体质、预防冻疮的目的。
