引用:

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作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
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& t' z0 F' x# j# m- S        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 4 l& Z3 p3 }- @& y0 w& z

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
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' o& v9 l- ]$ g8 z, ]- |) \        30秒，应该不算运动量超了。& h2 ?3 `. N2 i: {0 Y  d. q  a

! y8 f' {6 u1 s* H        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 ( o" w/ m! J4 t( i  n

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引用:

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9 u7 K- i6 ^% X  U作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
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% X2 e- z2 V+ `, B2 P. t        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
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引用:

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; ~7 Z* L! [; n5 Z作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
2 Y5 o% E% M" s
+ t1 @3 P! m8 m3 a' L        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
9 z4 X1 I. M! u1 Q2 G% R$ ~* U. N' c. T( z6 Q- Q
        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。6 h* f  D, i+ ]( a: F$ N
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。  Z- Z& D" p' _. O
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        所以，不建议看电视时锻炼。
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引用:

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" {  p% S9 E# z2 J, \, J$ z作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
$ z" W# n3 K% k3 E+ E6 N
5 [' M, s. b* C7 a. p楼上二位老师，谢了！！4 l; k6 x7 U- |. C
( t3 d* {. @$ W1 e# p! j
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
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        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
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9 M' F/ ]* i3 {" k        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？% F3 D9 g! R$ F& H) t) q, d

: P! b9 u" A7 [4 o" T4 j        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
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        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。" t# `' }( s1 f6 m
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        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。" o3 P8 ^' ]- N& D$ e  C8 ~

; q" c9 t& |( B7 x        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28$ N# @8 E  v) y  M3 ~# D
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是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
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        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:525 ^5 O5 _1 g' m: R: R

# m2 v# h! k! P" G6 Q, k1 v站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
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) `, U# p  l9 c  z1 {" z        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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