引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
1 z/ K5 g% c, e+ ^8 B3 I$ H
0 d* u- [* ~0 Q        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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3 ?5 N3 ^8 A( \2 G) s ! V: ?7 @$ h5 j* K

  r" H4 L, ]" ?  T
5 {# `: E# O/ e 4 t1 D1 r+ A1 r, k' V

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40# }! L6 A5 m  R! y7 D* I
……
) E2 x4 n8 C' F* n8 q! M( |4 K. {1 D+ E8 @: t
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.( i7 m0 ^6 ]) d% v0 }( _8 u! C& R/ P0 o

' N$ }0 R4 m% {  n* |
9 C3 m, Q/ p( L" D & I! M% q: E% r/ k+ ^  k* G# b

1 y+ N, s' d: ~. b. X) z5 g2 [ . Y* e; E/ X. `. x

2 G& U4 c/ a! X
4 o; n' \: Y. d9 L; r

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25& [+ a1 ?* M9 o+ S6 _
) w1 L! t8 }4 T6 t
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
" c0 p( p+ L. L
( q: u; i6 x1 m( T
- U7 z' t3 Q3 N! Q! K
& v  M9 }0 u: _作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33) ]3 j2 C! g& A
0 b6 C+ m  p5 J, r- ^2 M' F
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

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, ]# E. T9 L) E! I4 E% j5 h3 A" q
8 Q# P4 {) v8 U7 D9 F" \; O6 E' e9 ^& w
# n& @' k* X- P9 y1 V

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42" H2 R' M( \/ B
……$ d; d* ?9 u0 p" ]2 V: N( U

$ l+ H, {+ }: d0 E) ~4 I% M        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。4 @9 @3 w. _+ \2 w* h: m

4 K' |7 B& Q- d2 g% W8 `        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

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引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
- b# Z9 F0 {5 G. P
6 a+ X3 T8 Y2 G        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳." m/ }0 Y6 h" E0 d4 l
                       . k% z/ ]( S& ^4 ]) J
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?% L( v, H6 }4 ^2 ~

% G$ f6 ~# c8 e        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?
& f% H. m6 P1 H
! {( z; G+ r' p' x! [: n" m! v  W        4,每天累积30分钟?  

.; D# i! ?2 u7 V+ m6 z: U. h/ J
  F  B5 D- H( y0 o7 S

! |6 h' J# H) L7 z( R0 p; E' b$ T& \7 r0 v: }

+ O3 o2 s6 q* K- W; L  h" n3 k
' r5 G* [0 `' X2 U* f- L

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38+ a# z9 _3 I, @. n

4 y( c" R& R0 c4 F7 ~6 r……6 P$ @5 x4 R' e! d3 t3 \
# I% i, W+ M2 D, v
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
" z2 u; Y) ~6 {6 r$ ?" t- p/ R( P5 Q) {7 ]2 m# S( f) k' y
        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
' U# g+ b! J% g! h7 J6 f/ q( q9 ?; S! K- d: O$ W, @" A  L' N% C
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
1 V' |" W- ]$ J
4 H% e; Z7 }- {' E1 ~        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
7 g5 K* e4 X6 [2 G6 }& {  J
: }4 X. x, G4 e: t6 P[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

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引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57+ _8 H( }+ L: g

5 H4 d) n/ c8 Z; c+ B) C2 g        您好，问题：4 T7 }' b. q3 o! c: w

! g( C& d: W/ U' ^$ @& }        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
/ l+ k3 L, p/ Z8 h! U0 W6 O+ x8 ~( \1 v4 K( I
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
  w, P! _2 _# v) I/ u4 }% j7 s7 a! _4 u) u3 H& G
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.( j( f% K' g4 P9 L# k0 L# v

9 I' Z. {; V$ b0 V& r$ f
/ R/ _0 L  M8 I) q: [1 }2 l; r  I  Q( q: E7 G- A+ Y+ |( M8 x
* o) J0 i: ]9 l2 E. Q. A+ `

3 A9 t; e: ?7 Z: p8 r7 Z9 y1 O8 Q9 s) H! C3 h4 D' M, d# z+ E/ Q
# I9 i+ u9 \  @, u- _  f

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:421 G2 A( F7 f4 v3 o
……
% y5 E  U& E8 q: r5 t; ~7 w4 J* V* r! `% W! x# e" G+ f9 K, C
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）9 s6 V3 D; ]9 H# H" d
+ B3 ]9 b& u1 f) ~* [
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。" d4 S/ @& w% s3 ^
8 _5 g( k5 v& N! E$ X' ^2 c
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。8 _7 w  ~( E; E, u& d* x

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
: k5 S1 u/ x+ m: `& F! N1 |% n3 S. O
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.3 x0 ~+ P( C0 h6 [
& {. ], U5 P: {1 b

1 d: e* C! N0 t7 U- l3 k( m; a* `1 a5 r4 _9 n# A: k% z$ q

5 Z: @$ B# R( p& s' i

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
5 }4 w* }7 ~3 \7 P9 d+ W& z7 n$ @2 P3 x9 H6 A2 n6 d* o  l
        不要闭眼！
  O% @' e) ^5 Z8 @% Z/ c
* ?! N7 B* V- i$ r        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

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6 N3 ?# E* T* L) v作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
7 w. G" M  W$ ?* r6 M* ~; |! F        老师,此法简单好用% V( M7 l" L1 W3 i( q
" y) G4 H2 ?* V% @
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
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: D0 l1 k3 P) c2 q" ?) J/ t+ E! A

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引用:

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' k0 o" u. f% M; Q* g) W" E作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
) k, H0 p* a# W& v, C/ U( Z# L1 F: f$ ~
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
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6 m5 C% x& T( b  z& U- ~( d" D( G  I
+ q$ C' ^, Q$ h9 B
+ F! ~+ N/ F5 M6 i, q+ E  I- e- B0 V/ C0 k

引用:

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  h, O( x7 F. w作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
/ n! k" b- S- J2 h) X, y……& v* C) Z: L2 g; k2 [5 h

: n' s1 ^* _% F2 P        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。 : }' u  Q+ h, y7 p

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