作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
7 s. {0 k- x$ f% }1 D8 s0 r7 }, }5 V; S1 J5 s- N/ Y
        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。   ~6 E' _+ }2 @# Y2 W) D0 s! w

7 A+ B/ e. a& _( S3 U
! V8 K9 F+ ?  r, a+ B作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:102 h! d6 j, e& X+ K: ~- {

& M9 O% }# t) Q6 @1 R) j& w$ {        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。 8 X. E5 P. h$ h
; A* q" S: H( x
5 m2 y: q- K: D. `3 h. U
" L. b( z# l" h4 w

7 J) C" Y( R* `; G; ?+ [8 X% y
: V. ^7 C& y  B( J& z0 V, @# d# E2 {. C  i& L% K

9 ~6 A" W% y2 L2 H+ W
4 V  ]# V* P* J' ~1 f 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24
0 {' U0 v6 F' n) @……
1 z* b) p7 z: H+ H5 p* y. N, S& x
        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。6 W7 F# n& h) N7 b

  q, p; r) V: E7 g5 v$ D5 _        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。
4 t( e8 ^. a, a' l, e& K7 f
! s$ ^  \, m. G5 ?  w( ]& Y& u  E/ H

& O# a. E! Q: {7 h 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:275 x/ |  S4 o  S/ P' {5 r$ Z6 l# R
……
( G7 `: X8 R! Z) r. E& M  j4 p" T1 l+ H; M
        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。1 n; f8 A( f6 S, n  j) U
% j8 {- i# p3 q# T& m* ^
        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。! ]( d1 @+ |  G# q
5 T' J/ L  d' L) ~1 k/ F2 k3 A) T9 C
        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。# ?1 i3 {) l) m4 e1 G) [
5 k1 M! X% d% v( F
        就说这么多，不再解释。看者自辨。
. J3 v1 v. ?. S  O( S1 k * \" z# N0 m: T' ^
8 D/ H' c3 `) `  A

" n' F' D# u0 y9 D. @9 c0 @作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28
( ^/ n: e- X+ {

引用:

.
* D' d3 t% p8 j; C原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
3 A7 Y* I) ~1 E% S( I" H3 j其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.- X6 [5 q) V( q& r5 z6 s
3 b7 f8 u2 J8 |5 k0 q
        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。% X0 Z' X. j- M
! i' {5 W& D. |% Z( z
) d( \" k2 L5 q! V) e* e2 b

+ Q2 Y. V( a2 e9 i" }3 S, O ; G1 Y5 p9 S* e$ G5 S
作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50
/ K# k" T: x+ |……' f0 d* p9 x) r' S

. U' b2 `, K4 z& w7 \) a        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。6 I; t) r; q5 s* U3 `+ R
# L  {( o; {& _/ o& X2 o
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49
; N- L9 H  g+ [$ V……6 K, g% Z! C" o. T" ~+ i, t+ U
        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 0 t, Y9 w5 J* J4 m7 N2 G& n5 J+ |

4 u1 Z9 k3 b  r1 t7 G8 U( i) g% n/ m) M: y  K! e3 U8 O7 _
3 N( {) k  a6 H3 Z: l. C1 A
: g  {( g" q! v) W& n

* y) f0 ^! a$ B8 b3 W
% s- J1 z" D) v- W作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03# V2 |2 ~3 w6 d: Z3 [

0 V; _4 O0 n) z7 ]1 w        恩，就当自己傻站
: A* v& [# Y8 I( z
& H' \# N; {% |3 C% e3 u$ w( l
  _# w4 C) Q: H2 ^& [" U- M8 B/ p5 _3 c* Z3 L
作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17% h9 p5 n# H' x* i5 [2 p
/ Z/ w' j' J4 h
        对，就这种心态最好！ 8 _2 \1 m- C% l6 l4 N, }
" d- B0 O. G$ I
& N* ^/ d/ K) @

1 i7 t& C; Y2 A$ h& a
; @/ C5 g6 c) n- q( Z作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23
0 `5 Y: E+ p3 z! x% n……
4 r" j& J  w! w( n7 x8 d. _: N  `
% m6 G0 R4 x. f; Z7 g5 L( Q        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。
7 T1 ^* w; M  v9 N# ~3 b5 Y
" G/ V' d( C6 X; |' ]3 h3 e        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。% o/ c$ o& M- y; D
$ C; Y9 }/ C9 ]3 E' v: r: O
        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。
; G. p* X* [6 t  x
& o( X: @$ q+ J$ u5 j" O! |        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。
/ i+ E: D) ~0 h7 O% u/ k
2 J1 R- D) A0 Y' G: C- A        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。8 I- X1 S7 H4 b  y* f7 @' c; k

5 T$ \6 L3 O8 U5 V        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26) c. M; z$ a7 e) z8 A( z# G

' Y! Z# Q* u0 ~9 _7 H我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。
# {0 o9 D0 K+ Q# v" x" o$ w
" Q5 n! ]* ]/ Z: q7 M& N2 Y# v% c& d9 g; j1 [/ C% W
3 a' K9 I3 j. \9 ~/ z$ r# w* y
( G5 e  q9 r, q# |* o
, J# O) c# l1 |9 U9 d

8 z3 K* n! V$ @* T; ^8 X 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05# G; v; L6 [% K
……
' X$ q2 \) S5 \+ _+ D" ~6 |% g  P! U/ a& }2 o# T( E+ F
        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08
8 n( f. ?3 T& \) \
3 c+ H1 U2 H& q3 d4 u: x, P        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。
8 Z4 Y3 m, p( Q  T2 u* Z/ [+ O% y) E8 S/ b0 a* A0 S, R

1 \) r9 k9 r( r' {. {" I! [. v8 f3 X# H% r, x9 A# y. x( b  A

' i' ^4 {1 V7 H) ~# \3 L- H. E' U6 A9 j( W
/ }- A% J/ t' [) Q7 v% t5 d
+ u# q( J% b' D) \6 k& a- [7 {$ ]
作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:079 m9 r: H* s/ Y. @
……
# l6 V0 p6 i7 D        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。- u  H1 \8 k: ~& L) p

" V" x- x3 G6 T0 y: U; }0 X4 P0 ?! U6 P  K6 b8 Y0 C0 ?1 f/ W) B1 t. N
, o" l  e1 x1 H: q1 Y/ M
$ z9 p# v  l2 \/ \2 P
0 m  z+ t, f) q3 v& b# E3 q

9 i1 W8 ?* B9 d, Q  C. e# t) d, c. m; }) w/ q& }* ]. J! Z
作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27
( @0 N* t$ Q9 v& x% N. q
- q5 c% g4 e" H! P/ a2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟& O  Q5 X, ~! Q: c0 {
============5 m% [% i: N' @+ H( {5 `' i
        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
3 D/ i; k# S5 z+ F8 T3 n: u; Y6 u* Y' A/ |; u  d/ s! p: ^6 s" N1 k
9 i& r2 `& a5 E3 @

. @- ~- o; A! Z: ?" t" l6 _1 E9 @& Z7 g" p% C$ g/ [% I7 E
作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09$ m+ m* A6 L0 l) M- {4 @5 X" {$ z
……8 j3 O; G) v5 J3 V/ o2 z6 w; `

" `3 |' K$ ^. n6 ~9 K        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。
% T" h( d8 m7 ]/ v" s; m- f
9 g$ \6 M! G* X; A5 G3 V        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16: c/ k" f  U7 x( k! E, G7 u; E
$ ?8 }) ^* K% j1 _* A% W
医盲大哥:
& t& ]% s" @5 ^5 D, L. B$ _        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
! B# e* n: O- K! k' G0 i/ Z( ^6 W6 c! E: e/ C' S

! C; E3 S3 t( [; l: k- Y
8 u' s. S1 M, A, `( ?
' k4 ~, B; F% u5 S+ P* t7 F! F8 B; D

/ \) h1 r1 |# I. J. T) d7 c7 Z
! V1 C9 q. }) y6 Z/ j8 {" J 作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:547 M8 T$ p8 I3 O# W6 m, ^, D
……
5 H- S, X, l$ k6 J7 H
& M) j# F5 a: c% t) N: U9 c        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。5 N2 Y! h. T6 z7 e. h

/ R+ j' J. i. A0 N5 o! O) a        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。# n8 J$ y0 t7 D9 R" ?

/ @- o4 A) r2 P8 f+ a        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。! J4 [5 L" E$ d; M4 T
3 P! X3 t) I% J  |1 U+ O1 m
        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。: U" \+ h! d$ Y, N

  t$ O6 f' b' _) A        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。, U3 [) W+ e7 f0 X
! t3 @/ j2 l' i3 n* {/ y
        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？