返   还   功

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功效：1 }8 V7 h0 C1 F7 s$ S

, {- a& I# z- `" [* D    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：
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    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。! U; ^& V2 F+ H
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。6 m6 B9 ]/ h: i" P
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    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。) {2 S+ i( c) \/ D! q

1 z0 d9 J, K' M$ Z! h    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。6 {# X: l$ L1 C+ l) V4 x- P. M
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    5、呼吸方法：
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- \' \1 P- |2 {( U" w    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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4 _0 F( W2 M4 j3 h    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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9 y( Z" C( p' ?/ }& b    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。) D9 t# L! r* [) P: k% p

% ]$ u- h( Z/ P3 v& h( b    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。, ?5 i# U4 }! b; B5 c; G

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3 W/ _0 }0 i2 l( }- u8 A. h1 o, M注意事项：$ D9 \; y8 y) L4 i4 V8 `' H

0 U: v; F( d# Z) J# |8 M    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。9 t! g$ z' C3 K- e: V) y$ C: T, l

/ x, K5 d8 M3 O4 R9 C9 W- o    3、呼吸要自然，缓慢深长。  B* n5 `5 o( a: k0 D& d' r
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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    5、练功开始两月内严禁房事。$ n* t+ N4 u0 T  o& D& R. H
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    6、练功期间注意饮食营养。: }/ m& a+ Q' _. w8 o! ~/ ]

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看似不错的功法啊