子午门洗髓经
, \4 O" [! q2 |: v. k( y$ b4 t k5 h0 ]1 H; z, w
起式
9 ?4 B( C. R3 h x8 S
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
: n8 q& V& F. O, T6 f2 B8 l) ?$ `
a0 L: _' D6 ]1 n+ f开步站立
: b$ l4 L% j( \; O% n
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
+ P- P, x4 S" I9 `
1 @: g# C9 I0 v" Z- k9 @; B6 m6 A+ }
双掌上托
* u+ ^" J* [5 {. q) c% P8 g7 @
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
( r! O. `3 r, q) M
7 i# y& s4 X% c7 U翻掌上托
7 R6 Q- {# s+ l, N两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
! F5 b5 \# t2 A) O* y0 u( |. a
5 Q% h) J. r) u左右分臂
- `; }+ \2 O9 @5 r待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
+ ]* k9 W1 x4 v+ f h
$ K2 w {- Q% k {4 k双臂上抱
4 ~* J9 u$ ?% c4 Z5 E
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
. w2 k! v' c" i: E8 M. a$ F6 G6 P- \! a6 ]" ^$ o
……
% L* s x/ S/ e. L- }
3 r" _5 J2 ~1 t& F3 ?引用:
.8 n/ P+ c+ z1 c& M7 g
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
! C0 E& F0 O8 H* o本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
$ F/ Q8 z: u: F: W; T
.
% ?+ g. b% s5 Z3 d
: J1 y9 k$ z3 d" C' A 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
0 {/ T! J3 q4 t9 z+ z- n0 ^2 ~# T5 @2 h7 |
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
# @( b+ O! ]& E7 n1 L4 z
: R v/ Q2 ^& a& N8 `
资料仅作方便学习参考、交流之用。
- U) @7 l! W \3 k% D3 I) E
- G+ @! ` J9 B6 r# O3 t 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
