那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.
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是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀
* ]1 g4 g9 |8 h) Q( ~$ u舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去) l3 ?5 ^4 Y& v/ f
吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?
. }" w$ y' F; `4 @: }) v/ z) \意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?1 i$ G1 F- D6 A: j- D% T
什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。$ h# z# B! G  x5 |& h' k

; g) l) F- N. ~3 E舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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$ j0 o8 x1 j" m5 m1 m呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；
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- u8 s& D( }: A# J; o; J! X. M8 W. V8 h入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。