中篇·功法篇
8 P0 l" E# x# `: c4 y N! T) O第一章·正身图说
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初势吐纳说+ t/ W B+ t7 P; K! S2 ~2 }4 T0 u3 P
第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
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$ P3 `# o: y0 n# `7 E 第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
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! R9 m+ Y; _& d7 s! A正身图二十七势" E- d6 ]! _, B. k& H8 [" i
1.环拱正立势。
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* m# w( B' u Z* Y) \0 v& W 凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
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【环拱正立势图】
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, J3 v. [+ P8 W* |# {& u! w! h& o 2.献杵起功势。
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, q& T" V! Y8 { f 此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
@0 r7 r z) j: q/ d【献杵起功势图 】
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) t/ f% p6 o8 y) j+ ?' x0 x 3.出爪亮翅势。
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: i6 t! r+ m) K- p0 r 此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
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【出爪亮翅势图】
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2 F; D' Z, W6 E7 W 4.双凤朝阳势。
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此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
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【双凤朝阳势图】
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8 J% N. i3 G1 K( y) x9 V( m 5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
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【飞鹰展翅势图】
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0 M# ^& {9 S O/ m" L8 j: [; x 6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
! E* S2 D/ Y! l7 F【双手托塔势图】
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7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
( S c. P# k8 S* N【三峰峙立势图】
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8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
4 }* D7 l# k. s! J& k【龙探右爪势图】
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& \- }" ]1 b# _" Y, { 9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
( k1 N' i' a- o; z3 h【龙探左爪势图】
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10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
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【横肱蹲立势图】
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* ^! S3 ~1 _3 D% q/ V 11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第一势图】
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12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第二势图】
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13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
# N2 p2 B$ {, B' t6 ?8 [+ G下势。余法同前。
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【三才通气第三势图】
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14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第四势图】
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15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
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叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第五势图】
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16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
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心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
, b: @( |$ D( k( X8 x8 {【三才通气第六势图】
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17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
0 M7 O& |2 ?( H) Z势。余法同前。
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【三才通气第七势图】
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, o) Q4 W4 T p% c% F- n: A 18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
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前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
5 \# X6 S1 l+ \6 N0 G【三才通气第八势图】
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" l1 a( ~" o3 y# |1 r: `! J* _ 19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
5 I) N; _" ]7 D+ |5 ]【三才通气第九势图】
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20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
3 _/ @, V4 j0 i- D5 T【三才通气第十势图】
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21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
5 U" c* B% D1 ^% n B【三才通气第十一势图】
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5 T4 q7 D0 F. q 22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十二势图】
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* @% [$ L5 K! _9 \* ~; M 23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
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【三才通气第十三势图】
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24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
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【三才通气第十四势图】
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右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
* Q/ o& s, h! q+ p9 h此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
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: d! |8 A, c( V; I1 _' r 25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
1 A* ^# B; ]% I+ O3 Y, h0 ~口作下势。余法同前。
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【献杵还原势图】
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26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
/ m4 O% {, `6 f' h! x【仰面朝天势图】
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1 T$ Y2 M3 N9 u3 [# o 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
0 F* x, G& |5 s3 I, ^【拱立归位势图】
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第二章·侧身图说
8 ~. T- v! S2 K% m! B: h8 { 1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
6 |# c+ v2 U* S- @/ S【独手擎天势图】
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2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
) D% H4 e! Z! b- ~/ l5 o( c; [4 [【翻手拔刀势图】
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3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
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【开弓打弹势图】
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右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
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4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【一字平肩势图】
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5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
! \# ]/ o7 Z! J3 ?! k【白鹤闪翅势图】
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6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
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之状,再作下势。余法同前。
3 p9 b6 c* w8 ]+ ?* Z; ]【献杵团结势图】
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7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
3 w# L" L! E/ I7 N# {7 Y【仰面朝天势图】
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2 t; O* S. `& P+ R9 ~% s6 M 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
0 Q/ Y9 ]( C+ X6 C; s0 o6 p: V【拱立归位势图】
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5 M% U' E4 B# L, ~0 k. f `+ u; E第三章·半身图说
5 B1 X, l, S+ U% O. _1 B8 z 1.马上献杵势。
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此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
( K: V% @) }5 L. o( k2 k( ]) B【马上献杵势图】
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0 ~5 D3 E1 b3 T) X# c" M2 a+ L- n 2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
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【马上抛缰势图】
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& o1 D) b' |9 k2 k1 y1 N5 v+ r 3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
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悉同前。
d+ K% c. u; [$ i4 Z【马上收缰势图】
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4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
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【马上振衣势图】
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% r2 U5 L, D" `9 ~: J$ v- B! f p* A' a 5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
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法悉同前。
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【马上整盔势图】
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6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
" J" h4 N/ ^2 _, K9 z2 ^【马上乘风势图】
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( k- H* P/ L$ `9 E8 X 7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
( f6 M$ u% g# d: b; ]6 C( Q勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
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【向左勒马势图】
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+ Z7 p- ~( }" N' F ^* a3 V 8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
* X* S: J; O m/ z【向右勒马势图】
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7 B; T- o( ?5 E" q$ B# U 9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
7 @; A# O# a) _$ }2 q同前。
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【马上横肱势图】
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% _6 V! |) B4 [% R+ u 10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
3 x4 i2 I1 V1 R6 {- E【马上交关势图】
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/ B3 r) d5 ]# R6 W8 {: [ 11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
) H" l- B( I; s- U5 _. s+ F7 n【向前正鞍势图】
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, \. |6 ~ P5 h7 E 12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
! T" h# E; T+ | V. I' Z! j【向前抛缰势图】
; u2 E) m# u) Z' H- q# T( J$ o1 m3 j, X" W4 X5 r# Z
13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
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【左右分缰势图】
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14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
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【向后正鞍势图】
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15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
" r5 o0 _7 J4 D; i( C4 \7 t【向前提缰势图】
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16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
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呼吸一口,顺作下势。余法同前。
4 f9 d0 `- |1 b9 N3 B. n# Y3 U( _% @1 A【向前抛缰势图】
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+ ^ a* C5 ^$ a7 q! T- e! W- Y 17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
$ \) }3 p7 y! H! d3 n0 x# }【左右分缰势图】
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18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
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【马上攀杨第一势图】
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19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
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杨柳之状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
) z% ?+ h5 f; R【马上攀杨第二势图】
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20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
% A2 H) R0 r4 t$ E7 b& V尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
! \8 t" N( y4 a【向前提缰势图】
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# ~; j; F5 u& n6 q$ Q! J 21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
9 l9 s' `, t- y5 S【向前抛缰势图】
% u' |" O6 ]# p5 d( {* ] A, K
9 N8 ~3 u$ E3 d" y5 }, b" s 22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
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【左右分缰势图】
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7 Q: F8 z; F" H" k/ s 23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
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【向后正鞍势图】
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24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
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【马上献杵归原势图】
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25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
/ `" ?3 ?8 z3 s$ J+ l6 A" i【起立朝天势图】
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5 m ^- v$ e& V0 w4 c+ u 26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
u# y' K; c" t" U/ W4 d3 U, W/ d【献杵还原势图】
3 M6 j8 i6 M* T2 |7 S
* r! V8 ?' s3 a0 D: | 27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
) L1 S* ]- Y$ s; @5 X4 f【拱立归位势图】
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6 T$ N! e. }% J
5 F v& C+ u3 }' g第四章·屈身图说
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1.马上献杵势。
7 a! _, q+ u8 b- n) v) S
5 k4 [) ~9 N5 h 此势与半身图中马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
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) W {9 t4 Y' w. g
2.马上打恭势。
( R a+ t0 g& `( v! a' z
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此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
( V* d: R5 _5 T8 f【马上打恭势图(上)】
. k0 O- W; g i! w3 g
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3.马上打恭势。
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此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
# ]. K" M% _$ T+ s7 C【马上打恭势图(下)】
0 ]+ Z3 ^" V9 b' I# D8 B
* A) o& o' y( z; ?8 x' J5 z 右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
J, K6 |! y. A# [* _! z% m
3 g7 F/ N' ?1 f- ^5 D3 y
4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
( w# _( A ~9 s0 u
【左右排闼势图】
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* x9 H# [3 Z1 p9 b9 j1 d- s4 N- L5 Q 5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
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【三盘落地势图】
1 N" U0 H' {& V" S- F2 w: t4 @3 a4 r# f( O3 O
6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
7 s" q& h. X4 [# [* I% F【献杵还原势图】
V% y3 L. X- L$ }
' y, g! S! V8 V# t2 x 7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
, ?, x2 C- O& K H【仰面朝天势图】
* ?* e' y4 N8 g2 z! J6 l2 F
0 A7 ?$ q, Z1 Y: V* m
8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
+ _8 K: z/ x7 s4 V8 ~- a
+ K, u# D7 a& r/ b/ y8 I5 ^# r1 }" f
第五章·折身图说
1 S& G# _; i/ u( h
1.马上献杵势。
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. K& L1 t4 c; [* U
此势与前图马上献杵法同。
- G& G6 u# I# j# u+ k, ~" G# `【马上献杵势图】
2 W* O; f/ D9 L5 s6 a7 G9 D: k, y" E
- g3 A, e# h& E2 u
2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
+ y6 A( x5 p" U8 X( q3 ^2 H" ?【伏耳抱柱势图】
, c; Y) p1 P c+ b8 D' C
$ d/ H* Y1 ~1 n+ w 3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
# U4 t# y0 p* E$ K9 F: ~! ~5 l0 x【嵇首崩角势图】
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4 `6 G- J# A7 j1 K' d9 {2 W 4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
( C/ m3 _3 u7 H2 S% ~2 X1 S; K【倒运河车势图】
. Z) l9 l) ? U8 i; Y: a; [* J; D; s7 }$ U( Y) ]8 j7 r: o
5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
% U5 V, [/ }; ]【昂头掉尾势图】
5 q' N, m* \( d- q9 Y, h7 W
5 z$ [) u M$ @ J- V/ g" W
6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
- s+ d2 \, Z* c# W4 q
【合掌定气势图】
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# u# W, w. y# K7 Z1 B# {1 l 7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
/ T0 y) F0 W5 v( `8 g: P马上振衣势。
' |, u0 `( B+ {【伸手舒脉势图】
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8 w* }7 _4 P% p% [. d0 @5 z& d6 f 8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
8 G9 ~1 n& U/ a+ \( f* ^8 C3 U
【提空起立势图】
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9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
% p) \" t$ A1 K# h8 V$ U【踏云拨雾势图】
: R- X, X% D3 Q& y
~4 v Z; L5 ?& U) K z3 _0 P 10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
: G& S1 y& X4 n1 i" D; G: e【托天镇地势图】
+ J5 M4 q2 u( s! t' \" d& }
9 ^$ E" e- Z/ g, x 11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
" B- q$ r& S9 n5 J【四肢通关势图】
7 H9 m7 C- N) d$ K( z0 }7 Z5 t; m% {
12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
0 f0 w( v" m4 K, r3 e* C; N5 t
【悬吊如钟势图】
0 S& q& k) Y* }3 @
, K: _* k3 W9 c2 Q2 Y+ |6 n3 ?* e 13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
- R$ o0 u5 c( U p& C【直立如松势图】
( Q: v1 X* u5 l
( s1 P E/ _% `% t7 A
14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
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【献杵还原势图】
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/ H" d& F1 {: H7 I* R& E ~7 S
15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
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【仰面朝天势图】
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' n) n) u$ S& j! v 16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
2 b7 {! G4 H: }5 W4 _& S' W【拱立归位势图】
1 x7 g2 Z4 e2 f7 B( s7 V& O9 Q% Y8 A# @1 w3 B, C" P1 H X: W# U W
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第六章·扭身图说
4 s, a, N$ E2 T+ ^ 1.马上献杵势。
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此势与折身图马上献杵法同。
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【马上献杵势图】
8 X8 C% H6 \4 o5 i
$ G) w3 k, q& T8 j7 s7 Y$ L 2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
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【左旋回抱势图】
9 T$ T0 ]/ S$ v" r/ e% R
9 M6 g0 L& ~# ?5 {) d; S0 O% T9 A 3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
$ w, z# `7 D$ ^( D【左旋提空势图】
' b" B7 P& L: t- }
% m2 R& u' q2 B9 H" C" U 4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
2 @ N. V1 k' A% m【左旋伏地势图】
' p* H7 Y7 s) N1 m2 _8 j$ a3 ~; M6 B% t
5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
g" [5 }( x( v- w, N8 R【回抱还左势图】
: x" B9 U! K" v- q
! z( p" ^$ Q) q/ ^% s) U p# H ~' J 6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
$ V, a$ L+ M( L6 b; H) b5 y. e抱同。
. [, x1 m8 u8 t+ n2 p
【右旋回抱势图】
( j( b9 G" n& {& n8 p) f' ~% ~* x- l6 G% q; ]
7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
0 l) }2 J8 \' o【右旋提空势图】
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8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
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【右旋伏地势图】
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1 i! o3 i! ]( F8 t7 p4 u 9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
+ @7 U r, T/ t! Q J1 ^( o【回抱还右势图】
' m3 r0 _: R$ `' Z3 z% i
6 ^7 s6 x }2 z; Z/ [ 10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
; O! P$ J9 z" B5 p+ ~( S9 U u; Z
【左拽牛尾势图】
4 X9 \6 U1 h( _/ [, |1 Q5 l% J8 {4 X9 ^, F
11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
5 f% Y$ m1 X2 v# o3 P. _【右拽牛尾势图】
* c8 B( ] u4 k! |* G
8 X! {5 B! _ [/ t! w7 c 12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
x* Z3 J' u! v$ A! {- d6 }2 g, u
【献杵还左势图】
6 I( K) V' N% R! n- ` d" C
: _7 ]* T$ m* n6 ?. a1 h
13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
, r" q6 M0 L( z& o
【献杵还右势图】
! H; e- O- H2 p1 b% a% r6 }
1 w/ K7 i/ F" J1 G
14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
* J1 _6 a4 {2 \【献杵还中势图】
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( U/ |( F" F& M3 s# Z 15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
4 M5 }. W4 N% U! f# H( r I, k【插脚腾空势图】
% g0 h K9 b: Y0 A, e4 b, `3 {& e$ e8 [7 [7 h' E' H( _( O
16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
; i, t3 P4 m5 L4 P, A. O【仰面朝天势图】
; P* Z1 K2 j O1 U5 A7 K" k5 n$ w4 u& Q3 V0 s* A9 ^4 H
17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
. P& P/ D4 l1 }# C3 m" ^8 D【献杵还原势图】
- ]% U! `6 ~* A
0 `- X$ Y* B8 N. J2 t 18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
6 g( {, V- c; \, A' L
【拱立归位势图】
3 ?( H- Y6 ?* H1 E! k7 i) \$ c. }; i5 J
# M5 v+ _8 Q) o0 z! Z
第七章·倒身图说
7 z% F3 R: X' @4 p3 p/ P/ @$ D
1.马上献杵势。
3 Q$ l; S ?7 u) a
# ~+ `- {# c5 l7 u4 K0 H; i4 z 此势侧形与折身图中马上献杵法同。
0 ~/ E9 l9 G* ^
【马上献杵势图】
1 F3 t9 j+ I- e: H0 g
2 |6 [. R$ e& C- Y
2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
S; R8 G' r v9 X+ r7 w5 B【合掌平胸势图】
( I6 n: \2 M m1 J5 B+ Y6 `
9 K$ d; Z- G9 o* n, f& N 3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
0 v+ K# N, X! Y% X& V% F) w, f【四肢投地势图】
) j9 s G) s& m5 v& K4 p* q% t; ?8 }9 S* @2 S: j1 N" N0 X! E
4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
: S4 c# y" O+ \) r% M9 f" N【左鼎足舒身势图】
* u. B8 K- q. u+ D8 {
! S2 ~. ~6 x# T+ s* U K% y4 }6 \ 5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
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【右鼎足舒身势图】
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+ m5 r- I* U- j: a- v 6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
2 w5 v" G1 _) A' Y2 P7 P
【投地还原势图】
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% G& ]* a9 U: t. a, h$ V( \
第八章·翻身图说
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1.空中跌坐势。
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' F* R. O/ y0 G2 g3 A' c
此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
3 A6 k. d* l5 f( L' K b
【空中跌坐势图】
* H$ \* j& y1 Q1 z& K7 O
) L" s3 Z0 F* c 2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
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【翻身蹲踞势图】
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3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
) ^' q ?" t6 @: l" T【左抵脚鼎立势图】
* ~2 r3 P/ @3 {3 O3 r' k
1 Q9 P5 m2 z3 t) d/ ] 4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
, @; R* A$ K* q1 N- v【右抵脚鼎立势图】
3 R( y! W$ ~3 n% R. G/ |& ^9 h$ R( R: a4 o( M) A5 B
5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
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【翻身还原势图】
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: y- I" g7 l0 P) r; u7 }
6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
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【合掌平胸势图】
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; B1 S0 j# V' \$ G 7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
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【马上打恭向上势图】
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8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
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【马上打恭向下势图】
# u( T: M* g' K- n% a3 M6 ?- S; L' ?! E* _2 x& s
9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
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【三起三跌势图】
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7 _# c( g/ a+ a9 K& O" f 10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
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【起立三推势图】
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( H6 X/ C( u) g0 H, |7 j
11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
$ P( R7 v1 U* E% E* X8 y1 M, Y% F- Z
【仰面朝天势图】
" P4 r, c& F$ d n
" G) C6 j8 d5 m) J0 y( ^' t3 @
12.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
8 Z2 D0 L* J& ?" I) m- j# _& K【献杵还原势图】
! S% C G% l6 |. h) i q. p3 y
2 ?5 i# b C& F6 ^$ q' ^. C 13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
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【拱立归位势图】
9 c6 ^3 m1 m' U! e$ A, M$ l5 `; b+ d' a) h# B
5 |! o2 |+ J$ i C% i7 M第九章·行身图说
/ H9 @0 k. @: ^6 X 1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
; w, ]( a, e! l+ O/ n! [) y' a【左独步瀛洲势图】
3 F1 Y {- W( J5 T
7 o2 a" Q1 K/ L7 d* f 2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
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【右独步瀛洲势图】
2 g# a8 ?) E& k1 s9 j$ z- u8 A$ M" h2 X- x3 r
3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
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【右御风着步势图】
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4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
+ q. M! S# S! C" p- Y9 q, f【左御风着步势图】
. o! b) N2 K$ K% q! F( o* k, Y
5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
+ c9 b% G+ z1 w5 L# C3 \; }【俯掌顿脚势图】
. E2 M* i( L" x& }$ B6 x+ G3 s5 e, w1 ^6 T0 P
6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
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【宛转舒眉第一势图】
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) w! G; P X; W5 N- u( Y 7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
* X6 m' _" y( F" x
【宛转舒眉第二势图】
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0 ?0 F) u- y9 d 8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
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呼吸一口,接作下势。
~) J8 ~2 a, K7 g# V1 C* G【宛转舒眉第三势图】
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! g4 t* q; ? N. O 9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
1 y" h! B/ e6 l【宛转舒眉第四势图】
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右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
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10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
' e F3 j+ B) C! ?# W- A【左转辘轳第一势图】
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7 b0 g& ?+ @0 G9 f4 ^( s$ V 11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
/ e- c( g+ {& {* u【左转辘轳第二势图】
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* X, F0 _) ]0 e 12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第三势图】
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13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
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【左转辘轳第四势图】
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" ?5 Z+ v" A' p# y8 S 14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
1 A9 I: I2 {8 t' r( n4 \- d【左转辘轳第五势图】
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15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
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【右转辘轳第一势图】
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, ?: v3 m8 t/ y( a1 d9 @ [ 16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
; H1 |9 P/ u, C6 z9 u; r【右转辘轳第二势图】
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17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第三势图】
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18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第四势图】
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" ? ~9 m* i0 {4 G7 f' C i+ z 19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
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【右转辘轳第五势图】
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, }, o, Z( `; D9 h2 @% ^- Z$ ~
按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
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, q2 U, v2 b6 `! W$ u 20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
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【左插脚乘空势图】
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7 ?- v6 I6 W, W; a; e w/ W 21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
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【右插脚乘空势图】
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此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
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8 c& G/ x4 H* V 22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
! |: U7 R, c. O8 ]4 r【顶上圆光上势图】
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( A7 w; ]5 o! m3 l y 23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
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【顶上圆光下势图】
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24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后排势图】
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25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
9 N$ @4 y: t% j- Q" {7 I" x【游鱼摆翅前分势图】
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% N% O, f) l/ L4 X 26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
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【游鱼摆翅后捶势图】
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$ H+ l* L3 G Q+ R 27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
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【游鱼摆翅前推势图】
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28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【阳掌还原势图】
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. @8 e G- k' j' B' @7 e" I( m1 n0 ]7 r 29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
( Y* J2 J$ W; d' O【阴掌还原势图】
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9 B5 K& {3 R5 R$ I5 c5 d( _ 30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
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【顺掌还原势图】
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31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
+ v+ n5 F/ I* t0 V$ y【握掌还原势图】
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- F" D* c$ j! ?4 }( U9 E2 j 32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
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【顺气归田势图】
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33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
2 U2 J" S1 f9 F9 N( e7 ]【叉手还原势图】
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' u- {2 V1 Z0 Q0 Z# v3 u) h 34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
$ `1 \$ w: h0 m; j【拱立归位势图】
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- L( X* ? [0 i H) F第十章·坐身图说
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按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
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& @4 I5 g+ k: x) X% C6 s' X 1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
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竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
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【握固思神势图】
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! |* g1 j4 _! H! z+ | 2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
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【合掌趺跏势图】
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3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
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【双手推门势图】
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' P+ O& x9 H9 A 4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
$ |. z" {) Q2 x0 {+ R6 m6 M3 M【一团和气势图】
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0 [$ [1 E0 X# |. B1 e 5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
% ~8 I, \7 T' H: Y V6 W1 {9 D【伸肱理脉势图】
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6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
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【虚托开胃势图】
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7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
8 y7 D5 J/ T; \# j2 y呼吸三口固两腋。
a& G) [0 e( K# y+ o2 W. D( ~% H% x【负重固腋势图】
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8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
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【舒肝理肺左势图】
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9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
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【舒肝理肺右势图】
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/ F7 _. _7 |4 i% }# Q 10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
, G" u9 j A" `【盘坐横肱势图】
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/ x F$ I. \8 O- v( v 11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
2 \* |* o; U0 i7 V. M【三焦达利第一势图】
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4 J5 Z8 n i4 I. d3 S9 c/ p 12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
: G" j1 F0 ^) f# [& d# c. I【三焦达利第二势图】
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13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
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【三焦达利第三势图】
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% q. H3 X2 p0 A& k 14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
3 l% F: ?6 A% p+ T7 c2 ]3 d【三焦达利第四势图】
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15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
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【三焦达利第五势图】
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, E1 M$ i7 V) T. P! H 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
% ~0 F- L: d5 w4 d【三焦达利第六势图】
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17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
, D9 v9 X; M- m0 _" n& L【三焦达利第七势图】
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8 E9 U0 w* ~1 F9 A, z& O# z 18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
; t$ |# a# v" T【三焦达利第八势图】
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19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
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【三焦达利第九势图】
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: R. q2 p1 J; q2 S 20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
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【三焦达利第十势图】
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21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
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气归位于中焦。
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【三焦达利第十一势图】
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T8 n+ X* W4 W. v 22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
! y' t( C, h' E【三焦达利第十二势图】
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23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
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【三焦达利第十三势图】
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24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
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【三焦达利第十四势图】
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3 I+ {: ^: K. [ 右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
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2 D3 B7 X$ Y% [% @" N0 q 25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
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【左摘星换斗第一势图】
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8 x. E: j; c" Z+ `, \4 ^: U2 N) ^ 26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
" z& q1 N3 p' P( d: d. E9 z+ c【左摘星换斗第二势图】
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! ]$ z9 R4 _6 a4 s9 d) |" T 27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
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【左摘星换斗第三势图】
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1 p {- ]( b, f! R) Y0 o7 |' F 28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
, {- R0 w+ h2 k3 u【右摘星换斗第一势图】
( h" F, m' n' Q$ T K- \' \9 ~: B. w" }+ @! e/ Z- D, m
29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
) `/ T, s) p4 V$ I【右摘星换斗第二势图】
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30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
' r0 @8 w3 @8 a【右摘星换斗第三势图】
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) S4 ]9 d( B# [' s1 p 摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
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$ _7 Z: q: _5 f* `5 G+ H 31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
3 L7 w% \0 |+ g1 c5 e$ Q2 x) z5 u【一字通关阴掌势图】
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32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手虚托势图】
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33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
0 e! C/ h! Q1 l; J3 N# T【平心下气势图】
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& W% I' ?/ V/ D( W2 G4 N 34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
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【双手再托势图】
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35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
0 V$ C+ X* P H8 P/ Z【一字通关阳掌势图】
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36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
) B/ H/ O/ K6 E( Y8 g+ w【收气回抱势图】
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# B0 t! K+ W' o0 g 37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
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【一字通关阴掌还原势图】
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38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
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【收抱还原势图】
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% Q A; y5 B* g" Z, v( ^ 39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
& z7 B) i& L8 K0 ^8 |【十字通关下手势图】
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% N9 V9 p! e- @0 F0 n 40.十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱,将两阴掌往两边尽力一排,呼吸一口,使气横开周身关窍。
6 S- k' [- V* H" O+ l! d( e2 j4 s【十字通关阴掌势图】
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41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
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【十字通关回抱势图】
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42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
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【十字通关阳掌势图】
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43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
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【十字通关交抱势图】
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44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
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【十字通关阴掌还原势图】
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/ V- k7 v' r, j 45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
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【十字通关握拳势图】
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46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
3 x$ D O; M$ B* r【十字通关收拳势图】
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# M0 a) x I6 O0 q2 f) T 47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
- ?! Q3 Q$ z5 _0 `9 ]/ b【十字通关叉手势图】
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# o( i" ^( Z: T* L8 j& S& W- E( t 48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
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【叠掌定气势图】
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49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
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【握固还原势图】
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第十一章·定身图说
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凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
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$ J, D6 i4 D5 w$ K' J 按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
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岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
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4 L3 Y4 ]9 `$ z+ ^ 1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
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【定气和神势图】
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1 Y# R, e5 _$ K$ y, H 2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
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【旋转日月势图】
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$ p5 f9 }2 \0 P% R 3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
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【倒涌清泉势图】
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4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
4 I' a, r, u+ e# Z- v【返观内照势图】
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% M2 u% L' r) m" U 5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
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【龙行虎奔势图】
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$ p8 U! q! N5 u) O8 |$ Q* ^# {) A 6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
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【汲精补髓势图】
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7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
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【返本还原势图】
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8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
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【养婴归原入定出神势图】
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偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
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! | @& E, ?. U2 C第十二章·卧身图说
3 y6 d+ K( ?) I; Y 卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
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又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
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. i5 {$ [' I. V3 W4 @1 w; _ 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
5 C! r6 o6 Y2 _8 }( h【左伏身侧卧势图】
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2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
( r+ V! S/ f! U* m8 d, r- W( V3 t【右伏身侧卧势图】
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3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
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身向上面卧。
% ~4 E3 F8 w: [7 M【左坦腹侧卧势图】
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3 r3 _8 h- _ z: V8 q 4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
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【右坦腹侧卧势图】
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, f+ }7 O' _2 ?, q 5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
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【左屈膝侧卧势图】
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$ }8 ^( Z' X9 M* t 6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
! H' l& ?. l! K2 ~【右屈膝侧卧势图】
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7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
4 c7 ~' l/ i- k兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
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【左如弓侧卧势图】
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8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
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手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
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【右如弓侧卧势图】
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) s9 L7 }- d3 T& ~2 `0 M0 A) B# x 9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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【左坦腹仰卧势图】
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- L% A" t! c6 \6 ~8 v 10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
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【右坦腹仰卧势图】
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! z: U( u& v" J) r* N$ ^行功帮助∶ 9 q3 d+ X0 b7 C2 C2 p. K: Y
- B V* V, |, k# @3 w 凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。