子午门洗髓经
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起式
/ h( q. h6 B; E: ~/ ~两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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* o: \: G/ E6 }- M开步站立
. r: G `% Q) d, R6 V# [% Y# z右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
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两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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# a$ w) ~ w$ m; A2 n6 Y翻掌上托
% G) ?, N; @ E& ?两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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& @ o. p! g$ D6 f, E左右分臂
+ p8 ?+ V9 a# ^待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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双臂上抱
1 v5 t: T7 b2 H- U" u+ `左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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* ^5 j; v/ m5 V引用:
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