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返还功(原)

返还功(原)

返   还   功


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" k+ y6 g8 t" F3 f% @功效:  C. }& o4 j* H! E8 k$ I2 ?7 T
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    益精活络,固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。, Q; W* p) G2 l2 Y- E' w; I. J7 x3 Z
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% M, ~9 P$ T* t- Q! w- i功法:
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    1、练习时间:最好的时间是晚上子时,因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。
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8 S. T2 \' v: P9 v0 E9 {; r    2、练功方向:早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。
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    3、衣着:练功时衣着应宽松,不宜穿紧身衣裤,因为紧身衣裤束者身体,不利于身体放松(练功过程中气血不能顺利沿经络运行)。鞋子以平底柔软的为最佳。
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    4、练功姿势:取站立位,头部正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身放松,以舒适、自然为度,排除杂念,安定神志。# X/ M8 ?6 C  m! _( f
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    5、呼吸方法:

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    采用逆腹式呼吸。即吸气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田,吸气到不能再吸为止。* h" y8 {3 I. x8 _- j) [
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    然后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时放松睾丸、会阴和肛门,用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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+ h: m! x) A& y  f7 }/ u0 e# _    最后慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状,不要猛提猛松。
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    初练时16次,以后逐渐增至36次、72次。
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% D7 `' z( \$ B) d. B5 r9 [$ s  A1 C    6、练功地点:取空气清新,安静无噪音的地方,不能到污染严重的地方练功。
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$ K; ]) [+ `8 D" c9 T6 L; |% G    7、收功:练功完毕后,慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,两手搓热,擦头、脸、耳即行。/ t5 J" W2 B9 T- A

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注意事项:0 L6 R+ v0 V( _: J2 ]6 \
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    1、练功过程中始终要记住是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。
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    2、提肛和提睾时要柔和,切记不能猛提。
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0 K  d: [0 Q8 @  N    3、呼吸要自然,缓慢深长。* _& i7 I9 v- Z7 I8 j& ?
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    4、练功过程中全身始终保持松静,若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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    5、练功开始两月内严禁房事。
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7 a1 X1 z9 {# p  O7 F    6、练功期间注意饮食营养。
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