真气运行法请教及太极松腰

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! v4 ^; e+ M: P' `( o& \; _' u五味堂主您好！我从民间中医网上的气功导引栏目知道了您和您的这个网页。我非常钦佩五味堂的宗旨。而且特别感谢您和三七先生毫无保留地发布了真气运行法！我现在有一个紧急事情向您请教。我在一个月前按照您发布的方法练习真气运行法，并用一个月时间打通了任督二脉。我很奇怪怎么会这么快。现在一个很重要的问题是，近一个星期来，我靠近右耳后侧中段的脖子上出现了一个黄豆大小的突起，开始不觉得什么，但现在觉得有点疼痛。而且象是由内向外而生的，不是皮肤感染。有些担心，不知道是不是练功出了什么问题。特向堂主请教原因。我以前从未练过气功，只是练习了一年半左右的杨氏太极拳和陈氏太极拳，在练真气运行法的同时，也在练习太极拳，没有中断。谢谢您了先！
7 z9 x& P$ m7 |  ?; u% l您好，来信涉及两个问题，在此试作分析，一并交流。
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0 {3 m, f, i' s+ V6 k$ x堂主回复：/ Y7 s, O' X# p5 S- T; I: J

% r3 W1 q, [1 \2 L1、一个月通督的人是很少的，如果真是通了，这与您练太极受益有关。可否抽空交流一下通督的感受？+ @' U2 i( b' x3 ^* l7 s/ ?9 t
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2、您脖子上的突起是体内毒气外发、正气抗邪的表现。如果脾胃功能好，又是通督了的，不必担心，只要练功时意守丹田即可（不要意守突起处）。不可受凉、伤精。少吃油腻、寒凉的饮食。如果肿痛明显，有成脓趋势，可以用75％酒精棉球贴在上面、胶布固定，3～6小时换一次，持续12～24小时即可。1 z2 {! d% H- v# s5 n

6 V1 x, x: _  c! s3 \如有其它情况，可以随时沟通。祝您更上层楼^_^4 k/ h* h2 h+ w, `% e
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堂主：
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您好！我右耳的突起已经没有什么不舒服的了，感谢您的帮助！这几天在网上看一本书《逝去的武林》，很有意思，主要是讲形意拳的一位高人谈练拳的体会。想必您一定已经看过了。这几天在思考太极拳的一些问题，还是想不明白，其中一个问题是，我练习太极拳起势时，站立一会，身体会情不自禁地往后和往前移动，尤其是往后，很不理解。尤其是对太极拳的站桩和行气方法了解甚少，想听听您的看法。太极拳现在很多人都知道，可我总觉得真正懂得精髓的人太少，是表面繁荣。
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  x% p6 r8 }/ ~4 `1 c堂主回复：2 j4 o; D8 @. ~

! B  f& {7 I' u$ O《逝去的武林》，带来的是遐想和遗憾，可见国人真的是麻痹！有反映的，也只是呓语……中国，过去有很多优秀的个人，但缺少优秀的团体；现在，中国优秀的个人也少了！如果说优秀，也是有一层新时代炫目的衣着而已！——给自己和朋友共勉！
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太极方面我没有什么成绩，也不敢妄言。就我所了解的零星方法来看，你可以注意松腰。腰在太极身法中占主导地位，腰部一要松、二要中正。  ~% h9 o5 w; n5 I
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松腰不是随便就能放松的。杨式太极有专门练习松腰的方法，在所有太极流派中算是最好的松腰方法。腰要松到什么程度？用个不大恰当的比喻：松到像个万向滑轮的轴心（松到此还是 “ 体形 ” 上的松，进一步要 “ 用形 ” 上松，才算真正掌握松腰——这不是太极专业用语，仅仅是个人的口语，下同）。
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腰要中正，不是强硬的中正，强硬了就松不了。这里的中正与松腰是有连带关系的、是密不可分的，其实也就是重心，立体的、三维的中心，而不单是垂直的重心。怎样悟这个中心？三个方法：+ ]5 q3 U4 k, W2 B. A4 T( S

5 V/ m# H( l) g- ~- Y7 |1、线吊一物，分别向左、右旋之，放开，看其自己反转、顺转，最后停下来；
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- c* c* N* }6 d9 H& k$ Y: U9 d2、看看跷跷板的两端和中间、看看秋千上的人和绳还有高处系绳的地方；: {+ ~' T$ {) z2 U
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3、看看不倒翁的摇晃和停止动态。
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当然了，这只是关于练腰的少部分 “ 调心 ” 的方法，还有更多方法就要向太极大家们请教了。练拳其它的松、圆、劲等等就更需要从实践中去体会、从自然万象中去领悟了。