. 禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派,又称静坐或坐禅,要求思想内敛,凝心意守,即以静坐为主的功法。禅定派常用到帮助入静的方法有观息法、存想法等。: w5 e, j# f; d# `/ o
* m4 D9 {+ K* Q2 ?; }. H: T 观息法包括默念数字为主的 “ 数息法 ” 和用耳朵听呼吸的 “ 听息法 ” 。6 v) \7 z4 i+ j U
2 ?7 T+ c, d( R3 j6 x0 q 存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神,想我自身。存想的事物或对象,可以是自身内景,如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位,此即所谓 “ 内视 ” 。也可存想外景,如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气,从丹田小腹部行至会阴穴,过尾骶、命门穴(夹脊),再下至小腹丹田,如此川流不息,称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经,就称为大周天。0 _1 n9 H- d0 y2 X, w8 `' G8 P# N
# \# x& l; p U4 ~ 本类功法包括:3 s. V' u, P+ a7 u# R
1 h% G9 A) A1 A' S1 l+ X9 ?6 g 静功类
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静功属禅定派。姿势一般以坐势为主,又称静坐,以调心为主,调息为辅。要求排除杂念,宁心入静,闭目养神,用存想法进入所谓气功入静状态。静功适用于神经官能症、高血压、冠心病等。! W6 g! T, ]# Q8 T$ }
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松功类; E+ |9 d6 \/ \& @" Z! J2 d
4 q& H" z3 `; I. B; T 松功属禅定派。是以放松肌肉和神经两方面的心身锻炼方法,具体功法有 “ 逐步放松 ” 、 “ 分段放松 ” 和“整体放松”等法。主要靠主观意念使某些部位肌肉松弛,究竟是否放松了,全凭练功者的内在自我感觉,也可称作 “ 内反馈 ” 。放松功适合于高血压、神经官能症的焦虑状态及紧张性头痛等。
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* }% E" Y; P& _0 s1 y9 b- E 代表功法:放松功、松静功、静禅功、真气运行法、坐虎纳、卧龙养等。