作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.  o! J% B" k5 c- P( |5 d

; u1 ^3 j% \+ P' q/ \        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41- V" p2 B2 V; R/ T$ F' }3 v
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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4 K. B6 n- Y8 ^( x) ~: e        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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- D. P' i# s$ u! u  q作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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* Y* O2 q4 H1 c% }4 R2 m9 f        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27  ^% y- d+ g" h1 k% L& i4 r
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。- b( ^- F6 g  w( D
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。* c: e" ?' M1 ^' e
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。8 M  @% y9 U6 d: J# A

7 C- l9 n( u! q1 S, c        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。4 Y4 p; [: ^; U9 k8 a: C, D
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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02" P4 d8 M& a+ x/ l1 {5 r1 E

引用:

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7 z7 {3 d, f* ^原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
0 @4 e/ B* e8 |  B可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?+ R# m1 ^& Y/ D- r' `
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        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。- i! D2 m  u8 V
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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& F5 v4 _7 v6 J, v作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12( \8 R6 V- r6 T. X( U1 b
……! ?: P* u. i3 l3 U' H* W: F/ r

6 Z' m6 J0 ?3 l- z6 Y+ j5 I- \        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
& b* g8 i# W0 j) g& B) x0 c: g: Z( t# ?- _1 U
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27: V* Z! I: i' `7 l2 V! B
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好东西,先记下.

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+ a! B4 E. q6 d3 Q5 C# I: H. R7 x

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
* @4 ^/ e' ^- o, ~& g% H$ Q
! y7 J5 B$ `" Q" z4 v; E8 n很受鼓舞,
+ I3 V/ h' f; X" y2 ]9 t) Z我支持你,
( M6 q* `' f# B# D7 l' d4 U" X" a5 \: n" l
有时不是不能做,而是不能坚持做.2 r& P8 ^( ~' e  C* U- G
/ C+ c* u4 {- j* D
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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! I' `0 ^+ l7 i' u* X6 O

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？, F+ N' a9 `; r5 F) @

1 C1 R7 A3 R9 r! o' |; ~% j谢谢医盲8 }% c, C6 F; r; {, H

) A) e7 G3 Z& ^( g# M每次锻炼累积时间不少于30分钟。
0 C+ F$ o* s2 b7 U. a* q8 `' o
% B/ ]$ l; ?' u4 j; j请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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2 [/ h( x  k! s  G( L( s. H

引用:

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- d2 L  X1 O4 t( a9 C, `) c* A作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02$ T' w# l9 M1 _: ?7 T

! W' y' K; x0 v, }3 ]……
) y9 }/ \/ D: e* {9 j        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
2 X4 B$ F/ H- p, x7 j
+ S7 H* e; G2 Y$ t        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50+ o9 q# ^8 Y$ X' J5 @0 p) u" z
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        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ , s" T  g9 X. g: G( Y$ K$ P
7 R3 ^9 T9 R) A( f: G
        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
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5 B2 o% K* k" ^, N4 c        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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1 n! C. D) l1 a* \, Y* o2 J8 {4 _# j& Q5 N  J6 c: `$ G$ K$ N

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
9 Z' E; k$ K; Z- z! L* J9 r' G……
) c: Y, M; Y: j" I8 x, _
7 e' @$ T$ r0 `4 ^/ c        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。/ A/ I: L/ G7 V4 D1 h

4 {$ D, x+ q: z& V4 M1 k        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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