少林达摩易筋经十二式图解* x6 q( ^+ i3 M: S
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。( m8 P' q8 ]* `: z4 d; M3 H: Z
% R: i' N/ ~% r 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。# l) I. R3 w! L
; W# J) W7 k' a: d7 L# P 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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* T8 p( w+ y6 |: q9 S9 `: h. u1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，" H9 ? D. Z$ { Y
环拱手当胸。
0 O3 K3 L/ m6 b$ t4 \- ]气定神皆敛，
1 E) E1 h Q7 \2 \6 S3 m心诚貌亦恭。! {" M2 F% y, W/ I
. m1 G5 ~# W5 b. b, g& i 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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o& g( [) T- D/ F# I: L& p& s5 G1 L3 J2、韦驮献杵第二式 6 v, T8 I8 j) Z4 W$ K
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