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马步站桩——快速健身法[医盲]

引用:
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作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
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        我站30秒,用手按住膝盖(否者蹲不下)。这几天右脚食指走路有点痛,以前(1年前)跳跃时伤过,据说骨头断了,但没看医生,不知有关系没。
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引用:
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作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
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% J+ f2 ~/ w; J: i        30秒,应该不算运动量超了。
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1 C. ~7 w- h# a: ?        开始锻炼了,过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑,也会有些反应。要是反应过大,就需要到骨科去看看了。

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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
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) p5 K' C2 S' r) g5 A% @( v$ T- J- j作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52$ r1 ^) S4 i. A% G% o: }1 D: c

2 J. P# X7 k  z. J. f4 ]0 @% }( }        我已练近半月,一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果,不知为何?(我是看电视时在练的,有影响吗?)2 G+ k$ u! @: F5 t

4 k/ d+ e& _- U. K[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] 8 b8 \0 G5 ]% T' J: ]! ~
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引用:
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* z% Z- }5 j8 O. m  f作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34% M; F2 w% n+ h  {
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        时间长了,不能看电视。饭后散散步,广步于庭,对身体更好。   q3 u* j& o! x- C( q
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* S: @7 n8 g+ ]0 }! [2 x2 _" `: |+ _& F
引用:
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$ c% @4 u  E3 R" ?1 O9 U! {作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46# L1 J1 @! N1 w+ s( O% h
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        曾经有说,劳动和锻炼的区别,就在于意念。
4 O, K1 a' w, D# ]% J9 [* j锻炼时,自己首先有一个我在锻炼身体的意念,其次,传统锻炼的意念一般是回收的,也就是说,更多的在自己的感受上。: y7 }4 }+ J" ]! |* A) r" u
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        所以,不建议看电视时锻炼。

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引用:
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4 P* [4 p( g/ b8 S8 ~& C* k) c作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
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楼上二位老师,谢了!!- u/ p" x# u+ r  V, F

+ t* A% I+ c& i% T( u& P- N[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
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: z3 V6 M% ^- P        我目前一次能够坚持到25分钟了,以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了,大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候,熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了,只是有点儿颤动,我仍是用双手合十置胸前的姿势,大概十五分钟左右,两手上臂热感很明显,全身上下也就这里有热感,一直没有体会到腹内热能发生,我以前练过瑜珈用腹部呼吸,好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗,比较舒服。( H! z0 b3 C  E+ a( O( ], l8 e

" _: h' L% z; i" n5 I        请教医盲,小小孩子可以不可以站桩啊?有没有好处啊?1 a8 K6 T# T! D/ R' v) z
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        我女儿五周岁,看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊?她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔,我说是啊,这是基本功,先练好这个,以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动,也要练站桩,指导她站好,我在旁帮她数数鼓励她坚持,第一次居然坚持了三分钟,战绩不错吧?昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟,人家很努力真的坚持了五分钟(这可比我老公强多了),到点就想一屁股坐到地上,被我催着来回走,自己走一会儿,复又摆姿势蹲下,蹲了一会儿很惊讶地问我“咦,现在腿怎么不酸呐?”
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) y5 A. m3 ?. k! B' @. j8 A3 ~
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
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        小小孩可以练,但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体,有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
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        医盲的侄子,三岁时医盲就教他练过。: Q; \4 c$ W0 |4 K5 ]
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        过去曾到几个小学武术队交游,队里的小女孩也有不少都有练习,多年过去,没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响,例如罗圈腿之类,而且,长大后,身体底子都要明显扎实,显示出一种健康美。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:287 L0 l1 d* ^; x+ V: o3 y
……; a, c0 I$ L6 h) m

# g% |8 O% y6 V' k  a, F8 d2 a. U是不是两脚间放两只鞋的距离?
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" Q) L0 w. X% \: }+ S8 w; k. T+ x+ R1 N' x2 u, Q8 p9 y3 Z
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55" t4 |1 ^0 l) Y! J4 k
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        比如你的脚长是25cm,那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
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9 G# j  k! S# k- q: d8 P站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ?老师教我
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56/ |, V2 q0 j1 W  ]6 a
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! h% m9 ~8 c. s) v$ F- t& z6 D: I        正常现象。注意放松,呼吸不要用力。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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