倒行放松; D+ z% P- `& k7 z/ u

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       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：4 K  S) B1 k; A9 e2 V" w, ~2 L

& |! b& k% r/ p3 U0 _       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶； ' Y0 j! k, f+ N8 d  _- a& k0 d/ S

7 H& b1 {0 u) z0 O" H( e       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。
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       这样前后倒放，做二三个循环。
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拍打放松

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: c; \* r6 g+ A6 z       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。
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       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

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" l( X" J; P3 E" J; s7 T       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。
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好东西，谢谢堂主分享

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