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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经


: G4 B; B) [/ m, }) D# \5 b
7 g8 ]$ S+ u9 Y* |( |起式
7 s" j" u3 X6 Y两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 
0 M, T+ I# v3 D' Q1 y+ G& o# s- V% O. n6 M0 Y( B3 g
开步站立3 n+ D& G' I; g
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 4 Q1 r$ s1 x+ c  _
5 O7 t# w& ?: ~2 ~/ H  W( R7 H
双掌上托+ L! u$ x* n( p7 f' b/ B
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。' o' z' X0 @( ], l; A9 J
$ F/ |# Q1 P5 C; O3 z' P- w* W
翻掌上托
0 H0 X/ i  r( v( ?, J9 `两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         
" d# u) b$ p$ X% I0 D
7 m( ?: P2 Y$ |, d, g! O左右分臂        
: `6 D( W, r% ]6 S待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 / Y9 k0 ?3 Y" O% g( C; ^/ k+ @

/ o6 ]8 h6 ^( I# E双臂上抱   
, d) L* g% \0 I$ X  B) O" y. t左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
! ^5 X* \# @1 f* F% n: X. o9 s2 m- e# @/ C- F
……
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引用:
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  c3 s/ V- L9 ?9 d3 U. b        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。/ d3 H2 v* D% K5 K  q+ E

6 h5 m) Y$ u/ A- N* R$ Y7 i0 {( v        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。. N' t; N0 f3 k" N  j7 B
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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