子午门洗髓经
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起式
4 v" f3 _/ [# \3 c两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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1 ]" g) ^9 k/ H6 C开步站立
! \8 a# I, b# H! u0 }7 N右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
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两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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; [# S9 P8 H8 `3 o. U: h翻掌上托
8 e' |3 j; m" y& P: {$ e4 B两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
8 n! | N C* [2 O6 _待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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双臂上抱
; h0 l$ w1 N5 \8 g# d* Q1 F& O! k左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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