子午门洗髓经
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起式
% D8 \( K C* O0 u! }4 {* M两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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" _. T) d I# Z' R& O( a6 [$ d# k双掌上托
1 V- z Y* C+ M) S! K( W两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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^. H3 v8 I; y" v. G翻掌上托
7 Y9 |& j7 ^: I! D% u% Q9 n# S8 ^& @两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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% v+ r2 I, y& Z$ F) [左右分臂
% ^& N3 p4 R7 M# z8 _8 n待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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双臂上抱
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左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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5 @( h, g1 Y9 R* M+ @% E2 J引用:
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