子午门洗髓经
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起式
- |8 d% i% J$ P+ U. s8 K& V两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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6 Y% L4 ]% F0 i' W4 n; }. B双掌上托
8 K$ J8 S; r8 h两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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翻掌上托
' O+ s: b- ?# [; Z1 {两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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( o* ^# i# S0 z) O1 x左右分臂
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待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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- R) @7 l( n- P1 A+ r双臂上抱
) U5 E9 @( D$ E4 t7 M5 f0 q左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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7 K. z- J2 h( \9 ]8 A& H引用:
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