选对睡姿 减轻病症
' W6 ^) q) }! J1 J/ Q0 o
0 [3 i" J3 G+ X* L; j" L1 e
——爱打鼾别仰睡 肺不好该侧卧
% @2 q9 Q2 _( y/ O% n. f4 x
7 O& R4 f& l! _( ? 央视国际 www.cctv.com 2006年08月29日 13:16 来源：
CCTV.com $ Y1 v2 ]" [$ F/ m, }9 f' t, r
很多人认为睡觉只要舒服就行，不用在意睡姿。但专家提醒，对某些病人来说，姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择任意一种睡姿，要因人、因病而异。
) c7 C! b) H) P0 v; h6 t) q. a 上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出，俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，会压迫心脏和肺部，影响呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部；右侧卧不适合孕妇，容易压迫腹中的胎儿。
. p% K3 p$ t* ~, Z- l6 C 那么，这些人应该采用哪种睡姿呢？清华大学玉泉医院神经内科高伟博士给出了建议。
6 G8 }9 Y+ [9 c. }( o) | 患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。
) }* R+ L% @$ e6 N9 m5 h( E% T! R 心脏病患者以右侧卧为佳，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担，千万不要俯卧和左侧卧。
8 W% S' F9 B6 g1 _
患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯卧，宜仰卧或侧卧，且要时刻保持呼吸通畅，不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者，则应该侧卧，这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。
9 N: K5 K0 S8 V9 [) m/ x8 I 受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人，如爱打鼾者，不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。
7 t. C* B) v; T; P' j" ]1 }
下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人，最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。
* x* i3 j! Z: v' v& I2 X- y9 X; D
患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
- I) ~9 Y2 r8 @8 ]" l4 s2 m
长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且，调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。
( F, f) |+ e J2 v （来源：生命周刊）
( @! m, a6 x5 N7 g* B& L责编：吴晓洋
