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马步站桩——快速健身法[医盲]

引用:
.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34
0 S7 v7 z, h. u7 D; ]# `6 p+ g# Z; Y6 J. I1 f
        我平时常有心慌,坚持练了几天,能站1分25秒,发觉站时很易出现心慌,有时体力不好也很难超越之前的时间,担心心脏的问题,这几天便没敢怎么坚持。
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4 u# Y; S. C5 a: s3 w% S
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44
; P/ h$ V! r, K# o( C5 p……
4 G, T2 M* i% W# T" e9 ~        心脏有疾病的,一定要注意反应是否能够适应。
. g: N  P; @4 u4 G
. u. i5 U4 a8 I$ p% f) z9 L        前面有说,心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法,要多加注意。
.
尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:04( g8 H0 m) ^0 y% j5 g
! r2 O. }+ W5 g
        医盲老师,我的左腿曾经受过伤,前几天就能站到5分钟左右了,但好像到了极致,双腿抖的厉害,根本放松不了,这几天反而蹲得时间短了,莫非5分钟就是个坎?
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4 x. N6 u+ x! [) E/ ~        对了,受环境限制,本人只能在夜深人静时才能锻炼(22:00左右),不知练功时间上可有要求?
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4 d6 P: V, V7 T[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22
) b4 l+ m( }. d5 D- x: s# m4 k……, D, T4 a: |# ?4 m8 }) E% ^
        这是一个过程。就想学写字,一段时间会发现自己好像很退步,但其实应该是自己的欣赏能力提高了。3 o. |( q; r* h6 I
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        坚持几天,发现5分钟的坎,忽然就不是坎了。
) H4 T) P! m* Z0 D- n( z: V* w$ U  S! \( U3 q1 ^
        时间不拘。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:40
5 t9 ~5 b' V  y9 n/ v# x# @5 {8 w/ p: J' U. t( j4 q
        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  
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5 a9 ?3 P8 `9 B+ D  b7 i+ K6 G2 \- R% x+ M5 L
引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25
% d3 P# n) {: b2 l……3 _8 b0 I- b7 {3 v; F$ ]8 w' p
        汗消了,呼吸平稳了,身上不感觉燥热了,就可以洗澡了。不要洗冷水。
+ g1 }* ~/ A; A* J5 W/ X# L) g  e( T
        打嗝放屁(注意有没有肠鸣辘辘的?),饭量增大,都是正常反映,慢慢应该会打嗝少放屁多,然后慢慢都少或没了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05
' X; v) G! k) B7 }% q8 {/ ?& U! G2 R1 P6 A6 h! I4 B5 C
站此桩有没有时辰地点讲究?
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引用:
.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
* N" i8 ^& k4 R……
6 g, R4 l9 C0 q8 O# R        先不讲究,但注意空气新鲜,不要当风。 2 O$ x9 L3 d2 h& {* Z
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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引用:
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) o6 R7 |7 C; e- k作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:021 s' W" Q9 k. o0 _+ P8 w

0 Z5 G3 b& x4 X4 C        今天早上蹲了4分钟:60秒+45秒+60秒+70秒,中间休息的时间比蹲的时间还长,上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力,小腿好像反应不明显。请老乡指点!谢谢!
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0 T2 {# t" V* U9 w% n% j1 L  ]
3 V' ]3 A% {+ R: n) A) }
引用:
.
% V/ E1 {3 y+ n5 r  I9 G- r作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06# S5 p! H4 G* R% _4 c
) V9 @" B/ h( c8 s' b
        随着体能的恢复,中间休息时间会缩短,前面帖子有朋友说过,起来抖一抖腿 ,马上就可以再来,这就是恢复疲劳的能力在变强。0 q9 x- H* }( i) N/ c
小腿垂直向地,当然很难感觉到力量变化。9 B" c# y9 J. e
* C; e+ C- p( k0 }+ D
        另外,爬楼梯的时候,建议参看呼吸节奏一帖的操作。

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  l. C* P* ^& q2 I) @- _2 o
引用:
.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06- A( c* q: x  |, ~$ C  R+ j' B
5 G# V3 W  i6 i  x
        谢谢先生!
& \; M" A; K$ a% ^
6 p; g8 y& R. b6 l) b        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候,大腿感觉很厉害。不过没关系,我会以此促进自己!5 V; N: r! }) x  ^
7 R* _& U: M$ V; q7 d: a
        祝先生安康!
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引用:
.) A3 j3 d( x4 ]' _0 r
作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18
' _1 x1 ?6 C! `# m- ]* Y5 }$ G7 N' M9 L6 M5 ~2 a* R% f3 @0 P
        医盲,好人.我支持你!
# S3 j5 u& i; q. v- l& R& l1 _6 M! [- N- h* y" F$ r
        好心好报,祝你好运!

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/ y' ?: D5 M4 I3 C) i$ G) H2 o. {. H# T7 L# |3 C7 ?- Y' ~" o

* q! }3 i" H4 B' b3 `0 a2 Q7 ?* Z- b7 |. x
4 W9 B- `; K  r5 u7 N1 ?
引用:
.7 o$ g0 p- q/ n& j
作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:46. U% [6 Q9 B8 s% L

( K7 N0 ~# d% C' |( w( r6 e多谢。
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1 _; l/ x' z/ V: N
& d: q& d% y. ]# \! e" f; `& m* E0 K4 v- w' R  E7 J( E) s$ d

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6 S, V& M" A: o" n1 a
, S: [! _1 P* S# r, E. a" S2 c5 o
引用:
.4 x/ |* Q4 x9 ~
作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:036 y2 V9 p, h: K! h
* o% O2 u5 e: R! T' N* S
        昨晚和今天累计超过5分钟,每次的基本能坚持1分钟保底,最高记录是90秒,呼吸的问题好像不是很大,更厉害的是大腿受不了,只好站起来。不过比上一次有进步:坚持了!
& J0 X! L7 J% Q1 x; G* B& h3 H$ ^8 C* d! v1 m$ Q
        明显的感觉是大腿似乎变粗了:可能是充血的原因。
0 v+ c5 W9 o0 N! g# X& d- o

8 ?- g' o7 q0 U$ r        谢谢先生!
, A6 f6 _2 e* L* R
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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