返   还   功

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0 i' X# p6 w, R/ J功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。: j7 X" P, I( c

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. O5 z6 n- L/ O: G功法：
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    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。( R! ^3 Q3 V, ?9 S$ g. m/ V

) l/ c: r: c) g9 p4 [    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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' C8 r8 x: r. ]# v    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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/ S2 n" C" Z' P# R2 O    5、呼吸方法：
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* T! z* Y6 [0 C  p- a    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。2 H+ }4 B& }5 L, `& R$ V2 W. I
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    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。1 w# ^) M  N1 w6 H* @/ E

; T! x/ W5 P4 _/ G    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：
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8 n& I9 s; `- D; H, {! _+ U+ V0 L2 F    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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* P& [2 I0 F! C0 v& L    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。/ _+ w0 s5 Z! e( e- s
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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, O9 O" a% c5 O1 V9 n* _9 ~7 B) C    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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    5、练功开始两月内严禁房事。) P6 a% x5 L/ E

' G1 F$ \/ a# N- Q    6、练功期间注意饮食营养。" Z& q2 ~# y+ P3 e

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看似不错的功法啊