引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
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        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39
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' I9 y$ A2 K  k& F! A        经期可以站高些，减少运动量。$ n' k6 H: Q" C  }$ q6 o  g* @
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        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
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* r( {/ W$ d' F! n8 R9 R        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
% ^8 o5 ]" B+ Y4 o) J9 D        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
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' E2 E1 }7 T+ w* V& S" D' ]* K+ H        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。4 P6 W+ P( g6 e: v: S  j

8 w' M1 D- w, X: D4 y! o' }        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
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0 E3 [/ M( _+ q( t        坚持就是胜利 与诸君共勉！
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04
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        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。- i+ X7 o  B7 M/ n7 X

  K) w% `4 m- J2 t4 w        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
: Y7 l+ y8 S$ e% w* _; J2 L. q
' W- S2 K, {1 ~! M- J  p, O        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。7 J8 V' ~% y$ c; `

  D* p( y! G9 D; W& L$ e9 L        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50
: P, T7 l) h! p, {6 b  _2 k% z4 o! ?+ F# z9 N3 I! b
        这么好的方法刚看到，我也要练！- N. V+ n3 a4 V* X3 w4 I5 r, O- M
  l% T3 _& w1 }) `4 L0 v
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。) D: ?2 w* G2 f' l; ~
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        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11  i9 O' ^9 D9 ?' p  ~. j
' Q/ F% i5 d# ~. {, L, M1 G+ \, i2 M
        那就当然是三个脚长了啊。
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0 \& x8 a, o5 E0 h. T# g        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。, R1 h: k. }, b( W( h
" Z  m& n7 C  E; g8 S
        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24" R, H) Y5 u( Q+ B
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        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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9 A6 S& M. V7 F1 r5 U% l$ n5 V

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03! i- C2 T3 r& I0 C
% L2 d3 h% U& H. P0 U/ H0 U5 H9 D
        正常，继续。
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5 p" t0 r9 T. N/ D        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
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        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
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& H! _2 n- t$ i5 E        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21. ?. D1 |- a# o7 x8 Y$ C: \
……
$ j* W4 c8 Z9 t) c1 H5 M        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
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引用:

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, D# [1 ?8 D  S, |0 a: @4 F: h' y1 t原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
" Q; t+ d; V5 H- N        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
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        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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