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放松功

倒行放松! b9 T: s9 U6 O! w7 s" I8 V

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       倒行放松:把身体分为前后两条线进行倒放:
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1 v6 ?1 U" |! |! D& J1 e7 y       从脚底开始,依次为:脚跟 ~ 小腿后面 ~ 两腿弯 ~ 大腿后面 ~ 尾闾 ~ 腰部 ~ 背部 ~ 后颈 ~ 后脑至头顶
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; c( H. F# J, a, u, R# ^6 `       再从脚底开始,依次为:脚背 ~ 小腿 ~ 两膝 ~ 大腿 ~ 腹部 ~ 胸部 ~ 颈部 ~ 面部到头顶% {* U1 b6 f5 ?" K" r' V
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       这样前后倒放,做二三个循环。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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拍打放松

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5 Z3 W2 b/ x* E* T1 B5 u+ u       拍打放松:气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等,从上到下拍打,同时教病人轻念 “ 松 ” 字,并放松拍打部位,拍打到哪里,放松到哪里。
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  J5 }2 A8 y7 i) S% h. Q' j; j. {8 y

       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后,可由病人自己拍打。

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! U% j. i- o6 L% |5 m) b( Y; f       锻炼要领:练功者要避免紧张,着意于  “ 松 ”  ,通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位,结合默念“松”的方法,逐步把全身调整得自然、轻松、舒适,以解除思想、机体的一些紧张状态,使紧张与松驰趋于平衡,同时,逐步集中注意力,摒除杂念。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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好东西,谢谢堂主分享

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谢谢堂主,已经下载打印了。

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