子午门洗髓经
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起式
% D8 \( K C* O0 u! }4 {* M两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
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开步站立
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右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
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" _. T) d I# Z' R& O( a6 [$ d# k双掌上托
1 V- z Y* C+ M) S! K( W两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
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^. H3 v8 I; y" v. G翻掌上托
7 Y9 |& j7 ^: I! D% u% Q9 n# S8 ^& @两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
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% v+ r2 I, y& Z$ F) [左右分臂
% ^& N3 p4 R7 M# z8 _8 n待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
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双臂上抱
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左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
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5 @( h, g1 Y9 R* M+ @% E2 J引用:
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