作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41  X& ^  n# ^7 z4 k) v7 Y- y* |$ N
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.) Z6 p& e) J8 L/ X
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 6 ]* i- J  T0 w7 n( A+ o
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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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; K  H/ t6 R; @  a        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? 2 Y2 Y! h' j- Q, D3 {' s% p) f

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引用:

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- I, H" p' c% i作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:277 e7 c; J4 p+ @! Q% j  S
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。0 A4 A' z" ~1 l+ O" v- u

, `* l$ Q' N. r7 m. q        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。4 ~0 J& s: B& I; L$ \9 H+ O: ?5 W
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。- m. s  F8 h) a9 P$ _6 ]
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0 ~: O! n% N# I2 c' q+ R, p- _作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:027 g8 C) Q/ v( K, e& Z" a+ e

引用:

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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
8 W' u8 @# h0 N9 W4 I可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?1 C6 {0 `8 a- ~

% N5 ?( ^. e( m6 c9 D2 n        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

." \9 N9 h) d6 r9 W- P4 {+ r
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
" k; \2 ?9 T% ~……* W4 n3 b9 Y$ t8 S  E* X
5 ^: @1 H( S1 g# y2 o$ h0 g6 m
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。9 T& x% G, U- m* l9 V
& |+ s5 ]/ r. p! o
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
# |" i4 f8 _! G7 t0 d
! |& c+ M! i) j6 @/ Q+ j1 f' U好东西,先记下.

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: h2 I8 E0 g% ?, ^/ q0 a5 M. V0 ]. `7 a

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4 c- X1 S; _$ s) h: Y1 @) `) p

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51: p0 p* p4 A- ^! _# a
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很受鼓舞,# g2 L& p& {! W% [6 d; f
我支持你,
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0 b! P+ i# n# Y+ ~! L8 g& B" A有时不是不能做,而是不能坚持做.+ e. c! |9 s# i* a

# L1 _) x2 N8 T坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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/ ^1 x' b3 B( q, W; _% ]# k: q

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？& [; m1 }0 c) I8 j- k

+ f" ~# T( H& q( X2 s2 B$ n& W谢谢医盲
3 a3 P: T/ l) N" O  d9 N7 w
9 g& k1 p8 h" @3 `7 [0 @; r每次锻炼累积时间不少于30分钟。
9 N3 K  a' f4 v9 d3 H) n7 d7 Y, G, }+ ?& `
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

." d7 l% T/ b  Q! l, U0 V- N
3 m2 O# L: s$ h9 g: |) u: P' Z4 H

引用:

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: w& v3 m/ J: T1 ]% \& O作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02+ U* x1 Z5 V* @: D

& y( A. ?; f5 \$ [0 l5 Z……
7 F. `) j# k( s        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
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0 D( V  ?! Y) ~* A$ V0 w" o- X        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] ( J* U5 f2 X1 ^* U

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50, b! m% s) ^; Q7 H& `% C
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        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
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        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 8 z: Z  ^$ J: y1 v% W
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        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11+ h3 R. }  w& r3 t4 m' x
……
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        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。  i: s3 E  P3 M" T4 `: @
( E: H) E# ^  @  I2 F* X- L& W
        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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