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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 只看该作者
返还功(原)
返 还 功
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) @! V) N/ q: W2 I功效:
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! e3 r4 @4 ~) ^% `" }7 f1 e 益精活络,固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。; C9 @2 o u% d. J" J
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$ u1 D( m6 k5 h) }4 u2 V9 h/ L$ |功法:8 ^, y( N% L5 Y5 X) r
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1、练习时间:最好的时间是晚上子时,因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。
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. M% z1 K4 ^+ U, t 2、练功方向:早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。
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# G- z; d% B( l' R 3、衣着:练功时衣着应宽松,不宜穿紧身衣裤,因为紧身衣裤束者身体,不利于身体放松(练功过程中气血不能顺利沿经络运行)。鞋子以平底柔软的为最佳。
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& l7 `/ A% v# U, I5 t& [7 C 4、练功姿势:取站立位,头部正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身放松,以舒适、自然为度,排除杂念,安定神志。
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5、呼吸方法: Z( z* O& D8 Q* F
/ Z2 I6 M* W* B. m6 U# d 采用逆腹式呼吸。即吸气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田,吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时放松睾丸、会阴和肛门,用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。' ~4 d/ X) m, U9 s( _" v7 ^% e
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最后慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状,不要猛提猛松。& `+ n& P3 y% _8 d! @1 e3 S2 s# B0 [
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初练时16次,以后逐渐增至36次、72次。: x6 ^2 x0 H9 ?" {
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6、练功地点:取空气清新,安静无噪音的地方,不能到污染严重的地方练功。
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7、收功:练功完毕后,慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,两手搓热,擦头、脸、耳即行。; W& N/ c+ |7 J% c
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注意事项:; m5 G1 X" }& @5 }. x
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。& M& s$ I* @$ Y' \0 Y t
4 [* h# O7 C( C s( U 2、提肛和提睾时要柔和,切记不能猛提。* E* ~- E! ^1 U: {$ A- d1 f
; P/ y$ H4 X7 C: @! v 3、呼吸要自然,缓慢深长。
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4、练功过程中全身始终保持松静,若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。" R2 A) u) w. ]1 M! a# |
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5、练功开始两月内严禁房事。& t4 @+ u# ?- O; c4 G0 M
( k. R! `: A: L4 x6 a" v2 Q0 f 6、练功期间注意饮食营养。, e; x3 m2 x% I8 b! s1 [! B
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