作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:218 o# |/ q" m, p$ J* ]7 K
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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0 a1 }2 p/ R$ k$ U$ W% u        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
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# t: T4 k' W# y3 T4 \3 p        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.& q4 p' t/ B& H+ c
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ & H4 i& T  i: q& M' K  M

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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57% e$ G7 I9 m, ?! c

* F9 d( g5 {) R4 `& t: m        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? 4 R, [) B% C" ?  N

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引用:

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: Q  F$ ~) K# r8 m7 G+ k* R5 I" w作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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/ j$ N, c0 B: \$ `1 D        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。  \% v( I- u) T3 c# r( }. B* c
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。4 P* K. `& ?6 ?) q: p
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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
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引用:

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) a( G# @5 E) p& r原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
- g  |; k! p7 O. h' G  L5 v可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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2 Y8 _* A. {  ~! r) F' c        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。/ V3 e+ k0 F/ A. @; M4 e

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?+ D# |  {7 Z) t( R% a8 L% ^

! N9 r1 f" g. j        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。# O4 d  |: c5 n% J6 f' a$ n

1 f: W! _" Z) X/ o, E0 Z* x$ ]        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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  b% T2 z2 A0 H# g6 j$ ?
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4 k. x- ^: P6 g1 b. D  _1 b8 _

引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:126 p+ E6 p. c4 Y# Y- B9 ]/ N
……$ ]; [; I5 [( {+ N

' D' X  _( M3 Q        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。6 l6 r# y4 z. Y# [

. @! |! B: z" n' ^        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27+ h! y1 R( |9 C7 u6 H( r7 a

* D. w( s% x) {; b2 l! |$ g好东西,先记下.

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6 Y5 u, h( j" R. \; f! A# {
" \- W1 T" L# a9 `' t! N1 ?5 l* A6 D

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:515 K3 z( ]0 y1 `5 ~. i- h

5 ~* A) ]& [0 y: U# p  p很受鼓舞,
# p  @" c; D7 }; G% S1 ~- d我支持你,, I& N  b5 i3 i7 Y2 C7 ^

% x9 o4 F# G. u& R有时不是不能做,而是不能坚持做.# S5 w+ i) \8 j
! ^7 S: e8 v7 I2 G0 i
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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: d7 Y1 F0 n/ M5 I& @, v: t: {9 ^2 t# p1 R3 y8 P1 D  ]6 A

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？0 Q  c) g2 J! ]" ]" n1 w

3 n' M2 {3 h4 s1 y谢谢医盲+ s4 m2 J$ l& K, P( ?
" d: ^! e* S) P% t
每次锻炼累积时间不少于30分钟。( i4 y6 p) s( ^$ q6 {/ h* F( T

8 A/ G. Q4 p8 B  B# ~$ P. {+ w请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.5 {& g) z7 e: m0 c( X
, F  b! R; z9 E6 g- _9 H9 Z

引用:

.2 w$ }2 p: h3 u* l" _. c1 a
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
9 _+ w8 C! `0 B4 L* C# l
- n2 H$ w) I! a' ~* q$ }……
2 }& T1 W$ K0 r$ [$ r7 t& L/ ]2 Q        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。) [4 c7 [* v$ `
8 U$ s: N+ }! K  e1 s
        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。! M2 N. }2 x5 O' R0 A: s  H

5 Z  m- Z; c- c7 x5 s[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] 1 |. n* D1 y8 q5 ?" @  ?7 f

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50  q& ~& P' n5 a* y' Z% ]0 i0 U8 i1 V/ `4 \

9 x& g& G+ _4 ?5 N' R        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ $ H" Y' c7 ^& p2 a* ]
8 P5 W" u1 o5 u) g1 A; H/ s
        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 . ~  V- ?4 ?; ]$ p) Q5 p9 X- b# b5 }9 F

& h5 S9 A0 w" O        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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3 _8 S1 }/ h6 I& y5 t$ o7 g+ F! k' B! |' C' \
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11* A7 f6 h2 k8 u9 l9 {. S& {) i% N
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0 `% f" _9 }6 Q9 Y5 @& U4 E+ y: x2 M8 O  j* z5 C; J
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
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* [& }# i/ s0 P- B4 F        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
, V  ~9 O; I2 `; T8 C

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