返   还   功

6 `# b/ A; q6 `. i' I2 a$ H
9 x% Q* P& g# g6 L
* f& ~) h3 q# }% q

& \0 k1 b& b$ Q2 n3 \
$ @8 ?3 v: L- x( }' A6 E8 O! j: u! u* ^) F) r8 B: z
功效：. ~8 @0 Y# Y: q* ^! t% o

& T3 o% d& i% E% i; ^    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
1 r+ y3 ]: p1 F3 f6 ]# W
0 h# O8 ~" ~9 `9 W% q" w$ ]. ?7 n' Y  O! f8 y( [
功法：
' b8 `8 v$ v: O) g& {. k/ d4 x. f6 ~, ]2 M
    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
- ^% J2 B* T/ b5 Q; j" ~* M5 _4 v4 H# F0 @7 w6 ^
    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
8 J/ s, d# O" `( E% z. a+ E' [; A3 I9 o2 |2 r$ G
    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
* {& Q' @3 A$ z( q5 ^2 g
: C4 J! ~4 P# C% B) \* ^7 L+ b( F    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
9 D. C* ]' F* }" X3 a; n. p' D7 E: L7 F1 Y  U. ^
    5、呼吸方法：
  U0 N! g" V" F" ^& D 5 e7 d: F* t3 f+ J
    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。$ D+ X, D9 s/ C  x
: k7 Q4 z. L" e+ x7 ?9 n
    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。) p* e9 P6 d- E2 p- R9 v

7 o2 w/ q' y4 u' c5 `9 n( u* O% w  ?    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
# w5 j4 P! \) |$ u $ W3 e' i" P( A. Y0 I+ D& o! m
    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
6 ?9 n8 V. e: R9 ^4 w9 y7 H7 |! c
% [: p1 M! K- m% p
8 d9 j1 `1 B! M0 i' y
$ K; A% E, v7 V. @/ Y: ]* A3 o* i9 N    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。, H4 i% n, K6 n+ }' f
# r/ Z! K% Z  K7 h* I6 \7 L: r
    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
. t* R# Y% W. ]. W  r
  B: }4 o1 [7 e, }7 y7 z# y3 C5 H9 S* L
注意事项：
0 G) i  Y2 ~) C
7 H; K8 W, ~* q4 S5 J# m7 n    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
- i7 W" N" }6 Z5 l' i) Y+ M5 x1 b0 z! n/ l% _9 m& D! }  q; S% }
    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。/ v! n  B5 {' E* Q: T; m

* v& [! A: U8 H& o3 B    3、呼吸要自然，缓慢深长。9 o9 k- W: F3 z$ v8 v! `0 S

, Z' F- p# _6 C    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。$ E0 ^  d5 L% |/ J7 G6 @( H
6 q+ |& t2 p5 k  v' j: w
    5、练功开始两月内严禁房事。# z3 L' Z& p, f
; j' k/ y& M' e, G; ?' ?4 T' ?# b
    6、练功期间注意饮食营养。& p+ T, `1 b! j8 o" t3 J; R

4 r8 X2 ?5 z- U* w; h.

看似不错的功法啊