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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00- V6 V# V1 c8 R. m

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* t* ]  l" u  N4 \' c% z原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表0 r0 F' v4 P4 `# F- R0 H: O+ h

2 v6 p' k4 Q  @  @, U( m% l        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
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        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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& [$ Q+ W; N+ D5 Y# ~1 O        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
& `% n6 m0 S) M, l0 {        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html( ]" l3 u* g5 i5 \* ?) L3 E
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        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
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# h. x0 B! r" K2 k% g/ g/ k  Y. h        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
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引用:

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' y+ K3 T' \8 y" R  l2 u% Y* M( t' z原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
6 U( {! n3 q/ p2 ~3 R; b' w& ?        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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, I. w  j1 F4 _) ^, @. q        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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        果然是有讲究的啊。+ z6 h7 ?0 o! u- o8 k
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        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？7 e% s' l4 b& H1 W& M* W( ?
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        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
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        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。" S/ X& R) @0 v1 g

: r- v# K5 Y, T  a4 ~9 _, C) m6 D. U        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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+ w; b( M: X% u  g1 G        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。) z, X, f/ x9 k( L
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09% ?* K+ |! [9 h  c/ {. l" x

: J" }9 ~$ r& ?6 q1 V  [2 X" h        呼吸计数的方法怎么做呢？

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4 x, w% X$ Y& ^, N! r6 H8 W7 l" z3 M& Z; z$ y+ x7 O

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
4 ^' U( ^6 V$ `5 }9 J4 p8 D
) O5 I; d* M: ], K) e* r( z        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
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% t9 r/ W! d, z; w3 Q        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.) M/ |0 q2 z: w7 X# O- J

- D6 o! ^7 z* Q$ M  v( C        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. 5 H  y1 v6 t+ X1 Y  I

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4 m$ m0 W3 `5 F' C- d        有几点要注意:
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8 Z: ?3 r% F, `% |5 Y        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。4 G/ e% Q+ j/ |3 I5 F4 n. ~
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        愿意交流.
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8 s9 B  W6 z4 \% V; o[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:203 P8 i3 o+ O- J0 Y9 h: ?
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:352 o0 l! E7 t% o. P  M% z0 n$ H
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        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01/ Q3 k2 y, q7 E# S. p
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
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9 P5 `: C  ^2 O        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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        站桩是中国传统健身的一大流派。- Y7 I7 |& E4 n& o9 V

, c2 G! Z6 _2 T4 z8 A6 B8 J        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。* `( _8 J+ b* l! F; Q9 {; d2 x& A
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        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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