引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
( @9 R/ a  f9 k! J* L8 F" A+ i2 B
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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1 p  x8 a9 Z- Z7 ]' j9 Z  R
. D) y. w4 n% g6 J4 `9 A, N# W
: N$ K0 j) }" Q& F- p# V
4 W$ i9 s' _/ v, ]0 n/ N. n% d
) K$ b1 r( p# E

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
9 t- X+ g; l) n! f, g8 K……
2 n1 ^. [- z3 U3 V2 G( B
. C4 T* O! [- y& T2 L" [- j5 c        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

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. X9 t8 R* ~, Y  U, ]/ {# i( O
' ~% U; c9 X$ T9 G6 F! m! x
. g% R$ M8 p$ w4 I% J$ A% a
: |2 Q; g, a$ z) y: }1 D/ T4 G4 U
$ W& L( F+ ?$ R9 ]& E9 x; M/ W
( M' a/ o6 ?! K' ^# L: ^ + H* {* L. w/ W* s: h. w6 m
2 c% I9 j) e* ?" @+ [! J# Y

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
0 D7 l+ F' `$ G! d* k5 ~* x6 @7 G/ {( ~: R: b& Y) ~
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
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0 w( @7 H% u3 R2 W: z% o, n8 s) G1 C7 C  b

7 k: ^" T' q8 q9 _2 m& A6 d! n( R9 \作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:330 y, G9 C; Y" `6 e$ O6 y
( r: ]8 d1 Q2 \* z) R4 R
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.' Y8 l$ d8 g, U: G, W' g+ {+ D

- S' b% S! m% q) d. V* ~( M2 ~5 z  U+ y

' v" c5 ?4 J3 J; q9 v. v$ m$ Z( q" W! l3 j9 x0 E/ A

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:422 p. a( w, A6 H; O; D
……" W4 |9 {# Z- o
/ d0 A+ q# L- _  z; V
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
# y& i) _2 {2 I8 V8 X+ I
  r: H( v; s, q# z3 h; W! d        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

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引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
3 Q# F1 w% [' N; {& V3 o3 x) W2 y9 U, \# G) M% O6 y  M' Y) J9 T
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
/ |) P8 q0 X: u. [- p: A! B. W# J                       9 O1 V# j- f# O9 q
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?) g9 a# V" A# `5 ^$ d5 b: X" k

6 V  F' a! p6 u        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?! T9 P; G2 M/ c5 ]3 h, |1 h

$ M! D& x9 V8 ~% Z  c- V, V6 X% o        4,每天累积30分钟?  

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; C0 e: R1 m. m4 d, Q
: G* C9 F8 f+ B7 h7 J7 O* M+ j- ~
) V; v. `. }3 t, P5 g- W
9 U. @: g/ D; s8 `) B3 z

3 S: x! q& {9 j, u4 a/ o0 @2 n

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38/ V- J- g4 Q5 Y
* D4 i: V0 x% R7 {# T/ _- T9 z* o
……
6 C+ r# e! h9 q* Z6 |0 Q6 E9 ]9 e3 x' v# F5 g  U- n
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
7 b6 l( A1 G" H, M$ z$ z, D( ?+ O
: O" a% e0 T/ O& B1 L6 F        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。1 X, w8 A9 \+ a+ {) ?
8 \& \$ H# z/ G
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。- G& z0 T2 z, B

: k# R* q' ~% w- T9 G! u. G* \        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
  z4 B1 [) t: W$ ?
$ q7 T$ K. _. q1 V0 P0 {" x[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

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引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57
. ^2 K* i) B1 Y" C
' W7 F  d3 B0 B7 f5 B        您好，问题：
6 Y& y0 N6 R/ t2 O' g% C! P: x/ G- Q
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？4 T- M4 y! x( f5 S6 Y6 M' F% b

0 {: y2 A* A& i4 a9 R        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
  ]6 Z3 G: {6 a3 ?# M/ @- l5 k0 m8 Q
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.0 m* N8 R3 d* X( _8 F

/ r6 F3 B5 R  j, C3 j7 u- \7 C) }1 p# v9 U% i
: t6 x2 u! y/ a2 J7 @

. u1 f) k- b3 N9 V
/ v6 o! i: j; O5 Z7 o/ Y$ v: R  `2 |

3 c  E$ u  O. W4 n3 y9 f

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42' [% `* @9 N) w+ o$ O7 X8 D1 Z1 i
……
0 r- G# D# i  e8 l& x& P# H. Z2 y+ I- P0 c( Z
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）
+ R" ]# b9 j; n$ [* b, ?% o7 e' U' P8 C* h0 d/ R; f# H8 k
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。( i/ j, u, ?; \3 {' b# F
0 C$ G) j& Z# W1 p& M" f
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。/ g; k' ?0 S0 r3 J' M

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11( k/ c- ?: }+ h4 r

' {& t% {+ r" ?& ]9 [        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

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. Q; k7 e5 j7 S5 a  c( U, D

+ N: Z( O1 H0 L& ]6 ?7 Z5 T& P; K
5 l) ^- G) O3 B
' K9 t8 ?: Q4 ~

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
; v0 u3 t4 u' w; H. b7 }- w, M; S; e4 S/ ?7 T( z! D2 T, M- O
        不要闭眼！+ V; _  m! A/ f' T4 j1 y

" x+ N6 m7 l1 q5 X8 Y% a: y        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

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! J& s+ `1 B9 D" \  k7 G, j0 Z作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
# [2 |( V# A1 w0 I  }! |        老师,此法简单好用8 ]$ S  Y7 |* w: x# T
% o; E: z5 S% l0 T3 s' W
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 / h; R$ M* w* l9 ]# m) O

.) F6 n: @$ l3 C+ h6 @
0 H/ W" v9 Z7 F0 A0 j

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: [/ w4 P; ]# b, C6 c4 e

引用:

.( C+ a) Y& V$ v! w  F3 q; A1 v0 }1 g: i
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:278 q* n5 m8 J3 P2 b/ A
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        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩/ `/ x9 L, L) [( I3 v& T

.5 Z- j, X0 M1 T8 j

* G6 f5 v  l' N! R" B- U" d: o
+ D* K8 N' ~. b7 x2 h; k. n2 ?$ y: e4 \5 U% O3 c) A

- f7 }# b. M, p" E' j

引用:

.' m; d# k2 _. g
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36& ^) r4 i$ y: v! O
……3 ]1 O, p1 X* ~/ g& _5 H
5 z+ o/ W2 z3 x+ |2 l
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。 ' c2 L" s( x( `. |' ~, Z

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