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马步站桩——快速健身法[医盲]

马步站桩——快速健身法[医盲]

马步站桩——快速健身法; E, N) ~. ]- }' P) H

  E$ J; R2 Z7 h$ Q/ z4 Y; p4 Z作者: 医盲    时间: 2007/6/15 12:08


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引用:
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0 ?5 q9 b7 e4 F5 ]- c6 l" x学习必读:$ m7 Q2 g4 f0 c$ K/ \# J1 ]6 h
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1、看贴不要跑马观花,跟贴中有大量精髓,就看读者愿不愿意认真“淘金”;, k; Z  E; w2 d: ?  m5 w1 t+ c
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2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习,更重要的是要勤奋练习;! v0 [4 W- S6 y7 P( U" `% b8 |
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3、读医盲先生本类帖子前,请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明(本版首要,必看)》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html! P* {+ G* u( |3 w. @+ i1 H- P
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        有网友发帖询问,对经药石按摩治疗疗效缓慢,用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍,得出的答案居然是最简单基础的---马步站桩!!!0 o& s3 F( g; ]% V: M% w4 I7 v
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        不想重复三岁小儿知道,八十老翁行不得的公案,马步站桩很多人都会,医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理,提供给有缘。
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8 E; d* T3 s' v        姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的帖子,尤其是版主的帖子多有集中阐述,医盲只是简单说说。4 S) X: ]* Q4 Q- B

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引用:
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        头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。愈久愈好。。。。3 N3 ^2 n3 V8 _) G0 h
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        其他:3 y8 W: }! E' C$ A% J
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        1.备一个小闹钟放在面前,计时用。" w- N- T8 A( ]
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        2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。
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0 F' F4 D9 \8 G$ ?9 G; s5 N! @        3.每次坚持的时间应逐步延长:比如今天第一次蹲桩,只能坚持60秒,第二次45秒,----,那么明天第一次争取65秒(哪怕62秒),第二次50秒,----,后天第一次争取70秒,第二次争取55秒,----,以此类推。
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7 m; O( T- P/ {4 C3 |$ x        4.汗出勿当风,勿冲凉。# F5 C# E& F; a0 `% x

% r1 d  a+ W7 P7 j: {3 u! L; t, |        5.能一次坚持到5分钟时,就会体会到少腹内热能发生,后来会慢慢自动循经流动。
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        6.能一次坚持到10分钟左右,会出现“呼吸极限”,类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持,千万不要放弃。( T5 b5 n" p5 v) ^

$ P* y: {6 L( u  d" H        7.能轻松过呼吸极限后,会渐入佳境,一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。" {3 c# j2 i  ]4 T# [8 B3 n

: r: n; i& V( |) I' U        8.就算按5秒钟递进锻炼,第一次坚持5分钟只要48天,到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基,轻松过呼吸极限关,自会体味到其中乐趣,大有欲罢不能之感。
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        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00& t# J* `  I, c7 A
6 G: ^" D9 q4 s
请问:不知道可以治疗那些疾病?
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/ h2 w- I& T- j- m! B1 ?8 i% s谢谢& z% M' ]0 f6 z7 B% K1 W3 u( y
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:56$ \0 r1 d+ ^+ g" k
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        说包治百病肯定是胡说八道的,但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法,全面提高人体能量,对所有疾病都有帮助是肯定的。
+ p$ f. ?. ^; e, h" m. V2 \* f. r: I+ z! n  N  N# z
        最先见效的是食欲大振拉(不会长胖的),肠鸣过后,肠道病肯定会改善拉,睡眠肯定会改善拉,,,,,,,,% P+ J0 h0 O) E0 I
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        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病,要注意控制运动量,保持警惕。" j& Z& L9 _/ i9 U# Q- |1 i
精神病患者不要练。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:32) U: D3 k6 `: R1 |# i2 O
引用:
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        两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。
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0 V, ]& {' N/ G( n        蹲之過程掌臂可否變換姿勢?
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9 V3 z& Z8 ^1 n% y7 B1 m8 m& S/ r5 ~- P) B
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:167 u: E+ x4 v0 \# c$ u* @
/ }. d- L& n! M; m) ?* n" p% s1 }
        关于两臂:, S' v3 U% H, A7 ~/ \& C; N# c

2 y1 p; R! y% o        一般练习过程中不变为好。
1 V  ~: X4 k8 C( V, d
$ H8 X) S% C+ N2 ]" R4 ]        一般为健身治疗,最好取两臂抬肩平(或稍低)环抱状。
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9 c7 C4 C& i: r7 P/ @+ T6 B        练武术的和推拿的,环抱练习有得,可以取双掌前推状。
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        有时候臂膀比两腿更难熬,初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。0 p5 `& C  d9 Z

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        还有练家取两臂平伸以练通背劲(关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍)。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:410 R6 O. D6 s. u0 g  ?' H& L

7 Y% f( `+ P" C) z8 Q8 T" G        站桩是以苦消业,吃药是以钱消业,现在大多数人愿意化钱,而不愿意吃苦。我的一些朋友有病,我说你站桩吧,他们嫌苦;我说你服汤药吧,他们嫌煎药麻烦;我说你吃丸药吧,他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父,您有这样的办法吗?
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4 A. _9 `3 X" K3 l7 ?: c6 T0 s% {
# v' G) x+ x, B0 y- F7 ]. n, f+ A! w0 m) Q
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05
7 E+ t* p/ U. w8 Z+ ^
% T/ E1 d' o3 m: g! F' h
引用:
.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
8 e( a+ Y0 S; o( H5 L$ M- V        站桩是以苦消业,吃药是以钱消业,现在大多数人愿意化钱,而不愿意吃苦。我的一些朋友有病,我说你站桩吧,他们嫌苦;我说你服汤药吧,他们嫌煎药麻烦;我说你吃丸药吧,他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...
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/ |! e1 O% h- P- a' e* D        方法是有,只是怕多数人不信。( v! J* ~  E) D5 q( L0 u

; Q5 H3 v. t3 V        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱,所以现在就只用这一个方法了。
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% G  e; f1 b; o5 O- \        有想知道的吗?
2 T" Q. q+ q+ s& I) I7 d' M* K& u) r! w# J  d( t1 @# O
       (另外还有一个方法,不用担心受累,不用担心吃苦,不用担心花钱,一把包治百病,只是医盲说出来,一定是砖棒齐下,医盲就先去实践了,嘿!)
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3 D3 L; L9 W- K* \* I[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:24- d- o( c9 T& Q- V2 X

2 R- H0 P+ o5 l- G$ n7 O" i7 e        一般人受不了这个苦,所以实际上普通人是练不了的
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        而且真正要想出功夫,有许多细节
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27" f7 d2 m3 X3 c- i- j

4 `$ u3 S- }6 I* i% e        细节先不讲,有人想练习,练到一定时候遇到相关问题自然会问。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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