子午门洗髓经
9 v6 G$ H2 I3 E- c
, ~. j$ ?+ w9 C起式
4 `- P( t' h: q l9 D# T两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
) h2 i3 u( h; e
8 a- l0 z5 U. S" b开步站立
3 S! G# C# u6 o6 i* `1 K右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
. n2 N# R5 g6 L! {2 q
R1 t' C9 v$ g& m* U, r w
双掌上托
! d ?8 F3 }# F/ g) Q/ H
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
5 i4 z: _$ M% v1 h9 j: C) Q
" u5 o8 Q s$ e7 C( D1 h9 l( x翻掌上托
z* R) z4 K( l' @
两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
& S+ n: ~5 |2 m) }4 j1 A. w1 q4 F5 l2 j
左右分臂
' i3 z( W( L5 `
待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
3 o5 B5 w% u1 I
, f, f* L( j0 }& @/ @; N双臂上抱
) s- [0 _, {# S" j$ I3 w" `, @
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
. v& t; ]$ g/ T0 v- o. k" O% i9 ^3 J
……
* T/ h P- u* _$ {# |2 t) \: X1 R! z8 d& w引用:
.
7 o6 p0 N. \2 \2 M* G- q资料下载(五味堂会员回复本贴即可下载。):7 ]8 p* z7 k" U- g
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
0 M4 D: q: I s. e" D: n8 ^
.
6 L3 o. w0 u, S$ u2 n
' y8 L4 m; J9 \5 j% d
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
- ]8 M$ n* _7 }. h$ j+ K: m% q6 F' d/ {) y; `& [9 A
原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。
' b8 {' h( {2 m/ w/ h
0 {$ F: O" Z w* H X8 d6 O
资料仅作方便学习参考、交流之用。
" S; v: ?, ^+ M0 w0 d3 l
0 F# h" y) @$ } N$ m: r3 @
【由于时间仓促,文中存在部分错别字或其它问题未及修改,待下修改次更新】