管理员
查看详细资料
TOP
.作者: 晨乾 时间: 2007/7/4 11:413 j6 o- Q' I0 G , f- c9 o- L6 D& n. c7 C 我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝. / ~% F% f+ m z" h0 Z2 ? % n1 E. M+ N6 C% _ 医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 6 z8 x8 o2 L# J4 `8 ^4 C R/ G+ l& p7 N( p, W1 m: h! c. y1 S& ^$ d. t ********************************************************************************% \: P# w( Z* t' f6 o: L3 f4 Q& p ' b* {& r/ t4 O0 {1 r5 B8 y2 E, R. b # z* u& }$ f% [" y+ S; | . D. ^, {/ W7 ]- N 作者: 晨乾 时间: 2007/7/4 11:57 4 R2 e4 X A6 C, h" I# z, L4 i0 `: Y2 C; S, c 可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? ( t& l, R! _+ L& {) D% p; B5 N
.9 R& ]; \+ M3 U/ s 作者: 医盲 时间: 2007/7/4 12:278 ?0 k# i) V( v A, Y 7 y" Q' C9 d9 X0 I( w# \ 这个我到不能给你时间表。抱歉拉。 - @4 \4 d( F+ {- F. [2 C" _ # v0 U2 x/ ?/ m4 P' ?" ` 不过有一点倒是要说一下,大家看看西方的美术作品啊雕塑啊,男性健美力士都是厚肩细腰,腹部肌肉8块的那种,但是中国古代的力士却恰恰相反,都是下腹部稍稍隆起,这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别?这是和西方强调肌肉力量,而我们中国古代强调丹田内力的结果。8 @, | M% ]0 ~+ r! @: Q! w 2 n2 b! P) X8 ]2 M1 d 说这个呢,也就是说,马步站桩,基本也属于内练类别,应该不会练出块块腹肌的那种,但也绝对不会练成大腹便便。而且,能真正能练出丹田内劲的,光靠马步站桩,技巧尚有不足之处。也就是说,也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。 / {1 m2 K4 a) \) o4 J5 F- ]4 d3 V* n+ a5 j 至于腹部赘肉,随着呼吸的深长,腹肌参与呼吸的力度变大,加上练功本身的运动量,是绝对可以慢慢消除的。; r8 z+ a6 p& R5 o2 n* J 2 t1 D- H1 S4 `' w1 L3 H! \9 g" D+ i. t* r( O 4 r5 E1 ?( l* Y3 N4 K******************************************************************************** ' O( e/ m3 M C ; Z5 e# D& |- a$ V# E1 ~4 A+ W6 k$ v6 ?4 P$ Y& _ 0 \; i. a" z2 H( T ) r; T6 q) p9 z: V y$ Y( F, a作者: 医盲 时间: 2007/7/4 14:02 9 f. l! t0 K6 f+ N; |9 y引用:. , w/ w* B( o2 t 1 D0 N% t7 V- D5 w! b) C- v原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表" x6 o* U$ s; e8 E, U0 l 可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? .9 E2 B# c) M8 _9 |9 V$ p' @ # a% d# b; k1 P% } 没问题,只要你体力受得了。有互相发扬之处。 " Y0 g f; Y9 q6 T' p6 {
4 r5 E1 ?( l* Y3 N4 K********************************************************************************
. , w/ w* B( o2 t 1 D0 N% t7 V- D5 w! b) C- v原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表" x6 o* U$ s; e8 E, U0 l 可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
.作者: hzxhyf 时间: 2007/7/4 12:24 标题: 马步桩消耗元气的疑问?* ?( M! X: M& x& G( q6 Q 2 g# M4 l. o5 Y% z4 f: L- r" ~ 有人认为:马步桩对元气消耗很大,身体底子薄弱的人,一上来就蹲马步,会恢复缓慢吃不消的,所以应该从养生桩、架子高一点开始,然后养气,最后有基础了,再来蹲马步锻炼。, _. ]3 V$ Z4 S K7 ?. R, Q! C 5 r! ?) _, Q. E9 I0 i6 v( O0 @; n9 W 我觉得这个说法也有道理啊,请医盲指教.
. d$ x/ ~. K% z作者: 医盲 时间: 2007/7/4 14:12 0 j1 O2 g, V; z/ t……; x7 Y+ ?4 b. _$ W* u i- z1 T , N4 p2 V9 P. A" C# N 先弄清楚什么是元气,怎样才算消耗元气,才好说这个问题。 ; Z1 j: {0 m% v) u( {2 I# Q c9 ~/ n f+ P/ F) Z 而且,前面的帖子也回答过类似问题了。
.作者: wdjacob 时间: 2007/7/4 15:27. m, H6 G8 n8 m# {; P! a- ?& a : D7 v: U z$ @' m6 Q: b" [; R 好东西,先记下.
$ k( [- H0 J. o7 ~; Y |********************************************************************************
.作者: 语典 时间: 2007/7/5 12:515 R" a0 U8 n2 E+ X5 l* N 6 k" ~1 G W# `- ?很受鼓舞, 9 Y- z# d, ~' l6 I+ I我支持你, : y1 E7 Q2 W2 L ) o1 @+ n/ r q. e3 \: Z* K有时不是不能做,而是不能坚持做.# F; p1 Y' n' w; ]* s/ T2 J 6 R, W! J+ ?; b- t 坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.
3 g! G }) J6 T0 z" B/ T********************************************************************************
.作者: hzxhyf 时间: 2007/7/5 10:03 标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢?$ s1 T9 w1 E$ {, A5 [, o4 d ' s/ m8 m8 f" I谢谢医盲 $ c; ]8 A1 z. V7 ^8 V& W' M# `) d$ L# Q4 H9 P* b$ Q; j a& f 每次锻炼累积时间不少于30分钟。 7 D! z" t$ `9 ^/ ^+ ^6 j' A. j( G% P& s 请问两次站桩中间休息几分钟呢?有什么标准。
.% g- |" M+ g2 j' M% C 作者: 医盲 时间: 2007/7/5 15:02: A2 d6 z0 ?, D/ S + G3 k: j8 g! V: _……' W B' f6 A, J 是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗?那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。. L$ G Q; a0 I( @ 7 W4 p9 y; u/ P2 b! x 要是一天练习几次,若是你时间多,身体素质好,也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度,工作学习都没劲了,甚至饭都不想吃了,那就是过度了。1 M0 o0 w/ f8 I4 [5 |0 _ % p9 X! ]! `5 E T! |# {[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] # ^3 ^4 h/ ^. X6 X( O
.作者: 诺铁 时间: 2007/7/5 11:50" ]7 W' T+ R& Z$ z# ? 3 W) Z0 j* D, U) v% r 医盲先生,马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧? 6 R+ B# n0 P- U# n4 D) Q% u0 E4 a& i9 d! {4 B 昨天累计练了30分钟,每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了,不过恢复的很快,站起原地抖抖腿,立马就能再站下一次了。 ! @6 q* J2 |! [9 I6 }" w+ F$ G& u% g1 s' N+ |+ N 感觉下背部(靠近腰臀的部分)后弓的很厉害,有点担心。
.作者: 医盲 时间: 2007/7/5 15:11 ' k5 B; r. |; F9 \, b……3 @' E* Z5 l% R7 m7 [6 Q 6 ]3 |5 O/ {3 B, Y7 u- J4 R4 { 是啊,但也不要弯腰,微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握,竖项直身,就可以调理过来。 5 j1 o- ?# _/ ]; P- b6 B8 l- p6 v/ W' M 另外,站到气血畅通后,什么姿势舒服(最不影响气血运行),自己会知道。: O+ v" [! D( w9 J