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13楼
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小 发表于 2008-1-9 17:12 只看该作者
引用:.作者: ycs6186 时间: 2007/6/18 20:44 标题: 我25年前练过此法,确有奇效., U, k8 x, b* e
1 s# d P" u% b* J5 a 我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.2 \3 ?! V# U Q. P$ K1 o
3 L: y% f* ^- I' U @ 我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
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7 o' {; B M% D* k) u: z m; S3 M 可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
B+ W9 l' D6 E( z3 i; s; k, c. t! z* `8 H1 [
! a' c; E6 \$ u" Z3 M0 M$ @ 有几点要注意:
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, T0 D6 @' E3 h 1、不管呼吸,只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉,设想每一部分肌肉都很舒服;3 R0 ?+ B: g. q {$ ?, x
$ `1 J s; Y/ w7 _$ e 2、如果腿累了(尽量多站几秒,要实在坚持不住)就站起身,放松一下腿部肌肉;) N/ g( H/ ?- I& `9 n
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3、不要加任何导引等气功意念,把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上,呼气时默念“松”,把全身肌肉都放松。# c& K9 Y: ~1 q. }# n1 _
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4、这样理论上说,时间越长,效果越好。但初学者要注意控制运动量,一般从几分钟开始慢慢增加,以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量,直到一次可以坚持30分钟到一小时,就会有明显的效果。两腿走路特别轻松,好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠,提高睡眠质量特别有效;对人体精神、体力有很好的提升效果。. v4 t* m4 J. i; q+ `# u2 Q" a# n
5 s- U% m+ n }3 t2 q/ M! ` 愿意交流." r5 w# m; B9 S6 w+ ~
1 }( y' ?, o+ y& N[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ] .
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