子午门洗髓经
9 x$ I: r$ ~" S
' m. F: U+ I1 h* `起式
+ x1 r- X' ?' A. S6 U2 t
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
' K f7 N+ `" O! i4 _. s) `- f+ E3 w
开步站立
! B1 |9 A: f, X( Q右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
) o6 D# m8 I. F7 V9 j" o
+ D) z$ ? p1 C9 i, a; Q
双掌上托
- h; V. H, c( U1 `' F' p$ K4 P+ M
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
9 L% P/ c0 f3 O) c
& ] t! @% i% q! v2 [7 I- D
翻掌上托
/ n/ o: |# r# C( Q2 ~( t4 U两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
) Y: ?4 n3 n$ d8 F. ]1 P3 Y) b* }3 l, E# u5 z( b) Y8 j
左右分臂
& F+ Y1 w4 n3 h待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
7 j9 Z- q7 E% l4 V; w0 t9 h
' C+ |. J" j, ~- v5 M6 [# U3 F3 Z双臂上抱
r. [& l* K& w/ x5 l# O9 v
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
" x- c4 e) Y+ a7 t/ f& w
8 K; P# H/ _2 W, P( |9 ~4 W9 h$ Z……
$ e/ e; c' d& P% D' y( ]2 ]7 o+ y# b9 z' a) d# f' d( l: v1 B引用:
.: Y5 r" P( A% ~% g
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：; F6 d, O/ X% s$ p6 S0 E
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
- V6 k( `! [( B2 Y* h
.
: _9 ~' v# {! n: c( X$ ]4 |
( \# b6 b+ ~0 q5 z 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
2 X& E x% m. Q, p2 {
+ y7 m. w5 l, i4 C: P [
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
! V3 L+ N3 X2 r$ ?% d) o+ ^
9 E( Z& u# T+ W+ F, |% V 资料仅作方便学习参考、交流之用。
4 ^! o) r& h, A. P
* I [9 [* {$ ~3 a8 ]
【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
