武当铁砂掌秘法（原著张奇）

8 O+ e& i8 @. G6 z7 |& W        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。( N/ E8 z  Y+ q% Y6 H* i# d

: C. P; J7 E% H! O3 c, o, @% T        武当铁砂掌秘方练法
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% y. _) P% g2 f- {( E        一袋子组成3 o* u6 ]9 z: M! h* P$ C) K1 g
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        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。
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        二打掌配药/ E4 A) R; o, A  n5 f5 h
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        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。/ ]8 Z4 ?+ n$ f2 Z7 s  {
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        三洗手秘方/ ~' v+ z4 T* E6 g) M
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        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。" A) {  V" T, e$ H
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        四具体方法
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# j" z( b7 X& S4 n        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。
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5 y! [$ W9 M; y9 K        五操掌方法
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2 m: E% X  Y% u: Z3 v8 X" q        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。" I- P# `3 S% I' d7 B
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。
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        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。
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( h/ k* b1 ]' X" ~4 v4 U        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。
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( l  }3 l0 w8 w* e7 V        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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1 n& K9 b& ]9 x4 I# T+ {" K9 B        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。5 {- p8 F. h! s7 P* n
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        六注意事项' k: n8 c6 s& ]' N9 ^7 u

8 `$ _% B6 m/ X- [* d; A1 ^        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

& }3 r: |% e( G' R  x        三丰无极桩功（原著张奇）/ N4 d; b$ Q" v4 b% p, ~- \# H0 S3 f

% E  z# w& m; |1 O) O* ^* w        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。. K+ [$ _# |% j5 I  R0 b" \

( K. G' `, S7 L5 k: D& o        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。' N  M8 o' d' }+ |9 D

* f8 G# |3 ]; J! D% ]        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。
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        无极式：
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。
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. L1 u$ b3 _! Z% Z$ S        1、抱球式：
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        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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) e5 O' G$ \* d  ^5 R8 \4 e& K        2、楼球式：# H- O* J  o9 X8 }) S9 I

& u, ^" B% W7 O$ O! e  e! E        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。
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        3顶球式：
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。
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        4滚球式
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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' ]  @* K+ u* M% c, \        5背球式8 x( l% I3 n0 i+ B# q* L3 s1 R
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        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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        6收球式
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9 C* z. R! i" d* o+ Z        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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9 a' a/ J; _" `; q' G4 n        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。' J. s  v4 j9 i1 ~3 p
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        要诀：5 r. [5 I$ ]9 f

+ z6 g. j8 [3 m5 g+ |0 t4 L# _        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。5 ^# @. N: H5 m; N

$ ]/ C1 h5 N% y1 U" d& Q0 s        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。0 X9 L+ a% a: M( `) n" W: j; i* L5 _

# {" p0 z$ l+ P4 Y: C, j        真言：$ y" M/ l( z2 W9 q$ M/ P

- Y+ E( v2 d- u/ x% {        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。) Q! o- n1 w' o0 S* d
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        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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        不识其中玄妙法，百人百病不安康。
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0 r* ?& ]# z2 V1 z5 M" X, p3 S        桩功特点：
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        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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7 Z# G0 M2 k# K) i: ^        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。