引用:

.
9 r* ^- E- D' U% L8 E4 P9 j作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒( f: Q; |- G5 J& q+ M
$ Z1 n, m3 g: Q4 r- C# \* ~
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
  U# |, l' ]; `2 d  i5 i' F

.0 U0 F- g  L" x6 G8 \
8 ?) Y* C8 p; j3 P0 P# L# ]$ E% l
5 E" a% ~) t1 e+ r3 y

, c) w2 x* Y6 ^$ o' Z
" u) V- o. H) H/ C1 k5 y- ^

引用:

.
7 P% p. b3 }) J4 z# o作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
3 h$ _8 x6 o% j…… 2 T+ L8 ]; ~5 M# c( k- N
; g" D( c* _- n9 V
        30秒，应该不算运动量超了。
- `# w: I- `- C7 S8 i( i8 r1 ^2 T0 D" B: t+ m
        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
- V. ?% [# H# r  |

.

引用:

.0 S6 x) p: C, h2 s+ a- b. p
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:522 q* Q* D* l3 @; x6 S
6 _' c4 ^3 y4 C; c3 {
        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
9 `0 }8 d! K/ b/ B* s
. `: i1 b. ~" J! z3 ]/ ~[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] $ D. ~  S2 ^' U- N

.
& ~2 R( T- S# o9 q* W
& |1 G4 Z  x! W+ }! t, I8 `* z, u! h  d; @% X% A5 T

) B# q3 C& \1 p1 X  _' W/ M  u7 x
. }; n8 b. \+ w+ \6 W4 Y# B

引用:

.2 T' m5 Z) s  e, @- a+ z3 _
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:344 @7 a0 Z6 Y7 Q$ a& g% r+ P

, ?+ t& U9 E* w# Y, o1 h! U* ~( E7 Y        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 9 c, K: S0 B& P1 D: ?$ L

.# H- X5 t6 T; d: z
+ h6 V- X8 j( m/ E7 n9 w0 y7 E' O' U

- _% L; y: N1 j, _/ `- l- U8 b* ]0 k  c* o4 ]( U! W- ]
0 u6 t5 d+ G* A  x' H) d- S& c7 c

引用:

.# {, X( c- ^- H$ E
作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
- M7 {; }, c' a" _: S' r$ d" p) _
2 Y: Y4 E, q7 q+ Z. Y        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
$ T9 _6 R9 V1 W8 z: v# z/ c锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。% g' ^0 @# i2 E, v* S

" c) L# v% W- \5 |; F        所以，不建议看电视时锻炼。* P' Y% r0 e5 t0 i+ V# _

.- G5 c  A4 B! f6 X8 B
, E# _8 }* w( K& v- Y
1 G; y- f, S9 r) l

) r) p  ]: ?- z! u# `, N  o5 F( e; K' E4 t9 K

引用:

.  S! b! m. K5 q$ t, _+ m% I) e
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:278 l) @. f  n# [% ~& B0 I. }+ h
% t# ]1 w- C  J- T8 \8 m
楼上二位老师，谢了！！
& p- q4 K4 B; y- B6 J1 k
0 b, Q  ]3 G4 W: S% x& I5 N[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] / @* F# F7 I5 d

.

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:478 f, y- s2 B$ E1 n0 {6 S( E
0 ?$ d: P6 L3 P9 f0 L) g# k
        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。0 _% }5 f! [( J8 b
  F0 U: p& i2 Y
        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？' M4 x( |) S, U6 Y  w
8 Q! u& T4 Y, {+ S# E
        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.! g4 ?4 B8 k' T

3 X$ u- y7 @' }: |+ g, U6 I8 ?4 {. q  w& i2 S
2 |  B% H# P( u9 |) I

; N$ ~5 e0 m1 Q$ p3 i

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
* p: w3 A& l; d7 A……& l$ ?9 j5 ?8 o- j5 w8 T0 H+ X

1 p& V6 r. Q3 ]2 i- u0 v  d        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
8 u" ?7 D8 [, L# j7 ~. Y& y' g
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
# y7 m  C- `" T7 @  p
9 k' `# a4 a" B4 g* E) f% W        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.

引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28( `; k2 G+ |7 H* m
……' C" q% j: W# }  L# @
, z4 I: e/ s& Z
是不是两脚间放两只鞋的距离？

./ x) h* p9 \4 c, d0 d9 B
' Y+ g4 p4 n* {6 `( O

' _9 s/ L  J( k4 I7 M0 N+ G. `4 C: M% r% x- N
' E4 W% ?: Z8 Y, x$ v

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
( i! q$ w( ?. M+ A……   Q& S! m3 i5 ^/ A) T4 W/ H
        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.

引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52, s  B9 @- E4 a4 R5 c8 S: N

  f* W+ L. Q3 g$ M6 Q$ \5 ~) B站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.; t* p. ~& S: c  H$ M
" `$ p) I1 v, t6 R+ t; E

1 M: Z) s, s- w5 p" l# ?0 Q7 P3 v
' ?" Z, g& l& ?0 `9 S: _( r# B1 ~7 P

$ o& H. M' e/ V; {( g
- Q/ p5 r2 o& M. w

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56( T2 O5 z0 D1 M8 V% ~
……
& ]. o" t, t' a9 E3 I7 J. @9 L) Y+ o; R0 e+ z  b
        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.