引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56% L' M2 l( H5 j- p2 s
! L' v# a0 C/ m1 ]$ E. }$ T
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.
: {, z/ V) i8 d4 z 8 C) Z; l( f1 p* q4 Y' R( t- o& i

2 \% O) a; d! n, {' f 2 H8 A# r& \# {8 m& u7 h" v
" d5 H: F5 p4 w

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
2 V! O- \: C6 |5 J8 H: D% z…… ' @3 q: V# i9 Z  K2 ^. D" o3 Z
) x$ `1 u/ ^6 H0 T; m- I, X( |: A
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.1 V5 `1 e  p  }. a- g
# j7 r6 y( [+ x+ W

3 }0 F; h; L0 r/ }# ~$ K! j! k ' _2 W5 I. m% g! A  d

4 ^4 l7 e$ ^# i7 }3 ^ 4 k) [( s& e, I2 G) b( g
+ G1 _" L' v# u" j( `5 q: E
6 V) L* n6 E) h' c$ _2 p4 C

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25' ^( Q  l, [% {1 E; j1 ]

3 V8 C- K( V! |( o" E% B2 ?我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 * T4 Q: U/ v" a8 t: p

7 p8 x; C+ u# }; X$ Y& Z& ~3 ?- F, j8 \, m2 g7 t* m
3 x. [" ^/ }  K% N
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
( \$ ^5 X$ v; D$ n5 v; S' e5 C/ r2 |- L$ F, u( r) C
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.1 m, j+ j6 g" M

9 A! n+ _$ J4 B3 B/ t+ V% K! E7 @4 B) A: G
- o. ]0 L3 y' X, E# b/ P$ O; b

! d( J# ^, W9 ^' x0 A& e- x

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
: F# h% j9 a; l1 f……
% y9 j: m: ~$ k" d: a& u. I; m
, y; k/ j: V6 x7 d; |" S        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。2 x. t2 K& Y; m0 q" `) R7 P
, K: n0 [1 m- }: Y9 ?4 Y
        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
2 F+ Q* @8 g' W) L! x& x0 A. m9 g" M# _. P" x+ e1 g# z" _1 k
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
: A( h; _3 _% \- ]                       
  X* |  C( I# I* Q, N6 k        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
* H; h  b9 z& _3 o  m+ Z8 i
1 D6 Q. P# A$ Y* o: m( I; `        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?
8 L7 L- a  d7 m6 Q+ }" c) U
/ M% ]- o: L/ p2 M3 k. m: g        4,每天累积30分钟?  

.
) M4 Q- s4 [0 L. }7 j9 w$ S) m7 N% S
/ ~, x6 I# E6 X; D6 h
( I0 w- I+ h0 W1 d8 I, G- U0 [& H; c  ?0 J1 V$ C& a2 }/ @
1 K. n6 d) v8 g
7 s/ ^( w" J6 x# S0 H9 j

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38+ E5 h% T9 u: U

4 h3 W# f! l6 q/ k' j" H/ F……
2 o: k$ J2 [) ]
6 ~4 D; B) }! d# B( y; n/ P        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。" M' v! g2 w: `+ @

$ q! z6 I$ D/ h4 j) W+ E% I        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。8 _% W, E/ N+ M. f+ g& \

. c; u1 O  {0 o( ]/ W, y        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。7 \" g+ u6 d2 P4 P9 f3 Q' u

( J, r1 X' f% W9 f+ k; z8 ]        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。' \! `. K: \  q( q) u* m  W0 R% u+ ]+ g

" Y; X0 {" x  J[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.

引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57
$ \5 H2 `$ M$ c( H; R' V, R$ D- H6 I4 |- O; D" [  _9 X) O/ O0 Q6 k" O
        您好，问题：
$ I, t5 j% [2 K& h1 f4 p; |: V' r" L: |! O. I( u7 ?
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
+ p; H# v2 c+ I$ v0 {8 N$ `$ [4 R! l% ~$ N7 h* ?. Z; f  i
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？8 o1 _% r1 Z7 P, q+ r
' ]7 E3 s5 G0 W( w6 `) C
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.
+ c, i5 P3 V6 B2 i. W' j4 o% t1 o, f% u: V

$ Y& I3 |! U2 [9 K3 d: U3 g; D
) {$ q5 D0 a3 b1 B- s/ m
8 |0 N, g, @# E4 j8 o3 b1 L- q* Z2 Q$ z+ Y6 |: D: L" t! v, h

/ ^6 I% p- U  w4 i# O
5 U8 d* u9 O& S3 [

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
7 l$ q1 ]# d# Q4 H" Z' `……2 @* }. ?$ y: f

$ s: C0 [! Q5 V* |        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）1 ^) Q+ L$ K. {! x1 \

) `$ i( y9 j% M% o5 j        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。! q# q$ |; p7 P9 x
' U1 @+ K; H3 F/ G
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。
' |9 {- F1 a& g: X

.

引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
  d" E! a# @8 Q% \
8 V" j: [0 z6 r: c( \+ u        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.7 C6 V! N% E5 i6 I! a2 R
( P  S! r, Z& P
$ H9 h. N! j) ^1 t4 W/ ?) ?
- K' s' f( S: Y# O, y; r& U! E
! k, F1 Z4 Y5 ]1 M

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44: M% J& S5 f. [0 w4 v3 Y' f3 g: }
; N7 Q7 N' \1 ^
        不要闭眼！
$ j$ Q) J, a; _& }% E
* \% X$ X2 O5 g: i        一旦双重，容易发生意外。

.

引用:

.
$ U" _5 Y7 p# f1 R% C1 V" ~作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
5 p5 D1 i$ ^! w  I        老师,此法简单好用
* o5 q2 S1 j' @' [
. h- `4 O  @. Y/ m        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 " e; d# j6 u9 K4 L" W

.# k% U( s& F6 m/ `/ n6 h3 y! I8 c
( x/ q" J  ^/ h2 \2 J" ?4 L+ B

: H: T4 i! R# x" g* l2 c' G. _) N+ z$ o" ^
0 F: y0 h# K; O! h0 f* U

; V9 Z# L7 Y5 y5 @
********************************************************************************

8 `7 _1 W* q5 |* C6 F8 H; \5 U6 e' `* u1 {2 k
) n; \; v7 g+ B( T  J) h% g6 s9 r

8 a% H9 m9 G/ L$ W# g" \, e! s8 P: |9 D* E( C0 J) `

引用:

.
1 K/ g$ }9 T: [# ^: k' h作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
9 V/ F7 K$ v/ W* d* _8 P& u
1 @$ ]5 C% y& N4 E4 C" X5 G+ L; V        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
3 @9 M' Q- C% B% _& u* G

.
& j* V3 z) d7 @1 F+ U8 w9 a3 `1 m3 }! m5 O, f2 |8 _; {
# j, w" I* y/ ^% n
) E- p( ^+ b: d4 m: F
" x6 p/ y: t+ a

引用:

.7 e& R, q1 P+ e: A7 H9 [! N
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
! E3 \: B; N  @4 u( Z2 ?……# q% g  `* s9 M" o
( F; S% a  F. q1 ]
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
: E! c6 g# V, X: I$ Q; Z

.