引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
- D/ {" O9 n+ C5 D1 Z6 ]
; V* E5 ~" m+ ^& r. `  t& e        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.. E! x4 p4 c# T- t

% Q! _' _! e" W# u
4 b7 W, X- G5 H4 G
1 \; @, y; @/ n3 U8 u1 z1 H% ?' n1 T9 `- w6 q
# N/ n/ C$ o. Z
; g9 t4 B3 O) H' b8 n
# F( t" ~& r0 G4 p4 O
/ u& J( D" [  `8 e, ]% b& m0 E

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39
6 \/ F% M1 g$ Y……
4 B5 W: G6 n8 B4 N7 h7 y        经期可以站高些，减少运动量。
, f7 ?6 O* u9 X3 t+ v) ?
; c4 }) N/ c7 e        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。2 x8 [+ A/ A3 M0 d6 l  M" O5 n* V
+ F) p) ^/ R5 `) J' p- a
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.

引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:419 _" X( ~( w+ b" g" u
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
2 [, V4 S4 _1 o: a8 ]" S6 S7 }4 A4 H! p7 t' L, a. p
        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。! U( e. h2 c' e% t( Z* r

, j! ?# E% r( _7 \        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
. E2 e" q8 g, u% _$ a6 `2 a! W" K, u9 y! {; c
        坚持就是胜利 与诸君共勉！
& g( o1 E9 p$ ^+ K8 c* z5 r
$ f* R' ]0 [/ j* j        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.
6 \( K& o, w8 L! j2 X9 k% g& O( i
2 k4 B0 q" C7 `" L" |

9 {+ j, p$ J# C6 ^2 [; z1 h6 ^. |6 n9 B4 C
1 |4 M2 `, J5 d4 t: d9 p

% V0 a5 d% |# C1 j$ ]! r5 W) N/ Q
6 j/ A  z$ X& ~! u0 a7 x) B

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04& Y- {5 u/ N/ X$ c# H! V

4 K1 V9 O4 o$ d; @7 l5 C, {        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
- w/ E/ h3 m4 F/ [* z; B
* P- B6 Y  K7 s  u$ t( ~        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。! {$ v+ I" D8 m* l6 q# D

: y3 F/ Z) |* b! v- n' ~; C3 x6 h1 o        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。6 R/ n# {2 N% K7 H  y7 b

; s6 |3 A9 v1 ?        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
" N4 G4 I  K1 L/ Z& w. Q7 ]+ W0 Y+ t8 m3 w% B& W) r. \
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.

引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50$ L" F/ u' Q1 o9 _8 M1 i

+ z3 V- j4 q* z        这么好的方法刚看到，我也要练！9 b- b: x* X$ ^/ y) {. X

# X8 @% S3 d2 q# N        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
; K9 o' v8 S  `
, F3 ~- F; {5 K. e$ W7 b0 {        谢谢医盲老师！

.. c0 B* \( l5 r1 j0 q

/ D( s& ?9 S$ I  F6 O; ?) G9 R
. S! `  p; I# ^- J& {: g% c4 ~, Q6 r4 A4 j4 o: I7 L- M, U/ E

1 K, u! c8 g1 r$ `0 q& [6 K7 x  n' K! @: ?8 b5 k* D

9 s$ @2 n" m+ j/ u3 N
( }! z4 F' E# K* H6 M! t

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
1 y% S: ?# Z; T( B% \/ I! U' [, @4 w' @
        那就当然是三个脚长了啊。+ n% E. I2 ?( F+ X
' [, ]4 {. W; ~' K3 R5 \. Q
        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
8 p4 L+ s- G6 A1 j: O  P
5 P9 g1 N. O- A* n& z  ]        习惯以后，两脚一开就到位了。

.
# W% q6 q; U/ t6 E& ^9 A; Y( k% ?

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24: [# y9 v" A% [- p; C
2 x* p2 `- \# Q# P6 P: N
        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.6 e9 L8 M' G6 z2 m6 o" _+ h
( k9 @% E, D% d+ z6 ~

* t- S; r- ^0 X
& B$ S4 K  V: b0 t7 U* P8 E8 n  e/ R' q. i+ R' u

0 f% o* x$ l3 m! w2 ~/ k
% e- }7 [% y( _4 [* l
1 {* O& e& z- Y. s& Q

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:038 @) B3 b8 O% L, t5 a* H5 s

9 ]0 y1 J: Q0 m0 H" e1 X# p        正常，继续。
4 b4 F' [- A% l, n- Y3 l. P7 N. E) n6 r6 R
        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
9 J+ Y( s# p5 o) D# a+ U+ E4 k  p
# |3 W% `: V% e+ t: Q/ f( k( Z        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.
2 t  g3 X- ^+ e8 ^4 g

引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
  U9 `* J0 a. h$ `9 U! ~: V5 A……
: i5 U7 S# |8 H5 |& \        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.( ]# n2 F/ g' V
6 \: p" v( l: \6 P6 E

* Z1 v2 T+ R1 S8 y2 \
- a  G* L. F* M7 J; t2 x& Q
# ?9 q* x7 s* k7 F# Y: v" N8 G% U  k* b5 R+ d

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:216 o7 m7 F* m! ]& `+ h- B7 c4 I; ?2 M
……
/ z& h# W# M" s3 Y$ W6 t) S1 `' _        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.- E$ q. X( c# k- N5 \, P
1 q6 L# G  x8 h* \$ y! _
' x7 o& a& Y) ~% P% T* N; C, I

, A/ [/ P0 b" P
. `/ z  R8 }! _0 i4 X
" I: ]- W+ O; p1 A. n3 k% H5 ^0 ~5 q0 G! [
- z' u% L* k/ e4 e
" W" f( f8 Z3 Y4 `3 d# E& Y

* S$ R% F; e7 `6 [9 f

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
* J: D; G8 F6 f/ z

引用:

.) o0 s& [5 _/ v) |( z; p8 o# A8 ]
原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
: r) e+ _/ x) [) l5 f        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.  `3 b0 W+ l. e9 n

6 I/ E  q( q% l2 y, V6 x0 a5 g  _1 A3 ]0 c; G# S- k! h: |
        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。: N7 b) {7 z3 C/ T, c6 x

7 e1 S' @$ W4 y1 u+ |        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

.