作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19. @+ s" O' b8 K% z: _4 n4 Y

) N3 Q6 a2 d: i4 K/ P) R        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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6 X' e/ L3 C. Q2 {        说说道理。
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:010 C) P5 ]2 c* Q- F) s
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        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 0 m8 [0 Y! l, |& J( v7 G6 R
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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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; l/ u% G$ _3 R' G/ u# Y* `% C        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11
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        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:178 C% E1 B! ?6 w+ }5 @
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！   l7 O1 _7 L7 _# d" f! O9 M
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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" T% n+ B5 m) K9 x! ?6 O        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!$ Y" K- }! ]7 x7 `) K

4 }- {, F1 b% G0 y; U% P- C        但有几点需强调:  {1 k% X- U0 f4 u

, r$ r% S% t1 N) _        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.+ Y1 Z8 R2 ^2 J; I8 ^3 f  O
                                    
: ]% O5 D( P2 M9 m# w6 J, m) t        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31) ?, Y+ y8 Y& }# k  J
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        因为求最快速，所以说马步桩。8 ]2 u$ M8 D9 H
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 , e: e: |7 i* u( r& P1 R
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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! O" N/ f5 w0 W1 M        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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6 h  Q3 r1 {/ P4 m7 G3 g4 v- W: m作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10. x* b( S* b' E7 }, r7 ^
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。: f% F+ b. f' f0 \

# e' b& D' h2 C5 ~3 V3 Z; r# C        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 ( J* V' a1 o6 P# v6 C0 k" h
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2 m3 ]; H3 ]! Q& S+ ?( p作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16. _! U" n5 W2 F9 g8 {- z( B; m' N
# i3 c, N/ B) N- g
        是的.7 A5 q! [+ ]% m& J% g* k

' V7 A- j* b+ y* |- h- x' s/ _        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. , h& ?, _( X/ r! Q: P0 n' g
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:199 M# z& N  E: K8 Y/ f5 E& i

1 d! M. R+ ^( p" P  V& P6 s' ~1 _        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:229 \$ J% d; e0 {2 |" i

6 G0 c( F$ ?) M" ?# w+ Q        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:530 x8 {7 ^( y5 E4 f- W0 r8 w! ]

: E  t$ Y& A0 }3 @        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45( ]2 d- k/ T+ G  y

0 O$ @  l1 p. J5 S( n        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。/ J8 {' k0 `- A
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？ ) y) {( M0 @$ ?

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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30! |/ o% G) g3 p
……
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1 \2 H9 _' T. D7 i7 i        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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  s& e; [+ Q( v' \, I        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。1 Y* Y& k+ X0 g
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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/ z& D9 _3 E+ d* [& Q        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。