少林达摩易筋经十二式图解! o3 R" {1 [% u# u$ C0 T
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五味堂 · 五味堂主 整理
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& G9 I v- g) p' X 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。' y7 c) ]% a1 g6 p& H0 L
9 _9 O$ C6 c/ U) W* p 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。) l: U3 ?3 T6 i) x9 h8 }& }; n
9 R6 h0 Y+ q1 l/ l, K0 T 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。 q* |$ @1 ^4 l4 V# R% M9 x
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1 p8 l: v. K$ o9 O1、韦驮献杵第一式
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7 x4 B. `8 l1 K/ |立身期正直，8 M" M Q3 R& v# j
环拱手当胸。) \6 I% c s' f+ Y, w* r
气定神皆敛，0 V3 W: W: H1 |! r+ Z& m
心诚貌亦恭。# G8 U( I6 Y4 l6 C! Y* n0 o
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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6 {- Q6 v% a3 K8 T9 D v( y1 u2、韦驮献杵第二式 6 n' {2 E7 o4 \% T3 H8 k j5 r
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