作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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/ D, S& [' e2 V; ?; X        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。
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- H$ i% b& F! B/ X作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10
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8 W* j$ r# i! h* C2 e7 q1 B        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。 1 E+ t! s1 G; Q( n$ I8 J5 f' K

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! a3 m3 f; I3 e( H 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24  c- M9 ~/ F) |, L3 x# l$ Y6 N
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' g( g- x! o# e. n        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。
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        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。/ t1 m, P, p; t3 w5 e3 b: N

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27
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& `" i/ |, o! T. C2 d" H: p/ A; c. z" q6 U7 b        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。
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% c& Q2 ^! Q2 ^* g! ]0 a        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。/ F% N& [# c" @( @7 b, h) N
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        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。  l$ Z/ L" c, f

. ~( g" ~. u4 D4 P3 T- J4 T. C        就说这么多，不再解释。看者自辨。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28
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引用:

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原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
" ]& J" M& h) K2 ]其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50
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- I# ^3 V  [7 z        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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0 E/ {1 Q( T$ w, a1 r[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49
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0 k) U3 G9 a) v3 c' K8 g" n        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 1 @. N( t" l8 D/ W: Z9 P7 \! m4 v

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; z0 \$ X9 w+ |8 m, s, T作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03
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        恩，就当自己傻站
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- A  Q* |) q0 z3 s' H2 w$ `作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17# [; v3 p' W8 r$ V. t# ]% U
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        对，就这种心态最好！ . t3 [: l" k. K4 m6 a$ A
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:231 j, O6 R4 a: P5 b/ l+ l' F* r
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5 N) f0 d- K: R  Z$ Z" P' R* R        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。( Z- M  K: t4 r7 x. r" J) B

' c7 p/ ^! u# M2 q5 L        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。, K) e2 ?- C! W' G5 ^

# m3 d8 u2 w2 h4 J        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。! U6 i+ j% V+ ?1 E9 c% W

& U' d% l! C; u4 q, _7 |$ A2 x( |        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。
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& J' P! z/ X/ _2 d) y9 ]        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。
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        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26* R6 I8 W7 Z6 Y. D% Y! s

  b( Y8 S0 e9 \, P+ Y! e3 e我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05% Y0 m  Y2 }: g% }2 E& C' H4 }
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8 o! \0 X, x$ ~, f: D! K+ p! \        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08
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* a' c& E$ }3 P3 Z; ^3 J$ Z( Z        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。 " [  _/ C) ^" q- d% _* C6 d  X

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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:07/ ?( x( e2 i# r3 m. T
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. m6 h, g7 l0 w9 [        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。
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4 c: F# q3 S! P/ J* @# l5 C& m9 [ 作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:270 U# u7 u. B6 P5 [& _
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2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟
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/ l# _$ Z0 K! d) ?3 [# n        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。  f" i; U; O, V# q$ |& Y

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& X* K) x& E# h2 L/ g& R8 r8 T7 {' B 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09
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        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。
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        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16* n% r8 E! ^- h

2 t7 @, ]' \  D" T7 T- i; L医盲大哥:
" T) m2 x, W6 C8 J4 E        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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* f' V& j# o( _9 e( _ 作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54* z7 ?# l) ?) Y0 a3 }
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- F" T! J% r8 @: f* \2 y+ g$ b
        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。
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  a) K( W7 [3 g8 w# W        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。
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# @0 {8 m5 E% n        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。
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: f$ _4 F6 E3 X1 y; P6 c        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。  c) E0 e# O( c% p" y" w/ k
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        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。
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6 G, {( a% v! _( N, E) T( h1 k( v        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？