武当铁砂掌秘法（原著张奇）

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        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。& C: z' @# q' T. F* e9 P
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        武当铁砂掌秘方练法
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9 ?( L, ~6 i. Y" g        一袋子组成- T! B/ R* [- R7 U1 N8 G

7 Q* h# p! y, n* v, t2 N        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。
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: Q+ z/ `) L5 u% Q/ s        二打掌配药
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* s! @& j( p, p1 W# z, C9 D        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。, w4 x1 \% w3 {+ {1 M  q$ Z7 e0 k/ [
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        三洗手秘方- r6 z4 O& t& `0 U
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。* K  j  i$ G4 \! p% I) s& I
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        四具体方法
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        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。2 U, R0 m/ R4 ~' H  ~

' Z9 W$ X2 z5 B        五操掌方法2 i) C2 F1 F$ a; s% w

$ F- ]6 I* ?  G) i; a& n% k        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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3 B! `# W2 @; _8 Y  t. v        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。+ H& G" X2 n$ m7 e% X

9 Y; F% z% X/ d% Z/ O        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。
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) x( w; J& h6 Q) M8 s$ I        六注意事项& L* R% C& f/ P) k- n/ P0 N% o

& J% j! w9 d9 j3 i8 b1 y        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。6 [2 i: Y9 Q$ i- B2 K+ s

8 w; ~# \4 W# w: S        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

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        三丰无极桩功（原著张奇）
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。7 A. l, v( ?. V  U0 @1 B0 ?  B

" e* T. ?/ q. E" [. h2 M        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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2 M" k4 s, A% Y8 F' s        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。( k& i/ Q" c* R9 ]9 S6 E7 t2 w

8 p' I1 n3 l# X: D2 u  H3 b/ U        无极式：5 ^3 C5 ^# c+ v# V5 [, J

5 t4 a& }( G( ^+ x0 D0 ]% [        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：' _  k, s5 U- t/ H
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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        2、楼球式：0 p8 y; z8 @  P1 ]" Z

3 X9 J, r, H; h9 s. ]. R  B        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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1 C4 G$ Q4 q! b+ ~. O1 C/ c        3顶球式：9 h9 u/ M' m1 t
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。  f9 ?% g! o: k9 `: n8 p

0 Y7 [; T- l+ ]4 r3 [0 p$ n        4滚球式  a8 ^9 I6 H* l% c7 f1 @
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。: |- F# M9 w$ ~( V

0 z. A2 ?; H  q' `        5背球式" D6 e# O4 c& P* I+ G9 F
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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        6收球式
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1 u, P* y' Z, g6 F2 j        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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2 O9 x2 W9 |7 h! s6 F: Q        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。/ |+ n. @, f* `8 L  w0 n/ \0 `

9 v1 S3 o* z9 T. j" f) g% R4 V        要诀：& v& a4 q' `2 n% e1 `% r
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        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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6 v8 h. |3 x! e$ t3 c7 e! B, `        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。) C' ]0 Z2 E7 E4 \: z2 @( ?
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        真言：& _/ j! U! W- G8 ~2 b) ]( R$ }* y

8 R% N: D. @. t3 O5 L7 ?6 D* v        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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- X! G. q$ w1 N- q' _. [' O* @        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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4 ^+ {) f( D9 T& Q$ s  v: Z, T& Y        桩功特点：
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        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。