倒行放松! b9 T: s9 U6 O! w7 s" I8 V

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       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：
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1 v6 ?1 U" |! |! D& J1 e7 y       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶；
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; c( H. F# J, a, u, R# ^6 `       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。% {* U1 b6 f5 ?" K" r' V
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       这样前后倒放，做二三个循环。
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拍打放松

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5 Z3 W2 b/ x* E* T1 B5 u+ u       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。
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       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

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! U% j. i- o6 L% |5 m) b( Y; f       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。
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好东西，谢谢堂主分享

谢谢堂主，已经下载打印了。