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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
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" k+ y6 g8 t" F3 f% @功效： C. }& o4 j* H! E8 k$ I2 ?7 T
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益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。, Q; W* p) G2 l2 Y- E' w; I. J7 x3 Z
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% M, ~9 P$ T* t- Q! w- i功法：
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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8 S. T2 \' v: P9 v0 E9 {; r 2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。# X/ M8 ?6 C m! _( f
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5、呼吸方法：
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采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。* h" y8 {3 I. x8 _- j) [
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然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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+ h: m! x) A& y f7 }/ u0 e# _ 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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% D7 `' z( \$ B) d. B5 r9 [$ s A1 C 6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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$ K; ]) [+ `8 D" c9 T6 L; |% G 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。/ t5 J" W2 B9 T- A
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注意事项：0 L6 R+ v0 V( _: J2 ]6 \
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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0 K d: [0 Q8 @ N 3、呼吸要自然，缓慢深长。* _& i7 I9 v- Z7 I8 j& ?
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4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。
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7 a1 X1 z9 {# p O7 F 6、练功期间注意饮食营养。( A( I+ D8 Z! |# k: C7 H
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