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        五六年来一直坐着工作没怎么活动，年关时体重居然达到了180斤！开始着急了。3 W- i/ `( H: \3 p6 F' W

: d! _% N  O/ i7 {8 \        定了一个锻炼计划，和儿子外出锻炼，早上4点多出去，跑步到2公里以外，然后散布（真意步行功）、活动肢体、做八段锦、俯卧撑、马步、鱼游理经……6点20往回走，回来我开工、儿子上学；有的朋友也慢慢开始跟着我们去锻炼。. W$ q' C9 P' Q) A& k3 {

5 v( S, I9 S$ a4 ]5 c9 S6 l        不知不觉中，大肚子没了，都说我瘦了。月中在超市偶然一称：140斤！六年前的数年一直是144斤，这回真的瘦了（还有其它好处，当然“妙不可言”）。除了锻炼，就是多喝水，吃东西不要遇到好吃的或饿了就傻撑、心情平静、不要贪睡……' P; F8 e4 h4 j( o: W2 g9 p

% ^! W+ B4 N7 _" M9 r$ W        没什么觉诀窍，道在行止之间，佛在善恶一念。为之则难者亦易矣！7 {, F  h% a3 x0 g, {3 Y& ^& l

0 Y. }% Y3 z; F- v# [$ s, M' _        后来去了四川灾区一趟，回来事情理不完，停下锻炼好长一段时间了。如果没有意外，8月份继续。
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+ K% y. _$ i% u7 n. y5 x        志此自策。

开始的压腿

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一段时间后的一字马

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开始的马步

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一段时间后的马步

加一张去年的照片，说明行动就有可能（他原来一只腿也放不上去）、行动是硬道理。
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看来是堂主的经历，佩服

真的非常厉害啊。。。。。。