倒行放松7 p1 k; @" |7 W$ Z8 G  X

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( Z% H3 e! O/ ~7 R2 g" E! v       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：& F9 Y5 y. [" Y! w9 r

3 Z+ r; J0 a. z2 N1 t4 n       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶； 3 L( O6 C$ w2 Y5 p( ?4 q4 m8 a

. v% J  y. \. D4 o/ {8 d       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。3 A1 [  o& y$ ~9 w5 z8 c% f) |
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       这样前后倒放，做二三个循环。
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拍打放松

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       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。4 R9 e- P, J4 ~- e

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       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

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       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。& e( g, x. I0 Y( g

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好东西，谢谢堂主分享

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