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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
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. P; g% e! P2 L3 Z        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
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        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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: }* ~1 B; O8 d# v( V! ]        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
1 o- A' L3 j4 A: V        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
6 {3 D1 Y) |+ a  L$ k6 |! G8 n  ^4 B8 C8 q( H; U  Z
        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10" i( V0 l/ X0 M/ m2 z$ `

! a2 O( w% P' f: l        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
8 B; x* C' h# \- D' j

引用:

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* C0 X1 l  N" o. w3 t. }" {原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表* M" x/ R+ {& M& L
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
  T" o' f5 [$ f& j4 S7 k
" |4 n# _5 }7 m( Z& ^        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.0 s& o: ~3 U/ t1 Q
% O) a3 M6 ?* ^) _& g
        果然是有讲究的啊。
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        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？% c. n! c( i- a: x

& ~# A# z- T( ~8 B8 a* V        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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! Y& q: P; b- c( s9 Z( I$ ?' V" Y! m

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39! d  \$ n4 c! B' T& i6 D
! C% b* i, }$ n2 U/ U% B- w, \- a
        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。; G  U% _# t- n* h' o8 c
5 O1 x5 K# E" y4 |" f. I
        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。6 u' p" g9 {8 \: R) ~: Q. u5 [
! `0 F6 k; U: S% ^2 v2 z
        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。1 [+ g0 g, O& R9 F  L

6 I* i" x# }% B/ p        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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. S& i8 r# G$ s' V" ^

引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09: S2 \' S7 z+ D) `- h, p
( g! W0 G. _1 s% e" ^- X$ n
        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
7 P1 I% q0 r3 ?2 P7 J1 z8 |  K& }( y( l5 N
        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.; v# \+ c: A9 @; O# X/ U/ w% q+ i  B, C
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.+ d7 c! d& U$ H+ {% i& T. n4 d

6 v+ O- f" N3 }0 u, C: z$ t' k        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.) U" u; O2 K5 ?, v, d: O, b9 o# ]

! A* N7 N/ {3 w# N! L8 F5 y        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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) d) X  k* I3 c; d( n# v3 }        有几点要注意:: `( g) }- B, `' j' O

$ d( }3 p9 b3 q$ R6 K% G) j3 \        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；( q! @( C$ T, W$ x* m9 ]( E. t" w
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        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。% R4 w) l+ t6 b
" }$ S8 d. m, O# O
        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。, b* o" d+ T* `3 d9 R% a) z
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        愿意交流.5 l, q2 M; i/ k* Z& }' g! W) n
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[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:208 n$ y3 S! B/ {1 R
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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( P  E' b0 Y- w: F        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
, w# `2 u  v; T& b0 f        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
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+ N% A5 k3 Z; H% C0 K' v        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30# W+ A+ a3 r/ Y0 L6 ]) I1 }* g

  X/ N2 D8 i' u: l* ~        站桩是中国传统健身的一大流派。
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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( M. B# W6 b/ B9 O  \        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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. M* X& K4 ]1 j        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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