引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
+ l, `; g" j4 n: D' K
$ m" _! ]( k3 g" z% d谢谢楼主提供 !辛苦了！

.5 Y. S3 I& m+ X4 u% ?& Z
+ [' M3 b5 W* q0 ~3 ]: ]

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
2 W3 u. o' _# m4 b/ l3 b
6 h1 n  }' T2 t- x        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
- q3 X  S6 r& ~1 P! V
0 ~. K4 y* S; i- L! t        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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2 n! J8 A1 L) X1 \& t3 q& a: H  L2 V' j: o7 ?1 d9 V

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
  }, g  M. a/ ~& K+ U: N: f8 C" U' n1 [) K5 M
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。% v( d1 y4 A0 e/ o. Q2 }
9 a! ?% u% R' h0 l8 C2 B" q0 {6 T# f: t
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:227 k  g, w1 U7 Q: J8 s; ]' I

. _" d& I2 d% M0 w! i; H, U        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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; C! f7 l; a# Q$ N7 @  y* E
4 M- p5 T& {4 _3 z  c
$ V( r4 S, {% [: N* k

4 K1 T/ F1 g9 Y" c: R/ y0 k2 j( O6 E" }! V& C& Y/ U

5 W' E- H! V5 G6 D

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:430 {6 I, G9 i( @% U+ F- y- P2 `

引用:

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: m# S$ s* y9 o0 K% v8 c原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
  j: x" G! @/ P# ?, [5 e2 C! i
, b2 o6 \4 z" W3 w  B. q8 c        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

./ }* N5 u: E8 c# ^

( K9 A& O1 w, T" a( z1 I        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
3 Z7 y8 Y& v! w6 w2 _5 m# ^% s
! q" B' u# h: }9 m) M        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……. M4 D# m' U* s- |& P
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46+ r4 @4 d" k- |) w7 T

引用:

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3 T0 }; m2 v7 Y; X7 L  b原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表0 u. B# C6 _; `

; N) W' C: L" c1 [0 v此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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. v, Z( F2 S# |7 g. C9 E, P) B
0 _  [( L# w- F7 }" J        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。, F  J/ o/ ?# K0 G- C1 A, U

  E8 @, q* L5 p- f7 C! i        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
/ c9 G2 F% _/ Z3 y1 R, R4 K1 H& t……4 b; g2 Q0 \3 Z4 }  d
        请教收功是怎么做的？

.% {4 F+ ^3 t0 c3 @- |; K
$ L, l# ?+ F* M& I+ F; r! d

% h1 B( J- U, O5 W. S6 I2 T# J3 m3 K
/ `* i8 m" O. _
6 ~$ r( E% [8 U0 @8 v
# S8 K3 b! ~8 Y, n$ G( s

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:595 O& _* m) _  i. J
5 a- `+ T' H' _- f7 }  `
        若要注意收功的话，给下面2点建议：' M! j7 d4 @4 P4 I' G. m# [

5 l$ S! t/ [1 H. t& j, O' b* W        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
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4 E7 G6 }* d  R! @+ J3 Z* R        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
: H% j! c8 v, o
* b0 A# E, O! P" J        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:092 l* r% }0 D" x4 H
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        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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' k& y7 |& o" T        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。3 p# {+ ?, U. w8 l" U

' a0 `. O8 Y% f- M+ W$ S% N        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。# c4 T$ N1 x" G

. c4 m2 D1 A: {        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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