少林达摩易筋经十二式图解3 r3 f: |4 u4 @; W) |, W, ^
< 上 >
% _/ \7 R: {" S( @1 B) `& e
" D! S- W9 X3 K五味堂 · 五味堂主 整理
7 p& K0 Q3 V- f: C0 k) ?0 W7 n
- q' V2 P( |5 @. w# i 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
# i& w" g7 o- S7 f/ m/ g' ~# n; b& `3 V- S
《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。0 A. n* }. H; q/ p; @1 r- I
4 L5 S4 H; | a x& m; I* [
现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。% A! I6 y. O" Z* G0 c0 x( C1 Z$ _
' N& w {4 X& v! r: t 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
# [7 z, J" S0 B( J( F9 Y7 V
" y9 w$ Q5 b' G7 ~- h3 k 关于网上流行资料的参考意见、取舍思路，请登陆五味堂论坛（http://www.wwt.com.cn/bbs）查看、指导。, B7 a1 ~- Z( l0 b) O2 u5 y
, C2 u/ a+ l! [, L. m- ^! T" z5 P+ O
具体地址：http://www.wwt.com.cn/bbs/forum-73-1.html。
; L- e* v9 S+ l8 a7 J( E
1 v f" I4 A6 c& o5 J+ _" U: Y$ a5 a8 H# m' R5 m1 [% d, ]
7 S' Z: y3 i; E7 K0 f
4 E; s5 z! w$ z7 @6 b1 z# p2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
( ?. t# |+ c6 R+ H e& c+ y/ U
7 P& ~" R6 @2 p6 r8 `3 u4 ]7 R$ Z# p: y/ Q+ B! Z6 [
& d+ ^5 I, J1 G
8 F6 R0 x) ~* ?0 L/ L2 n) { l! d1 g( A2 y z
1、韦驮献杵第一式
8 @# S( h2 M5 Z7 w1 ^ k
+ H4 i; B. u5 Z立身期正直，6 v9 X6 K: S, `) w- t4 n5 ?& M
环拱手当胸。* u& `* t/ ~: a0 p8 X
气定神皆敛，
1 c8 D- o5 h* L, e4 N3 O心诚貌亦恭。' D; D7 I1 p: n. t c! o- t+ S
6 F3 U2 a4 m+ J; R! a 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
5 T6 x5 Z$ H* Q4 ?( C; j- Y( L! h" w) K) d* A7 c1 e$ q1 ~' T" e) d
9 w! ~ F1 n2 G, P0 ?
' t) `& S9 G: F; i0 o2、韦驮献杵第二式
. t6 J- D' E, `8 E" e本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
