那我只要学对脾和肠有效果的就行了呀,我决定练真气运行.: k8 R2 M5 Z0 X( d7 v2 g
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是学了第一步功后再学第二步功,那学了第二步功还需不需要继续练第一步功呀
$ r' Y$ ~1 ^: J0 J0 b4 b1 F4 n舌头抵上鄂,是什位置,微微上抵还是尽量向叫喉咙的地方弯过去
) F7 C# D" h* K8 }* @* o: a% ]6 u吸气的时候抵上鄂,呼气的时候需不需要呢?0 M1 D! v# c5 [$ D! a
意守心窝处,就是呼气的时候想着心窝处?还是想着把气从心窝处引导向外呼出呢?
% S( G1 T3 f2 e7 B什么程度才为已经入静了呢?就是坐在那一直想着心窝处?

一步一步接着练下去。
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舌头微微向上，轻轻闭口，舌尖就会自然抵于上齿后方，不要太向后弯；整个练功过程一直自然、轻轻舌抵上颚；
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呼气时意想真气从喉部向下流注入中丹田（心窝部），是引导内气运行，不是呼出；4 |1 b: _3 p( g8 t

0 x# ~/ O( a- ~; F- r# K/ F1 b入静是对气功态的一种描述，练下去自然就会体会到。