子午门洗髓经
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' m. F: U+ I1 h* `起式
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两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
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开步站立
! B1 |9 A: f, X( Q右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
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双掌上托
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两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
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翻掌上托
/ n/ o: |# r# C( Q2 ~( t4 U两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
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左右分臂
& F+ Y1 w4 n3 h待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
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' C+ |. J" j, ~- v5 M6 [# U3 F3 Z双臂上抱
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左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
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( \# b6 b+ ~0 q5 z 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
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