饮食宜忌、生活常识

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2 }5 {$ v. _1 L' _7 O        1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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$ I8 ~5 u9 c8 r        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
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        3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。 - g3 ^% M4 t4 I* B

* S1 V$ `, c* S8 ^5 d        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
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        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
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        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖 尿病。等疾病。 8 H$ K* B6 k$ g. o
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        11、刚出炉的面包不宜马上食用。 7 L7 m8 ]' `$ A" }" m0 v

( t; k8 ?  Y% V4 U2 e7 g        12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
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5 k' F9 m" H; w# h/ j        13、天天喝水八大杯。
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+ W5 F) I2 @7 z4 Y- W- F% `! L& d% x  I        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
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        15、白天多喝水。晚上少喝水。 , x5 p9 J- {4 W+ ]
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        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
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: t0 X; b$ q" X& r4 j8 N5 t        17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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6 s. ~6 S( U( F        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 " X3 ^8 s8 w; P
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        20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 6 B2 V3 w) }% h  o

  x7 J3 L! j+ x0 S1 ?$ H, Z1 ?5 `  G0 g        21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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        22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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        23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
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        24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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        25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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        26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
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5 x1 Y" s  p% p# C" f        27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 : X. W* V9 U/ _; }, k/ M- T3 R

1 [% `5 Y9 O. m4 j/ s  e        28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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) k& Q$ j$ {, i! r. V        29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 4 [9 |( z: }& [- o, u

$ l4 b2 B- {! Y5 k# z        30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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- K1 ]9 D; F3 a        31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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        32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 . g7 k7 C; i; q
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        33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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; T: [1 G% T% H& I6 z        34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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        35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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        36、食品中的黄曲毒素。亚X类物皆具有致癌性。 5 @: ~# t1 w% _

+ N. m$ c& E0 x7 l! f        37、不抽烟。拒吸二手烟。 3 I2 ^  |! d# e0 N  T+ P5 r
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        38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 & u! [  n# k- \3 \
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        39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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        40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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+ b4 h2 j  y- u3 N9 }3 g: f9 f        41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 " k( h' T$ f, c
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        42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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! H' e5 w4 n7 _        43、维持理想体重。不过胖。
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& Z9 D  m* A! j) e        44、保持规律的生活与运动。 1 n+ G  E0 l% S/ R6 Y% y

5 A/ r! U% c8 f; n. {- u: l        45、保持轻松愉快的心情。
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        46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。* w# w6 l  r. z* o5 M& A! a
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4 Y8 n$ f4 n6 q        以上资料来源于互联网，资料未经核对修正，仅供参考。( Q' Y! o, F7 _/ d. ?
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        有待进一步研究修正！