武当铁砂掌秘法（原著张奇）

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        武当派铁砂掌的特点是：功法曾次分明，配料简单，药物较少，而且以内功养外功，三至五年功成。
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6 W7 Z1 p/ s$ H4 n) C( C8 P        武当铁砂掌秘方练法
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. [' a/ U% c( T8 C/ y$ ?1 D" K        一袋子组成
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1 f' F/ D2 t% n7 t# t2 w        铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。- {7 ~. M4 N  h- r) [+ B8 I
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        二打掌配药" r& h+ s. G+ ?- J% T- [% b. G0 C

) b, Q& {3 L+ w5 v/ V        透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。- I. d! a# u3 M3 Q2 Z2 p% A% k
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        三洗手秘方1 g3 k' u. v* c" {* m3 R

0 u) Q3 W5 ?1 T# L        地骨皮3两，透骨草3两，甘草2两，防风1两，红花5钱，没药5钱，虎骨草5钱。
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        四具体方法
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        将铁砂等料装入袋子，在将打掌药研磨成面，入袋子料中搅拌均匀。袋子用帆布或厚布制成。把洗手药装入大坛中，粮食白酒（50—60度为好）若干，封盖注入一个月后，方可使用。每次打掌后，用洗药洗手。  z2 w4 `0 }0 w1 L. f  W
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        五操掌方法- q8 B& P7 w. \( O5 r0 L
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        每天晚上7—9时，面对北方，把袋子立靠在北墙上，下用凳子垫好，高与腰齐。打立人袋子。
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        先练掌术或站无极桩10分钟以上，将身体练热。然后马步式面对袋子以双掌“拍，摔，砍，撞，打”五种手法为一组，双手先右后左，交换练掌，各36次，计36组掌法。两手共72掌。, \4 y) {+ q( r+ G3 Y5 r$ P9 h

' Y9 G, E; P! T& n" S9 W" D9 I& D        练掌时，以意运气，以气带血，以血带力。每一掌均要意到，气到，血到，力到。打掌时拍为掌心，摔为掌背，砍为掌肚，撞为掌根，打为掌面。即四掌加一拳，拳为立打崩拳。6 t/ U9 ~! o; |# j- @
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        打练掌时，每一掌均要起吸落呼，气力顺畅。
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/ ~# f0 A5 N# O7 u9 e  L( F        打后用药酒洗手，大约五分钟。洗手后，青，肿，疼，热，麻诸感消失。
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        还可以把洗手药和均匀，每次练功后用水煎汤，一两药兑二斤水，熬成红色，再洗手五至十分钟，药汤连用三次后弃之，此种方法，比酒泡药还好。
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/ b4 Q/ {: Y3 k; G        六注意事项* i( C9 _/ {' \5 ^! ]( O

, ~9 a- m( @; }        要练成铁砂掌功夫，需注意以下几个方面：1袋子组成要齐全，打药不可少。2洗药不可冷用，热洗手为好。3打掌时以意运气，以内练外，不可乱练。4晚上7—8时练功，不可乱改。此时心肾二经相齐之时而出胃，功夫上进的快。5有病不练，愈后练功。6节制性生活，性交第二天停功不练，余时正常。7不可急于求成，循序渐进，日久自成。8练成功夫要能忍让，不可乱出手伤人，要性命双修，功德并进。9 B3 F5 O2 R) L2 \
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        武当铁砂掌功成后，手掌皮肉白细不变形。打人时，出手软如绵，上身重如铁。轻轻一按掌，足可以打成内伤致命。因此不应随意时用。

三丰无极桩功（续武当铁砂掌）

# D( H6 |" m4 M        三丰无极桩功（原著张奇）( m4 r7 }; U/ b9 Z# v. t* D. `

6 J: G6 N9 j" o# k+ D1 t1 k        注：本文来自《武魂》杂志。续张奇先生的“武当铁砂掌秘法”。
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        武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为《无极十二桩》，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。
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        现将第一套功法整理如下，供练功者练习。; U9 x0 W1 Z* k2 ]: h+ t  V$ y

( k& m3 z$ p# u# j% i        无极式：
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        无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。2 _1 C% B+ `( t4 Z2 ~2 a6 E4 R
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        1、抱球式：3 @7 w9 k+ O" |, g( M8 x( j( @

4 `& f! v- `0 d. Z. _        双手慢慢运行到小腹前，手心向内，双手指尖相距十厘米（三寸），双掌离小腹约三十厘米，手心对脐，双手抱于丹田前，意守一球。时间五分钟。
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        2、楼球式：
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        双手慢慢向上提起，楼在胸前，双臂成半圆，双指尖相距五寸，掌心向内，与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前，时间五分钟。% c/ [% I8 _# g- P: F; }8 a; J
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        3顶球式：
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        双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。% V( x; H% u- W
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        4滚球式& d4 |. A+ r$ s, P
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        双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前壬脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。
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7 U) |, M9 v- L4 J% j# t( b        5背球式
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# j  b/ q3 i( e% @( v" z4 x# b+ t        双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动，背于腰后，双手心斜对准“肾俞穴”，意想：“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。
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4 U/ z. j& k0 c- \) q" n- [- I2 y        6收球式3 a/ C- ], f& g% ^. v- m

% p+ }7 J) b% F( w& y4 V        双手由身后两侧向前上方楼出，意想天地灵气、香气、阳气，统统进入下丹田，一开一和，反复九次，大约三分钟。双手捂在脐上，静静待一分钟。睁眼收功。
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        收式后，心情快乐，气穴通畅，丹田气足，功力大长，祛病强身，劲力大增。桩可治病，桩可通神。
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$ s+ Y3 H8 Q  L' Q7 J        要诀：
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, b3 N  C% N- L% l; J        无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
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        若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。% F3 C, k$ _) D& \& S2 b# g$ i

7 W  w* _4 H' w/ ?4 t. d        真言：
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1 h; o1 x  `$ z% u8 @  U        武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
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        朝夕面南只一站，可让若者变金刚。
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/ q: d% h* H; J8 S8 {" X5 @  d7 B) e        百动不如人一静，千练不如吾一桩。
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0 F1 }  I0 `' k$ P, Q        不识其中玄妙法，百人百病不安康。8 m( e! D2 r: z2 l7 V! X. z" A

% q5 N0 |. Y% v% r* W% }0 l( q        桩功特点：2 m( S: [. o% F3 P+ B) j; E

: e# q8 H" ~) f4 u6 Q        简单好学，出功较快。疗效明显，不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益，效果明显，实为延年益寿之大法。
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        注：第一套为治病强身增力之功，是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气，用功除病，生根生劲的内丹功。