引用:

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% L1 k9 @# L8 d" X& s2 X% H作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒# R* O0 E' p* x0 w4 _1 L
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        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 ) D7 A$ n. U7 N

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
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        30秒，应该不算运动量超了。5 q+ B7 ^+ {; m# r( H; a

: D: j4 l3 t7 s        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 4 W! q, p. i/ C7 b: {0 U( L! A

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引用:

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作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52, \% t0 C) b" S& `- [, x: p* Z* i; m

: Q' X  O8 g  d9 b. `) }1 d$ Z5 M        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）  j+ N8 r' Y9 J4 _6 ]
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]   ^! E! q6 s: d

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引用:

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6 b# ~8 z+ T' ~7 m+ o作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
  R- D+ S" {) l6 p( e  l: s' E, q- }0 @6 o8 G1 s+ ]  ^
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 . E9 Y# z  F: V. P' R

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- o# S( i( h$ ]6 p0 U2 R; C# u# q( {2 b8 N) H; e

引用:

.. r" M. }6 z6 D- D
作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:466 ^6 V' ]& b4 K1 A+ w" k

, P' s; _# K6 x) @8 v) T        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
" E9 J1 S7 R/ J2 a锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
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        所以，不建议看电视时锻炼。6 f& V' U2 b* ?: n, T9 m, ~

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4 p! i* l! g/ y( K3 {) y* W$ p3 C; M) k' w0 f$ k) q( I" k5 ]

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  u, Y2 R) {: ^# S4 _; X  f" `

引用:

./ B8 B) w) q  @. k+ r3 m  k
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
! m- Z" k8 @: N4 T- X: Z0 s* C. g  }+ W5 ]
楼上二位老师，谢了！！
1 N) d+ G- t# b' h  c
. q: k4 A/ g( ^+ c+ v  }[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] 5 P* H  b% D# D+ l2 I

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
+ _% w! I- o- k1 D5 Q
' N: p3 }& A& Y. W" J0 l        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。1 i2 ~! F6 S+ o: U1 |
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        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？" ~, B$ f3 E3 d! m3 f8 G

1 J" T* p' ]1 |1 X  C" F  {" }. D        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
8 v  O: i4 W0 p7 y4 O; w1 ^' s……1 e' _% N  x  ]3 k0 M# [
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        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
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' K% F! [! r7 B' i        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。( Z: s! J1 ?9 J" w, p% }/ m
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        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28
  h2 g. l7 t  L* R, X: D; A……. B% y+ O) b: U% y, Y7 L
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是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
4 v& Y- v& l4 C) [9 @( K* d……
' i3 v* W# F% r3 E) z; |- }        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
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% \( y& Y+ O* P# x1 p站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
6 W: H* Q  i" N- p/ w  ~……! n! R% ]. U6 K7 n( q

' m, I/ T+ N/ k$ i4 ]% b# Y) d' N        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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