返   还   功

. L' n2 H4 M8 z% R
# ]/ W$ b! m" c" f, n9 t% `# y, J6 o

; t4 a9 c8 ~* v2 |% k
/ b5 [2 E; N; c+ F' e$ \" l7 R
) @! V) N/ q: W2 I功效：
9 H' ]* x: u: ^* t6 q2 }2 U
! e3 r4 @4 ~) ^% `" }7 f1 e    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。; C9 @2 o  u% d. J" J
* Z% U% B/ n. L* s

$ u1 D( m6 k5 h) }4 u2 V9 h/ L$ |功法：8 ^, y( N% L5 Y5 X) r
% r/ b6 n3 G) c( b' F
    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
- _0 c- I/ I6 ]( |. A( s
. M% z1 K4 ^+ U, t    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
% P9 l7 X: n! ?) z5 ]
# G- z; d% B( l' R    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
3 O  r3 D. i7 p/ H) v
& l7 `/ A% v# U, I5 t& [7 C    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
! M0 Z2 \8 g3 t7 _/ n1 q  e7 X; k* H) m, c- e8 c
    5、呼吸方法：  Z( z* O& D8 Q* F

/ Z2 I6 M* W* B. m6 U# d    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
# J$ ?, U' A$ J6 F/ \5 q8 j  A 1 `  {& f! `, L& t% x3 }
    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。' ~4 d/ X) m, U9 s( _" v7 ^% e
! \# g" G& ~- X2 P& w# i3 L+ n$ l
    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。& `+ n& P3 y% _8 d! @1 e3 S2 s# B0 [
& |3 F. O% F! I' A# X. E
    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。: x6 ^2 x0 H9 ?" {

" D2 y  d" }  \# K4 {; E1 e+ N9 L& b: k7 m# x/ c( }
. h3 x0 n% H+ }9 N9 a
    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
$ r. U5 S6 A6 Z+ P/ Y, t% {" |3 M) g+ ^, _- J! j
    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。; W& N/ c+ |7 J% c
/ i0 J2 ^* r4 h! f5 Z  Y
% K* F* U2 X" J( I5 s2 f
注意事项：; m5 G1 X" }& @5 }. x
$ a( p$ U! s) q$ _$ m' g
    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。& M& s$ I* @$ Y' \0 Y  t

4 [* h# O7 C( C  s( U    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。* E* ~- E! ^1 U: {$ A- d1 f

; P/ y$ H4 X7 C: @! v    3、呼吸要自然，缓慢深长。
! A( T8 S$ z( U+ I5 V( @& B4 ]; T' I: T# T
    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。" R2 A) u) w. ]1 M! a# |
  D3 ?# X- {6 e4 X6 d# s
    5、练功开始两月内严禁房事。& t4 @+ u# ?- O; c4 G0 M

( k. R! `: A: L4 x6 a" v2 Q0 f    6、练功期间注意饮食营养。, e; x3 m2 x% I8 b! s1 [! B

. }$ y2 w' ]5 V, q/ E( h.

看似不错的功法啊