返   还   功

8 G+ _! ]7 a* m( p4 K, p

/ {* V0 w) t: ^" h$ G8 `; f$ L' T' a1 k

# Y1 o: R: k& I+ J0 q1 S1 E! g  h1 J3 P( \9 e( @. E  {" j; |

. N1 P% J! y; T功效：$ z4 V# Y9 A% B( F( F
0 g) }& o( r4 x; ^# @( `
    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
! w4 `7 y, E$ ?4 [2 i
) {2 s5 a; U! C; n. r4 B7 P; e- Y  q2 X. p& h3 i! B- k0 e6 z- p4 Z4 e
功法：, `* |3 Z  T$ U+ g: W- ^* ~6 r

% z9 `- j: m% m- \    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。  P) w% C3 U7 Q+ N' Q

8 ^( j3 N# U; h3 `6 y: n    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
5 T" S) z0 c) H2 z0 ^: `' ^/ a8 w
    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
7 {, S' I- ?1 J' _; }2 n9 O1 P+ ~$ f9 ~" \2 ], E, n1 F7 M. P
    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。& q) f/ ]* U( S6 F/ `

- V  S! M$ u# X7 J5 l    5、呼吸方法：
8 X. r/ X  |, l+ X ! `6 \3 \) s! e  q2 ?; `
    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
  {, e8 t0 t- l$ }
: ]- M5 }  k! _+ U! x: }" N    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
/ q' N; G5 l5 F. w" a
" s% n8 V! k8 ~, {7 G" a    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
% H0 _8 I. ?+ m6 Z  L. \6 Z# y: F
: o* E8 F8 ~* a! }* ?    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。# i% a, B/ V4 k" f

% D% d; J6 G7 N4 v  E  B5 X  M9 V8 S3 Z8 v- p

' [3 V: }, {8 w! ]3 C    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。! {, U8 ?- G8 n  {

1 N& t+ b8 |) u/ C4 V1 S    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
2 u* q8 @. t) w' S" @5 Y) ]' A5 I+ W# ?# @
% o: y; D  u2 a0 `
注意事项：
& P. D# t* V- b4 F6 a2 E2 X' h2 Y) r& V+ {3 M
    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。# l2 |. S8 l0 s& w
+ c" F5 }3 U! x
    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
2 S5 H- L  z" V2 s/ R% G- a* E3 C5 D
    3、呼吸要自然，缓慢深长。
. p! z0 l" P! p4 f$ Q8 i9 d! F6 G) a: U
    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。2 D7 ]; \' Y" x* _* }" Y

2 z. t2 L4 R; n    5、练功开始两月内严禁房事。
9 E1 A; R! f5 f+ Z8 |; J% a! Y% L. n% |4 |% M) y/ D/ L6 ~
    6、练功期间注意饮食营养。
: A3 F0 b4 ~4 s5 X. `
+ g9 R( v& k* y, `- O9 F.

看似不错的功法啊