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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00+ L  Z. R& S9 q& S1 S2 l

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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表7 O2 U1 y/ A9 p8 l8 i

% p/ I6 N9 D& s: E' S        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
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- F/ _( j) A6 b8 S& {        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
$ A- A# n) t- f: k, g- D        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
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        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:101 L% @( D) {/ E( e

- R1 b3 U. f" ^; E        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34* q- T! Z3 c) h$ J) s# ]; s& w

引用:

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# |5 i/ j" y6 p2 _原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
, q2 G+ ^5 d& u8 b        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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$ R) p$ a& f, |* }% \6 W9 {        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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        果然是有讲究的啊。
7 f5 ?" _+ L' Q" ~5 Z3 K
& O2 t2 t: p' X$ l; Y3 g' L        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
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2 c3 k. U% ~$ c8 f- w- a        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39, `1 d8 l5 M4 P& l. F
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        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
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        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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3 H$ J: Z9 b" q5 s3 E& B* ]  C        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。; ^' t6 s1 N& X& B: g
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
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        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25% n' O3 @, Z# o' }- g; J. j
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        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效., U, k8 x, b* e

1 s# d  P" u% b* J5 a        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.2 \3 ?! V# U  Q. P$ K1 o

3 L: y% f* ^- I' U  @        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
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7 o' {; B  M% D* k) u: z  m; S3 M        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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! a' c; E6 \$ u" Z3 M0 M$ @        有几点要注意:
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, T0 D6 @' E3 h        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；3 R0 ?+ B: g. q  {$ ?, x

$ `1 J  s; Y/ w7 _$ e        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；) N/ g( H/ ?- I& `9 n
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        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。# c& K9 Y: ~1 q. }# n1 _
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。. v4 t* m4 J. i; q+ `# u2 Q" a# n

5 s- U% m+ n  }3 t2 q/ M! `        愿意交流." r5 w# m; B9 S6 w+ ~

1 }( y' ?, o+ y& N[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
9 K$ ^4 c( T$ `6 C        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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8 p0 ]0 H( r; v* g/ ]        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:015 y2 z) z" f( o0 i. d. z/ h
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:220 ~3 v: N; ]7 F0 I, s, }

9 V) y! V6 G" G7 N& v/ j        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30# b" H& d$ ?' @# K* T% W
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        站桩是中国传统健身的一大流派。" G! x2 u: C/ W  ]7 T" R
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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6 H/ q2 W! j1 @, r. }* k5 K5 `        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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