引用:

.: @$ x* l1 B" M5 d7 L' t
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
! F! c( E: m% N# \, ]3 n6 p  D9 X4 c6 s/ M+ `- l
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
" a; w; c  |% N$ H" N# _

.
$ g. i" i) |. W- N  u2 D6 K& @- f1 V8 B

0 p. y. V6 r& p
& M! N# C( t! X8 g5 T8 B3 v$ ]& h$ x

引用:

.5 i5 `7 R' R* p* u: _
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
9 T. ^# y1 Q+ ^7 G7 s/ g……
7 p: ^7 E1 M) C- n# W
% J+ f2 ~/ w; J: i        30秒，应该不算运动量超了。
' y6 Y) b) ?- @* u5 j" @! u
1 C. ~7 w- h# a: ?        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
6 K( |+ J/ J4 F$ @  H. W6 I" b

.

引用:

.
) p5 K' C2 S' r) g5 A% @( v$ T- J- j作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52$ r1 ^) S4 i. A% G% o: }1 D: c

2 J. P# X7 k  z. J. f4 ]0 @% }( }        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）2 G+ k$ u! @: F5 t

4 k/ d+ e& _- U. K[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] 8 b8 \0 G5 ]% T' J: ]! ~

.
# f' w9 |7 H& x  u% `
3 s% o4 x3 Z7 ^# o/ d
- g, N! @7 h8 y2 C1 `7 l  I1 i5 I& _
" Z% M2 w8 h, s( A

引用:

.
* z% Z- }5 j8 O. m  f作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34% M; F2 w% n+ h  {
6 I$ m5 P, c' G- i" W
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。   q3 u* j& o! x- C( q

., R( N% A( o# [

/ e) e* E# j: t7 g. y9 ~$ d+ M
; O6 R0 T1 X1 I4 L! |) ~. r. E/ W; @3 Q4 @# c

* S: @7 n8 g+ ]0 }! [2 x2 _" `: |+ _& F

引用:

.
$ c% @4 u  E3 R" ?1 O9 U! {作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46# L1 J1 @! N1 w+ s( O% h
* x4 \( B) Z0 Q$ c  N
        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
4 O, K1 a' w, D# ]% J9 [* j锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。: y7 }4 }+ J" ]! |* A) r" u
- P. q6 U4 Y2 D4 J0 [# I
        所以，不建议看电视时锻炼。
8 l! y) d" h8 i

., T( l: z: _" K1 ?
1 F  G4 [0 ~6 T! e9 i( x
5 ^) R+ B: b) f1 T% y- ~  e
( ]1 M/ q/ t4 O+ V6 j
( @" o' M* V3 w3 F8 X2 J3 e/ x

引用:

.
4 P* [4 p( g/ b8 S8 ~& C* k) c作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
, ~1 n6 z5 L  g; X: d# ^+ ~: ~0 M1 Q2 }+ n: E
楼上二位老师，谢了！！- u/ p" x# u+ r  V, F

+ t* A% I+ c& i% T( u& P- N[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
  p+ K- k% ^% j1 X3 I

.

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
0 B0 K+ F% ~3 h, r0 A
: z3 V6 M% ^- P        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。( H! z0 b3 C  E+ a( O( ], l8 e

" _: h' L% z; i" n5 I        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？1 a8 K6 T# T! D/ R' v) z
, r9 v2 i( b1 ~! {, a; x& |
        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.
8 o% Y/ L8 S2 Y7 n3 M: z
9 l- h) O- P  A5 }2 U
: r  u7 R6 d+ {6 o
) M- I0 o; K. v7 ?9 h& Z
) y5 A. m3 ?. k! B' @. j8 A3 ~

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
9 V3 Y" s& j) ?0 |4 S* o……) ^2 b' q& b5 O) h6 H
2 M2 ?7 B3 M9 I: D
        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
1 b6 L" n4 u  P% Z1 ^- C, c) U, W; Y5 O' z6 l
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。: Q; \4 c$ W0 |4 K5 ]
- J  m7 a9 s. w
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.

引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:287 L0 l1 d* ^; x+ V: o3 y
……; a, c0 I$ L6 h) m

# g% |8 O% y6 V' k  a, F8 d2 a. U是不是两脚间放两只鞋的距离？

.! `2 ^: q, y4 [' B3 L
  t3 n1 C9 y7 P, J

" Q) L0 w. X% \: }+ S8 w; k. T+ x+ R1 N' x2 u, Q8 p9 y3 Z
2 L, L9 N: i1 @

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55" t4 |1 ^0 l) Y! J4 k
…… 3 F9 p9 G$ E" i" o$ c5 J
        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.

引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
) C- _- V* L: a! a1 E4 n
9 G# j  k! S# k- q: d8 P站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.
# V9 T. O2 P' x4 b, i! z. b, J0 |% P7 `# G5 C4 n0 z3 Y

& w+ q1 V  @. ]% |2 z$ c) F" U! e1 E" G( F. {" W' w3 m8 N
% ?- }" M& u9 Q5 L8 v. Q1 R

& d; B7 Z6 D' f" y  F( D2 c, A9 v! K; V% F% w, G9 J

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56/ |, V2 q0 j1 W  ]6 a
……* ^7 W( k& [3 ?' `( B: ]  }( o

! h% m9 ~8 c. s) v$ F- t& z6 D: I        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.