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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功 ( m" n! w+ j7 O( Z9 R
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- t- Y9 X3 ?- ?6 O& n: \5 f' R' \3 [ o
) k! ~9 o9 q4 g. Z8 C; d功效： _( a5 f5 @ q1 W% J* n* z
9 e* H U7 N* J# Z C+ H* m 益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。
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功法：3 w" J; v3 K5 `7 n5 n
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。, U( }2 Z6 ~; y( P# ]/ L2 ~; g
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2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。* f9 C4 k' K5 Z0 n \3 `8 k
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。$ p( _2 y/ @1 ~% c8 Q
! M2 `' S j1 S' ^, P 4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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5、呼吸方法：# B7 O" M2 p: `! ]
: U0 T& _/ K5 v5 j. b7 E$ R# e 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。& F, D; Q' F8 M8 H
7 L, @& |' q2 W$ p 然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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& M8 e; T1 t# z, Z* f3 X 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。5 z2 V4 k4 I) m8 b- E% p8 ~0 H
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。# p Z2 o" U7 w" ?7 p7 D0 {
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+ F& q+ ]; d8 ] x( _( w. y, q 6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。: O# u+ ~/ A5 Q5 R6 ]
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7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。& A v- m: m* J, S Q8 D, m
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( Z/ Q- R- h0 V: M- S注意事项：
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) v1 X/ n0 P& `6 v/ z. v 1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。 Q; l3 e" d/ w5 R" t: \
6 S5 f* ~- k! P8 H" R; q n' b 2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。- n; Y) u0 \- v7 [: P/ S
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3、呼吸要自然，缓慢深长。
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0 j* i+ X9 G e 4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。# W, z! r- Q; Y/ N* \4 U/ i1 u
$ P! p' h( ]* F/ H$ q. r# y/ { 6、练功期间注意饮食营养。0 V" o3 J9 ~0 _/ Q6 s
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