少林达摩易筋经十二式图解
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。! }; v% ? f1 N2 [& U$ V
, O$ O6 }1 a3 z 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。' P% k& A' f" B- T
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。5 ]. s8 h/ R. c. @
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* [4 ?2 a' }" h( @7 m2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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- N1 O! V7 x/ T4 [0 [% ?1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
5 ^5 m4 G+ `, Y9 v) i环拱手当胸。) D: F4 \7 z/ t L$ E
气定神皆敛，
$ o6 D c6 ^2 V% p心诚貌亦恭。5 n* p9 m7 J2 n/ F8 U
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式 " A8 F G7 e" T7 J
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