少林达摩易筋经十二式图解# X4 n, y$ Q9 R" g0 z0 f
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五味堂 · 五味堂主 整理
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- y! ~' R- R" v7 \ 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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8 S( P/ M2 s* b; o; \! t 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。/ x: r) U) M9 x7 V2 g- F8 D$ d
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。/ X, J, g$ y3 A8 Q* @
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。' O1 P, r7 R* c% S2 M# t4 q7 e9 H/ p% P
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8 v$ [! |) Z* K8 h7 |+ }& m3 e2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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- c9 G8 m* T; y( J3 ?立身期正直，' U6 [5 H! H2 H$ J
环拱手当胸。
% l$ W4 H( w* \2 d7 W) T; `气定神皆敛，
( T! D) {6 @8 Z, _4 v心诚貌亦恭。
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- H+ L9 |( p5 A$ x$ s; N! h4 u. O 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2 I8 x- b$ L- i2 ^0 w( E; p2、韦驮献杵第二式
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