饮食宜忌、生活常识
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, c W! x6 G* m9 T& B9 q" z- E- u 1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 , B- Q7 w4 J8 {, ]" i
8 g: n2 I( b; \+ A- {& F2 f 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
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# }: g6 W" C- ]: D* E6 L$ ^; J7 f 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 7 z' o% q" _+ n/ f% C
6 \+ l. g% u3 s# m; H( v* v 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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/ n. Q2 k2 F4 R4 U) W 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 7 ~! e4 z; v8 p. c8 M
* T1 U! K2 b# ~* n0 ^ w 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 - \% o/ b6 _2 h# R$ b
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9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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0 }8 {6 X F. |" Y5 k* K5 q 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 , Z ]! X5 B) s5 y% x/ d
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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; {2 m9 l& f3 G, C6 q9 Y4 M 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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5 C8 P' M9 t+ h, R F 15、白天多喝水。晚上少喝水。 . x9 c# S& I+ o' u" \
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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8 J8 L' m' H9 u: y7 v" `( c% `& v 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 ' z7 V3 p% A/ o1 H" |7 X
+ r; ]% L& z- E0 a. |0 z* }) ?( E' d 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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o g Z5 A" E, u) E 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 5 h$ L) \5 o" Z* @8 o
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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[ C; ^/ ~4 P' A7 ]4 d9 O 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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6 a- q% r$ x: J1 [; Z* P 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 1 ], r7 K) Q% E" n9 T" a
( s) e9 L) Y! J) R! y 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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5 n2 M- F1 e; d5 i2 [ 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 9 D5 X: ~- T; P% C+ K
7 l3 z3 [8 v/ ]7 @) I 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 % a6 c+ h, o$ ?
: |: f" f) r; s5 O" L) T8 f- K- k 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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0 S/ B' h" j$ G; F- t# _& l 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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9 g) \+ U5 _$ D& m 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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; _: E1 x% c' b4 X1 i6 x" G5 Z 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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2 W. O) h5 R7 G7 ~, k4 Z0 M" c 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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4 B. s: L$ j8 ?7 E- X4 a& | 37、不抽烟。拒吸二手烟。 , `4 {% L3 ?0 Z( b
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38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 6 N( `+ F- @# j% j1 w/ |' H8 F4 k
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 / Q$ L- I+ r' Y1 N
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 . @$ G* w, b" y! D; L/ U1 \/ D
3 T0 @. }; E3 O6 D/ U3 b3 { 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 9 h' n+ C/ e4 E( A6 ]( ?
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43、维持理想体重。不过胖。
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44、保持规律的生活与运动。
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45、保持轻松愉快的心情。
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+ {' r0 ?9 n9 }* j1 ^% \8 b 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。+ M/ j0 R: V# o" K4 [5 `! E4 q: L
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