子午门洗髓经
4 H% y8 B$ z% K8 \3 d
" q/ w' q. O( O8 s7 z5 y; y起式
' P! J; K: c" Q+ z
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
* D) W$ T; E' T6 Z6 D+ m6 A% p6 G# |, O1 X4 V2 F7 F
开步站立
0 V; q$ s! a0 \+ N4 m
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
5 \! ^$ z, e5 j, F$ t
* ^* K& v" F& H4 a# @' `( \双掌上托
% P: D1 W2 I7 A3 y$ V两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
K9 M9 q: L' ^0 d- \% r1 l
; ?3 D4 Z$ t3 L N7 k翻掌上托
9 l% l& m' J, {- r" f# ~两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
; Z, Z6 `- i& u7 K+ y7 U! c) U
左右分臂
; f* C2 e- r1 e& B8 V$ m- h待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
" S5 S* N: f7 |# X3 P# C! j. q/ H# Y/ F: |$ _
双臂上抱
- A" Q0 J- E: X/ ]; f0 S$ R; `6 R" E# X左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
3 D+ S+ V' ^' ?5 S/ P' q. Y( a& J
2 z, N+ ?! F1 j2 `/ Z……
7 e% E) z+ V5 x- Q+ |$ V7 W( \
+ a0 |& L9 q7 Y" V引用:
.
4 w7 j6 u: e4 V# A+ b资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
( ~' \2 b% r" j本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
. K' H* h* j$ ]0 e3 h8 N" j( a7 |
.
% Y! t& i g0 U: E+ Z" ?
& s7 c& a( D `4 _$ E7 c 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
8 Y1 Z) S0 Y, i g6 x
6 A& W! r, O9 b* s# t6 ^7 X& H 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
l( Q- p$ h; M( _7 q6 _, f
4 K) I1 q6 @4 S8 T1 O4 e' C: w 资料仅作方便学习参考、交流之用。
1 t5 t( r' k5 L' x
5 U6 F' J5 j8 F 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
