子午门洗髓经
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; }, D( A- F4 X起式
* e; |# ~& g5 ?: w) Q两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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, F* a0 u6 T. H7 A" V1 \开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
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两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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% O* g& Q/ S" c6 G3 v: {翻掌上托
6 }: E: s* t/ W+ @/ [ g7 U2 H" O两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
1 m2 d0 C3 m$ m+ x3 L待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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8 O U; M8 q3 H5 ~, Q双臂上抱
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左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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9 Y( B2 N+ w) Y1 @ c; A% _7 d9 B" G引用:
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