作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:211 {/ Z9 u$ f+ S: t

4 I, G9 X0 B* J  F        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.- w* R4 @- o1 W/ L9 i! |

, P( @9 B0 w9 i# ?4 _        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.$ h+ c/ O5 W# ]" \6 A
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57, Y9 I8 O5 N( ^- L# F

0 L+ n% ~2 x  d; \5 T        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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4 G  m, g% K: D/ L9 K作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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+ c" k1 D0 |, G3 Z9 |. y        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。; w1 _$ t6 [3 ^+ v8 r# l
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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" g! [3 D; B& ?2 t7 ^        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02" A5 v: ~$ ^, k! `1 j3 Z

引用:

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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表6 }2 C! y% X! F6 d# [* S
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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1 }' F8 Q% }* D- W. q        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?, D6 A! o$ K4 d$ ?. u

5 q  d* r) s1 M        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
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; H9 N. H9 X3 |4 U# ~! F4 d: @9 ~0 @        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

.( z, [0 l; @/ O7 O3 D% B0 _9 I
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
0 ~- {8 _1 s4 v3 x: S4 D……
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( B2 ?; K2 E, O: I% a" f        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
, a6 F1 G) {' {' b) \# Z, M8 T
1 o# `, Z3 w4 l& O  g  k$ \( Y        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27. G, D1 C2 V7 B
& m; G5 S% S. O& g- G2 l( v, B% A
好东西,先记下.

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引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:519 e% E, ]; ~; ~; k/ z0 b

( O) c& d" p4 K, l# q) F2 r很受鼓舞,
8 V' Q9 E9 a& S& U. n9 c. k+ h, ~我支持你,
  \7 U2 h$ a$ q' r! G/ u. k
( s8 q1 `2 b9 Y+ b0 v5 s有时不是不能做,而是不能坚持做.
) \6 ?0 m% S; b. e/ J) B
. r+ B# B. V. r( a! Z; z' T坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？4 w1 H) E, Y" W

# r, b; s+ q' M" |" x. {谢谢医盲
' c5 q# W- y, O: H- @% D" n  L8 u. b, _% |# H3 K" ]
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
4 z  o: C' W6 T
" a0 O, n# }+ M8 M- x* g请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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, b% y. O# e% @: g0 b) X" E8 U/ \& c+ h0 K" ~6 u/ p# w( b

引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
2 C- J/ a' E& C( ]0 r# P+ A. c% @0 Z  g
……
; R3 z4 _/ c4 K        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
) c; W' ^$ E( X' g5 a9 r9 Y
/ T  u' w9 A7 k$ Q2 m        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
# M6 g$ s  {9 B# u6 c" f
$ D0 H$ \7 Z6 w[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
: [7 i' g8 I! P" D( s

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
- X) c6 S8 U9 o7 Z4 @, o. w. W% T4 f' g& t, B) }
        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
1 J8 W" D! O" R* Y( ~
# }6 O9 Z# v* ?) B/ {- x        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 * Q, `, W% x! \9 Y

) Y) ]3 o' |  P$ Q0 {( ?' ^" v        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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0 K# E3 B/ B5 }1 o- L( s' z' H, w3 ^

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11/ s+ F1 t) g4 a
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- i3 _& l5 s, \6 H5 M. C/ L  g8 R# y
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。: ?; P5 L# i3 v
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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