作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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5 }# @2 h3 D) t* B        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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, f6 L( P& ^6 i7 D5 o# u: g6 i        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:416 e+ }/ O6 C7 y- @; |
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57- w" e$ x+ K  Y

( T5 y3 w- c, |. S: D: b" \        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
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; c1 v" z- [' A( U9 T% [8 P        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。6 X  q" |" ^) K1 J& N% |# {

5 Z( Y; K4 ^2 |% Z+ G% g5 _        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。3 I  G, h1 h4 q  d8 |9 i

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% u5 c& [5 z$ m5 x7 N0 _: A$ w作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
/ P: o6 B. G0 ]

引用:

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1 P" B/ o3 d# |: e& R
原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
6 I: ?6 i4 {' `# U/ Y% T可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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' l( c$ F( f; w: l9 Q, O- c
        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。: l2 d9 J+ K. V( h  z

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
4 Q& Q( O! \: i0 x' a& m8 g
; A9 _: ^7 K) @1 W5 e/ Y# {0 f3 T        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。" j! R8 x* J2 }2 d3 w$ s* m& c
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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$ [# Q. k) U  A0 j, ?* z作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
/ L. \) A+ A  D) a8 \. y……
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5 y3 O$ P% C+ `2 t        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
$ x2 E4 I8 d6 p" \3 x- l' w; Y) @9 _4 Z2 V1 j# U
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:279 F0 |* W: t7 `& R
- @" U5 Q( T3 ^+ c- S" \
好东西,先记下.

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0 D, {! A$ a/ ?3 V- w; ^7 K5 O; K# ^9 ^7 S0 P

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
) I: ?8 l% ^# R) B' }- q2 c7 K
" Z% h! C2 u8 p/ D4 T很受鼓舞,6 W# ]! r5 u' |8 |. x8 P
我支持你,: T9 {' v- E- ?( {7 T0 A; l: ~
0 Q/ h/ e* V. t& ?& ^6 B% T
有时不是不能做,而是不能坚持做." V/ Y% ?5 _4 e
2 O$ P5 \* ?5 d/ H
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？. |3 `2 ]4 k( {  l9 l

, ]  D4 _( w3 v9 H; B谢谢医盲
) T, {& m& n, k- {8 E1 ~. X. }% c6 p$ d
每次锻炼累积时间不少于30分钟。7 D1 v* Y2 X; g! ]
8 ^+ H# o/ \! j3 h
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.# S9 Z7 q2 B# s$ V- h
% ~4 X, J9 S, O

引用:

.4 Q1 ~1 _5 h- B9 T
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
- Q7 y2 J% u' x6 K6 M0 |, q
+ Z! d  G3 O) I  M3 n8 @6 V……
" {7 o  n4 u2 |! w' ]- T        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。( l8 b3 M2 J8 W9 i6 p( q, w

4 D; q5 `- U& k7 D& f- [        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。: k! z( |% c6 P" h3 _' O) n

* A" ]  {  _; }( U- W[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] ' A0 i5 T8 y+ |' l( t; G

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
$ c; d1 T/ T  s$ w4 _2 W4 Y) V. D' B1 E$ m/ g1 R$ M2 ]( v
        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
4 ]" v( U/ {- S: J3 S' m& u- T1 J8 }% H+ I" T
        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 * |% Q0 L: z9 k/ a, h! m" K

4 O$ Z/ c" U; s7 J  @' p1 k9 e        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11" X4 H) [$ c* T( {: `  {
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/ `  D" }7 s2 F) J+ X$ w: Y) c2 t
1 i5 M$ @7 P9 p. K. p        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
/ D  S( b; z1 w0 \& `6 A4 I; ~
0 n& M% e* B0 R4 k  H2 ^8 P        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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