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"十二段锦"又称"文八段锦"。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。5 T' n+ J: I) n4 u5 | z
, m1 z9 r( d* r7 B% k! b) O4 G2 H+ e 十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法"，但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势，所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦"，并对每节动作予以说明。" o% t& V5 i, j( F9 m( ~; X
' `/ o) m/ U: y. p 咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。) Q" E* A3 [: i, @% q! K
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"十二段锦"之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。' U! J4 A. R3 C5 n: h
" w. P( |5 E6 L( N. {; r/ M 近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下： 2 ] u! H4 i0 R/ U d% Y
! ]! B% }" \/ {% `- t& O( y基本内容和方法 $ f! W# H6 W' {: d& L% h% O
5 f K" @* F6 t! J& I 歌诀： $ J- n/ i; E% j( B L
7 e+ H% i9 h; F) J" ?: T7 `* { 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。& ^4 x6 [/ l0 D) h1 E
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左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。 ; Z! j) r+ H4 k# W O" V' S. E7 k: _7 F# K6 W
鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。 + m% U+ B% {# C. P4 {' h# K" j' b+ s, L! g5 y' s( [4 {
闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。 $ T* k8 { Z7 m4 Y( t/ e9 j0 Z( U4 k( T4 F# b
左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足顿。# t8 M7 H( _* d6 ~/ I
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以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。% v! N: }4 S5 L" @- {, A- S
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咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。4 T/ {# F4 r; }* o
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金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。 作者: 五味堂主 时间: 2007-2-20 23:33
