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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
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( g0 }8 d# G/ G) K2 j: }7 T6 ]功效：
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益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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$ O7 L& O% t( |! w$ D) B1 y功法：
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! h& y; \4 y- H/ M 1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。 w- I! H! t% d
( @% D, S0 h' ~7 W8 [! ?- d 2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。& v Z( g7 d2 W/ s3 s9 O
( ?" v$ e2 R" s$ [, K 3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。& C" N+ T$ q1 H
8 ? O$ O8 x9 c' N5 T3 o 4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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0 C5 L G+ l0 g 5、呼吸方法：4 F) t4 F/ f# B* G( v( Y
: |7 {4 @4 }: ]! k+ C! C# c 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。, R2 @: z- ]. |( \' A- c0 M1 ^
" U+ |4 M$ g; I; B4 y 然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。1 V7 W1 v# f6 Q T+ O+ {
5 \7 A6 g8 D" G% e 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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H1 r8 c- ~4 I5 o 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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1 c- H! a' N1 x5 f注意事项：
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# K0 y1 j" B5 P1 T* v 1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。, M/ U4 M0 }5 b1 S" M8 \5 h
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。 W5 L, j" l1 _" J' ^9 \7 Y
, U- J, f7 {2 W9 J" R ~ 3、呼吸要自然，缓慢深长。
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4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。( C/ Q0 _+ G; a7 B, C
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5、练功开始两月内严禁房事。4 ?% @& }- {+ _! Y$ L% S
& w( I+ O/ z7 o, B$ k2 q; n 6、练功期间注意饮食营养。
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