武当铁砂掌秘法（原著张奇）

2 ?& X. }; j# ]" G$ h4 _        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。- u4 w( ?2 e5 ~: S& x1 H
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        武当铁砂掌秘方练法  H& _: j- _& _4 a
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        一袋子组成) X# W+ G; Q2 Y4 A' ?7 H4 S
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。7 s3 s" z" b5 Z! y; E+ A7 D

  n) I, q4 T" n        二打掌配药+ U% m7 s1 O2 }# b: i3 P, O

6 Z, S1 a& U+ e5 s% e- \        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。
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9 x$ O" {+ C$ j8 x        三洗手秘方
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。/ [* c9 @$ e1 o
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        四具体方法7 T: F, e* J) a

" I6 g% W1 }' g/ W        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
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) l- _* U5 V- F, ^. @1 m        五操掌方法# Y- s0 m9 g1 R3 p

2 K) D% b; G0 w* E5 b8 J        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。" T4 `7 G, G: T" ^: [- q( u7 c
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。4 }: |, x/ q) ^3 h
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。
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7 C2 p8 O' m, l% h        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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7 i1 _1 a- ?" Z( a        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。3 C) Q1 p# b! |! i1 v
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        六注意事项1 A2 V0 c! |7 j0 @$ w/ V2 d
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        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

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        三丰无极桩功（原著张奇）4 j+ Y# n) \9 [: z$ V
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。9 W! N# F  J9 f2 H

) @* k9 c0 `4 Y2 \4 K$ K! y        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。: A1 r4 ]# q: c! U+ e& f0 O
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        2、楼球式：
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6 M" T/ A5 n4 R* J3 ?4 J        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。- G5 U: M7 K+ R# J  I$ j# j
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        3顶球式：
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: _  [4 Z. B% d' d  E) p9 m: G" k        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。! Y% I1 O0 E9 W6 I+ A8 y

9 [5 \- t2 W2 y  A        4滚球式2 I" u5 z# D, l: _" R
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。" U8 K4 x# j! r, \2 |# E
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        5背球式
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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5 _7 @, P" U; ?% e        6收球式
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        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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, a. F8 W! `6 L6 @% V4 ?( [        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。9 F+ q: |3 r2 K+ \

3 T7 m5 i7 U! {        要诀：+ t5 M5 V! ?% V" x

( s: ]# ^% _" a' n, X  H9 n9 ~        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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2 Y! Q( _$ ^  V; G        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。' h( B3 @+ C/ n: o6 ^+ e
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        真言：
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        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。3 Y- _$ u$ ]. O- B% F
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。& G' R  ~5 l5 @5 P4 x, U

* o' B6 f% K" B0 u0 [/ c% b        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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        桩功特点：) [. l( \, E: P% W& p3 u

) o0 k/ Y9 Z# S' v* y" @% E1 j        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。