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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
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0 g4 z) M. D8 ?1 @0 G8 R; W1 @' I功效：
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. V& D2 {0 o4 f h7 B% n 益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。' F0 v! R8 N8 x% l. S
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T% G* N2 b6 [% L* A; I5 z5 c功法：$ a) Z2 o- Y$ r, `5 e4 v
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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9 g' v: A5 q% t; l! ?0 Q" H 2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。* s5 Y$ S3 Q& v7 J
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。, m6 W0 n9 _: ]. `6 U
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5、呼吸方法：
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8 i* u n9 c0 e6 `% M* h; o& F 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。) c n4 |; R) W: w9 ^9 X3 i
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最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。4 W. ]) X$ O$ Z+ T0 y
; a! l6 y0 p: y/ W 初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。: n. O8 m# Q/ x2 x' u3 h( t
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0 f. w/ j. S. W4 s* t 6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。6 V4 }+ g2 i( U: H# V3 L
2 n% Z7 Q% [5 [- r& K7 U7 V 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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注意事项：
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2 ?' j/ z* [1 h8 o 1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。( U& N: O' u0 H; C8 d/ \
]/ q4 \. C$ I7 V 2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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3、呼吸要自然，缓慢深长。, j$ ?2 A$ x& _9 N" A
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4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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3 u: [9 P. D, k8 K* Y# Y: W( _- g7 u 5、练功开始两月内严禁房事。: G( a E! O6 _( ~/ V& i* z
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6、练功期间注意饮食营养。
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