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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 只看该作者
返还功(原)
返 还 功 * ]8 A9 B8 O N3 h+ ?* {
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' Z8 e; x9 S* f$ V功效:
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益精活络,固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。4 [4 _! {% H0 N: \9 j
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5 G- r @$ H" m$ r功法:9 W( y7 `9 |, _- |
* U% B0 z# a- e+ _7 p! r6 r+ M 1、练习时间:最好的时间是晚上子时,因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。
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4 v1 s1 G7 a ~ 2、练功方向:早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。
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4 ]% Y) S' f/ u4 p' n6 p 3、衣着:练功时衣着应宽松,不宜穿紧身衣裤,因为紧身衣裤束者身体,不利于身体放松(练功过程中气血不能顺利沿经络运行)。鞋子以平底柔软的为最佳。
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4、练功姿势:取站立位,头部正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身放松,以舒适、自然为度,排除杂念,安定神志。& A( U2 Z0 z1 p% k* L/ r+ M' \
, \: w# a9 p0 R" i' \ 5、呼吸方法:) |3 \0 y8 U0 K3 s
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采用逆腹式呼吸。即吸气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田,吸气到不能再吸为止。0 `# X' z3 C( t8 m2 T3 ]2 Q
! y0 u( l, ^3 M8 [- w3 J1 _) c1 u- [ 然后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时放松睾丸、会阴和肛门,用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。; _1 i0 H/ ^0 V8 A" x
' O. a7 j A7 n% } 最后慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状,不要猛提猛松。& ^6 i3 i0 R6 }' Q% o: l' \
9 `8 P2 o m5 [/ i$ A5 g 初练时16次,以后逐渐增至36次、72次。5 L6 I/ w6 x- [" U$ D$ F3 h
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5 ?* B5 D. l( q! U! Y 6、练功地点:取空气清新,安静无噪音的地方,不能到污染严重的地方练功。: q4 ?4 H B' K; ]' C) n6 Y
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7、收功:练功完毕后,慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,两手搓热,擦头、脸、耳即行。
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注意事项:1 H2 G- D: o0 F$ d8 m$ F1 L
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。1 Y7 X+ H( a1 [3 r0 P% y
9 x" P$ Z" Z( s9 ?3 a5 Y: d 2、提肛和提睾时要柔和,切记不能猛提。( c- R# C! F8 r- T7 \8 c0 U
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3、呼吸要自然,缓慢深长。
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' F. n1 i; C* O' v- m$ [ 4、练功过程中全身始终保持松静,若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。: ?' c0 t# k* q! f6 {# O* W
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5、练功开始两月内严禁房事。$ e: {/ d7 _" l/ Q: Y( j7 `
- n9 d. F& F1 I. \ 6、练功期间注意饮食营养。% q6 v, D+ P+ u0 ^
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