先练放松功或六字诀，3个月后再练真法。

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        气弱者神必疲，神疲者精必衰，是以缘由精衰；* @$ r) I+ {- \8 q* P( K) B1 }
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        少腹热即烦而遗泄，阴不潜阳，阳浮而阴弱故；6 ~% K# j& O- U1 H) a# _

' }9 u9 O5 E/ v. T  _        真法前三步为生气、养气之法， “ 少火生气 ” ，是温养；而于阴精衰弱、阳浮易动者来说，这个火力的掌握就很重要了，稍强则犯 “ 壮火食气 ” 之弊，不是火热灼精就是火动精遗。如果没有专门指导，则很难顺利练下去。
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! `& q" c8 H+ ~        相对而言，放松功或六字诀更容易掌握，是平缓的调理方法，特别是放松功，可谓是最基本的入门功法。这是调理阴阳安全有效的方法，通过一段时间调理，阴阳渐趋调和，意念也会专注集中、呼气配合均匀、身体舒缓，也能体验、摸索、掌握一些练功的要领，非常有利于练习周天功法。
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, f/ @$ e5 a) [* b( t        简言之，就是在一项活动前先热身。不是必要、但很重要。

内劲一指禅为内外兼修之法，若能下苦功练习，必能有成。
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练功之人必须具备三心：信心、决心、恒心，祝你成功！