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标题: 文八段锦（十二段锦） [打印本页]
作者: 五味堂主    时间: 2007-2-20 23:28     标题: 文八段锦（十二段锦）

文八段锦（十二段锦）


. Q+ S7 o1 l4 q$ d3 F        "十二段锦"又称"文八段锦"。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。# W! n( |/ C) S6 X/ n9 x

2 C8 ~% R% T- k( S        十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法"，但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势，所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦"，并对每节动作予以说明。& b) K" R4 @% V3 Q

* ^1 |5 s% q, B* g        咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。
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( ?3 S( \. W: s3 X, r. y: G        "十二段锦"之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
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        近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下： # ~- _" [# }  R9 g* [+ Q0 ~$ r
: U! e5 y4 F: w7 ]" n1 H( y1 Y
基本内容和方法
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        歌诀：
% r0 I+ m& z( y5 q# Z
+ i( e: ?0 m8 B/ w( o. y* a- w        闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。
1 S! f- D; a7 ~9 E7 v3 u! Q) l) {
! h- X+ N( q! c& K, _1 n        左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。8 l. l! @8 W; f3 M/ w. x4 M
$ R# l6 J. G+ I  _/ I% ^
        鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。1 k) ], S: }( N

  d) S" F: Q# ^3 z6 @; p* g        闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。
' G" X) @0 W# C' a
9 ]1 Z. s3 D" G# X$ c        左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足顿。4 H1 z% x1 \/ F! Z2 a9 N# q
6 F, G, I6 u- _6 J9 {
        以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。% u/ T# y& s4 g$ A5 O; p

. G; W4 m. Y/ K3 o/ `8 P- K        咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。
  U% O( x' G/ \% E( J0 ?( u& C7 Y( [* G& Q/ h8 \
        金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
作者: 五味堂主    时间: 2007-2-20 23:33

修炼方法：
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作者: repent03    时间: 2007-2-23 09:32

真想快點見識見識~
作者: ttttttttll    时间: 2007-6-30 20:33

见识一下！中华之宝
作者: 提根棍    时间: 2007-7-13 16:32

真是好东西，边看边学
作者: 木公子    时间: 2007-7-22 16:22

ok看看6 C8 ]+ [, z2 F$ H* {8 P
怎么样啊
作者: guojinxi    时间: 2007-7-22 23:25

楼主：
: d4 r. Y( Y) G7 p3 s　坐式八段锦口诀
$ E  O6 V2 q; z" j. a闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。
作者: zxgsnily100    时间: 2007-7-26 14:38

有相信解释么，没有的话很难做好
作者: ancientwarrior    时间: 2007-8-9 21:32

挺好的，仔细看看。谢谢！
作者: nryspa    时间: 2007-8-11 09:15

谢谢。。。好好学习一下
作者: 朱雀    时间: 2007-8-18 16:05

好东西，多多益善
作者: noidtoreq    时间: 2007-8-18 21:31

好奇看一下。。。
作者: ychauto    时间: 2007-8-27 12:07

中华古文化精髓！应该仔细研究。
作者: wuxin123    时间: 2007-8-29 21:44

多谢了，先看看喽
作者: llsq2007    时间: 2007-9-16 16:53

也想看看
作者: qxj    时间: 2007-10-16 02:00     标题: 非常不错的功法

非常不错的功法
作者: 101loves    时间: 2007-10-30 02:35

好东西啊,谢谢了!
作者: kentsos    时间: 2007-11-8 20:09

so nice...thanks alot
作者: xiaosy    时间: 2007-12-1 10:52

谢谢分享！
作者: mowangshiwo    时间: 2007-12-2 11:35

网上流传的版本很多.似乎都没涉及真正的核心和诀窍.
作者: aryong    时间: 2008-1-4 00:34

谢谢!真是好东西，学学看!
作者: hwangkj    时间: 2008-2-17 21:58

見識見識
3 w$ n6 X: p. C: W- o: K好东西，边看边学
作者: zghapu    时间: 2008-2-26 16:26     标题: 感谢

谢谢您，马上让我的父亲试一下！
作者: AAA2008AAA    时间: 2008-3-8 11:44     标题: 回复

有没有图解，如果有就太好了！
作者: lypdl    时间: 2008-3-18 01:00

坐式八段锦 图说
作者: navonod    时间: 2008-5-25 01:05

adsfhkdsfhew
作者: dzrd    时间: 2008-5-26 20:39

但愿这个不难学
作者: 高山流水    时间: 2008-7-1 14:50

谢谢了！有视频吗？
作者: 高山流水    时间: 2008-7-1 14:54

太棒了！一定好好学习！
作者: heelele    时间: 2008-7-31 09:15

真是好东西，辛苦了！学学
作者: xianzhe9    时间: 2008-8-2 20:48     标题: 请教如何进入“修炼方法”

"修炼方法： rrzwafxq
0 j* |9 d1 [: w  y0 _8 Z  Prrzwafxq9 O6 }) R% B, \3 G9 x
（此部分内容回复后才能看到，请进入论坛浏览）rrzwafxq"在下是新来的，不知道应该怎样才能进入，求教了。
作者: ww86317564    时间: 2008-8-12 08:20

好东西，顶起来
作者: 十八子    时间: 2008-8-16 10:58

好东西，谢谢楼主，其中几个动作在练习中。
作者: huanmengpiao    时间: 2008-8-16 17:15     标题: 见识一下~~~~~~

见识一下！！！！！！！
作者: hnczlzy    时间: 2008-8-30 00:33     标题: 真是好东西，边看边学

真是好东西，边看边学
作者: 寒山远红    时间: 2008-9-9 20:44

八段锦，闻名已久。
作者: yspacey    时间: 2008-9-13 13:09     标题: 好文收藏

好文收藏
作者: 易春秋    时间: 2008-9-24 18:56

好东西，谢谢楼主，其中几个动作在练习中
作者: 老邮差    时间: 2008-9-27 16:44

学才能习
作者: autumnpool    时间: 2008-10-6 13:31

感谢楼主分享的资料，是该动动老胳膊老腿儿了！
作者: 胡小兵    时间: 2008-10-6 15:49     标题: 想学，请指教。

年纪一到，想把命报，五味堂前，多请指教。
作者: shengming12    时间: 2008-10-15 13:56

谢谢！！！！！！！！！！！！！！！！！
作者: 烟雨虎王    时间: 2008-10-16 07:11

堂主不错哦·边看边学了·
作者: steven87095604    时间: 2008-10-18 02:30

见识一下！中华之宝
作者: zhangjiangyun    时间: 2008-10-19 00:01

找坐式视频找了很久,想参考一下有些动作不是很明白,看一下先
作者: zxc01    时间: 2008-10-22 07:04

见识一下！边看边学
作者: toutuo    时间: 2008-11-18 13:17

正在学习，谢谢分享
作者: 林夕茶轩    时间: 2008-11-23 22:11

学习学习！感谢堂主！
作者: wksunmin    时间: 2008-11-28 14:11

边看边学
作者: mudao    时间: 2008-12-1 04:14

谢谢,值得一学！
作者: tlxmadd    时间: 2008-12-14 10:53

认真学习，中华瑰宝
作者: he981    时间: 2008-12-14 20:30

看看，谢谢
作者: 无闷    时间: 2008-12-16 09:02

很不错的健身功法，谢谢楼主啦。
作者: talvin    时间: 2008-12-19 20:14

看看学习学习
作者: yanzhiwu3022    时间: 2008-12-30 14:30

我一直没有练成，学学堂主的方法
作者: wlyok    时间: 2009-1-1 16:21

回复看看内容。谢谢楼主！
作者: yan9015    时间: 2009-1-30 22:03

不错。。。。
作者: lchy96    时间: 2009-2-9 17:06

我也来顶一下！
作者: 溪谷茶寮    时间: 2009-2-11 11:13

想了解一下！！！！！！！
作者: swhzg    时间: 2009-3-29 21:44

谢谢，长了见识
作者: GWR123    时间: 2009-4-23 20:41

谢谢您提供资料下载，边看边学，身体强健，工作才能顺利！
作者: landfly    时间: 2009-4-28 12:10

好东西啊 看啊看
作者: g5597997    时间: 2009-9-7 19:44

是文八段锦好还是武八段锦好。
作者: stangxu    时间: 2009-9-27 18:13

好东西下载学习一下
作者: 赤子学人    时间: 2009-9-28 23:32     标题: 八段锦是好功夫

同题，有病治病无病强身的好功法
作者: webccweb    时间: 2009-12-14 18:39

好东西，边看边学
作者: happywm    时间: 2010-1-7 16:33     标题: 好帖

感谢楼主发地好帖
作者: cityboy1985    时间: 2010-5-10 14:19

谢谢楼主,好好学习!



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