中篇·功法篇% \6 y( [ d) }2 F7 r; `% T$ H( }9 y
第一章·正身图说
/ h! j2 _7 a1 r& G2 c+ }1 r初势吐纳说
) Q1 h1 h( X0 i' A! @7 D0 V 第一图 环拱正立势是为吐浊纳清而设,恐人过了一日,宿了一夜中,有起居不洁,饮食不精,致生浊气,故先以吐纳分之;
: M( |3 h/ ^" Z" |0 w; d2 l# T
( z4 k u, b$ r: d2 e
第二势起功,始作呼吸,说中所谓出者,非下吸也,乃吐出浊气也。所谓入者,非上呼也,乃纳入清气也,凡行功一度,俱宜准此。
* I w/ C2 m* a6 W/ N
7 ]* k8 ]6 L& b3 h$ ? U
正身图二十七势& ], ]% ^% g4 X* U( a
1.环拱正立势。
- U0 _. O8 b/ C2 o- m
5 h# l/ u- Q+ @# A
凡行功时要将脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,右手握固,安放黄庭之上,两膝直立,竖起脊梁,使耳对肩,鼻对胸,合眼收神,平视不出一尺之外,牙关扣紧,舌抵上 ,气由鼻出,然后调息定气,一志凝神,计气出入三口,开步献杵,由此起功。
+ K5 S1 p4 i$ g* c) i【环拱正立势图】
9 O" T( ]+ ]" t0 v% ^7 Y* c
& N! S( q, x9 b, ~1 L3 }- W$ D 2.献杵起功势。
/ t$ P; p2 `9 |4 _/ F9 N' y7 O
8 W g) H, K6 }, F 此势直立腰膝,高耸脊梁,脚跟离地、脚尖挂地,两手向前回抱合掌,指尖齐于鼻尖,仍计气呼入三口,顺势推出,再作下势。其余耳鼻相对,收视、扣齿、抵舌诸法同前。
% ^& R( `7 a% ~1 B& y【献杵起功势图 】
6 x" t3 `! Y8 M# s3 p, O" |: b4 `+ n! z& l: l
3.出爪亮翅势。
" e& M0 i9 I* Y
/ t# L. B* m6 U. v- X8 Q! P9 G$ | 此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。计呼吸三口,平收掌回原状作下势。余法同前。
7 G; D8 u: q) X& B k7 v
【出爪亮翅势图】
& J% A# z/ G; ?; w
: b' e" R5 |, B$ K9 K, Y: T 4.双凤朝阳势。
' m, c. v5 x, X5 K; x4 }
& n/ }/ o$ p; X ~) v2 j6 f 此势将两腕曲折根据膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势。计呼吸三口后,两掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
& J# b& O O E7 v. V4 y9 A& r
【双凤朝阳势图】
' C9 c% G$ M. b7 X6 x( f1 N
9 e/ }# ]1 n$ n( Z: q% q- i- Q 5.飞鹰展翅势。此势将两掌排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势。计气毕,两掌缓缓托上作下势。余法同前。
, ]1 P6 ?& i( ?' N5 }
【飞鹰展翅势图】
$ \* W" Q9 ?- ~. {6 G9 S
G0 c7 o; p: g- n# w 6.双手托塔势。此势将两手向上托去,两掌心朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。 计气毕,将两掌随左右肩角顺下,作下势。余法同前。
* s4 L; ^. B2 j% M) L
【双手托塔势图】
* b: q7 C' r5 \( z
1 E4 B7 a" h* v/ i, F2 g2 i% @# C 7.三峰峙立势。此势将两掌顺左右势直下,向外直立至两肩角,膀肱曲折,两腋挟紧,使三腕天骨开张,掌并头如三峰峙立之状。计气毕,左手抱身,右肱横前作下势。余法同前。
% u# @: c# ?, \. P' X" M1 Z1 M3 x6 G
【三峰峙立势图】
8 E7 J2 |. @( \1 u
$ h5 `: w/ w; ^2 x. N; P
8.龙探右爪势。此势将左手由前操抱后身背右扇子骨,复将右膀前撑,右肱横前,掌如探物未得之状,齐与肩平。计气毕,顺势将右手抱身,左手横前作下势。余法同前。
5 q$ t7 f. ]: U# _2 r+ O
【龙探右爪势图】
! S' g/ ~0 C) O. I% V
& Q9 c4 x: u9 R3 ]: U# j 9.龙探左爪势。此势操抱撑横探齐俱同前势,但其法移右于左耳。凡作二势,探右爪,头眼向左,导气左旋;探左爪,头眼向右,导气右旋。各计呼吸,势毕将两手收回至颈项横肱作下势。余法同前。
, y2 V7 W2 G# s, F9 d【龙探左爪势图】
3 Y& o; f' L, W& t1 S
9 L8 C7 m, x; a) ?2 D& u- Y5 ?- [ 10.横肱蹲立势。此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对,肱与膀根据,膀与肩直,左右一撑,呼吸一口,根据身顺作下势。余法同前。
8 b% F( ?' a `$ o) r, q5 w$ }/ p
【横肱蹲立势图】
% g/ n- v& X' b. T2 ?! Z0 L+ O. V
6 S, m) Z' Q& x2 W* l! _/ ]* Z3 f8 C 11.三才通气第一势。此势就前势将两手十指尽力叠交在颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
, b2 A" X3 H' q( _2 d4 E+ U
【三才通气第一势图】
3 l' ]. Q; z7 D; Y2 i2 R8 E
/ p, |& s: l! v$ \0 c, g1 C3 m 12.三才通气第二势。此势就前势根据身顺势尽力直肱按下丹田,呼吸一口作下势。余法同前。
$ V& ~& M; X r- T& \% M【三才通气第二势图】
{; w, m; Q5 @7 a/ n5 m2 s( `& c
$ c! X" E) F7 D! e6 l$ p- Q
13.三才通气第三势。此势就前势将两手向前直起对肩,阳掌向前力撑一手,呼吸一口作
! a4 r1 v% V" i1 D( G0 y下势。余法同前。
2 c9 j0 u# V/ }' k- P, Q【三才通气第三势图】
: t! w0 P9 D$ V+ p4 q( o6 I; l# _+ N
14.三才通气第四势。此势就前势伸膀直肱,将两掌向外平,尽力朝两边一排,呼吸一口作下势。余法同前。
) Y0 f! a: F+ c2 L2 k6 p& T5 W
【三才通气第四势图】
! S( ^9 E( D8 R$ ^
' {& y+ S5 E) G0 [0 H. p6 j; P
15.三才通气第五势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将两手指在后
6 z9 l1 |8 _5 Q0 m8 H6 y5 a
叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
" K4 z/ n Y. S/ Q# `4 j【三才通气第五势图】
" \% G* C2 a, s4 r1 [1 V
( e+ @$ a$ b- B k 16.三才通气第六势。此势就前势从背后伸膀直肱,挨身向前直起平肩,指仍叠交,掌
, \' u6 Z6 |: k1 P) E心向怀尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
. T1 W1 E( u2 g p0 C4 K
【三才通气第六势图】
J7 C8 T0 r; y" W2 [
( {9 R9 K6 t. G 17.三才通气第七势。此势就前势将掌翻转,掌心向外尽力前撑,呼吸一口作下
% F8 W' u: i8 w: w( R势。余法同前。
) y- d- J& X: m. N/ B) w5 I【三才通气第七势图】
: s! Q6 L- n% d
& T) ]2 `( i! l& V 18.三才通气第八势。此势就前势伸膀直肱,将两手直分作一字平肩,平倒两掌,十指向
* g+ ^& M( y8 u5 d- F8 ~前,掌心向左右之外,尽力一排,呼吸一口作下势。余法同前。
- v8 w& S' |, [" l* o【三才通气第八势图】
- t: C7 {4 b- d2 p3 Q1 H
y" x, b* X$ d5 w z3 \
19.三才通气第九势。此势就前势将两手从两腋耳边顺势插上,以膀伸肱直,掌立为合式,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力向上指,呼吸一口作下势。余法同前。
* {! a& Z$ Z4 s& Q7 q
【三才通气第九势图】
3 p) H( ^6 ], H( X8 ^# _& y, h z" C3 H( J6 ~% V, H" g
20.三才通气第十势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上,往上一托,呼吸一口作下势。余法同前。
2 o" t/ W2 ^! n, I6 c' f4 y【三才通气第十势图】
$ ]: ~& B5 |, e8 {2 N* _4 v
9 g2 _ ? {3 C9 L, W 21.三才通气第十一势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指仍交,肩角与前腕仍对,尽力向前一推,呼吸一口作下势。余法同前。
k4 ~2 D4 h( ?【三才通气第十一势图】
" Y" U0 L( W, R4 z3 e. A
) \! m# u4 s9 y) I 22.三才通气第十二势。此势就前势将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口作下势。余法同前。
5 b4 F5 R0 H& y* f* a6 |【三才通气第十二势图】
, `; ]8 Y" b. C/ A* x# z7 i% F- ?2 }
23.三才通气第十三势。此势体态气数与三才通气第四势同。
3 k% i4 Y& F1 ~* e【三才通气第十三势图】
/ x$ v2 ~1 x+ V- K- `6 k0 R: {3 A+ ?' t' Y: ^
24.三才通气第十四势。此势就前势伸膀直肱,两掌直分至后,复伸膀直肱,使掌心朝上,掌背朝下,十指叠交,在后往下一掷,呼吸一口作下势。余法同前。
& ]! _3 x; h* S5 I3 D7 Y
【三才通气第十四势图】
1 J& D8 {; t) f3 I+ X
/ @# k+ h! W' w5 m0 z2 @ | 右三才通气十四势是使三焦通达。凡在天庭上,地库下,人身中之窍,皆当以气贯之,故名三才通气,图行至此,身中上自泥丸,下至尾闾,中及四肢之关窍穴脉网络,莫不节节玲珑,窍窍灵通,
\+ }6 l$ c, x q" L8 a% c此正身图中绝妙法门,学道者慎毋忽诸。
# Y1 v3 a' X8 r2 G* h4 u0 n$ Q
: r3 G) I" a, o( ]9 d+ P
25.献杵还原势。此势就前势伸膀直肱,由后转前,曲腕回抱合掌,还献杵起功之势,呼吸一
6 m+ {- X _6 \" i, w! m3 S8 r! W ?
口作下势。余法同前。
6 d# c# \7 C8 S0 l. u0 f0 ^/ S
【献杵还原势图】
- `, {+ p$ N( V# R5 F$ e# A
- z0 k6 X8 y% ^ 26.仰面朝天势。此势就前势将脚跟挨地立定,缓缓将头向后倒,面朝天,合掌,随之两目反视,顺势呼吸三口,导气逆行,不可过倒,以仰面朝天为度。呼吸毕,缓缓顺势回转,再作下势。余法同前。
$ V0 G4 P# H9 g( ^7 G: S% G【仰面朝天势图】
7 G5 p+ V& b$ {
; M% |& B6 ?! N, u2 w' a 27.拱立归位势。此势就前势缓缓顺势回转,初如献杵还原之势,平气一口,再如环拱正立之势,又平气一口,然后一呼一吸,调息定气,正身图全接作侧身图势。余诸法悉皆同前。
7 q+ _3 ^) ~" L2 r【拱立归位势图】
8 q R" B1 y. w. ^
/ r2 i7 _. O5 W5 ~" W第二章·侧身图说
( ~) M4 c" a% F1 O0 k; u 1.独手擎天势。此势就前势,将两脚相根据,站如丁字,左手叉腰下股上大骨间,右手从右股间,伸膀直肱逆撑而上,至头顶面,即随右手朝天,仰观掌背,使上右掌背对右脚背,目注神凝,呼吸三口,导气逆行,而脚跟两膝及左肱左膀亦须正直,不可放松,呼吸毕顺作下势。
1 P5 ^ z6 [; a
【独手擎天势图】
5 e1 u4 u, S1 z. a2 }! d/ E; e3 `/ s0 `( I+ k
2.翻手拔刀势。此势就前势将右手着力绕头一转,由前转后,由后顺前至右肩窝处,即将右手握拳,一呼一吸,使气一提一平,顺作下势。余法同前。
Q$ ~9 L! D9 j9 W' x( {' b【翻手拔刀势图】
- E" L- X) H5 O, f6 y' n) s q# E7 o5 [7 }
3.开弓打弹势。此势就前势将左手放开,平掌顺势伸膀直肱,向左逆撑高与肩平,又随势收回,两脚换丁字向左,然后立定脚跟,竖起滕腰脊,将左曲腕与右平掌向两边一撑,如开弓状,头向左旋,目注左掌,右曲腕与左掌相对,壹志凝神,呼吸三口导气顺行毕,将右拳打出,顺作下势。
5 ^1 W- P) T6 q e& v8 m+ b【开弓打弹势图】
8 o+ D( e+ Q0 F' X, D0 t
' ]" `3 J3 J- v, z6 R 右三势毕,又由左独手擎天,右翻手拔刀,开弓打弹,然后功全,其诸法皆同。唯手脚掌拳头眼与气前向右者换左,前向左者换右耳,至于上身皆宜正直,左右不可偏废,六势毕顺作下势。
# B' c* R; K9 s) P" s, Z4 k1 H
9 h& s. u/ w4 v$ A! W6 I( }
4.一字平肩势。此势就前势将拳打开,将掌放平,脚跟立地,掌心向下,掌背朝上,尽力向左右一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
% _7 ?3 G% _7 Q( e% Y【一字平肩势图】
8 a9 ?. f" U+ H3 d/ ^ W% c# W" p* w' p$ k% \- `
5.白鹤闪翅势。此势就前势脚跟离地,伸膀直肱,将两阴掌平肩按下,上身随之隔地尺余,呼气一口,随即伸膀直肱,翻阳掌提上平肩,直撑如前,吸气一口,复按复起,连根据三次。余皆同前。
' M; q7 K9 b3 b4 o/ L4 W% F' t【白鹤闪翅势图】
4 J- V J( ~9 b d
* q: n0 J/ U C( C# y0 I, U; R 6.献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后,将两掌向前回抱,呼吸一口,使气团结如献杵起立
; C* b5 @3 x/ g/ N/ r0 p
之状,再作下势。余法同前。
: ^# \* K' b' y
【献杵团结势图】
5 j1 V0 u; h) u7 }/ w- @( L# i
4 e% E; e6 z- a& k, n' d 7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
3 i. y+ D2 c8 }, T6 G+ H8 p& t【仰面朝天势图】
$ |3 ^, H* ~% k3 o
! ]& p \6 |2 Z9 }$ ` 8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
Q# \/ _" y3 U9 k8 x; j, p【拱立归位势图】
6 e$ h( u) X/ t
" L# l, I8 ^$ `$ ]5 T
! s& U6 c! q0 _1 V第三章·半身图说
- ]0 |* D- y" G0 C
1.马上献杵势。
" P( R. F' z' f! ~7 k
& r: Q0 r) i$ s" y 此势将脚跟立地,下体如骑马势,上身如正身图中献杵势,气数诸法皆同。
; e' [; N9 i+ N- I# E. K" n
【马上献杵势图】
; ?) d( g3 U: y! i" G
/ P8 k& \8 V. p7 w
2.马上抛缰势。此势就前势将两手推出,如抛缰势,下体如骑马状,气数诸法同前。
" u( a$ [2 o; t% @【马上抛缰势图】
$ B5 W D& o3 Y+ K
0 Q/ U5 j) J1 u6 }5 f
3.马上收缰势。此势就前势收回,两掌如马上收缰状,类正身图中双凤朝阳势,余气数诸法
* T: L) j6 w+ V- `
悉同前。
( I( @8 f' d2 \0 T% }【马上收缰势图】
% c9 s% Y3 f& F; F% s
: R/ @3 P; f. S L$ @6 i2 x
4.马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开,如马上振衣状,类正身图中飞鹰展翅势。余气数诸法悉同前。
9 F( U2 c$ A! w
【马上振衣势图】
( I0 n6 Z5 t G
! ^3 [! V* C7 k! n/ e H
5.马上整盔势。此势就前势逆翻两掌向上,如马上整盔状,类正身图中双手托塔势,余气数诸
% Z# B. Z1 N+ C& ?3 U* G法悉同前。
- W/ |$ z. W/ p2 r, ]
【马上整盔势图】
& p! P, k1 ]. p# D7 m
/ N6 _ V( f/ a1 E. u% @
6.马上乘风势。此势就前势将两掌顺势放下至两肩角,如乘马遇风,以便驰驱之意,类正身图中三峰峙立之势,余气数诸法悉同前。
, c" Z9 Y9 w- h, n6 Q5 e【马上乘风势图】
6 F/ j! l5 B2 g. a
, U" ]/ N! Z( y# a, E3 ~* V 7.向左勒马势。此势上身如正身图中龙探右爪势,下体本图中之骑马势,合而观之,不啻向
4 ~$ ^% W: T$ Z2 E勒马状,所有呼吸气数,凝注导引诸法,亦悉与龙探右爪同。
: R9 {8 _) D2 V2 _- U
【向左勒马势图】
! d4 w9 I8 g# }0 v9 X; U( g0 L l4 Q9 T' t( m0 L! ~$ D: g
8.向右勒马势。此势与向左勒马势相同,惟方向相反而已。
' n k# N$ N1 ?2 Y$ E5 u( `
【向右勒马势图】
8 d% z$ V" J( W F& I9 _& { Y1 G
3 d5 I; D. k; W 9.马上横肱势。此势上身如正身图中横肱蹲立势,下体如本图中骑马势,其余气数诸法悉
. r; L* m, a' t- g2 M0 c同前。
% q0 B- n5 x- l+ Y+ Z& V【马上横肱势图】
& |( q9 C/ Y7 c/ q" X0 I' D) s" n0 _- l& `6 x$ U% U6 o" |
10.马上交关势。此势就前势将两掌十指尽力双叠交于颈项间,呼吸一口作下势。余法同前。
- V; s5 d# `$ v1 g6 g【马上交关势图】
0 |; M/ w: A/ g7 S8 B9 V' V
8 g& i2 w2 i% E, a- ?- [+ s
11.向前正鞍势。此势就前势根据身顺势伸膀直肱,尽力按下至丹田,呼吸一口,如在马上向前正鞍之势。余法同前。
% L+ r" P" a( g5 c
【向前正鞍势图】
/ z" K! s1 |7 i$ E. b# g
: L1 Q6 s8 k8 w( U 12.向前抛缰势。此势就前势将两手向前伸膀肱直起对肩,阳掌向前立撑一手,呼吸一口,如在马上向前抛缰一般。余法同前。
0 m# `# t3 H+ r! w8 w9 d: S U【向前抛缰势图】
% a! g. k0 ^; O' S4 p
; K! d5 o9 C: Z3 _- i- p 13.左右分缰势。此势前势将两手阳掌尽力排开,倒掌一撑,如马上向左右分缰之势,呼吸一口顺作下势。余法同前。
0 `* i+ j. T r【左右分缰势图】
6 S# |7 ]; U/ i G: L( b( K! \6 [4 I/ p
14.向后正鞍势。此势就前势将两手阳掌直分至背后,仍伸膀直肱,将十指在后叠交,阳掌向上,阴掌向下,尽力在后向下一掷,如在马上向后正鞍之势,呼吸一口。余法同前。
! `. Y. g/ L# ~8 h
【向后正鞍势图】
5 D9 Y1 W! P9 _) I' B" W$ v
- _' k3 ?- J( z$ } 15.向前提缰势。此势就前势,从后伸膀直肱,挨身向前,直起平肩,指仍叠交,掌心向怀,尽力前推,如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
, W" W \1 h8 K/ [
【向前提缰势图】
0 \5 I9 }3 ?5 f2 d, z) }7 C/ d6 e: M: g9 z: y
16.向前抛缰势。此势就前势将掌翻转,掌心向外,尽力前撑,亦如在马上向前抛缰之势,
1 T9 W$ K2 D: x! k' j呼吸一口,顺作下势。余法同前。
, ~% c) k! q4 Q2 k" x/ i4 U【向前抛缰势图】
# [1 y2 V% N6 {$ v
% E3 }" U! H. J% _ 17.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
' D$ r t1 p( l7 B. c( @
【左右分缰势图】
( q/ k( E9 f) ~/ F
f; F* m4 W7 |+ P+ k- [ 18.马上攀杨第一势。此势就前势将两手从两腋,耳边顺势插上,以膀伸肱直,立掌变为合掌,掌心向内,掌背向外,中空不过一尺,尽力上指,如在马上欲攀杨柳之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
$ V- {0 Y4 i+ K4 n& n$ `. _# H F ?
【马上攀杨第一势图】
: ?2 P: q( z( u/ h/ }: ]$ Q( T0 L
2 S% k- n$ `, `% p p5 @; F" T/ @
19.马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交,掌心朝下,掌背朝上一托,如在马上攀着
0 U1 M% z- d& B杨柳之状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
0 D+ e: R$ q( y+ q/ ]/ r6 }1 u0 \3 R
【马上攀杨第二势图】
X, b, n- G4 _, d& h7 v/ U
" T' D$ S% Q/ r3 o; D* N" h 20.向前提缰势。此势就前势伸膀直肱,顺势放下,平与肩齐,十指叠交,肩角与前腕相对,
+ Q, y# _9 f( e' s, d3 {
尽力向前一推,亦如在马上向前提缰之势,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
; G5 R6 { R* ^' B3 `' Z$ u【向前提缰势图】
! f4 Y9 G2 d) h4 U1 [* k
* `) u. P9 l# d' b1 e 21.向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
- z* P. q: o4 N& Y1 |' X【向前抛缰势图】
0 k# h: u! {$ ^- Y' Q/ V- o6 H: |; }2 u. p. u$ J
22.左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
) X3 z% R$ p4 p' k【左右分缰势图】
* x1 I1 H+ M' t4 m9 b
& u8 n! t% @1 B" m6 p* }0 Z" S 23.向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
3 g' T/ Y: g& M, l: a( k【向后正鞍势图】
' h. R' b6 `) B+ {1 K: j* c3 O
& r# r: y+ {7 `0 ?# F
24.马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
; O6 r1 _; R& n0 b" D* {/ Q【马上献杵归原势图】
! V6 ]0 H0 z6 D* c4 `8 B4 B( g& Z
* V# I6 t, f% |( w7 W 25.起立朝天势。此势就前势将脚跟立地,使膝直腿伸,腰脊耸,然后呼吸导气,由脚尖上行过鹊桥,翻泥丸至尾闾为一转,又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运,仰面三次,呼吸三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
2 ~7 l# U) ~' j6 b8 Z, C
【起立朝天势图】
- ^; M, s1 g6 q+ `- h8 i
, `& I) t8 U! v. ~! ` 26.献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
% M2 ?) _% q6 A+ T$ N1 A【献杵还原势图】
" g, F( r x% {* L! h. |% [
6 D7 `5 f$ ], Z Z1 `' [. L% X% d 27.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
7 z' E' c( w& y, s7 @$ q【拱立归位势图】
# C5 }0 f( V$ e! q5 D2 q4 _+ L
# s# ^9 `* s) {; y" N
/ Q; y# p0 y8 _1 F+ ^6 s第四章·屈身图说
$ ~: {3 z+ l5 y+ ?
1.马上献杵势。
! C2 ~1 V3 c9 [4 F, r* }7 Q9 P! |3 [7 s1 [8 G+ m& @) Y5 m+ Q0 G2 Y
此势与半身图中马上献杵法同。
2 b2 G. {+ j; C【马上献杵势图】
" P, ~0 k9 \- q4 T) q
4 N8 h+ J; _8 |1 W; Q( C
2.马上打恭势。
& J8 j4 v8 w6 v7 z& h
7 J# r0 ?( J2 F( U* J 此势就前势将合掌初放在神庭上,呼吸一口;次推上泥丸宫,呼吸一口;然后由泥丸向上尽力一撑,如打恭在上状,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
9 t7 I9 B8 g, N" F1 ?! v' N
【马上打恭势图(上)】
# m; m) A" H( }4 H m+ g
. f: W' a- C% p7 }6 E) O8 N# t 3.马上打恭势。
1 g1 s6 m/ Z+ p
* ]7 \& h; m5 Z" l' j 此势就前势合掌打恭至地,膀伸肱直,腰立头正,向下一撑,呼吸一口,复起还马上献杵状,又呼吸一口,再作下势。余法同前。
1 L2 C* u2 ^( d% x- H
【马上打恭势图(下)】
6 n# [" o' ~- B" s8 [2 S9 ]5 Z7 F! z
3 {( R, w' a t4 v3 J- p; t+ a
右马上打恭二图,三上三下其功乃全,每体势气数上下悉同,其图仅列二势者,省笔也。
5 H0 |6 r0 A; I8 m% z
$ v2 E2 h7 b( F# A0 v5 j( o$ p 4.左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开,掌心向背,掌背向前,两边俱与肩齐,尽力排闼,呼吸一口,然后将两掌平平收回至两乳旁,阳掌向下,阴掌向上,着力一提,又呼吸一口,顺作下势。余法同前。
; X, S, z% `+ p1 n4 L0 j0 f. V
【左右排闼势图】
4 K1 Q* A, c& e+ G0 o- l8 N3 W
, e. H8 O, p( A" N! j8 m( w 5.三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地,上要头正腰立,下要指挂腿屈,手要膀伸肱直,呼吸毕仍起作排闼合前一势,交互各行三次,然后复起排闼,收回两掌,回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。
- j. I3 R% \4 D: b: Q% u【三盘落地势图】
$ J' \6 C# p: ?, A
* c$ x# {, ^; @* s# R) V
6.献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
* j8 ?! V' V' m【献杵还原势图】
, k2 @/ h! x$ r* Y3 o7 e
n3 U# A [' U: ?% W" k- v. ?& M: @8 z 7.仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
! @3 ~8 c# A# G3 ~5 l" q【仰面朝天势图】
' O# ~" V3 }+ ^) R5 J
. I5 R; }( [& z3 Z; u/ Q4 E
8.拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
5 U5 o; L3 ^( s, q6 _, ]! M2 ^
【拱立归位势图】
8 Z7 k1 f3 } ]0 x
1 _' ]: A$ X# A
* c5 U* U- ]$ y# M8 B第五章·折身图说
) d9 I8 M) D o0 d/ [ 1.马上献杵势。
# D. i) M; j# j, G
" g' h- |- H0 { x! `
此势与前图马上献杵法同。
' n- L! s0 i6 {7 v' g7 O
【马上献杵势图】
( t. w& C% O# b# D# ^; n7 _/ j& D$ F* H# ?' k- {* y' n2 i7 P
2.伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳,两耳中三指紧按天柱,正身平视,一志凝神,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
, A( g, B' Z" q
【伏耳抱柱势图】
% ?+ V: K% o' e4 d2 z; z* a8 I) k* _. e' B% b8 M7 \
3.嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力,将头下按至膝间,如嵇首崩角状,膝腿直伸,足尖挂地,呼吸三口,顺作下势。余法同前。
: _: \- y- X$ E0 ]/ A, Z
【嵇首崩角势图】
: C# w" U0 K1 ]0 C; o. I5 a% i% W0 G2 \* |! _" E% u4 L- K9 V
4.倒运河车势。此势就前势将两掌放松,由后颈项挨身顺下至两足边,搬脚对立,两折皆直,俯首凝注。呼吸三口,例运河车。
1 C/ `: b5 B# w5 U+ Z1 }1 n% q【倒运河车势图】
' O4 w( }- U2 u2 L0 q( y7 f9 T+ G: K4 Q9 g' r$ l& j8 k
5.昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖,尾掉头昂,神凝目注,呼吸三口,顺作下势。
2 v/ V: N. t0 Z& Y【昂头掉尾势图】
# G$ I1 [! _4 e! d( {0 d; i5 u
; G1 I p+ ^/ ^& j
6.合掌定气势。此势就前势将两脚移开,足尖挂地,身随头起立,合掌定气,呼吸一口,顺作下势。余法同马上献杵势。
9 o3 {5 V# V7 G3 z4 O5 B b
【合掌定气势图】
_0 D% s3 n4 z8 u. h
# ]8 d0 }' \: g 7.伸手舒脉势。此势就前势将两手打开,舒畅血脉,立掌左右,皆与肩齐,呼吸一口。诸法同
8 R8 z& A& ~7 S# z
马上振衣势。
+ A+ O3 v' @- u% B! J/ o0 V【伸手舒脉势图】
; W7 p" I6 D, r- w
, q1 _$ q8 d: f- }- C 8.提空起立势。此势就前势仍足趾挂地,上下直立,掌背向外,掌心向内,垂两掌平肩尽力上提,呼吸一口。余法同前立身势。
) H0 z! h: F6 l8 |, d
【提空起立势图】
9 j0 I$ K$ E5 c7 q
/ | j7 c% e" {2 } 9.踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶,交叉顺势着力,向左右拨开,以膀伸肱直为度,而上下体直,足仍离地,恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
5 |$ m5 O% b- w) ]
【踏云拨雾势图】
; |1 O' E- I8 P- r8 x4 O5 M/ V5 Q/ D, o0 c' y
10.托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地,上下体直,将两掌心翻转,排左右朝天尽力往上下一撑,上托下镇,呼吸一口。余法同前。
/ c" I8 G' m3 e. X- E1 p, _【托天镇地势图】
+ J) J6 Y$ T5 X+ V6 E. u
+ q% @. Q& r4 l 11.四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地,将两手向左右排开,阳掌向外、阴掌向内,使左手与右脚对,右手与左脚对,然后四肢一撑,呼吸一口,顺作下势。余法同前。
# I+ Q9 `2 m! q2 B' @6 z" {; `; V- T
【四肢通关势图】
. V$ C, M1 Z3 ~. G
/ a2 Y7 ~+ G" }4 M" L, } 12.悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地,将两手收至头顶,合掌直伸,悬吊如钟,呼吸三口。余法同前。
) B8 J% Z; d" D* B k
【悬吊如钟势图】
: f8 L; l h# i. L
; n+ g3 \9 A# u0 w2 D! P- L 13.直立如松势。此势就前势将两足收回,足跟相挨,仍起脚离地,上下一撑,直立如松,呼吸三口。余法同前。
! C. [ g/ Q* X7 T# @; B
【直立如松势图】
& {! J8 O2 C G5 b" H( E
4 [5 i1 g9 s; x- v* u9 p# M 14.献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地,将合掌缓缓放下平肩,呼吸三口。余法与前图中立身献杵还原同。
/ q7 g* ~8 _9 w( k! ]& H
【献杵还原势图】
7 A' q$ V# G2 N+ ~
8 F( g. Q9 o; l, J- C7 T# Z
15.仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
4 T$ I6 v) n0 g" K2 [) Q【仰面朝天势图】
/ q2 x/ a3 Z3 w
/ Z4 [/ ?# s* d6 N5 B
16.拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
' q4 t+ h$ r f, y0 h【拱立归位势图】
* u, O* I9 v4 y8 ~) ?2 x) K' \6 }& Z! O/ @" E+ Z! g
7 u4 Z" @3 m) u: w9 c# E第六章·扭身图说
$ T4 m4 j( ^( G- P
1.马上献杵势。
. ]5 ]3 c7 k" y# U/ B3 M# t' b+ f7 ?7 p \( T7 P/ E
此势与折身图马上献杵法同。
/ ]: O, @' `; ]# |1 ~8 ?【马上献杵势图】
, v1 m5 {; Z' |" u3 x S3 h
" Z9 H. T* `' r7 {& k 2.左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左,左脚腕曲,左足趾挨地,右脚腕伸,右脚挂指,腿似半弓,足势丁字,腰立头直,回抱齐鼻,凝神注目,呼吸一口,耳肩鼻心亦针缝相对。
+ D# C$ z& T8 L) M% s
【左旋回抱势图】
6 ?0 B: U2 _9 G! c+ |" A# E8 ?: U
3.左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势,呼吸一口。余法同前。
1 }' Y0 b2 [, D% l5 B2 m6 H【左旋提空势图】
0 E4 L; ?/ {! h) Q m
( f1 E# `! c- x% R; E! N
4.左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱,两掌心打开,收回抓肩,挨身翻掌按下,随身至地,以十指蹲踞,左脚顺转挂指与右脚一顺,肢撑头扬,注目凝神,呼吸三口。余法同前。
% b5 |7 h1 S/ X( H5 A l' E
【左旋伏地势图】
2 J0 n l9 V( Y; W6 q% h
# T( a P0 ?7 Q3 p/ ? 5.回抱还左势。此势就前势缓缓直起,还左旋回抱势,呼吸一口。法悉同前。
# M h2 }& j; B3 N4 _' b
【回抱还左势图】
: d0 p& e- h2 G
& x V+ L: z0 ^( x8 @ 6.右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右,左脚换如右,右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
- p: Y8 U" E2 p$ m+ `; u
抱同。
y" E$ O, c, K【右旋回抱势图】
- R5 C+ c" M2 k+ b: _
; T7 o, N' R# A 7.右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
7 K' i6 w1 t! B# a【右旋提空势图】
& S2 n; G5 d) O q t/ \
2 P4 K* z. k7 `1 x, b# b: a& q) N 8.右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
6 a3 C3 r' w4 n4 M【右旋伏地势图】
& ~; i0 p9 @* [' v) j4 K
. i7 X3 j0 _% U! N0 N% U
9.回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
4 k5 u: `0 D7 ^( u* P; M+ H Z【回抱还右势图】
5 `; j7 o9 n5 ? T1 \' V# \% ~; w* {& w- }- S0 z. B
10.左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳,复扭头身旋左,使左肱向上曲扭,左拳底与两目相对,右手下曲扭,右拳头与右足右股相对,作左倒拽牛尾状,两脚与左旋回抱势同,呼吸三口,换右作下势。
+ Q- Q% g0 E3 i, u/ j7 Q% p【左拽牛尾势图】
g/ q8 F3 C& }5 z+ c3 V+ o9 D
# V0 d- d1 z9 k* y& N
11.右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右,气数诸法悉同。
% `+ L9 V/ @8 n# W; A( S【右拽牛尾势图】
1 ~) a8 x* T% s- I' x8 F+ z( a
5 g; T5 n5 x: {- z. W 12.献杵还左势。此势就前势收回手脚,端正头身,下体脚尖挂地如骑马状,左肱屈转挨身,平胸立掌;右肱曲转挨身,平掌放于立掌下,掌背朝上,平气一口,换右作下势。余法与马上献杵还原同。
# q, R& P; t4 x/ k9 |
【献杵还左势图】
% d4 ^4 i* k# p# N9 y5 C# R
6 ?6 i) B6 t$ G% M4 {. d 13.献杵还右势。此势就前势左掌换如右,右掌换如左,气数诸法悉同前势。
8 U# H, i) _6 x8 T+ z【献杵还右势图】
* Z+ A9 A& c1 ]
- I) t8 _7 b& y8 [ 14.献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
3 H& t5 b% R9 J5 _1 Z& f9 J/ o
【献杵还中势图】
9 f9 B- ^4 z% @! R; L/ F* b. @
- m4 s( l. Z# B( R5 p* a 15.插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地,缓缓立起,作插脚腾空之状,呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。
' }, N4 l& D' \/ n6 U+ b: r" A
【插脚腾空势图】
4 x5 q9 a, d& S* T
* B$ p& j. \$ k! _4 c; I; ? 16.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
6 _4 B- L* M; Y: X5 [- L1 X1 ^【仰面朝天势图】
+ n6 V& \# y% V7 G
/ l) K) M' c7 L
17.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
3 h* K, Z. K! W1 O
【献杵还原势图】
' O8 H/ ]9 x1 ^9 f
' U- `0 J8 ?6 [2 C
18.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
* g/ D, J% z. \7 w$ F% C【拱立归位势图】
, ^$ v5 D5 r0 }2 I& G. O$ @' C5 `& D! j
: o" X1 V6 w5 F9 g' {0 m# a# E( n
第七章·倒身图说
3 d" @, L; X9 w" G% ~: O
1.马上献杵势。
/ i. e5 w. [' Y0 ^. s
& L/ j, G( _+ _$ ~* Z3 t, n
此势侧形与折身图中马上献杵法同。
- I" Q" D9 L# ]6 n* t, I【马上献杵势图】
5 X2 X5 f# [& p- P
e3 R9 s, P- I8 m6 X$ [ 2.合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸,呼吸三口作下势。余法同前。
- I I; {5 g- V8 K
【合掌平胸势图】
8 [( H* s& `4 P ~+ O
; u1 b6 R, q$ m
3.四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下,向前至地与两脚配,脚尖手指一齐挂地,四肢蹲踞,昂头上视,注目凝神,呼吸三口,先呼后吸,导气翻行逆升,倒运河车顺作下势。
; M) G( D6 o1 R- i1 s* d【四肢投地势图】
D2 k* u$ r' Q( ^
& k1 D9 P1 m- } 4.左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立,以脚尖挂地合两手如鼎脚之势,然后将左脚直伸,脚与头平,腰背股膝一齐直撑,呼吸三口,使气由脚根直冲泥丸下转脚跟,三度气毕顺作下势。
0 C0 P8 s% p& [: X8 s3 T. N/ {
【左鼎足舒身势图】
- T6 L/ x8 z" v' W8 {
! s5 N/ y5 }7 u4 `: R 5.右鼎足舒身势。此势左脚换右脚,右脚换左脚。余法同前。
& e/ G" s( |/ [) |【右鼎足舒身势图】
) D' U2 ?% T: O4 p4 R5 m
! W/ u! Z% J& e- _
6.投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状,其体势呼吸悉与四肢投地法同。
0 C7 q* N8 n& G# J' \7 y【投地还原势图】
# C& f! V: S( v, I$ R
5 J9 h$ u8 H% w, Q
' |% e p! g: B0 C) b第八章·翻身图说
% b+ G! z" U; ~ 1.空中跌坐势。
+ b# V' D- f8 [. y2 \, W
0 ?) u% N4 \: M1 N6 r
此势就前势将后两脚向前插于两手间,将两手移后至股间,以两脚十指斜挂于地,两跨排开,使两脚根相挨,头直身立,眼光平视,一志凝神,呼吸三口,顺作下势。
3 C- o8 M/ Z( M3 d8 I! N4 h【空中跌坐势图】
J9 R) V3 V+ M
1 C) g, k8 Y( j 2.翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开,手足指俱挂地,翻身尽力一撑,膝与面平,如前倒身蹲踞状,呼吸三口,导气逆行顺作下势。
& `/ W1 {' l( ]; b3 W& H【翻身蹲踞势图】
) \1 [1 u7 g2 u; y$ q" p3 d5 x
/ V l6 p3 V" s: p. U2 i$ I/ G 3.左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中,挂指合两手如鼎脚状,左脚尽力向前直抵,眼注脚背,呼吸三口,换作下势。
9 a5 V5 z0 t% _$ f4 G0 U8 T) W! b. o【左抵脚鼎立势图】
z5 ~9 t$ {( N0 q% t
) j3 Q% K+ M$ B2 S5 F7 t8 ]2 Q& D 4.右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚,右脚换如左脚,呼吸度数诸法悉同前。
. e4 D$ M& `4 f: n2 Z6 R, g【右抵脚鼎立势图】
% z2 Q9 |5 u3 e
' b5 {' t+ A) e* R
5.翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
@8 [( F4 R ~; r% h* b4 I: g【翻身还原势图】
/ a9 i( E2 }: m+ q# e8 g
0 [2 ~5 J N0 `2 K5 y2 R7 \ 6.合掌平胸势。此势就前势将两脚收回,起脚离地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平视,呼吸三口、顺作下势。
* k! b! ^5 ^6 F5 |3 }2 L
【合掌平胸势图】
- U5 z! P# @. i, |7 I& G6 L; P
h. X2 K. b2 _1 C0 L
7.马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地,将合掌向上直撑,如在马上打恭状,气亦随之,速作下势。
1 o! B6 ~. L: S% J
【马上打恭向上势图】
1 b, E( e5 A- m( o* [
+ ^4 Z7 }# q* W$ }3 @6 N 8.马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地,眼光平视,合掌直撑向下,气亦随之,顺作下势。
. ^1 w1 m; f9 v% [5 W
【马上打恭向下势图】
$ P& N) T& z! I
8 }+ v- p9 L u. Q; |! C3 S
9.三起三跌势。此势就前势垫脚起立,合掌如正身图中献杵起功状,呼吸一口竖脊曲膝,合掌随下,两手肱至两膝间,复起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次将合掌收回为一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,顺作下势。
# I3 Y0 Q' Z0 J5 c* N; ?【三起三跌势图】
% p& D9 R6 p$ e& N
* l" X* f" W) s+ }! R& M 10.起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,缓缓将合掌推出,又呼吸一口,推至三次圆满,如正身图中献杵起功状,呼吸一口,使脚跟挨地作下势。
" J( g% L6 M. X2 O! Z% Y【起立三推势图】
, l3 J2 J9 |+ T3 G+ v, b% ^6 u3 b5 x- H w4 Y' Q- m/ k
11.仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
' W0 C- D/ M$ R
【仰面朝天势图】
7 P, \# ?- F! C b
1 q( m0 X" B- a 12.献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
# q! v u* l9 E
【献杵还原势图】
# z. B8 N$ R! f* Z1 f; Q! M
+ J9 d, s9 X4 I
13.拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
( s3 ~+ T( \) o【拱立归位势图】
% R- U; b9 \8 }- D/ Y% H" k; s( V& B; f3 m* w3 }6 _
) [4 {% F$ Q- }& s8 w第九章·行身图说
9 R; @; D8 m1 ?+ h 1.左独步瀛洲势。此势身正头立,眼光平视,伸膀直肱,十指相叉,阳掌向上毕,右脚稳地,左脚曲膝向右一提,尽力向左一踢,呼吸一口,只动左脚,周身不移,接作下势。
: b4 m" M. n: Y" k9 F! D J2 n% t/ B【左独步瀛洲势图】
+ T U; h. Q4 t/ _
/ s/ P5 a4 R! H1 L: b0 l
2.右独步瀛洲势。此势左换右,右换左,连踢四十五次,呼吸四十五口,顺作下势。
# ~/ v) _9 f" o2 |" F4 Z3 D6 Y
【右独步瀛洲势图】
- y" S2 G1 W* i8 a; N
$ ?, ?7 t3 b8 Z0 I/ U7 m 3.右御风着步势。此势将左脚稳地,右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬,周身不移,呼吸一口,接作下势。身掌诸法悉同前。
2 L* U0 E9 A" l6 H2 t【右御风着步势图】
2 m6 N6 g/ e+ p7 h- [
Z* l$ o' b( n3 y- w 4.左御风着步势。此势左脚换如右,右脚换如左,连蹬三十六次,合前独步瀛洲四十五共得九九之数,每一次呼吸一口,行功毕缓作下势。
5 R6 g7 v* b. @6 g1 D$ G4 A
【左御风着步势图】
@: \& d; f5 J+ g. t; d
3 ?% E5 g& S' U* y1 r, e1 D4 t9 L
5.俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧,阳掌转朝下按,足尖一起,足跟一顿,一起一顿,一呼一吸,共二十一次,正身平视。诸法悉同前。
5 W0 R4 j |& n8 q【俯掌顿脚势图】
* `5 ^ A$ R- a% I/ c: K0 D, q% }, @3 L- F& f. U/ Q! r, T X" ^. ?
6.宛转舒眉第一势。此势将两手相叉,阳掌向内,挨身向上至两眉间,始掌如握眉,呼吸一口,接作下势。
4 n! p2 N$ D( q- R/ O) {, F
【宛转舒眉第一势图】
3 b2 u% i/ ?* K/ S" [" g1 S; b4 b& W& g0 Y) x W1 q
7.宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外,尽力舒开,呼吸一口,接作下势。
3 F3 ~0 h# |" t/ B( X8 ?3 }【宛转舒眉第二势图】
0 {- Z# o( s0 n8 ?9 J+ C) v0 v: i0 u! V+ H
8.宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁,曲膝下桩,后脚稳前脚垫,两拳握眉,回肱一排,
! r0 @$ W4 u) v) y$ q6 `& \
呼吸一口,接作下势。
" y' j+ o# E6 i1 ]7 S4 C【宛转舒眉第三势图】
$ }9 l2 G* q- m! V. Y4 G& M d i
- w; U t5 l, H& U6 m: f
9.宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑,亦如舒眉状,其桩势气数悉同前。
1 S$ ]* D3 L1 L6 \
【宛转舒眉第四势图】
# c3 F- m0 g& j/ T2 S
9 q7 J/ m4 t0 u5 ^- Z 右宛转舒眉四势毕为一次,向左一次向右一次为一轮,左右交互行三轮
(五味堂)功始毕,图势缺左右交互三轮者,为省笔也。
5 k1 c9 J1 O) t) j4 W
# w6 u8 d) ~, H6 c# R% L; w# c 10.左转辘轳第一势。此势将右脚斜站,左脚平出,使右脚跟横对左脚尖头,身随斜,两手伸膀直肱,阳掌朝上,尽力一撑,呼吸一口,接作下势。
+ O" h! E' t }4 O( Z+ o# q【左转辘轳第一势图】
" s( `3 \+ u' F' X4 A( W
% o! u( D$ Z3 A
11.左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧,伸膀直肱,翻转拳头,往下一挪至两股间,呼吸一口,接作下势。
( f4 x; x J1 C: T& o8 O【左转辘轳第二势图】
1 t# Y. X( C* x
/ }* n7 w6 }9 p, m
12.左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提,紧挟两腋,膀与股对,肱与拳平,呼吸一口,接作下势。
+ x- l# |- P k: E! b【左转辘轳第三势图】
$ F! x& j0 r0 W& D9 b6 x
" `5 C/ D; T% ]$ {/ N6 ]
13.左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回,在右脚后以脚尖挂地,右脚不动,两拳翻顺随身下桩往下一锤,呼吸一口,接作下势。
) q" B% H7 Y7 ?+ \
【左转辘轳第四势图】
- i. `& I: t9 A" a1 L. n, Z' F
- m- W# z4 S$ A" h. u 14.左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站,腰身起立,往上一伸,两手握拳往下一锤,呼吸一口,换作下势。
2 S5 l; r+ r5 X
【左转辘轳第五势图】
9 R: p2 V8 l8 i8 E @$ u3 @8 N
( N5 J; s1 g4 n; l 15.右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状,右脚换左,左脚换右,头身拳掌俱右向,体势气数则皆同。
) f; @% J: H5 F" q! U( y& S4 B+ r
【右转辘轳第一势图】
/ ?8 m% S7 k( D" k' c& e/ b
# q' n1 _7 H5 d( ~9 h* N$ d; `3 Z
16.右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
% ?1 K: `; _8 W: d9 D' n* q! k
【右转辘轳第二势图】
; u3 I- m \( F" [" O0 b8 ~. O/ Q3 W
' S% N: l% \6 m* `, d
17.右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
* }" t$ A* |. A: y9 \5 k【右转辘轳第三势图】
9 ~# O* I* }0 Y/ ]4 x1 a
3 a) ]4 [1 h+ o 18.右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
3 @+ W& Y1 G5 I% I# {
【右转辘轳第四势图】
3 E& B ~' D# K$ \# @
, Z) Y; v, i j; ^8 h; W 19.右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状,脚身拳掌体势换向右,气数同。
! u* W, ?5 r# n; b【右转辘轳第五势图】
9 c% W0 z g7 Y8 M% p* J8 ~! I2 y
% U6 t2 a& W: N! }3 d* B 按古人左右辘轳转法,先左转,后右转,名单辘轳,左右同转,名双辘轳,照图以左右交互行三转,方合左右轮转之法。
' F' c1 [( R( b6 {
7 Z4 S. V0 f1 s9 k- s% T
20.左插脚乘空势。此势起功站定脚跟,竖起脊梁,两手握拳,膀肱下垂,耳肩鼻胸各相对,眼光平视,牙关扣紧,鹊桥高架,呼吸三口,然后将左脚提起上前一步站稳,左膝一撑,呼吸一口,右脚随提,换作下势。
5 C0 t8 @" H" Z" C# v F% T
【左插脚乘空势图】
" ^7 n v0 m6 ~
2 r; v) L" _. H m' {
21.右插脚乘空势。按此势合后势,一名日月图,又曰太极图,其调息、定气、一志、凝神与诸势同,惟收神一法,合眼瞪目,俱从其便,但眼观界限近不在一尺内,远不逾五尺,外,斯为合法。
( y$ A% ~! A) P8 \【右插脚乘空势图】
' R3 m# b, X( x' s5 u% h$ H' ]5 v- r" n- e: _2 |! J
此势就前势将右脚换如左,左脚换如右,体势气数皆同,左右交互,缓行一百步,一步一呼吸、急行一百步,两步一呼吸,复缓行一百步,一步一呼吸,共三百步,呼吸二百五十口为一盘。右插脚乘空二势行功至此,下台旋转而行,或丹台下不便行,先后一时择地行之,可另择一时行之亦可,随行行之皆无不可。
6 Q" a1 ]/ l4 C; s& K3 ^
: B8 s; B/ X0 I* \$ l* P; d 22.顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法,但两手握拳下垂,俟气定将两手挨身由脐下交互而上至顶,如圆光状,呼吸一口,顺此接作下势。
, S4 a4 T6 z- K
【顶上圆光上势图】
/ g1 W4 j2 e+ p( O4 n2 y) a
6 L$ Y5 u: n4 s3 w' m! o( `
23.顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手,又交互而下至脐下,亦如圆光状,呼吸一口,导气回旋,连作三次,呼吸三口,两手下垂还原,顺作下势。
$ v1 N7 ?5 T$ ]8 ~6 [, Y
【顶上圆光下势图】
* L6 F( G+ Z& |5 k
3 P; j8 z# r) j/ j* X, t6 [ 24.游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳,挨身向后,两边阳拳一排,吸气一口,速作下势。
4 S. x, T, S! W8 [+ M, N" t
【游鱼摆翅后排势图】
: ?" u1 b! g) s& Z' Z4 _
! z! x \! L6 @9 Z1 d+ {7 @ 25.游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳,挨身收回转向前面,阳拳从中往两边一分,呼气一口为摆翅一度,连摆三度,其功始毕。
( b% T: H' J; z2 x/ p9 a
【游鱼摆翅前分势图】
/ q5 Y; K6 e7 ]/ P3 z+ A% R/ t
1 e8 o( `# z+ W1 C( p
26.游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳,伸膀直肱,挨身顺势向后一捶,呼吸一口,速作下势。
/ i$ w! v5 U$ ]1 ?) d【游鱼摆翅后捶势图】
, o0 g, u" b8 O# A
" S- w& g8 e' V7 L* ?, a* ] 27.游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱,将两手握拳,挨身顺势向前一推,吸气一口,再锤再推,三锤三推,三推三呼三吸,缓作下势。
$ n, u) m j6 n: f( r( t5 [
【游鱼摆翅前推势图】
. M5 @( K; t' F* m1 d/ o# q$ B9 y6 P7 D: L
28.阳掌还原势。此势就前势伸膀肱,将握拳打开、阳掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
2 ^7 g2 |" _7 [. c$ ]/ q E【阳掌还原势图】
* J. O: ~5 D% ~: V |
) Y$ a) O+ T& d& R# }8 i 29.阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
& E/ r5 |- I" X3 m# r5 q【阴掌还原势图】
( p: @; K- G" T
7 r, c' |, E5 Q" a( F
30.顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内,往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
! v% c& d9 U) o4 V9 _' I- s" A
【顺掌还原势图】
4 i3 a d5 ?' y3 Q% ?/ E
m$ G- e' C( ~0 \. E+ v l3 l
31.握掌还原势。此势就前势将两手握拳,顺势往下一垂,头身往上一伸,呼吸一口,顺作下势。
9 y5 O1 C9 V$ B3 U! r【握掌还原势图】
8 s& {* c4 A6 p- }5 Q2 P" F( f- A) q
, u! z. L. s$ Y O6 O+ I 32.顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上,左掌按脐轮下,以右掌当中,从上推至脐下,即以左掌随从脐下,由左边运上至黄庭上,又顺推至脐下,脐下右掌亦随从脐下由右边运上至黄庭上交界处,再推再运,推运一轮,呼吸一口,推运二十一次,呼吸二十一口,随推随运,顺所运清气尽归丹田,使之团结,俟作坐功,运充脏腑。
8 ^3 ^$ m$ |0 K$ \【顺气归田势图】
5 Z. t) R; A/ U6 g, K
; g$ F2 V( e6 c4 G2 K2 A 33.叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处,大指在前,四指在后,呼吸一口,顺作下势。
* |1 p4 U/ K$ b; M/ r9 H
【叉手还原势图】
) |! q( Y4 z. t, ~ E
8 A5 J: V2 d- k2 W& l% Q7 V5 I 34.拱立归位势。此势就前势将两手收回,环拱还原气海,坐下呼吸三口,由急而缓,行身图毕,接作坐功。
M( `' N/ Y' S* E. p
【拱立归位势图】
( V( m* M. l4 k; G$ P7 V" H0 P" W# J- s, o5 r3 t1 Z
( |9 M: d) m2 s( O1 V* K6 K第十章·坐身图说
# D4 f% h7 n- z( d9 O) V9 Q; _ 按坐功图式,以两足背交叠两腿上为天盘,一名双打。膝腿未熟者,单打膝亦可,单打膝皆不能,暂作地盘,以两足按下交叠盘坐,久之可以一足抵腿缝,一足翻驾腿上,作单打膝,俟腿渐熟,缓缓再将抵腿之足,仍翻驾腿上,作双打膝,以成天盘,斯合坐势,然不可勉强,循序渐进,万无不上兜率天者。
; b5 q5 I6 W; J% E
) ?, q! A, |: O: h% [6 l" p 1.握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上,右脚掌驾左腿上,左阳掌平胸,右手握固放左掌上,
- p5 Z; f T9 e9 c0 G, j/ g竖起脊梁,眼光平视,耳肩鼻胸遥遥相对,牙关扣紧,鹊桥高驾,呼吸之间,出下入上,九图运功在此一聚。前则运精化气,此则运气归神,气三度开起下势。
( X2 q8 l1 d- R【握固思神势图】
; Y) @3 Q* C! F
7 D# \/ x; |9 K6 S6 T, A5 I 2.合掌趺跏势。此势盘脚同前,上身如正身图中献杵起功,呼吸三口,使气凝聚五脏。
3 Z3 Q) \ ]" Y7 c& B% V' e) _【合掌趺跏势图】
( F: L, P5 x! p% z' j" G* d6 [
+ |' p3 _& n* k8 N! D4 q( ] 3.双手推门势。此势盘脚同前,上身如正身图中出爪亮翅状,双手阳掌向前作推门势,呼吸三口,使气会通百脉。
x6 D0 v' v+ ]: J. `7 f8 P- O【双手推门势图】
% t8 I* w8 j, M) T
9 e9 Q0 X2 C5 z- n+ T$ p) ^/ n 4.一团和气势。此势盘脚同前,上身如正身图中双凤朝阳状,呼吸三口,使气活活泼泼,和顺一团。
( \- E) p; @. U: {【一团和气势图】
- m) z# T1 N Y+ g7 |4 f& \1 D" z4 r$ ~) _4 t# T {: `
5.伸肱理脉势。此势盘脚同前,上身如正身图中飞鹰展翅状,呼吸三口,伸肱理气,贯注百脉。
) R: S \! [7 b, {4 C" |
【伸肱理脉势图】
' @5 C$ ~; t0 w. r
) X- H, s0 }4 b% i4 a/ \2 g3 x' Y 6.虚托开胃势。此势盘脚同前,上身虚托向上,如正身图中双手托塔状,呼吸三口,使胃气开畅。
4 B- u I( k6 s) D+ d% \$ P
【虚托开胃势图】
* l6 U" _! N* \& u
5 c! P, z; p% g% g
7.负重固腋势。此势脚同前,上身如正身图中三峰峙立状,将两掌翻朝向上,如负重托物,
% S$ V3 f Y: K呼吸三口固两腋。
4 ^! F- l! o" S. a) {【负重固腋势图】
) w0 k0 |+ N, A- x9 E6 \# i2 _
% e1 D! j; M K- g- u# v
8.舒肝理肺左势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探右爪状,呼吸三口,以理肺气。
4 Z' [* _0 P+ g0 X/ N
【舒肝理肺左势图】
9 I$ c) I) a( f
* N& h2 h: w) S! p7 G* l8 N) i8 M
9.舒肝理肺右势。此势盘脚同前,上身如正身图中龙探左爪状,呼吸三口,以舒肝气。
; [9 ?; q3 I0 z" d& C( ^【舒肝理肺右势图】
; a% k$ P2 |& C) T: q
0 ^, S# V8 [7 P* r 10.盘坐横肱势。此势盘脚同前,上身如正身图中横肱蹲立状,呼吸三口,使气回旋于四肢。
4 f4 u. Y8 ]6 @( v6 w+ x/ W( g【盘坐横肱势图】
& Y3 l- }6 }$ u7 d; ^- _
! O V! e0 D% O: _ 11.三焦达利第一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第一势,呼吸一口,使气凝聚于上焦。
X% e# Y0 X# z) x【三焦达利第一势图】
+ d1 e2 `! |9 Y; B8 L# k
* y8 T- X3 K5 Q& z6 T, j 12.三焦达利第二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第二势,呼吸一口,使气贯注于下焦。
% ]" ]' V4 W0 @, E
【三焦达利第二势图】
! n. Y E& d( v/ H# V& @+ K# `& d4 z) _. v! W% ]
13.三焦达利第三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第三势,呼吸一口,使气蕴蓄于中焦。
0 |7 X! t5 x: C) n
【三焦达利第三势图】
0 p* H$ e1 T1 k# X6 K$ ^: |# Z0 g- F
, G" \4 \9 C- _1 ~& d/ V2 e 14.三焦达利第四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第四势,呼吸一口,使中焦开畅。
* }8 g) k. A5 C4 k& Z9 X【三焦达利第四势图】
. k* G7 G( o" `% }* C/ P$ u0 V
% n& e0 K& {, X0 o/ [: e 15.三焦达利第五势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第五势,呼吸一口,使气又由中焦降至下焦。
s4 n1 Q" T& q& W6 j
【三焦达利第五势图】
0 ]: ~* E) C9 P6 W7 [9 N
4 u/ y, b/ l/ t- n1 {, N; w/ s 16.三焦达利第六势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第六势,呼吸一口,使气又由下焦翻上中焦。
" k# n- O6 U) w7 f, Z4 G K
【三焦达利第六势图】
# r+ j7 e& e6 X; E: t4 ?( S& e& R& {8 K7 d4 _
17.三焦达利第七势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第七势,呼吸一口,使气贯满于中焦。
4 i3 ?% ]. P5 v' @1 y
【三焦达利第七势图】
, |, V/ ?& @( X/ R3 f) i/ U! P
$ Y: a& n `. t: p N 18.三焦达利第八势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第八势,呼吸一口,使气散注于中焦。
: F3 _: Q# ^( P1 ?" ~8 d1 W
【三焦达利第八势图】
- s' e- ?- j3 d0 h; r# `0 ~$ R$ N- B
19.三焦达利第九势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第九势,呼吸一口,使气又由中焦冲运于上焦。
3 A }1 C/ i3 M
【三焦达利第九势图】
* H" H% Z6 W: K& l9 j* y7 c7 g
1 o6 Y0 m) k+ p( i3 Y+ Z
20.三焦达利第十势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十势,呼吸一口,使轻清之气上浮于上焦。
* \$ m" C" Q' j, L" H% z【三焦达利第十势图】
; o* g y) K$ }# h" Y" t7 m% g x) f+ Z; w- p! b8 ^* ^1 b0 O
21.三焦达利第十一势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十一势,呼吸一口,使纯阳
6 }' Z9 U6 c6 J4 h4 k' O' j9 O8 [
气归位于中焦。
. t7 z# X5 z: \6 _: B9 l6 P7 m【三焦达利第十一势图】
9 q7 y( m3 ?2 r: X
7 I% t3 _' Q" k- y 22.三焦达利第十二势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十二势,呼吸一口,使纯阳之气充盈于中焦。
/ l* T4 ~ z: `) B【三焦达利第十二势图】
" G% P- A3 y/ y7 D' p. d6 w2 K, ^! r+ R9 w! Y& _
23.三焦达利第十三势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十三势,呼吸一口,使纯阳之气散满于中焦。
7 k3 U1 [9 f% ?4 `8 S2 I: @' n0 ~" P
【三焦达利第十三势图】
3 Z, u0 D( F: N; `1 D
1 e( C, F, M; ~/ F, } 24.三焦达利第十四势。此势盘脚同前,上身如正身图中三才通气第十四势,呼吸一口,使重浊之气下降于下焦。
; G, e! k' a- [
【三焦达利第十四势图】
" f' {, u+ T: x* s: Q! P" j7 z; W, v1 O; T% p- \
右三焦达利十四势,虽与正身图中三才通气十四势,并半身图中马上交关下十四势同,而前者是运气流通,中者是运气贯注,此势是运气归位,功分三等,理归一贯,行功至此,纵横上下,无不入妙矣。
7 Q$ W2 s+ I+ K
4 r2 p! Q7 ~7 a% M8 a" P 25.左摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如侧身图中独手擎天势向左,呼吸三口。引气左升。
+ D4 G- O% }0 _" J8 E7 j3 m【左摘星换斗第一势图】
% }( g, l% g; B" q
4 a, k- I% o u$ H1 @# I
26.左摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如侧身图中翻手拔刀势向右,呼吸三口,导气右旋。
. z' p- K3 r: U: P【左摘星换斗第二势图】
1 l) v# J* x5 R6 n; c/ {
5 X3 d9 Z7 R- U+ x3 z/ _( I 27.左摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如侧身图中开弓打弹势向右,呼吸三口,挽气和肝。
8 q& W' |9 c3 _" A
【左摘星换斗第三势图】
* v" R" C9 _% m5 N7 t
- i3 T& q# ~/ l( z# V2 w: T6 W2 o5 X0 {
28.右摘星换斗第一势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第一势向右,呼吸三口,引气右伸。
% p0 u. \! G, _2 K7 d
【右摘星换斗第一势图】
1 M+ F7 ?8 ~+ T& k4 m# z
. M' q! U1 |2 E* {0 g1 a' K; t 29.右摘星换斗第二势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第二势向左,呼吸三口,导气左旋。
2 B, @8 d/ y$ }! \* |- b- g( Z. l【右摘星换斗第二势图】
# d* n8 P+ _+ d: H6 C& s% a9 s
8 s" T2 w) m7 R6 ? q/ a. n } 30.右摘星换斗第三势。此势盘脚同前,上身如左摘星换斗第三势向左,呼吸三口,挽气润肺。
2 ~* P. K$ f7 ]# W5 U: \! W; s |
【右摘星换斗第三势图】
1 \4 L- q3 [( s. w E
. ]! C9 ?8 s4 f' U: b" H
摘星换斗六势是法飞星过度,以呼吸导引上浮,清气轮转于天盘之上,故名摘星换斗。
N" P( _0 T# t9 U/ a; o( z6 E
9 |4 f& [% X7 x" @ 31.一字通关阴掌势。此势盘脚同前,上身就前势将两阴掌朝上,往两边平平尽力一伸如一字状,呼吸一口,以通中焦关窍。
+ u; J- x; p2 J1 j' }' T- u# S【一字通关阴掌势图】
! n) j6 ]# t1 }1 c0 T1 u0 X% S% A7 g: l) Q: w' W/ c# _- k" i# p
32.双手虚托势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
J5 }/ \9 {3 k# r: S6 P: _4 B/ e
【双手虚托势图】
5 z. B! f M5 i. h
) |8 B# B) k: r( F: e 33.平心下气势。此势盘脚同前,上身就前势将两掌挨身放下,叠放两脚交加处,平心下气,呼吸一口,使气由上焦通下焦关窍。
. Z4 {& G" }, B) r- R【平心下气势图】
' i" a! t# A5 ~! @) w2 X0 t* z8 i, H! g+ T2 S H9 ]6 a
34.双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上,虚虚托起,呼吸一口,使气通上焦关窍。
( T9 t2 d* m' X0 l# H/ U9 v$ f
【双手再托势图】
0 h3 G' M! k- d- D. A
2 a; M9 u3 i+ G 35.一字通关阳掌势。此势就前势将两手伸膀直肱,顺势放下,阳掌朝上,平肩往两边一撑,亦如一字状,呼吸一口,使气由上焦通中焦关窍。
& [8 u: b9 I" v: R8 A/ T$ [8 o% X9 B【一字通关阳掌势图】
1 ?. }' v3 {- }/ B& o3 g
0 }8 x% S/ {; j* N& u! f2 D" j! v# D& K 36.收气回抱势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,呼吸一口,使气由中焦通下焦关窍。
6 w: [% y7 W2 p0 [& f; t9 i【收气回抱势图】
& ~ o0 a% w8 C! g
: D; f3 n: V3 n0 R 37.一字通关阴掌还原势。此势就前势将两手伸膀直肱,又往两边抬起分开,阴掌朝上,阳掌朝下,平肩尽力作一字一撑,呼吸一口,使气由下焦通中焦关窍。
- v2 m# u/ I/ T$ m3 K4 c! ?" T
【一字通关阴掌还原势图】
" L7 K' M6 r+ ?' {, u2 }$ q- N" H
0 [' \4 {* g" k! u. D) I 38.收抱还原势。此势如前势收气回抱势,将气分三次,缓缓坐下,每坐下一次,呼吸一口,共坐下三次,呼吸三口,使三焦之气各还原地。
9 W: V; @: {* C: x. e
【收抱还原势图】
, J* R3 ]& Y8 v. j8 [
$ j' u8 V1 [4 M" y$ P 39.十字通关下手势。此势就前势将两阴掌向前垂下,挨身架十字,尽力往两边分开至肩,随分随上,呼吸一口,使气斜开周身关窍。
, l7 d9 m- \ U7 \
【十字通关下手势图】
/ U" T/ V% W8 d( b: B2 x! B( u/ s/ @
' u7 I2 ^: H9 [) U1 Q/ Q
40.十字通关阴掌势。此势就前势伸膀直肱,将两阴掌往两边尽力一排,呼吸一口,使气横开周身关窍。
5 S5 _5 d0 u; ^( R1 `
【十字通关阴掌势图】
% W4 |# f) u# W, M6 o0 U
1 Q) |. q: ^! o& I6 v 41.十字通关回抱势。此势就前势将两掌挨身驾十字垂下,收回曲肱抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气透周身关窍。
" }9 W0 l) t8 }; } P1 R) x5 ~
【十字通关回抱势图】
+ o. G4 j$ H1 X
. H0 ], F3 u9 n: u 42.十字通关阳掌势。此势就前势将两手换作阳掌,平胸向前驾十字,尽力往两边一排,呼吸一口,使气横开周身关窍,复两手平肩阳掌朝上,尽力往两边一撑,呼吸一口,使气横舒周身关窍。
$ g( @5 R9 z: d$ D3 I# ], [+ R【十字通关阳掌势图】
/ a! o* [. t) }
& P: A( k! A4 V( g 43.十字通关交抱势。此势就前势将两手顺阳掌驾十字平胸,收回抱肩,坐下气海,呼吸一口,使气横透周身关窍。
; O: c1 Z& D, v$ j" p【十字通关交抱势图】
6 |) j- q& n. g* ]5 Z2 I) s
: o( I* Q; o" `9 H: T; K
44.十字通关阴掌还原势。此势就前势将两手阴掌朝上平肩,驾十字打开至肩,手与肩平,竖起脊梁,往两边尽力一撑,呼吸一口,使气上通下透,各还本部。
0 W7 V2 @# w) D {1 N【十字通关阴掌还原势图】
! c6 t* j. O! G5 g: `! d% l
; S# e5 S V4 v. U) q 45.十字通关握拳势。此就前势将两掌握拳,伸膀直肱平肩,尽力往两边一抵,呼吸一口,以闭周身关窍。
: y5 O. D: Y, V) b' \' T
【十字通关握拳势图】
: ?4 x' l5 ?* _8 r/ k1 m/ S0 [; L D& n+ ^: Z) [1 m& |; X
46.十字通关收拳势。此势就前势将两拳顺肩收回,顿放两股上大骨处,呼吸一口,以关周身关窍。
D; v1 X. f' N& e& O; j
【十字通关收拳势图】
" M6 n9 i2 Y* K/ o# k$ e$ j7 b
+ L( r/ `" o: i' e; i+ m
47.十字通关叉手势。此势就前势将两拳两掌换作叉放原处,大指在前,四指在后,呼吸一口,以锁周身关窍。
) Q# Q; z4 ^& b( G4 W【十字通关叉手势图】
- p1 o, | O0 w6 L0 c& _& g; e5 W. F
48.叠掌定气势。此势就前势将两掌收回,叠放两脚交加处,以定神气。
8 S- D# j, t" ^7 J. m1 E N# Y* `6 O【叠掌定气势图】
( U+ [7 D, l5 @. e# M4 o, l) z' O' F! M- a( @! c. [8 F
49.握固还原势。此势掌上操拳,右拳左掌,环拱平胸,呼吸三口,仍还握固思神之原坐功毕矣,毋庸下坐,接作定功。
9 W/ m2 p; q, B o, R/ ]1 P【握固还原势图】
# U4 q, a: J6 |1 C
9 F0 Z( j" ^. g* C& K
1 g% A. O+ i W- `第十一章·定身图说
$ h/ M: i! f7 s7 t$ r
凡行动至此图时,水火既济,坎补离填,采炼功毕,最宜久坐。运几多时,定亦几多时,大约运一下钟,定亦一下钟,运一枝香,定亦一枝香,作此势坐时,运未到者,补运之定,有移者,随止之,久久浑噩,大极一团,默念、存想、呼吸、俱化精气神,三宝觉入,即色即空,不见实见境界,斯能养婴入定,归原出神,运定全功。
7 _, H l4 _. L9 Q
) X0 `9 f8 c( T. B: Y3 Y4 b" `+ N
按定身图八势,是涵养性灵,全收前坐立行止,升降抑扬,屈伸宛转,运定之效,万不可轻易行之,行功至此,须屏绝念虑,洗涤心胸,耳不闻,目不见,心无所思,无一挂碍。惟知以所运之气,归蓄三焦,旋转黄庭,意之所至,气之所至,采药炼丹,养婴入定,全赖于此。返本还原,成真证果,实基于此,此时不能调息定位,一志凝神,则心必走着,气难内积,将见前之运动,皆成外壮,
, ]" q$ X- I' Y, l岂不惜哉,然亦不可十分着意,贵无妄无助,不粘不脱,亦离亦合,妙极趣极,心经所谓,色不意空,空不异色,色即是空,空即是色者,即此境界也。学道之人,平时细心体之,临时一心向之,过时又回心审之,日久功深,不特易筋换骨,即伐毛洗髓,亦无难亦。
/ x$ g! r2 s s( @1 l( p g f; y5 I
q) k" j7 z3 E" P9 @/ \2 _ 1.定气和神势。此势与坐身图中握固思神势同,但气穴要使之微闭,则气始定。神光要使之内敛,则神始和,一呼一吸,吸降呼升,三呼三吸,缓作下势。
1 H. r& S) J$ t* b L【定气和神势图】
0 |. \* ~1 e, h: E6 \. }. {
/ O' j, }- L* M4 G6 l 2.旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同,拳掌安放亦无异。将气海坐下,使气穴微闭,两眼左转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,右转二十一轮,呼吸二十一口,吞津三度,再作下势。
( X6 q: e5 C% j( `0 |【旋转日月势图】
. F% K$ D0 [% f M+ f' {+ ]
/ _2 Z& Y) K2 x
3.倒涌清泉势。此势双叠两脚,竖起脊梁,高驾鹊桥,合眼平视,拳掌安放两脚交叉处,吸下呼上,呼吸三口,导引黄河,逆流冲动督任,倒涌天梯,醍醐灌顶,水帘不绝,再作下势。
$ n9 r' d6 O9 E3 R0 ~6 B O3 ]' n
【倒涌清泉势图】
7 W; p; X; \5 O0 H+ e0 I9 x
* V* Y& ^9 D& @" i# A 4.返观内照势。此势盘脚立身,拳掌安放悉如前法,呼吸之间,吸则眼观鼻,鼻观心,心观肾,呼则冲督任,上天梯,翻泥丸,不可失意,亦不可十分着意,太急难到,太缓必滞,不疾不徐,呼吸三口,自能内观脏腑。
& B0 p. g. W, |& F. p" i. y; p. h
【返观内照势图】
9 t5 M- |! r& Y# G7 I
/ p$ r6 o& K( R% [# {' M 5.龙行虎奔势。此势紧闭牙关,高驾鹊桥,气海坐下,缓缓呼吸二十一次,每七次吞津三口,使龙行虎奔,三三九口毕,换作下势。
# l- n$ c7 S0 _9 @) x$ s: f& a' ^, ^【龙行虎奔势图】
0 N- I5 z3 G3 s' D) y: m8 ~2 N& }# K8 q8 O
6.汲精补髓势。此势两脚舒伸。两掌盖膝,吸降呼升,呼吸三口,使所运津液之精气血之精,上补神髓,打开性灵。
|4 S5 \( r4 \2 H" R. b8 |- N& _
【汲精补髓势图】
2 P% e' |$ v+ a1 S1 B8 [5 [; C4 Q1 A! [: G, \
7.返本还原势。此势曲肱将两脚收回,两脚掌合抵,两手伸膀直肱合掌交叉,紧抱两脚十指,坐下气海,缓缓呼吸七口,吞津三度,使胎婴团结,返本还原。
& y1 D- t8 z; {& s4 O0 u! I/ S
【返本还原势图】
^- { n- l4 w* }; ]% N1 s N
6 i/ a0 N$ \* r7 U
8.养婴归原入定出神势。此势坐法与定身第一图同,但呼吸至此,愈隐愈微,不惟无声,并若无气,浑浑噩噩,杳杳冥冥,一尘不染,万象皆空,胎婴所在,活活泼泼,有我无我,出入悉定,万化之源,太初之本。
! H" c' E+ U M) t; A) Y3 w【养婴归原入定出神势图】
; G- S! [7 o: D1 |; p; n& Q* l' g/ i6 |
偈曰∶行功至斯,无生无死,定而不定,出入由己,观自在相,神婴脱体,洗髓功深,天灵盖启,混沌一元与天地匹,浑化无边,究竟得止,圆觉功夫,权舆在此。
+ w8 N! O" ~: D7 x; u; `. t
# O6 N' s2 j0 e8 _' J2 S# h- x2 P) O9 L) y- I& u- ^; T% _
第十二章·卧身图说
! t9 I6 Q5 [/ q- \, j+ |
卧身图帮助∶凡作睡功,不必拘定,头顶北,面朝西,一脚屈,一脚伸,曲肱作枕,诸法总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹊桥,合眼收光,返观内照,一志凝神,调息定气,吸降呼升,万缘屏除,一心皈命,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生,当亥子丑寅四时,最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会,此四时不睡,水谷之精,不能化津升腾天顶,贯注周身,虽酣终日,卧亦奚益焉,天气下降,地气上腾,日月往来,阴阳交构正在此四时。修炼家千万不可失此机会,此小周天也。至于睡法图有十式,随择一图睡之,俱可旋转车轮,切忌如尸仰卧,伏地覆卧。
7 y7 n9 {1 S) V6 Q3 C8 c* L5 ~# N! U# J+ L: ]. e& [. A- D$ D q
又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体诸法,宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身图式,千万不可运动脐腹、睾丸、下体等处,恐功未到睡后走丹。
g* {: K0 v; j( C
# o. e) K& g, F5 _. \- ~ 1.左伏身侧卧势。此图头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手按席上,侧身伏卧床。
0 [7 F' a" ~4 v2 F J3 f5 P9 C
【左伏身侧卧势图】
8 I$ [8 B5 L/ @
& t( b6 w0 V; E
2.右伏身侧卧势。此图头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手覆按席上,侧身伏席卧。
) o: S+ ^5 d. X& B/ H5 i- x( q【右伏身侧卧势图】
5 Z; H( p- S# e/ M" J6 n0 |, H. W$ E* W# T% {9 v1 T( _# j7 ~1 G
3.左坦腹侧卧势。此图头向左卧,左脚伸右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧
! y. T' _3 _6 N5 l5 ~6 {8 l9 A- p
身向上面卧。
6 W6 V7 I* b" A0 y) t1 x% Y【左坦腹侧卧势图】
' v: i, c( |5 Q+ S0 `2 x
# N! D6 j% c* |; ~' e 4.右坦腹侧卧势。此图头向右卧,右脚伸左脚屈立,右手仰放席上,左手覆按左腿,坦腹侧身向上面卧。
* D; L4 |, Y! y6 S& m【右坦腹侧卧势图】
& O: ^, ]7 O3 ?. q4 j/ I0 ^
6 r$ g. i4 K( p: Z* w 5.左屈膝侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚屈立,左手仰放席上,右手覆按右腿,坦腹侧身向上面卧。
- Z7 p0 x1 X! p B$ G8 [: ^( h, J+ g
【左屈膝侧卧势图】
7 _' U6 u4 g/ v
5 n( d# D l6 _/ z! k& a. \
6.右屈膝侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚屈立,右手仰放席上,左作覆按左腿,坦腹侧身向上,面卧。
8 s; V. k! h( f3 h! G【右屈膝侧卧势图】
1 n( C+ z2 U! c' _
) R$ t8 l! X3 n/ h& X9 k 7.左如弓侧卧势。此图头向左卧,左脚屈放席上,右脚仍屈如左脚叠放左脚上,阳物肾囊用手
. i3 d5 d9 d2 K& K6 K! T% @. d
兜出,使两胯不相挨,左手抱肩,右手覆按上,如弓侧卧。
; ]$ L; f1 G2 r
【左如弓侧卧势图】
r3 H9 |6 ^; P: e* Y
# m4 H* P% i2 g1 {: v 8.右如弓侧卧势。此图头向右卧,右脚屈放席上,左脚仍屈如右腿,叠放右脚上,阳物肾囊用
4 i6 Z3 U7 m2 A& G1 r/ k4 R. J
手兜出,不使两胯相挨、右手抱肩,左手覆按席上,如弓侧卧。
[% e5 [, A# m
【右如弓侧卧势图】
! K4 j3 E4 ]: W/ ]; M. C) g$ ~1 d
2 {. a. ?$ s5 e: n& Q 9.左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧,以左脚交右脚上,两手握拳安放两股,虽仰,微侧向右,身左,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
" q- T9 \& k: v% y+ l
【左坦腹仰卧势图】
7 ?+ V4 g) m( B* j- j6 }
* r8 b; V E1 f- ~! e8 ` 10.右坦腹仰卧势。此图头微向右而坦腹仰身卧,以右脚交左脚上,两手握拳按放两股,虽仰,微侧向左,身右,气不舒时,宜睡此势,平时少用。
* h& K7 v1 z- C8 J# j5 `2 {7 m, [【右坦腹仰卧势图】
) s5 x5 x1 s G0 r7 F7 \3 O* G
1 ? V9 ~+ D* K7 h: U行功帮助∶
2 b6 T- u+ {8 L f* N1 E& ^- j8 y+ A' k
凡睡,衣宜解,带宜松,床求平坦,被无覆头,枕不可过高,亦不可过低,以头居肩中为度,手不可抱头,亦不可放骨缝处,以阻气道,两胯宜微开,使肾囊阳物不压,斯为合法。