饮食宜忌、生活常识

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% J* ?. B7 [% j$ b* T) g6 A  V* f        1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 & p) [/ L3 C! J
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        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 6 F- g1 w$ q5 c6 G3 W+ t
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        3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 ( M- V* K, P% y8 l3 N' w# V# b( ]- w

: i" e" ?$ r. t4 i& x& @# Q        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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& ^1 F+ l4 w/ t0 m. |        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ! k: w$ o& H$ F: a
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        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 5 P4 V  ^8 u8 i' B

5 _! y4 u- s$ w        11、刚出炉的面包不宜马上食用。 6 D5 p( h: w0 c6 T% V! J1 q
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        12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 7 }3 X2 y% T4 g1 n6 R% j+ ~
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        13、天天喝水八大杯。
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' a6 C) O# [! A$ `0 F" D        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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        15、白天多喝水。晚上少喝水。 0 p3 ]7 U/ X, ^

: D: F7 Z7 \4 M+ Y& m        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 6 O$ t0 O& W2 Z! u6 e
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        17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 0 v% B% N: ~! D# o5 ?/ z

' b5 i/ j2 I  t0 z, e        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 9 l4 k  E9 z, \# z. t

3 z8 p3 l3 M& ^, ?        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 ) X) E/ A6 y2 o, m4 T( x+ E- ?% \. y
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        20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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        21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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( U4 x9 D, o% e- n        22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 3 @3 C7 F3 {3 w) i7 U- F5 r  t
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        23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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0 ~; J3 n. ?% r; Q3 @- D4 `1 w        24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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        25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 , J* N4 }; Y# x. g

: J- r6 O! J& u6 Q  Q4 D        26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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* i  |& v7 x2 W- y/ f7 }        27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 8 x2 T" N+ R7 D' J2 A1 Y2 l

- P+ N! z; U5 ]+ p        28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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        29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 / |7 }( g3 p. c! o' J* U

& ]2 q% j0 G4 g+ [! T        30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 3 m7 Y/ k+ o$ O( }+ F9 n
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        31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 3 n8 ^  \, O5 x

. u' l2 @4 f5 z1 w5 P        32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 ! g+ x4 X% p( z( t0 W5 h

* O6 a  T- o/ x$ G' Z        33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 + [) g$ Z1 M  t# T+ s8 u
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        34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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        35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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$ |/ E* f8 V# h, w, Q+ ^, d7 E( f        36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。
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        37、不抽烟。拒吸二手烟。
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9 p$ ?0 H. a" E# b        38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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- W& ?8 ?) ]4 b8 ~# B$ ?        39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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+ p( e$ A" }1 @( i; {. r        40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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  v' q' F9 v# F2 B: h9 @        41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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( y  ]0 z! m/ _( u# m: [3 h/ {  E6 X7 a" o        43、维持理想体重。不过胖。
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        44、保持规律的生活与运动。 6 R: h4 d6 F' z; v, |+ P
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        45、保持轻松愉快的心情。 5 h7 K% r5 r  e; ~* ]: h- u

& x, |, |' c; w" `        46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。7 X/ ^% Y3 N" _  |1 H- ?! Y+ m" ]8 r

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& t- D: I/ T& u        以上资料来源于互联网，资料未经核对修正，仅供参考。' [/ \1 ~8 Z8 F

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