返   还   功

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  Z, @% @( C0 v  D  @( [' W5 n功效：$ S% C0 j* L9 q8 r- w7 a
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：6 m8 E6 N! N! w7 t' p3 Q! `; s+ r

( L, U- ], b; ?8 M9 v& A    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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! \- v7 z3 X' X9 U8 T; M' i* D1 d! e    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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( A/ v4 x8 ?; J    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。3 Q4 D+ W  n; b+ j2 I0 m6 t/ A
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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    5、呼吸方法：8 I' B8 R' S! T
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。6 S) k9 u2 H* z" R- L
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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  r  s- \1 F! h3 \; y    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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0 `& `$ N2 Y+ I+ d2 x; Y4 Y    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。* ]* l# r6 @3 `3 h

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$ e  w5 f% w' i" X: I' G4 z  I) T注意事项：
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。& Y1 c. m! O* h0 F9 _% P- s

3 n  D+ Y6 _8 J5 D' I9 D% y    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。9 S0 K3 A: j+ C. H% ~( a3 s

: i/ X! M6 [$ q    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。( ^/ r- {1 w. R8 H

* t: X5 ]# r/ o3 H- G    5、练功开始两月内严禁房事。
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0 v9 G* U/ l) S3 O( F% @  l; f  V' M    6、练功期间注意饮食营养。
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看似不错的功法啊