引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
, {4 N6 y4 O4 K9 H0 p- F) y% @& ^5 r% C5 d1 f. c, I: E! @+ q
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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; D. v2 k1 B8 `) H% j
, q3 o4 @5 {. q9 F  `
6 d  p  s9 t4 }8 ]) {7 e7 @& \
- D/ |6 ?  b2 ^3 l& y * h' t/ c) j: Y1 f1 _

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
! _2 K# {+ U* ^8 A…… / h( a9 {9 c# a4 A" b6 ]$ @! z. c( s
% D* V' O; p4 J8 C5 I
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

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4 ]$ }3 }5 a. {+ a1 g) N) p4 r
) n; I7 n! ^( e
8 z7 a* f% \" @
0 U$ ]! F) M8 Q# I, Y/ X

3 Z! L  n3 z, `& u3 Q 8 {- L: V' w5 R5 T* h  h

4 g$ j8 I* h, ^' m# v

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
4 ~. s! u, i- V
# z+ u, U2 I9 s7 R# [" ^* {我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
& W$ U: Q4 P; R) F8 |4 W" Y
- A1 ?8 t6 s" [- d
* F5 m; Z; N* O0 n: m# P
" x& T, |& |& J' h0 B( a0 O( _作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
8 H8 o5 `& W1 }
) A" m/ V3 B+ P" p7 l只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.! F2 i; o4 s( f
5 N" @0 @* x6 {3 e. W8 a+ N5 M! C
: c) a0 x" l5 w
9 r! t- _6 _) Z3 R

1 j) ~9 u9 h. g

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
- Z% V% c4 N  m2 x……- N0 ]* ~; e# p/ n
* Z" x, ]2 u) n- Q* ^7 u
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
) v2 M1 n% D7 Y8 ^/ v
2 I) g3 G- m2 j5 u& Z9 {, V        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

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引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
+ k$ R( R" Q, t+ u" j2 w9 y" }& ]* \
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
+ V; U! u8 `2 n  I) b- r) x2 P/ E                       , z" Z+ X0 }6 e: ~3 k0 Z) v
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
4 N5 N& K9 B4 V+ P* p+ W! x8 o( U2 r# T3 ^) V. H2 y1 H
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?# ?: q6 f6 H& I

( C+ O1 n3 W$ J: N9 d        4,每天累积30分钟?  

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, Y. \' v& T6 r( t* ]
0 l; l* D  }: P: V& K0 L  z0 l" O9 F
- N/ r$ Y7 u+ I' @9 v5 |
( K: s; q5 J: f  [5 i1 I/ T) y3 o6 W4 b- {5 ^

. [9 U2 V; a* j7 }

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:389 _% N/ q- _8 F
( c5 k9 d  q4 S7 T
……! j& l7 L" `: U+ S6 Z: g3 ~

* o4 _; d8 l; W; e3 R9 t1 U( r# v        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
+ w/ S2 ^: e6 z' v$ V
! D2 f, S& c% @/ F7 \        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。; _2 R$ A, a6 O% i5 Y
( V6 X! s3 ~8 C4 @% ~& n% _9 m: Q
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。9 U" V* y7 L+ }5 C4 K

# J$ U$ E8 s0 p        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
9 R' u: |% A: c9 f0 j
3 I) G( c. E  w[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.

引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57, G7 G2 K  \0 O
$ e: O. G8 {( E- Q
        您好，问题：1 F* b5 h: R3 A; c7 K4 ~

, w; I+ z# W- X2 K        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？: x: W* O- _- X. w2 y3 L; @7 I

: w& q" W/ \6 ?" l* O        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？! o! F/ k9 s; H

! {. F; l0 N! [3 C" C5 a* B& H        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

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, z7 z  s% W9 c' D. ~, O2 k: k3 x. z- ^' i" S3 T
! E6 f, I& m6 {/ }$ l  c3 n
1 t1 x& m. y( w! [

; Y% _) }- p/ j4 Y& g& r2 W
& a2 R% y  l! R8 G8 t# T
+ N6 f6 ]2 }- {6 m+ e. z
3 d9 W6 s' a' ^% c0 Q* ?$ x) M

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42: Q4 [* `. `) q+ a5 w/ A3 [
……
" {( Y+ b4 p! c7 D0 m
4 M! @% i) w9 B. R3 F, i- j        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）; N" s  N" b* `/ n! t

8 S. t( |1 q, e" i4 {* r* S0 G2 b        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。, q+ w8 h  K6 Y
5 Q: @1 }8 w- h
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。
: F# t+ _; B- I) S  ]( J- p

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
: ~, d( V0 v8 T# I! |5 R& j' S! p+ v6 U8 x; w" b; d
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.0 ^. J, H' `7 L0 z
. j3 O6 b+ E0 ]% h* s9 H9 ]6 q3 E9 y

; V" `2 [. |, {/ d7 r# T2 |) \: @; @* n4 a/ T

! w* G. k" b0 I: q2 k5 H" {

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
: U5 c7 Y: j* b' U' j
5 i$ [, C' |  s; y- C        不要闭眼！% @/ [; N0 a5 s6 u8 V8 I- u- Q( k# q
) v5 R/ @+ u% Q
        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

.  I. a. G/ G0 r7 l7 f, {
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04; `: q+ z6 U4 x4 Q- q  {" z
        老师,此法简单好用
$ z! `- X) M) s, n( a2 a' r
" U2 a. B) O( Q" f        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 0 {& c  ^4 Z* O. b  d- H7 Q/ K

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) s  z0 V+ Z: v4 ^9 d# @# O* z7 ]- i, T2 `( Z

/ k! Z* U4 |8 o& l# X. O4 v* D* a& U- O- F

5 _2 _: F4 g: W8 g4 P8 P, ?

  Q  h( |- S  c9 H: A********************************************************************************

5 C6 I7 R$ g  t8 v4 `/ R9 }
: m  _8 Z6 V% L7 X1 p" s% b6 j" @* L8 P$ r! T! P8 ^
3 @3 e1 D) I/ ]5 t$ |" h
" Z( P: H! n) C* B/ ^

引用:

." A6 D6 t' R0 n  F/ A7 g
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27
% b1 M5 I7 R4 v3 U  X; r- i
7 z( `' A; o, ~2 h        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
* ^7 x% n  [8 o4 W6 m/ _$ D

.4 Z) k2 e5 o3 g8 ^9 v1 W9 s3 m, z

- P' m/ l# \  ?3 I( h* Z$ e9 q( C2 D' f, i

( O: _$ C8 P' }7 ^" T
( v( \8 U* l7 \" K9 V: K

引用:

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* F# N6 V/ q- @! M9 T" M1 T/ r- E作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
3 o. W$ \  T& h: V6 n2 B, B……
) }* y) Y8 ~( m. S+ }! W2 A6 Y1 F  N: P, q% v
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
: C- F: L! O8 D. E; s9 r. \

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