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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载

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子午门洗髓经

- n, K* \/ r, M

9 q5 a6 |, Z. R' B0 x3 e4 X0 F起式
& _, B# Z) _( Y. j) E两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。                 4 u, }$ [% v; O* ?+ c

: u. a- _6 b7 x/ H1 c% x% V' a开步站立
; z, Z- b; g: F% e" _! Z右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。                 ( {2 o3 Z+ q" r

1 [$ Y5 W; C) j双掌上托$ Y3 X* {; m3 u5 y
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
5 `- g- r/ g; s) M& [, h9 x0 `8 G( n6 D& ]9 G. h- S* O) H
翻掌上托
* ~& T- s9 l- s6 N两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。         & }5 l* O# l3 @" x1 C. `
; ^! F* ~, {! I  _4 z: v. j; q9 S
左右分臂        
4 o0 O7 `6 p, ]8 j待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。                 + A! p0 M* o9 y3 @+ c- H) B, h* G/ ?

. O+ ], Y) P0 K& m/ A6 M双臂上抱    8 ^* v, x* H! n2 A% j% \
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
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引用:
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        本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。3 W* L% B) d# O$ m( n6 W3 m7 `- D
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        原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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看看,学习一下。

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学习  气功  强身健体

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谢谢。。。好好学习一下

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好好学习一下............

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