子午门洗髓经
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9 q5 a6 |, Z. R' B0 x3 e4 X0 F起式
& _, B# Z) _( Y. j) E两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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: u. a- _6 b7 x/ H1 c% x% V' a开步站立
; z, Z- b; g: F% e" _! Z右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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1 [$ Y5 W; C) j双掌上托
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两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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翻掌上托
* ~& T- s9 l- s6 N两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
4 o0 O7 `6 p, ]8 j待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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. O+ ], Y) P0 K& m/ A6 M双臂上抱
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左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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