少林达摩易筋经十二式图解
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。$ Y* d# O; u1 k: W- q% T4 d; }/ l
0 n. e+ ]: U8 D5 c 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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3 F, m) W6 c, S. r2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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4 n1 `& |0 ^: A; m% p) k5 e1、韦驮献杵第一式 8 t$ ~7 y; I! U8 }
$ Z1 T# C% ^2 B6 `8 h立身期正直，
6 _+ b, q2 |% k- x) c* [环拱手当胸。! Z$ x. j; y7 R, |! t, D
气定神皆敛，
# T. P$ a* d. y! h( a心诚貌亦恭。
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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$ p. E5 Q9 \% g* ?, g2、韦驮献杵第二式 1 q4 h( j. X7 t8 s: P I
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