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马步站桩——快速健身法[医盲]

引用:
.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34* a" j; _* L0 W0 O6 L  f4 ~
6 s3 a) J* i0 I9 d" ~$ H- }
        我平时常有心慌,坚持练了几天,能站1分25秒,发觉站时很易出现心慌,有时体力不好也很难超越之前的时间,担心心脏的问题,这几天便没敢怎么坚持。
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44+ \; k; z- t% d' d+ Q" c
……
: M' A- T* S  @3 }1 r: L5 l        心脏有疾病的,一定要注意反应是否能够适应。
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        前面有说,心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法,要多加注意。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:04- n$ I, m/ R  T) F

* a; _) X/ M4 [/ G7 N' P5 Y( V8 T        医盲老师,我的左腿曾经受过伤,前几天就能站到5分钟左右了,但好像到了极致,双腿抖的厉害,根本放松不了,这几天反而蹲得时间短了,莫非5分钟就是个坎?( J+ X7 ^; D; L- t

3 t1 w  A, R' i+ J1 N7 [        对了,受环境限制,本人只能在夜深人静时才能锻炼(22:00左右),不知练功时间上可有要求?
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6 H- a1 ^( j: P[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
6 `8 N: U% L: X" n0 m' b……, ^6 e0 p4 S8 B$ s
        这是一个过程。就想学写字,一段时间会发现自己好像很退步,但其实应该是自己的欣赏能力提高了。* z  ?; i# ^: l/ a" ^
* [7 O' n& [1 N9 j, r
        坚持几天,发现5分钟的坎,忽然就不是坎了。
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; Z+ c6 K: _$ K9 ]0 ?4 u$ y' I1 `        时间不拘。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:40
$ h/ p2 f' K4 ?' l( h+ {4 ]. Z. a  L
+ F+ A' O" p. Q        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:251 k5 f% Z( J* b; `" i- z+ |  ~4 p
……4 D, r! k/ r/ V0 L* P' a5 I
        汗消了,呼吸平稳了,身上不感觉燥热了,就可以洗澡了。不要洗冷水。/ B8 n" A& P4 S; v

# f; S: [" F* _+ f        打嗝放屁(注意有没有肠鸣辘辘的?),饭量增大,都是正常反映,慢慢应该会打嗝少放屁多,然后慢慢都少或没了。

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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:052 J0 y5 Z4 D5 J) \9 s

/ i0 p/ j" R, ~8 s/ f5 J站此桩有没有时辰地点讲究?
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4 f! k5 G, g3 x& j) V* A# k
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
( s. D0 f0 I' b' N: R0 j  `9 P……+ f- B, k& A5 ~+ |4 @
        先不讲究,但注意空气新鲜,不要当风。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
., \/ `, _3 h# F% s& s, x
作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:02
( c% Q  X! N0 }1 X+ S* P+ v9 U8 x# u5 P  @9 b. B" M
        今天早上蹲了4分钟:60秒+45秒+60秒+70秒,中间休息的时间比蹲的时间还长,上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力,小腿好像反应不明显。请老乡指点!谢谢!
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引用:
.+ _/ @/ d, |* {& n/ f
作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06
: N* F9 p2 R; w  Y) i2 x- ]. j7 @  F& ^: F) |6 Y
        随着体能的恢复,中间休息时间会缩短,前面帖子有朋友说过,起来抖一抖腿 ,马上就可以再来,这就是恢复疲劳的能力在变强。! k5 V* Z- y9 w' T( C6 [. E
小腿垂直向地,当然很难感觉到力量变化。4 m+ K; P& K1 A5 S

8 z- D% z2 S9 p3 ?" ^  z        另外,爬楼梯的时候,建议参看呼吸节奏一帖的操作。
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引用:
.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:063 U! n6 J. ]% c8 ]6 l1 V5 t2 {
) R% ^( \3 x9 @& i+ \
        谢谢先生!4 f" B! m1 w% p) S; L' W

8 F3 _! p7 ?( w* o2 t2 ]/ t! Q/ l- f        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候,大腿感觉很厉害。不过没关系,我会以此促进自己!
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$ l6 f$ r; X# J( m1 p# G% @- i        祝先生安康!
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1 Y. @# U: z: \$ j* b# t8 F1 f" q* m. e
引用:
.$ S3 C; R( O9 o" n6 M
作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18) {; t- I. B! `1 k3 A

! c5 M% T5 i  |- G- I2 Y" N3 w% k        医盲,好人.我支持你!! ]3 D% _. j& q$ u( _. ^) S
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        好心好报,祝你好运!
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" q0 y! v: F$ i1 A3 H
引用:
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1 _' |1 P; t  a8 f9 f9 R作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:46' Z9 G) Z+ N3 P2 c& G2 y9 U9 |

0 I3 m  C/ p2 j% h$ E多谢。
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引用:
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! n3 R5 P4 V; P3 p' e  G2 y作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03
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( s4 D4 M/ e9 E4 {6 ~0 B3 t        昨晚和今天累计超过5分钟,每次的基本能坚持1分钟保底,最高记录是90秒,呼吸的问题好像不是很大,更厉害的是大腿受不了,只好站起来。不过比上一次有进步:坚持了!
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' A0 C* I3 W% F8 i        明显的感觉是大腿似乎变粗了:可能是充血的原因。
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1 R; x; |/ o& e) h9 Z8 G( k        谢谢先生! 6 q! A7 Y% Y0 I, s5 O
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


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