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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00$ Q6 T: A$ g! l# U" Q/ W1 K

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, x' T5 W5 X, x. M2 a% B, a6 w原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
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        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
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        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
5 m' o+ S! z3 h# R0 \1 {- ^        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
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        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
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        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
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原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
& [( c" U- a0 T" N7 l: m1 t        若要注意收功的话，给下面2点建议：4 c0 m; M$ V/ B0 H
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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        果然是有讲究的啊。' M# S: E7 q0 a
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        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
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# c% J. R2 ]' S# e8 `        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
6 K. u) I- e1 L; n7 u9 m) Q
% c6 m- ^( R0 W9 R$ b        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。+ T" K" J1 J* x, _

. m) F) G7 q7 ]2 i, S        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。/ D; F9 c1 a$ }$ Y' s3 B5 }- P  \

5 f8 j$ G( U2 s5 ^+ d. R        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。) {# D1 O' |* t, _1 O! r

8 _7 U" D4 {4 R        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09' @% B, A0 n  `3 Z! M. c5 i  A5 k

1 a, a+ L" [5 q) Y( @: X( K        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25' {/ j( w1 M0 ?7 D

0 i( f4 m1 |+ M! _2 n& M7 p        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效./ g& e3 Q2 h: e+ a' O$ w

% p- l) {/ c6 j6 A! j: l, W' B        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.$ p, t( S; F" {4 S7 k4 L) k
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.  j/ [- ^( m( B; F" K
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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        有几点要注意:0 `: I+ q4 v% ~& X) t9 @8 A% e1 F, [% \

( ^6 o4 d$ {3 w1 E: j        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；0 X4 K8 \4 d" O$ E4 F
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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5 e4 t, ]- o! f- d5 [( G: n        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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9 a1 a- g, c5 T$ B( a        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。, L) x2 q' G( M4 n; j3 Y; f
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        愿意交流.* R9 d0 d  U1 D7 T1 L1 ~1 y$ W6 D
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[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
/ \. }& ^6 t7 t. P9 f; M0 O        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
7 H' d8 k# L4 ]$ Z( [; c( u" I, Q
& _/ `" |9 I' P) y$ l8 N* k        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
0 u4 m& Z, V9 R  c- U6 p4 x) v        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22$ l2 D$ d7 E' f: W8 {, |/ x

; M4 X. c. X) S$ D* K        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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8 S* `% x3 J" y" _$ U! _" e        站桩是中国传统健身的一大流派。
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6 J3 _& ~1 V- V  Z/ `% r        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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. E  ]$ o3 B! a  Z. _- z; n        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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