引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
0 H0 P! K2 `; r+ Q8 X; z
3 }, d3 W  C3 a( g        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
* s4 r* |. q; d  n& `
7 r1 |7 V% P- [6 {5 u( J1 S/ \        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
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        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
5 z4 U2 u7 V, O! d
' t0 Z. s+ L% W        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22* Q/ p% f) P* y! q; S. ~3 M( ^

* Q& [- z# u4 o/ k. l; l        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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( u" W8 T" @/ {+ o) [# o$ _' K
9 p  ]; V& ]/ S6 z3 J& z% c" K9 Y  R% N7 h& a% {! t! m
0 k* k4 P* b$ y" }

- b  _( y6 r5 P5 Y2 e$ p/ o2 b6 i4 w/ G. }8 R

3 s; V9 W; _, N/ p

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
( B8 D# i( g# d2 B2 ?7 B

引用:

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  h) H& Z" m( @$ Z* ]9 S' @. q原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
1 C' t! }1 u  X5 z8 r7 ]! l. n6 _: v2 L: h
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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+ s! w2 G( D' ], P6 n. P
; ~+ V# g( c$ W- m, W. j        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。/ ^! ], x4 p2 @
  P& H* T. N. t" w
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……0 o. P- {+ E9 I
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
7 [8 ?: J) ~$ N- w+ }/ s0 B: ~8 s

引用:

.( d/ m1 z: R) F, {
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
+ B- ^9 R$ h: D
9 X% |4 X; W$ v此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.+ j; [& |; X7 u+ B' Z+ L

% ]! f4 \( e0 v! L* d; m% x        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。( d+ L# `4 h( b( g' J, s

! r# `0 z" Q. U* P2 a3 P# s4 |        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38/ K$ C* X, i$ v. W4 q: }1 b* r
……
; u+ J0 P! y/ T" F' A4 h        请教收功是怎么做的？

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/ H: ?, u2 i- M' D: K7 w4 S0 [5 v' q' i3 f' J: x6 Y% k" C
7 _3 V( N; p- I5 n5 v  h! n
% M6 F0 t9 s$ Y* r

9 c# A" y. O- Q  {- Y, O+ a9 t1 a* @" [; z& T1 x9 P/ j, F8 V  G

& W3 @; j. \/ A( G5 {, y# q

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
" J+ ]# g5 {: M
: v9 x: x  U: k4 n* C" y        若要注意收功的话，给下面2点建议：! {  Z( b: a) C0 u6 b+ A
# T/ y; N7 w) X& [
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！) O0 e1 X+ [  w  \) n" B

9 u& |5 X8 ]9 B& i        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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- O' h: k* F0 _- t$ u/ j+ D0 i        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
8 i  D5 P7 F/ i* n+ i( b+ H% I! d# z  f. n
        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。  s! S. e3 Y- W* N4 v0 q; H. B& n
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。  D* }% P' ~3 ~
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。
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5 C8 ]) G" ]" s        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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