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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功
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功效：; S: v! Y& N( A* q
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益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。 ]( g4 E4 G( |( i; [& G$ _- d
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功法：
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$ x" M- V. N. G: _ 1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。% C# J& Z: ^" O. Y& q+ |% h
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2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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( Q2 ?" x0 o+ M. U 4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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5、呼吸方法：
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; L0 A8 G. g, C1 s* V; J$ n# x' h 采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。5 I$ v! [; s6 E) y+ C3 N
2 X4 p) P6 B. |" q 然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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/ A% `5 }" J1 ?, d; G) r 最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。1 ~. {* b8 Y8 p3 m% y1 A
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初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。, q! p1 _; h. z% ] x
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8 Z" ]' w3 T; }- K" @ 6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。$ z' A+ x& ^* u' u' A" O
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注意事项：, w8 K7 }" O% q$ S8 {2 r% O
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。 l, z& W* {% i+ k% q
& A6 a/ I0 F* B- K; D8 N4 N" S( ? 2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。: P. I! m% H+ h- m" p
8 `* P X! x% b 3、呼吸要自然，缓慢深长。 R+ n3 l+ k7 d4 T* |9 a, f
( L( f/ N* ?. R/ U. w 4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。
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6、练功期间注意饮食营养。
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