作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。 $ Q( Y3 N( F& |/ y
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作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10* ^, y, \3 i0 H, P5 W

, a8 \% {, r# I  |4 F        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。
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6 c' ~+ r- M. r6 W6 p2 v& t7 d  X 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24% N$ k: m9 `+ G3 r
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        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。0 `/ |/ u% T- m& Y' p

1 M% u. F9 f4 [* e/ \% ^" p        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27
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# I3 N+ {1 b1 q1 G3 M( H6 O: E+ G        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。2 v/ ]( `8 W# u  N9 o# F
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        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。5 y3 a' a& m- |, \# O" f5 d

2 ]' e5 f' G7 J        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。
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0 V' \3 w0 {5 ~: L        就说这么多，不再解释。看者自辨。
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- c) r2 d) H! `9 [, A作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:288 P% @* r/ q3 V7 Q2 m& V% S3 k; G

引用:

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原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表# I8 L. \/ f4 G
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。
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3 B( I# D& H4 G% Q 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50
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/ O. P) H; q% M# d$ N. T) g/ e        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:491 @- H  w9 ]/ U3 I6 k5 E
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+ y% [6 v( j' J2 W" O& T/ S# R7 Z        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。
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作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03
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        恩，就当自己傻站
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:175 a; V7 B, D0 w6 u; G* T  y& {5 C
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        对，就这种心态最好！
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23/ R  g9 T; C: x1 }
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6 D- S3 g( x6 J: Q: B        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。
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" P4 D' J7 S7 k        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。: u6 F; `. v, `6 `: ^& A; ~

9 Z8 h, l) H. n* A, ?        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。8 N' L( w7 J+ B1 b- w/ ?/ `

3 i1 ^% s& L" o2 y0 F1 c% [% H( Y        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。
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) O0 H  I5 j$ T. a* L$ \+ w        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。
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7 ~) p# |4 E  ]5 f- s: Q+ `# U        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:260 P: X* B6 l! C, m% |3 w

) N$ v2 x3 E. ~7 ]! P5 Y我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05: v8 h0 B9 G& o9 B
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* a* y7 y2 F3 M3 t' X        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08, f9 l/ Z6 m! `' N1 z
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        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:072 W- U* c+ W4 r1 ?; d
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2 W* D2 F* X5 H) J        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。
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/ C* N/ G6 A" Z, A- } 作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27! d5 f) N4 p  ^1 d3 ?9 y

2 a, V: K6 Q0 u% W; y+ O- `. K2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟8 C4 L% @& i; `% `
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2 i9 J: ?6 J5 f9 s1 L4 r: S        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。6 d( S( z) p1 B, l
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% s4 E9 `' }2 K! F 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09
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        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。( O: ]- [4 X+ `& Q% Y0 t

9 E% l7 e* D  S# y. m/ C% t! d        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:166 [& a/ V$ Q0 R
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医盲大哥:
' G9 c6 E8 M0 p) D# B* X3 Z* P: N, N        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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. ?+ N- E1 q: r' @3 D" W& T6 ] 作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54
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        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。& s$ Q2 O# X# {; ?! l4 t6 S

& T' w4 K1 X  L7 z4 `2 j) C7 Y        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。
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& j0 {* V1 u1 s' x1 F        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。
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; S( I4 V' T  `2 [+ Q6 ?        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。- Z9 @8 z1 s, _

. F3 h1 b: d2 q6 U        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。
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        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？