子午门洗髓经
; H7 B* e1 p$ R; m
2 |3 L* E# f9 e9 R; [1 t起式
# w# r. Y9 J4 o9 m# Y7 r. F2 |, O两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
8 P- P' L v: t2 ~2 D+ l
! @$ {. ?$ C/ k( z开步站立
' P: G0 @0 _- K
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
% j, t$ {: V5 l% v+ c2 Z# L
+ C( g) G7 ]4 p8 _; p双掌上托
% c: a( N/ s7 T* o+ u两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
# c1 }' N7 ^& R, j# I3 k
2 \' E! W# _: u. @7 y翻掌上托
8 a/ t7 n. X. }- B) p T9 M
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
3 `9 [ F# |9 o ~2 m# S9 X
/ e& d% N. ^1 X' N. E% X
左右分臂
4 g, Z9 v2 K9 @' e2 c* H待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
; s) H p9 q, G# u1 f& E/ x: a
) D" b0 U/ \: f2 l) q/ ~6 p+ M
双臂上抱
1 n1 U$ l0 C- i4 d2 Q7 X5 P( Q6 U" ]左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
8 Z2 p. R9 Y2 D9 f0 s {* Z) S! S4 n4 j, Z; Z1 C
……
) {1 e& C/ G, b
9 s: p# _; |6 ?# r+ B引用:
.
# K8 D" G7 R$ H1 o资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
- o& x# [1 Y* I/ x( p% Q" k: a本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
K4 x% P+ M. A8 H2 `: _# u
.
% \' H1 A+ D, U6 }* F! {1 ^$ |9 t8 j# S( M) F
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
7 G7 g2 F# E6 P, P4 l" c' J5 I& v6 @& \- @
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
g: a4 J" x" s* ~% v9 d" e
* h0 M# W. h! {7 K
资料仅作方便学习参考、交流之用。
' X& {5 m% D6 a5 S4 v) i# o% O
0 P0 ~1 k; I% [: K3 p& ~% i$ C 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
