引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54; l( Q  D) ?0 e) G3 V

3 I7 R$ I) Z1 c2 a8 ^4 i        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39% i" f5 p7 N. ~) E
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9 p9 s- I; b) g) G9 r3 i        经期可以站高些，减少运动量。
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        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。
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+ f+ o+ Q8 r" ?3 S! @0 u1 M        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41- e" t6 A/ |( f9 Q
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！7 B! O3 x- i: k# l2 N5 P# _: ?+ d

& E+ ~" `) p$ ]: W+ A( Y        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
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        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！/ d$ e' J" z; z: t7 U( T
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        坚持就是胜利 与诸君共勉！
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" s8 R' Y/ F* e* {) F7 x" E        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04. D" S; L$ H) }5 s
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        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。; Q0 B( r- W: _8 Y& L
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        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
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' Y+ f) s& B& V  |        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。& F% W& d' }2 w# V7 Q, t
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。9 Y6 a. p2 w/ ~- t( b' L! r
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        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:509 `3 f" V# @" M  X# _0 Q
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        这么好的方法刚看到，我也要练！
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        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
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2 W; K- [( {( b" {        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11$ D2 J7 w8 \) f+ {5 L
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        那就当然是三个脚长了啊。
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        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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; [$ p5 J; D$ v        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24
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- z( @. m  {) p* w% R, Y1 W        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03
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        正常，继续。
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2 ]$ E& d  m* H9 Z: ]) r" L        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。3 |( \, R+ g1 W1 n2 D6 |
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        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16% q# a2 i8 E6 K3 w% ?! F
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        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21" i' o. M4 e1 ]6 G) t
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( K. \/ n8 Z1 [1 A4 n        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
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引用:

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$ o+ {9 m8 y# a% L3 Q7 g0 s' u6 l, n9 @原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
1 u& B% }6 ^9 b' q: q8 t        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。3 O9 `4 A' ~; Y. a1 P9 w9 P: }

/ |* I% x5 u& I: t        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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