引用:

.; z8 Q! a' H7 c7 g0 f
学习必读：7 ~9 d/ Q, [- k6 a. y0 _0 \" h( }
, p6 _  v" [7 u) Q
1、看贴不要跑马观花，跟贴中有大量精髓，就看读者愿不愿意认真“淘金”；
7 @2 u2 Z! L3 h' M6 J* X  \9 s+ m( Q
& v0 l' S# ^+ t4 L) m2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习，更重要的是要勤奋练习；
, l/ O! f6 D( Q/ k: r3 U0 T: ]4 L( F& h
3、读医盲先生本类帖子前，请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明（本版首要，必看）》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html
+ T9 R8 M; ~( A3 I8 m- R$ o5 v

引用:

.
5 C$ p" K- V* ]% N% C7 p! h7 {# v8 |1 f. ?
        头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。' {2 s# b6 h/ V
% ?" M. @6 y$ z$ Y6 j, h
        其他：
( N1 l  l, h. D0 T' G, \! @; v# c2 f& e2 s) K" r3 c
        1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
( H. d. p4 b( ?! Z4 _( j% W- M: A5 }
. c' ^) L- q0 M2 L! l- p; X. ]& b4 k% d        2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。: u; @8 ?3 @: P! Z/ u

4 T" q1 i' l$ }! X+ J        3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。/ T5 }9 ?5 r8 z! V
" r# X  Q, h( Z3 ?* K( G  n
        4.汗出勿当风，勿冲凉。
, m& v+ U& \- |3 n6 u" |4 b, v. s0 a" d$ V
        5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
3 d9 R/ a' Y1 F* ^0 b
+ X- }. B8 M! }  I4 }        6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。: ^/ ?9 @! [. R+ G
6 u; X* @4 g6 j. R* p1 \
        7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。+ j/ ?. t7 v9 N/ t0 l) e& s
, E- m6 b2 \( H4 P/ [; g
        8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。
' @+ x0 n/ Q. h4 v
$ e" \/ r* E4 T( f- ^: g        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。

.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00/ N7 Z: I1 Z! ?* d
9 Y4 @& @) t  @# [
请问:不知道可以治疗那些疾病?
7 {% y( x: e3 j" f+ {5 D
' v& @. p2 J/ J谢谢
1 _1 |6 m+ g$ i5 j3 O

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:56: E- Z/ m- G. G; H) m6 \) L% E
, `  t: H6 Z- Z( h# D& P
        说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。! Y, T9 U& W. H8 e: R! t- b
3 d# ?7 u6 I  e4 m6 z! N6 ~
        最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善拉，，，，，，，，$ `9 o9 z/ V# f7 I0 y; V

+ R( r8 f5 D8 B1 b        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。3 S& U: |8 k" q
精神病患者不要练。

引用:

.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:323 E0 T2 J. c# i: Y

引用:

.' m' V! V6 e. ]
        两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

., p7 u- B' X) ]

# b) [* o$ M. N! `7 l% Y" k        蹲之過程掌臂可否變換姿勢？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:16/ F0 _1 K3 }0 w* L0 ^4 {  z
. v4 I8 N3 y8 s% r
        关于两臂：
5 @  k% d+ ~9 K- ~  O. N. |) j4 w5 y. ^# [! S% U
        一般练习过程中不变为好。, V3 R" b2 V1 e8 h3 \4 N
4 q. V1 ?7 G7 A
        一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。% O& u5 S0 I( ]# D1 a4 O
, b* ]  w0 k7 s9 K! u% W! ?- A
        练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。7 u) |6 M- B( f& G1 Y

7 v! l5 y2 [) Z; s; ?$ \) T, h3 j        有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。! ~- t6 G) \# @4 v3 U% u$ O' L

; X8 o- m& u; n        还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍）。

引用:

.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:412 t  b  F9 v* R1 Q  F

7 M( Y4 j0 ], @3 U2 [) D        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父，您有这样的办法吗？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:055 n" }) X$ g3 g
8 E( }4 e' U# ]' J" ]

引用:

.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表6 B2 w2 b2 n$ n1 O, Y/ u3 B3 H4 x
        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...

.
8 Q) Y6 x4 z9 s& B8 ~" c; n9 [% L  p& O$ R
        方法是有，只是怕多数人不信。/ j+ K' a0 K9 u9 }8 K0 J6 j

! t. r! t! s" B3 g# u5 T- I        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱，所以现在就只用这一个方法了。
4 @2 Z+ y# K# ]4 j: E$ F) R3 P3 M3 E! d6 a3 k- _0 A
        有想知道的吗？
6 h' E0 e1 v; }6 i2 `; I" z
. f% r$ F7 u/ u% t/ q6 m       （另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）
) J$ [0 n4 I+ F! y9 @* P
6 X, d7 ?- r* u3 V7 m5 u[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]

.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:242 ?( D7 c# A1 h7 S
" Y/ n( i+ S! N2 w! ]
        一般人受不了这个苦，所以实际上普通人是练不了的
# U% d8 h: C, [: `  l7 W- R+ n- H% r$ }- ^' E
        而且真正要想出功夫，有许多细节

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27( g+ ?! \9 N4 p
2 w+ N% h% _  R, z* J
        细节先不讲，有人想练习，练到一定时候遇到相关问题自然会问。

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
5 u: `2 Q5 N3 B, b/ Y+ `; {6 H' s8 a" y
谢谢楼主提供 !辛苦了！

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
2 ]. B  v+ L8 Q+ `( A; a' k, y2 Q* y' X% ], P8 y% x
        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
8 R5 D; G3 r0 }2 U1 @0 v
4 D& K8 o: k, ^        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：* R( p. @) z1 I$ j) ~  M
! M! l4 U+ m7 m( L. N  L5 @
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
: Y, G( ?8 P7 L) Y7 L! X. Z5 C4 H) m8 S2 E3 ~. N. {' Z1 V0 g: }
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
' k( C* w9 \+ A* I( w5 M* e, B  x/ H$ O8 ?) q6 w# G3 x
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
) u3 p6 D  j3 y

引用:

.$ E: [0 @8 S* y- i) C
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
0 e/ K# }: [  j$ p6 H5 n& l$ v! _( d+ A) _& o# n9 o
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.
4 r2 m) x  C+ K5 x  X. J/ j/ u3 Q) T$ O
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
& w* D/ u1 f4 m! I' \0 ]2 }. t8 n0 a2 d
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

.……
. M: F$ ~$ g" Z7 G1 B. N$ u) H& w作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
# a$ G1 I8 N% p

引用:

., a3 @$ s" {+ }
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表3 y7 @. e' j& S0 r, g8 ?

- O1 i% L7 _7 Q$ H5 u$ `+ @. n+ [此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.8 d1 f* }9 I1 u& s: M  Z

" k' @2 p* {. d; g( L# a$ J/ @        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
, E# y+ W8 t9 z  u6 O
, b" t1 ?3 j8 m9 X# K        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
) V2 e6 A( `  q' x……
- q" b/ Q9 @) |2 R        请教收功是怎么做的？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59$ F3 f* `  j; {; r2 ~. _8 a) v
+ ]& A  a$ ?- @8 G
        若要注意收功的话，给下面2点建议：, e8 I- j/ t' P

. ]* y5 G0 s' X* a        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！& c! b# _7 Q7 I! W5 _

: S( {/ f" e" a  i        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。$ A- `1 K. q- V) i' d
' p1 V$ h( \9 l7 w) x& @" J
        别无玄虚。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
* z# r5 C4 q) ~/ P' ^/ R0 _
6 q( g* a2 U' ^9 ~        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。9 {4 D! a9 [/ g- t7 {
% {+ m6 ^7 g+ D1 N) h  Q* ]
        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。( c3 p. w& C' q; h, L! ]
$ d5 w, ~5 D& w
        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
- i! B0 h% g  D$ ]
! N' O, Y1 j7 v+ S) E9 M' P        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。9 V& D! j, A' W6 g2 F; ?
) N) z% p0 \7 R
        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
4 `0 [- ]' n2 j+ C' Z* ?

引用:

.# ^5 {$ e+ c, x
原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表& |8 F7 i  Q% ]9 f  b: J/ J+ k
4 }' I2 A$ Q: r: c' E1 n; e
        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
3 C: z1 n: ?2 W
  Y: f2 A9 b6 L! b8 w% M0 c7 h        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.7 R: y1 M5 D% f3 g0 V
3 \; ?/ E. M! r

  R. c  _, Y4 J$ |0 C( N/ R        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02! v' I/ q4 U0 n5 r! \- j7 k
        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
$ V) q) H1 `! B+ V
3 q4 R) A8 T  ^9 W7 Q0 s. i        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10- B& D7 `: S" L2 z- Z$ l/ @8 M; Y4 N8 {
0 b' ]- |$ O2 r1 s; w* |
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
8 Y# y/ s5 s3 E- Y& w- ?0 f! ?

引用:

.* P" u$ l& R/ \
原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
# J! _) R( F7 E7 h        若要注意收功的话，给下面2点建议：9 Y8 V- T) \! Q& N9 U# W( n- X
0 ~& W) {$ {+ k3 S
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.
0 Q/ j2 g3 r) m2 \, m; t3 ^& U& n; G$ {+ ~! H/ ~. O5 p* h' c" T5 u
        果然是有讲究的啊。* n$ S/ c& x* ]9 N

- U5 B5 {' Q* S2 E6 h% N        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？/ }$ k) K7 G' i- j
2 c5 f7 ]: j% M3 J# Y2 Z
        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39) d+ I" V+ @; p6 s3 I

% [- d/ X7 p6 T0 i4 I        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。( O2 |0 q( K) E! L" z% \" _$ _
# F% }  |  b) F
        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
9 [3 T- J4 \! X* ^' M, Q
$ L. J- N4 `8 e+ J        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。0 Q+ V6 q' \! w6 \

0 ?! l" n7 p5 C  i        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09! U9 H. `* }9 l. u0 j

8 E: k6 q) s4 f; t        呼吸计数的方法怎么做呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
) `4 v) c" |& w/ d8 j( Y7 a8 i: f5 V. G& C5 M5 E6 D! U5 ^
        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效./ X* ]! p1 h8 h
4 H1 ?! S0 Z# }" z3 g4 E4 f
        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
5 @- X4 A7 z: q' @  u* F* U
1 @: k! ~" o, n7 f        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.) j( d, U, }4 E, {9 a: D1 b1 P
6 ~1 w+ K# ]) Y! n* A% r& ]' ^+ z
        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
% e2 l0 U( k+ V. G( }* \' y6 L
6 V" `, A( q; B1 b: O& i
- R& S, @1 m; `% w& g3 ~        有几点要注意:# i) j0 l/ L3 Z; r8 C

9 s9 S8 ^! H0 f- F- M# l        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
0 i( d% t0 E3 L% G) ~8 Y& ~. v4 I$ @6 ?) ^: a2 h
        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
! d- ~. N$ B2 y; k% i, B, X" |+ N( |/ _+ z. _: c
        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
" v8 _$ a7 H/ s
; y, g. _3 E0 Y        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
& \5 \: [. V# r6 A- }6 b& M  o! f- x4 K; C. q3 e* y) n
        愿意交流.  ^' b: a: d4 ]8 w) a( f) L/ G
* Z/ W; A" k3 }) a
[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20# i( m( p7 r4 O( I5 N- V3 V
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
' m9 M( g) C# y* V
% L3 C3 o9 ~2 b, Q* X        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
) J. \5 @; M- \' L8 `. p        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:222 I0 p! g4 F3 I3 U* F/ x3 l
% f  M3 t- @- i7 l
        能！干革命只争朝夕。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
/ n# c4 v0 v: k! i+ z0 _" g" B& I  q  d! y
        站桩是中国传统健身的一大流派。
4 s$ K2 \; B1 l& e9 K( N& F$ [- n2 J" D
        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。" e" T" W! `) W

7 Z, ]5 p9 J0 Q- x) W        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
: [- R5 V6 N* w* A- d
) p* S" q% a) Q+ k" t        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:542 I. L" x8 m9 |( g
% X, }6 Q( r0 {2 ]& J
        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39% a2 J# S+ ^9 `  L. O9 [8 n; z
……
  b3 Z+ [% Y6 r3 _- v) e3 N        经期可以站高些，减少运动量。1 c9 e! h- F. n+ O. D- v6 w
4 M$ j) A2 [9 m  o7 u4 x
        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。: _7 {4 O( J; L0 I" A5 E

- n5 ?9 H$ M$ j1 \- {$ p3 ]. X        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
8 [8 s# a* g' x- Q& a+ i/ O        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！6 a0 ]; r( m$ d
& B7 ]2 H/ F/ B+ i& a
        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
$ B9 _, f/ q" C& d4 {( t/ b& Y  T  _
        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
) K! W. q4 K/ f/ z1 ~1 ]& @4 p3 l9 O3 A( g
        坚持就是胜利 与诸君共勉！
: @5 C4 {4 Z  ~$ Q9 }# @0 B7 \- M- P  R; l* ]
        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:043 @: z: s/ q& y; a
/ s1 ]) z2 G: w$ E7 U1 Z. J
        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
. {( `4 ~  \4 U4 ~+ ^$ {, ]& [, t8 b
        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
3 s$ c* a6 [0 O- W  `
( B( I( H7 T) z: {        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
5 ~; r# Y; z, n% d- i( n9 k
% w% g1 x, k* s! e4 `        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。5 Q2 l5 j3 e3 T5 n+ Y- |  |
6 Z. _& J  W- E/ m- k4 r% u
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50# J5 N! J5 h! V3 D4 ^
& i6 C% K  E  _: S: u8 w" U# l0 F
        这么好的方法刚看到，我也要练！
! a2 O( w# v/ u# t5 [$ P8 @! C# p4 `" S8 h
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
: t" B6 W5 S0 \6 Y) q" t% n; B  s/ ?5 l( }1 \
        谢谢医盲老师！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
( k+ O5 C* K* o" f+ ]& D  z% P. A
& g3 f6 _7 F# T3 @- }9 u        那就当然是三个脚长了啊。
0 h& |0 l) r# W- e0 _0 s. A2 _( K1 `/ _/ U! A
        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
( W% K" q6 g) _8 c
3 r1 U" W1 V' Y* R6 o6 }0 Y        习惯以后，两脚一开就到位了。

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24
* i1 ^3 A# r3 d  C  R7 _: H' S$ z% `4 a- f$ Q7 M
        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03, \3 z, S  n- ?! q- {4 W

) r( d$ z- @0 d        正常，继续。
6 e* ~( D- g$ {9 A* s  e
' a  V2 ]+ O1 g' u5 b9 s( J        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
; B8 R( i' p) O( H
: ~5 ]8 g- R6 N- a* D6 f        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:167 H5 \& j8 g. o3 }
……
. [, b5 u7 ?5 h2 l        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
$ i/ }- b! i+ S- G8 o% W7 a3 I……
3 F# C  ^+ m+ ?5 |. X- @! G! I; n7 u        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:276 ^* r; X3 \8 |- j+ ]  p/ P1 p

引用:

.% ~2 G5 d2 s" ~2 O. d
原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表# P- v: c) ~5 ?8 K8 A& |! m' T8 A0 L8 q
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.
, D* u% l# W5 d. P+ D, ~: U& @9 M  v

, w4 }# J0 V4 s, i2 V        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
9 D) m$ D$ ]0 x- @" l: }) k: ]' z4 K! L7 z( J' @$ u8 N
        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

引用:

.
1 m% s) b9 i: i原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表+ M! v! f: X1 T- J3 d2 Y' a
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/1 22:51; B2 y# X. u; v0 R. r' T3 x
- q8 p7 }+ ^; s" X+ G' w# s
        今日第一次开练，只蹲了5分钟，一想到“头顶悬，含胸拔背”，胸背腹就紧张，双肩更是酸胀（双臂前伸，推掌式），如果刻意放松就做不到“头顶悬，含胸拔背”，不知如何改过？请大家支招了，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:00$ b- q# k5 F9 q% d7 x& x3 _  z0 c
……. c2 Q* _& m- s: {1 y+ _

/ L, m& x* n  l1 e4 ~        刚开始不要去刻意照顾什么动作要求，等你能站到能比较自然的放松身体的时候再说。2 L- |- }$ b( M! }# x
2 {# Y7 ?) n9 w5 |$ r1 T
        两手，青少年可用推掌式，其他人推荐环抱式。

.作者: ycs6186    时间: 2007/7/1 22:35+ ?/ b4 p' t( ^2 b& y
' f9 G4 j0 J0 e4 k! y
        该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会.$ F! h4 i9 g3 @+ x  I' R/ l4 {

* V' d$ l0 C+ l( w% ]. \; b        1、要想练好此功，首先要有一点吃苦的精神。只有这样，才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。% q1 T. i4 h: H* |* i

$ B1 M3 l) X0 `% |        2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则，即初学或身体差的人，练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以，身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，或把手放低。* c2 H' _. w2 ^/ P% ^6 |# a$ m. ]' c

; h" I/ a; M9 n        3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉，放松呼吸，让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。
' {0 H; d; L0 R. H
! `% B% x& ]0 X. ^  |        4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派，要加调息，意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象，这都是为了减缓肌肉的疲劳，延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了，日常生活中也会面带微笑，这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。
0 P& ]" g1 A# d6 S, j4 ?5 l2 J! l" u' a" D
        5、练功到一定时间，会很想练习，每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化，感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。( d+ J8 y7 E) V- E* q8 ?9 Y, p4 Z4 h

& G. J5 _& q4 ]$ |/ l% a8 d        6、为了增加趣味性，避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。
) |( K  n- H, e# d. r% B$ M4 L0 s8 }+ b% z( E8 I
[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/7/1 23:39 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:15
7 y9 `4 e% r) ?$ u+ B……
$ _9 G, J% Q2 n. _% F2 l$ l! f& m0 A) H& o8 Q, {9 f" L& ^* x3 b
        多谢提供参考经验。非常的好。
- g% W) ^" M: h- o
" S; O, r0 a' h4 Z        关于第2条中，“脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，”，就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩，是不错的。作为马步桩，可以采用“少食多餐”的办法来克服。
3 |5 K4 M& S0 ?% A
9 A7 b5 y. k; \  [% F2 f        第5条所说性欲会旺盛，的确，人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。: U- ?- n$ }  J" H
; W5 e- N* K0 W4 v  f
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/2 02:16 编辑 ]

.作者: 心剑    时间: 2007/7/2 13:21
+ R" M, {) X2 \! Z+ S& t  P; v( x0 _8 ?$ X/ D; I5 Q
再有请教医盲兄:
1 S( p7 [  V% \8 g( f1 i
3 O1 T) Z5 d  f0 z       你说的"人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。"9 Q& M7 ]/ u) G! @! F$ P

. D4 }/ M+ M, j1 ?      请问练功筑基阶段要多久,如何注意性欲旺盛的问题,特别是未婚的青年??

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 18:23
( h! \. R1 j! I: @/ J% _3 ~% g% L8 t" K# v
        关于筑基，也要看是什么门派，各有各的讲究，前面提到过，形意门的老师喜欢捏弟子的腰，主要看僵力化掉没有，没有化掉，就接着站去。1 ^9 Y% A1 J- E( i* z: i

  ~- m& }2 s6 ^5 {& V" h        至于作为健身方法，医盲强调站过呼吸极限后，一次应能到达半小时以上，可以放松的体会其中的奥妙，这时如果不是懒惰作怪，多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后，慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的，就随各人机缘了。9 g+ k: a2 w# P9 `- q0 j

3 x4 }8 I& j7 m        关于性欲，未婚的（童子）应该尽量避免自慰，并且在感觉冲动的时候，加大练功力度。: ]8 U4 q- X8 J

8 z; Z( h/ C1 p7 Q3 Q. O0 ]        已婚的，不太好办，毕竟牵涉到对方，按照过去养生的要求，（月不过）春一夏三秋二冬藏，现在年轻人是没人能做到的，那么就尽量不要感觉疲劳为度吧。

.作者: wldandan    时间: 2007/7/3 10:04, e  m0 G7 ~6 b9 m- _% ~) ]

. l1 {! Z3 y. z3 Y7 [3 l3 h        最近腰扭了，不知道能练习不？8 W) Y+ _5 z1 l/ H" N- I7 `3 J
( C  t1 o3 U" }  K3 R6 u1 b( ~
        另外，医盲兄能否推荐一下，腰扭了练什么恢复的快些啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 12:26
6 r9 z' c/ `6 H$ t6 f9 p
: s3 l- s& j) o1 I3 h! S2 c- u$ N7 x        只要还能站，就能站。
. W0 f/ e  R4 r" a# R4 a- h
. m' J5 k6 _( \9 J        医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。
# M! t4 _$ o0 z( q; D( W5 e/ G! k
' B3 _# X( x9 B# i        ……

.作者: 大磨菇    时间: 2007/7/3 13:283 e7 l$ g; _/ ~4 r7 z

- k2 k" @  w. C  L9 a       练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.( h/ [4 f& h0 }- l; ]

8 E. i; a9 w; j) G: b6 ?      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:034 B7 L9 G7 D2 T6 g) }
+ k+ T" x, J, h' p$ f
        众说纷纭，自己的感觉最重要。

.作者: bluewing    时间: 2007/7/3 14:24
* e. w  }) ]3 `6 F7 }3 J……
5 {$ O$ S: s! {) E" u0 `7 ~" ^& q" c: x8 ~& E6 z6 n' O- {
        听说是会练的腿粗，难看。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:43+ D& E: P& i6 l' l! I3 Q! e! _
6 P- N8 `' v& I% K5 E6 R" U
        呵呵，多粗，象大象腿吗？1 ^0 a+ t% P! {$ E
: t- v) {0 O) ^2 P8 r
        就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。
( I# u6 n$ W* v" p7 X3 X7 v7 h$ S* D+ B+ E4 S/ e; t
        没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/3 15:14     标题: 站桩的时候可以听录音吧
1 @" E1 l% w: d0 G# R5 _7 d. n7 \! H. J% n% Q/ @( G3 {) n" P& }5 B
        请问医盲 站桩时可以听录音么？
3 y# R+ ?3 |% |$ B
. D, f( C: t0 T4 s" l% G$ A1 d2 A        可以看电视么？  

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 15:26  t# n* @+ y2 M! t+ `, b0 V. d
& S' N! F6 D+ Y- R3 U
        初练虽无大害，但易神气外越。
+ R6 r: j1 Z& v0 T0 l/ b1 Q3 B3 E: n8 H2 u
        所以，不建议。  

引用:

.
0 a7 {7 I. t1 w+ k作者: 尘埃    时间: 2007/7/3 18:31
# x9 F7 P3 n, K8 w1 [
( l8 \' W9 p' W& G' e5 o        请问一下医盲先生，伤精患者多阴阳两虚，适合练习这种功法吗？
9 n+ M1 p, e, W4 Y! p' ~! U+ u# ~: o8 a$ n! x8 v/ u
        谢谢了。$ i* j8 |3 G. M* \3 l2 W2 _! V8 G5 X
+ r4 l4 P- b6 g# C1 C3 X
        如可以，需要注意什么了？
% B& S2 H: L8 W/ `- u1 C

引用:

.
0 M' N7 ~, C4 v: M作者: 医盲    时间: 2007/7/3 19:12
0 U# F) [% V$ Z+ k4 F. h3 b6 v  ~" _: b- D+ S+ ?' M" n- J
        绝对适合。2 u- {' t# Q' J! l& z4 |& J$ f; u
2 P$ }: W/ \4 j4 Q9 E
        注意节约（见157楼）【在本贴为42楼 —— 五味 注】。 " U) P7 ?; Q1 j
! _# i2 x! b; _; Q# z; q" R

.作者: 山人    时间: 2007/7/3 20:42
1 m$ \3 {7 s1 _2 z0 n' }5 ]4 L
' D, j* y$ o7 Z* b        不错。
! \+ {0 C, j. T8 v8 Q+ Y+ p! F$ n+ A% y7 k8 r( W1 O* S
[ 本帖最后由 山人 于 2007/7/3 21:45 编辑 ]

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/3 22:569 i2 R, D$ e/ U
% @  F9 B5 B; s7 Z( H* x
        “注意节约（见157楼）。”  呵呵，看来老师挺含蓄呀！报告老师，我现在先练蹲马步，而后是通臂功，最后是摇肩，不知此种搭配可否合理？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:05- j  x, Q' E+ V! x2 B) H/ a
……7 O! H" C# Z) k
        到后来，马步和通臂劲可以合在一起来练（就是马步能自然放松后）。
4 B9 S+ j2 D, H2 X# L
; y1 v: D0 D$ }( k7 H! d0 e        摇肩先后都可以。7 _/ m: ~6 Z. J, |( H

0 X) Q0 d* L% Q7 S) ]# R        只是，马步站完就摇肩，要密切注意呼吸的变化，什么变化先不说，等你有了变化再跟帖吧。
$ G. a* l# z6 M+ \" @% z

.作者: 九月四日    时间: 2007/7/3 23:39
$ n) f7 F& @' S3 |8 I% J
7 y) f. I/ I0 s9 c        医盲老师，我今年29，膝盖由于打球有伤，能练吗？还有，练这个能解决无法晨勃、勃起不坚不持久的问题吗？如果每天早上6点多起来练半个小时会有效果吗？几个问题请回答，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:09
+ K7 i7 W* \* F7 j+ s3 o……. H$ @5 x3 z1 s) S
( _$ f- V1 |$ e
        既然还可以跑步，站桩就应该没问题。' {7 r3 F: `  G) |- _7 U% Y

* D; B  o+ A8 \' \( w- _        排除器质性的疾病，绝对对你的病有帮助，还是前面的话，刚开始有效果时，一定注意节约。
2 H( X5 i. O9 x& ?2 h( G6 N
/ x+ L3 q9 q  b( L* b        早上练功不错，注意疲劳程度（刚开始会有影响的，熟练后练完感觉倍儿有精神。），以不影响白天正常工作学习为度。

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
) ?/ [6 ]9 F2 m9 ]1 W  k' Z8 l
! E/ x$ q) p3 S% \/ ]) o" @# _        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.9 R% \% X2 l& }( U( V4 Z' B1 Y

# V3 s! U% `  c$ s0 r        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ $ L' u! }% j( G

+ ?4 r1 @6 p( Z8 n

9 y' u  y8 x2 O$ X
********************************************************************************

$ D- t4 c1 \: e, F8 ^# w
9 x: D2 \# z' f
0 @4 Y, p' j; c
0 M: ^# D9 R( Z5 u
作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
* _! S: {, ~) e/ T
, Z0 C5 d% R# ~' d3 c; N        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
6 ?& |, L) U6 n6 X2 i5 |' [

引用:

.) \9 V1 r  a5 H# q' `- O3 i
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:274 Z* D" h5 e1 g% K0 Q

. }- [( f3 K8 B6 X/ s5 R8 @9 c        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
! x9 B7 Y8 }% C/ N2 A  `6 f2 j" Y% i+ u- p3 W4 m0 M& e# y# I
        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
7 G& ?6 q1 H: L3 J4 G8 Z  {1 T5 C) v3 p/ R% a* [
        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。$ o/ L9 x3 \6 q+ K8 Y

( G+ D/ f/ \9 U/ _+ B4 w1 u        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。9 N8 W3 s/ t5 C$ C
  ?* M3 U, @3 `& I. M6 w0 h6 U
3 K, r0 ^) }9 T, j2 _; t1 u2 |

- i' X0 w( Y6 R  M; Z. w; d
********************************************************************************

9 S0 o. O. p9 N2 g- H' {8 W+ y! g0 O7 h7 N7 O/ k0 U: E
8 L1 r2 w( f9 ?1 b9 x/ M. g
) K" S, y) ^5 C9 e1 T3 G

1 C1 l2 D1 U# C) K: y: k3 n作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
' \$ v# V" n8 C- a1 a: y' a

引用:

.
# ?! ?& ]+ K* o* ]3 x, X8 o  m4 K1 `; V! V
原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表+ o5 y4 F. ]  U- t: O, h) s) x
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.
7 t% C8 ]3 N0 H  `, J  d' k$ Z: l3 B  d1 y$ _
        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。" [: |7 ]' U0 L# X. C" j- C

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
; D) W1 h# |; U
/ r9 c' w0 d$ W' M        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
" G0 c/ P6 ~  R: o9 s
- [5 A( q# n5 b0 Q. j! e        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

引用:

.
! y: B, W+ X% z7 B/ |& V作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12& r5 \, g: m2 \7 n6 @' i& j6 y2 P
……
  S- G+ q% M; m# y: G( W4 F* j5 E5 D
& k5 e6 N" g, o+ `0 L! ^& i        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
7 ~% J- f9 L# _& }! g
2 ]4 M8 A, N) b5 l7 J8 a; ~  Y        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27# F1 A* V' o* B5 a" P4 Q1 y0 l" I

2 i/ p6 r6 X( d* ?# a8 r( i好东西,先记下.

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51  L8 G* U/ k/ E  O
- K& f; m( H; K; A0 K
很受鼓舞,
6 b& z+ L7 t; B  c% t; ^* S我支持你,
; q$ t* D& W( W4 X
4 Z. j+ x7 `2 O+ _+ A+ i6 s3 a2 W7 g' L有时不是不能做,而是不能坚持做.1 e3 V5 j' G8 z+ q
& \) b8 S7 q/ @" j9 F) V
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
5 E) k& l$ k5 O7 o) q* \. _0 |7 }0 f# I. E
谢谢医盲
' E; c  Q% z* Z* P9 S
1 e* b( h% p0 n# ^: S每次锻炼累积时间不少于30分钟。# J2 ?: G; ]; `: u
( S% K  j, c2 A1 I
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

引用:

.8 A( @* x0 J/ E  g/ X9 N8 M7 r# [
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:025 f- H+ n/ m. V: P
' [, z, x7 t2 |5 V
……
1 P+ _- P$ i! Z$ h        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
6 N% X) k( f1 f/ B' ?
( e% T% i4 U- {: l/ W# s4 d; u$ ~        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
: m: O: @8 ?* e2 d$ l
$ d# y5 t' r8 K' I" s+ |[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
; G0 m+ D, R) D5 s8 F7 g+ K: V6 r

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
- m: L; F8 w" w1 ?: t( e
2 @0 G! k4 j# ^& z" X3 O& L6 x        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 0 x8 F6 K3 c+ d; y8 z# y. a

$ o3 p1 {  V# ?$ t7 |; f        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 0 s( X. w: r) b" I* {6 u8 g$ l  F
  F5 P+ `/ w% |& d7 O
        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11# x5 I- J5 Z- b5 K, r- Z
……( y; C& l: D% s0 a% Q+ U+ Q# G; X

6 S! r4 u9 x5 r% @) y/ f+ r5 p1 A        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
$ [5 g; {+ I5 H( X. m  L' r, n; r
        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
$ Y$ ~+ d- K  T" n0 n9 @" Y, ^

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
4 `- G; @4 A( u% H% e
; L9 H  i+ \0 F+ \$ \4 T        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
( y+ p& V9 U7 d1 m8 ]5 c) K2 C…… 1 ]( I+ W8 j  r5 b& R" f1 X" Z
4 k% X  G( J- P7 |
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25& @3 I4 ~. w) [8 l" F' Q, N
& z8 r" U' [6 k6 [) ^
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
2 _4 p5 z! g7 e
' }4 i) \9 O. j
' e6 G( Z2 B: [/ Z0 d7 h; u" C' ~
* N: o' X* S* P1 ?2 o- N: e作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:330 b9 E1 n8 M/ B
% f6 W, E/ r* q2 c9 J1 p2 P
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
5 D$ y  G0 q0 F& X$ v……, u4 q) U$ ^9 e* y+ |
$ Z2 a9 u9 z: \6 M1 p* T
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。" h) \( l0 C/ k2 {/ m

; W: v( P1 w: u5 I9 Q  X        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27, S- f8 T: Y$ w
; o' M/ p( Y# j7 S% v: O
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.. v8 Q/ X% h$ [2 v
                       
3 Y. W" e% f- U& e6 K        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?1 d8 k5 o* @5 L, d5 _, u4 }
4 a, w5 p1 L/ I
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?# r; ^7 k1 m+ l& R
4 d+ |8 I5 G: p& m0 N
        4,每天累积30分钟?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
2 j( C( [5 }2 {7 r  g( d
6 S  ~4 k! k1 A! h. K( u……
: X) m  t. s- k; v: l* u2 j, ^9 p. V1 i9 L
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。9 M& n. ^- U' ~$ r( l' b$ Z, u

) t9 K, i8 Y8 w& l9 f        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
5 s5 [: d1 e9 X4 ?. ?* _5 u& Z0 U- I
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。3 c* K9 v0 e! w) m/ u
( Q0 H5 M( V' ?
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。) g" l! V' a# N% W, j$ J  M3 i

/ z( b$ Q: m5 G* e$ w  m# K- }. j[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57$ `+ n6 I9 ~/ g3 [

7 I7 n# s5 m! p; C' `. P, I        您好，问题：% N. d3 U8 ~: {( o9 @4 H! z" s
, z& C0 ^% I) w: D$ z; }
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？9 V5 x7 [$ d4 x

7 G9 f1 V3 Z/ a, i8 x; w/ P        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
: k- w; ]+ g6 \0 ?* D" W. O1 F' q4 Q. P0 y. T
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
; c* d+ i# U( p( g' A……
; c! E& J7 o9 ^: I( E9 x4 t/ O: B1 P
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）/ k3 P4 ]" F- F: a& Y, f% z
8 o  [0 e+ @- q$ f  U- K
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
# j3 U& N! e' C% l  A, r4 k& ^2 E3 w, O7 Q
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。
- P/ E; X# C" u% e0 `

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11* A" u/ H& i7 \5 w6 g
7 {# v' K* X6 \
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
- \' u" ?9 b+ }. I0 q! A# s& E' @7 w/ U: p' P& A4 c
        不要闭眼！
, r. v4 \+ w, v- P/ D2 K/ o. `; T3 e
" s" B- V# V0 m% g! }        一旦双重，容易发生意外。

引用:

.4 b% p$ }( _2 D% T
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:043 i0 X3 ~! s0 c+ N8 I
        老师,此法简单好用
6 [, E* Z8 e6 b* z8 ]
: H" t6 H: N: K: x$ E  }, D6 O5 Q        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
4 r7 g1 s* ~6 y4 `

引用:

.
4 s3 j9 l$ ~, e; r  k作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
+ `0 Z0 Q! _& {
5 B# v  v; C) d7 y; G6 z0 c5 h% p4 V        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
% l3 O+ M3 f) `: i& t

引用:

.
1 C$ C! c: E5 G- I% {. l0 Z作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:365 F; d* \8 M& J0 @2 x# K3 C
……! z/ n+ t/ {( b/ s5 I% \" N9 a
  G( ~! {# {; D2 ?0 S& }" x) \
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
9 ?/ ?: d! n0 I  f4 H6 E

引用:

.! P; Q/ U- ^+ ]
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒' S! Q; A$ K- V: p+ W) v/ e5 ~
6 G% H: `% Y" u& R
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 : W; z) K# V9 w9 i3 `5 t# D

引用:

.5 @+ A. }4 h. Y* Y
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
0 x5 L9 x, B0 D! J( l……
% v- F4 l1 ^. X) l# r8 n5 q; h
  X8 d. O& K# Q) z, a        30秒，应该不算运动量超了。9 V7 @. h' h( F1 {; P5 h

+ Q, N3 _1 C$ `. p7 Z. F1 A        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
+ P# {2 r/ ]/ `5 B5 i  n

引用:

.
5 [, q, D4 Z! ]& i( n: O$ ?$ q作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
1 t& B, g/ W7 E# e& Z3 e& r% N- c0 g! o0 d
        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
& m5 I9 f# Q- `- ^3 l" U" @( B5 v: g5 M/ m8 W2 ~
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
* f% O" {7 V4 C% H; x  k

引用:

.
6 {" {) @9 `9 F作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
/ r1 y3 q8 D: O1 J& x# ]. I" ]! N- ^) s( v4 S
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 & J8 v0 q4 T+ b( W% \. U& R

引用:

.
: S6 S3 e- Z5 d( X: S* [6 a作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
* Y# n3 e; v% D+ |* \& e% N" C( }) O/ E
        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。" B: v; h3 _5 e
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。' n+ Y/ x5 s& Z% ^$ ^
6 P' O9 k4 t" |: D5 i, V4 C% T2 o4 o; G
        所以，不建议看电视时锻炼。
' q$ v3 J5 r4 w1 ~- _9 J2 e' [0 Q

引用:

.: S/ X! V& |5 M- r4 p4 Q
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:272 ^7 s% R3 s/ l- P* P

8 S; R5 C5 m' n7 [7 @' M楼上二位老师，谢了！！* t2 C( |, k3 q/ X, x! z
  @3 K4 Y+ p& _5 W
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] ' R# w% U7 I0 e2 F3 ?. \7 w- a4 G

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
5 S- K9 F9 K3 ?6 J# W) u- X4 n$ R# y3 D; D
        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
% l( p. Z+ J9 n7 T1 J7 q0 W
4 V* W4 o% A* y" C6 E        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？, g. v4 K0 g( f+ y* Z

# W1 y4 d' M2 g; w1 U! ~' G$ x        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
1 w. v, ~+ O% r7 h0 A2 e# B8 I……4 b; I3 Z. `  u2 p7 [
* d" d/ d/ E6 ~% P+ E6 r
        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
1 N  V7 b& B/ X7 v* \1 l. V0 D+ @4 {$ d8 L' ?4 W
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。& `7 b8 f8 `6 G

) i- P+ b4 Q# E        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:284 R) h" @' L' |5 a3 J$ z
……+ P# }: ^# S% Y5 E" G; X

( X6 C6 M/ l) r, N1 |是不是两脚间放两只鞋的距离？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:558 K9 n; w  ~+ _, L( b, M9 a* ?
…… $ l8 E" g  _- K4 L) ^
        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52$ [  w8 Z0 C1 w7 y8 w4 p( _+ ^. t9 F, L
6 U$ M4 M; `5 t9 N
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:567 p% m. p, k; o* @# L
……
* x- Z4 ?+ {+ k% c
; O+ M3 Y' r' _" p        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:346 f- i: y2 P- `+ S: R1 k' |
) u7 c) N8 j/ b3 ]) a+ B7 G! M
        我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44. |9 e( l; ~- \4 W6 q% v4 U
……
, {* f& c* j7 i2 S' F$ _! K        心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。) d* D8 a* Z. b5 F

7 N9 D+ d- r8 V) D1 O- S        前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:04$ v6 |! ~9 P+ S
4 A3 c! l; I. i* S
        医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？
/ E, x6 N5 ^+ z+ Z( F% ~7 l: T4 l% @% I) O) ]
        对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？- T. w' m6 R2 @9 {

/ `6 C; x9 J7 G+ m$ C, @( \[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
, _& w8 Q3 R5 M' b. Q2 f( s( g……
3 B8 K2 W2 y2 `3 G. H9 l        这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。
) @8 H. `5 k3 p  O+ [9 Y) v2 z7 }+ ]! v5 U. W) A# G% q( x, r
        坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。/ ~% |; A$ m( R' t# |: ?* q% k' R
6 K& O' s. M6 v3 d+ e1 G
        时间不拘。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:40$ S/ r+ x$ ^5 G2 k5 U3 P

/ d0 N* P, s( a! v: C7 e        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25
( k3 B! e6 j4 ~……
: k* J) I4 H4 F& J        汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。
, A7 R  z0 s) p& M/ M9 g4 O, {# W' Z5 |4 r
        打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。
( x+ V+ Q1 z/ `6 P( `- @; v
* K, s. p, R! }9 _! n[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05( j3 h, w/ u* \7 |" p

: y8 q5 C1 w8 D" b5 k站此桩有没有时辰地点讲究？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
3 k8 e) v2 o, p……, x* c& F. J0 C6 x
        先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。 ' \: x; \! [" X9 l! r

引用:

.
- D' O* R& ~% P, X% N) `" M3 _作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:02
5 q& j1 O7 k3 w" ~" Q5 U. W
& v5 k1 c! P6 f4 y( g        今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！
* Z, t6 v/ ^  T* z  T

引用:

.
2 x* s) X; F1 P$ Q; a7 R; {作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06* Y! Q' J5 q6 x* T0 E/ Y, v+ E
7 \0 t, X- T- t* D6 R- n$ \
        随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。2 V" B+ s+ _5 r6 ]
小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。8 M2 x2 T5 n# B" L# B

$ H) d8 t8 L, e. m# C' _        另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。
/ v3 f9 Q0 N- Y0 t* C

.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06  W. O! _. d4 S6 W8 D3 M$ x

$ \! U  l9 r( h" Y! r        谢谢先生！
$ t! u7 ^2 j$ |5 `8 Y5 y- X% ]  v/ w4 k, ^
6 }2 v6 S0 U6 W0 p9 T. ?& c9 ]        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候，大腿感觉很厉害。不过没关系，我会以此促进自己！2 M0 r* x9 y4 m' y4 ]4 `
" q5 b. e' p2 _" L! \
        祝先生安康！

引用:

.8 n5 U/ W( Q: t4 k
作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18
! z; O2 J4 Z! v( U% N. l, ^/ u* s9 `
        医盲,好人.我支持你!- O9 d! g( P/ G7 r' Y$ _: C

* Y2 j$ R, M2 f        好心好报,祝你好运! & e: C0 u, {3 S3 |9 G

引用:

., _) Q0 F3 l  a- {
作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:465 ^) ]4 P, Z- ?1 b

. G% X: G, B/ {: e8 I5 J- n多谢。
! U# p$ J* m0 z! ~; V5 W- Z

引用:

.
4 a7 f$ G" P  R1 {( [作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03( `5 D% S1 Z, |1 q5 X5 m; e
) R! x) M1 ?2 P
        昨晚和今天累计超过5分钟，每次的基本能坚持1分钟保底，最高记录是90秒，呼吸的问题好像不是很大，更厉害的是大腿受不了，只好站起来。不过比上一次有进步：坚持了！; L" f- P1 C" {1 a' k- ?

8 J. O$ x5 N7 [! ~5 q( i% K! i        明显的感觉是大腿似乎变粗了：可能是充血的原因。
" V8 J/ C; `4 h6 b% L$ X3 J) U) y3 ?+ M0 Y5 U
        谢谢先生！ ; c' |" ?. J6 r3 ]6 N  u

.作者: 海姑娘    时间: 2007/7/12 17:54
! F9 F# }3 D* T: l' {$ Q
7 n0 ?( i2 P- W$ ^        从晚上明天早上开始，有什么问题再请教医盲。

.作者: 尘埃    时间: 2007/7/13 11:30
$ T1 P  ~6 f- `3 T, \8 X1 M+ l9 l, l, ?8 M. i* U9 F$ N, u
        感觉这种功夫有点类似少林内劲一指禅的入门阶段的，一开始也是站马步桩。 2 `+ x, ^" N& K- w- l8 N: Z+ v

.作者: 医盲    时间: 2007/7/13 19:55. Q; u7 ~' z8 k' Z; K% `" i  Y
& f+ w5 n. G+ r+ Z
        多接触一点功法看，会发现有很多传统门派相关基本功的影子。

作者: tanke    时间: 2007/7/13 20:57
  _0 `9 j+ ?7 O

引用:

“7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 ”

.
2 i/ P7 C+ I6 k6 ?$ L- y7 w  Z0 w+ v/ L+ j# P$ Z' i( o( S: U) \
就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/14 22:20
. N( H7 p% l8 t9 c! `4 c( j……' n+ [7 a$ E( M7 N7 l9 C0 X$ ]
        关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。' V8 A' F* x  d; p
0 R# f5 N; f9 t  c6 f
        此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受（而且，生病时难受过后是难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗？
  m3 b) g+ }8 x' Y
6 n6 k. |; K, P; Q" G5 v% E# B% j        聪明人应该会抉择的吧。

.作者: 赵立军    时间: 2007/7/15 06:349 }! d) R9 N/ d& c% c
0 u$ ^3 n$ q, ^4 D/ @* v, ?0 m
呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 08:07
5 X' U" R& `. N' ~
/ M; S; v/ w4 X        无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。

.作者: 机不可失    时间: 2007/7/15 21:13: m! x% ?2 o  Y
0 L9 I' D8 _0 |; h, {
        请问医盲大哥3 ]! B9 G2 L* \6 e! D5 h+ _
9 O, D% e# c- \2 Q
        我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 23:15
* \- n! M2 c- l9 [  t6 m……" l4 |3 o, w( ~* x5 w
        有点没看懂哦。
; n$ g) `9 K, c- q2 J* ]& u- `, C2 e+ I, u% I
        刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。* x. |0 b0 S1 l% _" D+ P* J( o8 A

( Z+ h0 z4 `+ G        每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。# e  j' r- E2 Y# i3 h- c7 w" F
% S: V, I* ]* T4 g, S% Z$ U0 T
        膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。

引用:

.5 R& M: Q1 _% @- J
作者: 晨乾    时间: 2007/7/15 23:24
4 d2 ^: t+ i7 q' L) `% L* x7 x+ A- K6 _7 }) `
        刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油# B' y. r& E( }$ G3 z+ o
; i9 J8 C; b! Z7 P: O8 s
        总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟，但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.9 x) w. b; P) k% a+ u$ n5 `
! k/ R$ n$ N  b, D4 [
        我是用马步加通臂,目的___减肚腩!!
1 C3 d, i/ Y4 _5 i& V, O
8 n4 \# g5 b% C# C5 P$ I        还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.
+ v/ z! ~9 `, z/ B$ A* u( B% {! ?- }! L2 G6 Y
        症状:打嗝\放屁\肩胛骨酸紧\两大腿酸紧\肚子饿\精神亢奋愉快,想满世界奔跑.
4 N1 f3 G7 @2 N7 {. @

引用:

.
6 A7 n9 o7 u- J作者: 医盲    时间: 2007/7/16 06:40
# Z6 K" B  E" S, U( Y1 ]5 i3 n; [6 x
9 U$ {$ y" a6 {4 h        呵呵，正常的反应。痛并快乐着。
8 s( w: f+ P; R0 [
3 k+ G( x( Y0 j0 q9 a8 O        打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。
; ^( a4 V6 ]# `$ e" G
  b# {9 }5 F, A, U/ x$ c- t        建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。4 H& D  z5 m) d( k9 ]( q

1 w; I/ M2 a4 S# {- f  Q        强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
' L) F  p8 |, x7 t- u$ D* w4 I