.
* y$ `; C4 o4 d1 S* W6 C: h& Y 气弱者神必疲，神疲者精必衰，是以缘由精衰；% U6 M4 l, c3 z. r/ v) {
, _' W$ R5 z9 [& [9 w6 P9 }' A 少腹热即烦而遗泄，阴不潜阳，阳浮而阴弱故；
) x3 Q5 U. g3 T3 D' n B( ?* ]. c1 o9 a+ ^% w9 D5 W( Z) ^
真法前三步为生气、养气之法， “ 少火生气 ” ，是温养；而于阴精衰弱、阳浮易动者来说，这个火力的掌握就很重要了，稍强则犯 “ 壮火食气 ” 之弊，不是火热灼精就是火动精遗。如果没有专门指导，则很难顺利练下去。* p' k( q" ?% F0 p9 E
0 R% o' Q+ w% f
相对而言，放松功或六字诀更容易掌握，是平缓的调理方法，特别是放松功，可谓是最基本的入门功法。这是调理阴阳安全有效的方法，通过一段时间调理，阴阳渐趋调和，意念也会专注集中、呼气配合均匀、身体舒缓，也能体验、摸索、掌握一些练功的要领，非常有利于练习周天功法。
" i; e" ~& z/ b p: w* j0 h6 M% p7 W0 b
简言之，就是在一项活动前先热身。不是必要、但很重要。
