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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功(原)
返 还 功
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0 g4 z) M. D8 ?1 @0 G8 R; W1 @' I功效:
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. V& D2 {0 o4 f h7 B% n 益精活络,固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。' F0 v! R8 N8 x% l. S
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T% G* N2 b6 [% L* A; I5 z5 c功法:$ a) Z2 o- Y$ r, `5 e4 v
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1、练习时间:最好的时间是晚上子时,因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。
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9 g' v: A5 q% t; l! ?0 Q" H 2、练功方向:早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。
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3、衣着:练功时衣着应宽松,不宜穿紧身衣裤,因为紧身衣裤束者身体,不利于身体放松(练功过程中气血不能顺利沿经络运行)。鞋子以平底柔软的为最佳。* s5 Y$ S3 Q& v7 J
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4、练功姿势:取站立位,头部正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身放松,以舒适、自然为度,排除杂念,安定神志。, m6 W0 n9 _: ]. `6 U
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5、呼吸方法:
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8 i* u n9 c0 e6 `% M* h; o& F 采用逆腹式呼吸。即吸气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田,吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时放松睾丸、会阴和肛门,用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。) c n4 |; R) W: w9 ^9 X3 i
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最后慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状,不要猛提猛松。4 W. ]) X$ O$ Z+ T0 y
; a! l6 y0 p: y/ W 初练时16次,以后逐渐增至36次、72次。: n. O8 m# Q/ x2 x' u3 h( t
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0 f. w/ j. S. W4 s* t 6、练功地点:取空气清新,安静无噪音的地方,不能到污染严重的地方练功。6 V4 }+ g2 i( U: H# V3 L
2 n% Z7 Q% [5 [- r& K7 U7 V 7、收功:练功完毕后,慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,两手搓热,擦头、脸、耳即行。
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注意事项:
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2 ?' j/ z* [1 h8 o 1、练功过程中始终要记住是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。( U& N: O' u0 H; C8 d/ \
]/ q4 \. C$ I7 V 2、提肛和提睾时要柔和,切记不能猛提。
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3、呼吸要自然,缓慢深长。, j$ ?2 A$ x& _9 N" A
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4、练功过程中全身始终保持松静,若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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3 u: [9 P. D, k8 K* Y# Y: W( _- g7 u 5、练功开始两月内严禁房事。: G( a E! O6 _( ~/ V& i* z
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6、练功期间注意饮食营养。
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