返   还   功

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' Z8 e; x9 S* f$ V功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。4 [4 _! {% H0 N: \9 j

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5 G- r  @$ H" m$ r功法：9 W( y7 `9 |, _- |

* U% B0 z# a- e+ _7 p! r6 r+ M    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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4 v1 s1 G7 a  ~    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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4 ]% Y) S' f/ u4 p' n6 p    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。& A( U2 Z0 z1 p% k* L/ r+ M' \

, \: w# a9 p0 R" i' \    5、呼吸方法：) |3 \0 y8 U0 K3 s
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。0 `# X' z3 C( t8 m2 T3 ]2 Q

! y0 u( l, ^3 M8 [- w3 J1 _) c1 u- [    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。; _1 i0 H/ ^0 V8 A" x

' O. a7 j  A7 n% }    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。& ^6 i3 i0 R6 }' Q% o: l' \

9 `8 P2 o  m5 [/ i$ A5 g    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。5 L6 I/ w6 x- [" U$ D$ F3 h

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5 ?* B5 D. l( q! U! Y    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。: q4 ?4 H  B' K; ]' C) n6 Y
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：1 H2 G- D: o0 F$ d8 m$ F1 L
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。1 Y7 X+ H( a1 [3 r0 P% y

9 x" P$ Z" Z( s9 ?3 a5 Y: d    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。( c- R# C! F8 r- T7 \8 c0 U
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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' F. n1 i; C* O' v- m$ [    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。: ?' c0 t# k* q! f6 {# O* W
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    5、练功开始两月内严禁房事。$ e: {/ d7 _" l/ Q: Y( j7 `

- n9 d. F& F1 I. \    6、练功期间注意饮食营养。% q6 v, D+ P+ u0 ^

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看似不错的功法啊