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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经

( [7 F6 `: ^, g3 T+ r$ y; Q2 ^( w
, ^5 s- G/ u" E
起式
9 ]9 R- N/ a7 I! u0 X; z两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 
8 X+ w  K0 m  y1 Z* s  ?- _& U# }" n; }4 @& n2 w
开步站立! }' H: g0 j( w/ @- D# T
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 , U! H% f$ e  ^
% w( [$ W' R0 s( \4 }' k6 `
双掌上托! n) G$ v) G3 t7 f
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。+ y* X9 @/ f) _/ t  b- [1 N& Q
2 ^+ F% t  r' `6 Y7 h
翻掌上托/ G" M7 [* g( ~  T
两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         
& {, q9 y1 Z( E3 ]- o/ {9 V  X) K2 G$ K& J$ ~( l5 s1 G! o. d
左右分臂        
" ?0 }6 C: L. b, c/ q6 Q2 J待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 
( H9 `: ]/ H7 H  c5 o9 K+ I% e" k
6 Z# j" {) l3 E) i3 h双臂上抱    / h; z* L9 n8 P( `. q) e1 D
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。3 r( n8 b( V  b2 z1 ~7 Q" a
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引用:
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        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
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+ r0 `' R8 `3 y9 J' |# U, v+ z9 D        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
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        资料仅作方便学习参考、交流之用。9 d- E1 u3 g* j+ U7 E: D7 Z& ^
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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