引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02! f9 C+ t% z7 D/ m  W; [7 K1 r
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:170 K% Q  D% H" v# A  Z+ T

) n, @2 \1 [0 ?* c' y. A2 U# h        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
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        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
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        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
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, {" {$ i9 ^- O8 B# o        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
( K) K3 S/ g# }3 K4 k  f! @# ]8 @. d1 a. o3 T, l' a
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:431 p* |8 T4 y3 {* w6 f

引用:

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原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表6 Z- P! e' m5 ]: B  P
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        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
  z. x. ?2 \7 r( x4 Q+ q5 {7 }/ Z  T* S  x5 m* a3 t
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……7 ^# o- S! `$ c0 p
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
. ^: ?$ e5 ]) i, J3 r6 k) K

引用:

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4 c* a8 h7 [) X8 ]5 Q5 V* S* Z原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
! b% S* i# [3 T2 s. ~6 X0 J$ v; b+ r+ Z4 B) _" s% {/ V
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
# L0 X' N. n& a" M6 p+ R& |; P5 v' I
        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
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        请教收功是怎么做的？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
9 l, G$ `6 Y8 i6 j' N2 n, }: x% D3 X2 V- m- J' s4 @: d
        若要注意收功的话，给下面2点建议：9 E" n( T7 Y' f/ O% l/ D+ S5 n
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！# c7 d" P8 x% ?( n6 y. P9 ~
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        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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# k+ f) K, ^) V9 s5 y' w. ~7 c/ J        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09/ {- O  P& }$ |; f

6 o2 m( j3 ^, w1 V) R! w$ o        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。2 T1 F: u# E$ R; t
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。% q+ X( w6 m0 b6 G0 W& ]

9 U5 s5 Q4 q7 a; c; A4 ^        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
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! {% |2 P8 B  R  Y        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。1 k3 j$ y1 x- |9 G
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        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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