子午门洗髓经
( [7 F6 `: ^, g3 T+ r$ y; Q2 ^( w
, ^5 s- G/ u" E
起式
9 ]9 R- N/ a7 I! u0 X; z两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
8 X+ w K0 m y1 Z* s ?- _& U# }" n; }4 @& n2 w
开步站立
! }' H: g0 j( w/ @- D# T
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
, U! H% f$ e ^
% w( [$ W' R0 s( \4 }' k6 `
双掌上托
! n) G$ v) G3 t7 f
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
+ y* X9 @/ f) _/ t b- [1 N& Q
2 ^+ F% t r' `6 Y7 h
翻掌上托
/ G" M7 [* g( ~ T
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
& {, q9 y1 Z( E3 ]- o/ {9 V X) K2 G$ K& J$ ~( l5 s1 G! o. d
左右分臂
" ?0 }6 C: L. b, c/ q6 Q2 J待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
( H9 `: ]/ H7 H c5 o9 K+ I% e" k
6 Z# j" {) l3 E) i3 h双臂上抱
/ h; z* L9 n8 P( `. q) e1 D
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
3 r( n8 b( V b2 z1 ~7 Q" a
0 g! b: X* h# V) y P/ T2 M
……
9 |$ o2 V- C! ]3 ~0 B$ V6 v
0 M }7 v5 Q/ o& q& @2 c引用:
.
! @4 R7 `' @: k: I Y1 T6 T' u资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
) P4 c4 U. r+ D" {7 A本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
: n$ \! @/ J3 S1 Y. ]# D
.
* ~' f1 a8 n" m2 {1 `. `
1 T. s- V6 {& n
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
1 x* c3 e0 X. V( M' A
+ r0 `' R8 `3 y9 J' |# U, v+ z9 D 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
% l# r; x Q- j; a! G# g+ z' f! _! X2 y* U/ {5 |: B) {; H6 w+ Z
资料仅作方便学习参考、交流之用。
9 d- E1 u3 g* j+ U7 E: D7 Z& ^
' e' V0 Q: x2 v" G# V* Q
【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
