选对睡姿 减轻病症
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# ]& E a0 V) i1 A, m+ [——爱打鼾别仰睡 肺不好该侧卧
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央视国际 www.cctv.com 2006年08月29日 13:16 来源：
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很多人认为睡觉只要舒服就行，不用在意睡姿。但专家提醒，对某些病人来说，姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择任意一种睡姿，要因人、因病而异。
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上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出，俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，会压迫心脏和肺部，影响呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部；右侧卧不适合孕妇，容易压迫腹中的胎儿。
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那么，这些人应该采用哪种睡姿呢？清华大学玉泉医院神经内科高伟博士给出了建议。
2 S& t- g& d' Q+ Z2 b 患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。
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心脏病患者以右侧卧为佳，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担，千万不要俯卧和左侧卧。
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患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯卧，宜仰卧或侧卧，且要时刻保持呼吸通畅，不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者，则应该侧卧，这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。
* x8 {* }& o3 A$ y( a8 Y 受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人，如爱打鼾者，不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。
7 k0 ?. b& s |: M# O( Y1 _7 u 下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人，最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。
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患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
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长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且，调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。
# o% H4 W7 E7 y2 X/ Y （来源：生命周刊）
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