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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经


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2 |3 L* E# f9 e9 R; [1 t起式
# w# r. Y9 J4 o9 m# Y7 r. F2 |, O两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 
8 P- P' L  v: t2 ~2 D+ l
! @$ {. ?$ C/ k( z开步站立' P: G0 @0 _- K
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 % j, t$ {: V5 l% v+ c2 Z# L

+ C( g) G7 ]4 p8 _; p双掌上托
% c: a( N/ s7 T* o+ u两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。# c1 }' N7 ^& R, j# I3 k

2 \' E! W# _: u. @7 y翻掌上托8 a/ t7 n. X. }- B) p  T9 M
两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         3 `9 [  F# |9 o  ~2 m# S9 X
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左右分臂        
4 g, Z9 v2 K9 @' e2 c* H待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 ; s) H  p9 q, G# u1 f& E/ x: a
) D" b0 U/ \: f2 l) q/ ~6 p+ M
双臂上抱   
1 n1 U$ l0 C- i4 d2 Q7 X5 P( Q6 U" ]左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
8 Z2 p. R9 Y2 D9 f0 s  {* Z) S! S4 n4 j, Z; Z1 C
……
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引用:
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        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
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        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。  g: a4 J" x" s* ~% v9 d" e
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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