饮食宜忌、生活常识

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        1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 % |4 v9 Z( J0 p) o4 h: v
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        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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        3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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# R4 V, f/ u9 T( @- f5 i        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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9 F, q" ~) e, O, S! F        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 % ]& y1 V# G6 o, l

2 ]* B0 ~4 e2 i) Q/ _% C        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 5 f& o4 ?* I/ p4 n# {
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        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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3 q1 k! B# V  e) r) d5 w# g        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 5 ~8 E: `% E! A: l

* X2 e- c9 Q5 v" p: U        11、刚出炉的面包不宜马上食用。 & D/ l' l  [7 x$ L

0 n6 o4 }  b2 Z: \        12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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1 S% f+ S2 r' c2 z* J! J        13、天天喝水八大杯。 # j6 S: I3 N( |& Z, q
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        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 ( {6 J& X, Y7 r

. C7 c: G7 l, `! l& M        15、白天多喝水。晚上少喝水。
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- M1 Z6 ~& Z. ]' ~+ l, i0 C3 }        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 $ @/ T- k! K9 q4 p6 q( ^
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        17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 # F% G% |2 Q+ L/ G9 j

- F% e8 s6 ~& N7 B) d        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 $ K( X- k$ \; a& B# h- ^5 v
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        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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        20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 0 N  T; V9 A# `( t

; W" M$ ~* f- M: l" {" Q2 E        21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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- D5 y+ |; R! D0 z        22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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        23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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        24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 0 F" M0 K4 z) \9 @
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        25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 ' x- }4 D7 Z" Y: R

0 \$ b% }% H9 u$ _& [: s; O6 W, b        26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 7 E* Y$ E& q4 U- p/ P6 B
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        27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 ; J4 [' V$ b7 X" Y$ q( ^

5 U, t/ A, k( x5 ^  i9 x        28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 7 p% n' C; D5 G& z" F

6 x9 P: I. ^( g7 E* n; H9 V# a        29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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7 o) X' |8 e  r0 o7 q        30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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3 j8 n, y- X' g& G. m' Z7 \        31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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0 I4 [1 \% S6 a+ n        32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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        33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 - d  h: K9 Z9 }

4 Z( z  S2 e0 r9 q/ Y6 s" i        34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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) r. Z# t7 q; ?6 g        35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 ( M2 T+ Z) \7 `
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        36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 ) _# V3 V3 M% c; M
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        37、不抽烟。拒吸二手烟。 ; {) V, G3 A6 Q5 ]

9 Z6 h" I) w1 U; F6 o        38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 , W' {4 q  M9 x7 O* b
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        39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 " I3 a" b) X9 b/ ^; v

: g* p* c. @$ {* K$ H. ~& C" a        40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 ! F) n$ k, m  s& t! ~0 I8 k. d1 \
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        41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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        42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 ; p; q/ \' R$ M" l! ~9 Y

7 Q0 e- y$ z2 m        43、维持理想体重。不过胖。 5 Y! W1 Z% s6 u9 ^3 r" O+ Y1 d/ @
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        44、保持规律的生活与运动。 8 T2 S0 i4 l# ]5 K. d' I$ I" r. m

# q8 A0 T) ~( ~* u        45、保持轻松愉快的心情。 2 _5 J0 a4 g8 V9 E+ S, W

  L5 B6 r' X! }# d( l        46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。) e# h9 ]: o- K# p7 }

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        有待进一步研究修正！