作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21. `  a6 A+ o) t' X
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:413 j6 o- Q' I0 G
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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% n1 E. M+ N6 C% _        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:278 ?0 k# i) V( v  A, Y
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
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# v0 U2 x/ ?/ m4 P' ?" `        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。8 @, |  M% ]0 ~+ r! @: Q! w
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。; r8 z+ a6 p& R5 o2 n* J

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) r; T6 q) p9 z: V  y$ Y( F, a作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
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引用:

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1 D0 N% t7 V- D5 w! b) C- v原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表" x6 o* U$ s; e8 E, U0 l
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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# a% d# b; k1 P% }        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?* ?( M! X: M& x& G( q6 Q

2 g# M4 l. o5 Y% z4 f: L- r" ~        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。, _. ]3 V$ Z4 S  K7 ?. R, Q! C

5 r! ?) _, Q. E9 I0 i6 v( O0 @; n9 W        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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  d$ x/ ~. K% z作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
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, N4 p2 V9 P. A" C# N        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
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        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27. m, H6 G8 n8 m# {; P! a- ?& a
: D7 v: U  z$ @' m6 Q: b" [; R
好东西,先记下.

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引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:515 R" a0 U8 n2 E+ X5 l* N

6 k" ~1 G  W# `- ?很受鼓舞,
9 Y- z# d, ~' l6 I+ I我支持你,
: y1 E7 Q2 W2 L
) o1 @+ n/ r  q. e3 \: Z* K有时不是不能做,而是不能坚持做.# F; p1 Y' n' w; ]* s/ T2 J
6 R, W! J+ ?; b- t
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？$ s1 T9 w1 E$ {, A5 [, o4 d

' s/ m8 m8 f" I谢谢医盲
$ c; ]8 A1 z. V7 ^8 V& W' M# `) d$ L# Q4 H9 P* b$ Q; j  a& f
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
7 D! z" t$ `9 ^/ ^+ ^6 j' A. j( G% P& s
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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引用:

.% g- |" M+ g2 j' M% C
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02: A2 d6 z0 ?, D/ S

+ G3 k: j8 g! V: _……' W  B' f6 A, J
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。. L$ G  Q; a0 I( @

7 W4 p9 y; u/ P2 b! x        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。1 M0 o0 w/ f8 I4 [5 |0 _

% p9 X! ]! `5 E  T! |# {[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50" ]7 W' T+ R& Z$ z# ?
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        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
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        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
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        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
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6 ]3 |5 O/ {3 B, Y7 u- J4 R4 {        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。: O+ v" [! D( w9 J

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