武当铁砂掌秘法（原著张奇）

9 ]8 X8 y* @) I+ G) }        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。- ]. B0 X, [0 M- b5 a8 M
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        武当铁砂掌秘方练法7 y( r, a' e! P( F, T4 @/ e
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        一袋子组成
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$ H/ A9 E7 j: q) l3 j. x/ `! N* l        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。# {* o' t2 ?( {* s4 _; F
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        二打掌配药+ o* |! H; F* k% i' p
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。
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        三洗手秘方
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。0 C  S, h$ h0 p
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        四具体方法6 h; o9 f, P2 @. i
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        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
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* _  ~; x2 {- @- c        五操掌方法
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9 U! `( i* m/ R" ^; T        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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7 ~  t& g8 c  Y( V        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。9 W, d! L5 \5 n9 c- U
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。' h( A9 \: K, c/ O- I; S& d0 ~' c

. S/ u* Z5 R" n* D6 G! b( Z        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。) f1 P! ?! h  f, h! A

& X* \5 y( Z) b0 M( H% H        六注意事项% m6 f) p  E. I4 j7 p

, s7 v$ j6 ?- Y$ \. H8 d7 O; Q        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。) Y: Y9 w" h/ J$ r$ r! n( q

2 }* X, U& W  u# S$ B' b, v        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

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        三丰无极桩功（原著张奇）, w  |3 B0 H  f8 V5 U% Z7 U
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        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。9 a: L+ Z6 H4 G; E3 g5 b

  y* L+ x5 U& g% W; E, ]/ c2 Q        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：
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4 s& A9 s  \% X- M+ k; P        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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        1、抱球式：
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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$ l& w$ \' T4 F/ n/ ^' P        2、楼球式：
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5 `4 h1 F% J4 G$ k8 t9 H        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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        3顶球式：
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+ Y, K: j7 m0 B4 s2 ^, v        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。5 J0 h2 r  ?3 \$ U, n+ @: H- R& T
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        4滚球式
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9 {* u$ l# ^' [9 i) x+ U        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。; l; Z* N  [' M: {  B' ]" o. y5 K

" z9 ~2 i- d1 n0 }+ q        5背球式
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。7 ^( `$ H4 V# w: U5 D
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        6收球式  R+ C+ m2 N  o, @: F* C9 x

! ^6 J$ `- n* \& E  K& Z- z' h        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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2 ?0 L; c" ^, @! c        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。+ p4 `; s; ~( r& O  }6 Q4 d% S

- ?* p4 r. F+ m! H: o        要诀：
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3 j" ~2 f! Q7 B- ~3 C        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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6 h. h- l- ]9 B2 n% F        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
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        真言：
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) c. ], T6 Y! a, k$ l8 S6 C9 ]        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。$ n0 d3 k/ `" m

" l) h0 u& A1 L9 m: V( m: e        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。. ~4 R2 W; G) X$ c" s! O

) J% @- C: F. h: ~& U( V        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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1 O0 i8 G2 F6 M6 c        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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        桩功特点：3 ^/ q! E. S% E

) [$ O5 P- f8 ~) {        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。" x9 W3 F  i4 t3 R% |

1 I1 E5 @3 l) ]        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。