作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19( j8 {2 y; L) l# n2 K$ D. ^

8 b, I6 D/ j3 m7 c. l0 ^        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。 + T: v9 s  B5 Y* g  s% m$ L

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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/ \& w9 _2 X# H% ^5 b        说说道理。& _# W4 Y" D3 T7 `4 L8 r/ y9 P
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01: V& `: l8 u. p( ]

2 ]& m6 L0 E; R, J. n& O) f5 S$ v        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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" g  s5 y% z9 J! C" [作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16! v- h3 u' F' f+ r1 ~/ ^
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11  n+ {/ j% b' Q+ O; T

9 W; |/ D; N: V3 @  g* D3 I) L; M6 j        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。; E, A. n6 j3 _; f
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:178 n6 d/ |$ k, Q6 k& ]( ~
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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( ]& D3 J# [( w/ s        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！ . u5 Q, O5 g: V3 w7 l! A

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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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( \1 i, O# p5 D' g6 Q        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!- T1 n1 W' `" w6 C) V$ o+ d1 f4 k
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        但有几点需强调:% E& [; d$ ^. P

* E6 v0 ]+ [) ?( a        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟./ [2 v# L7 P% Y. {# X! C( z
                                    
) q# i6 d7 C) l2 o+ m        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
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1 C  B4 O# x2 G5 P" n" _. q        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! % U' Q  J/ r8 A  `2 ^# `5 U8 s! j4 ?

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31/ s! X$ S9 ^3 l/ j# Z1 E6 X
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        因为求最快速，所以说马步桩。
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44% ~2 B9 X: o% W, g2 q1 B. }  g
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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/ u7 u3 b$ c# W$ s% ^9 ^7 ~2 m         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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, v; Z% @7 C6 U/ h作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:106 d; h. Y, M& L, D& R' C

7 z1 l' ^# h  H2 l3 `        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
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' m6 b4 J+ s* Z+ z- \7 w1 _" Z0 N        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。, K) _2 H! I) s: o" [# e( Z

* @1 {! b% T% D3 d% w        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。6 u* N& G: U! ?1 g- o- u6 @/ m

" Y+ E/ d3 v' }8 q' C+ s. O, u" R        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。6 o$ }+ M8 S7 S! T7 R% [$ H2 n
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 0 J0 @' X5 v1 l* k, G, s$ s) c" J( |
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:164 m6 e6 \1 V/ x
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        是的.4 `7 ]- v4 j' A  J; u5 m4 n8 y
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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8 L5 _# o  M* N        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。& u) [7 G' F/ E9 ], v, y
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
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        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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9 Z8 c, x+ H2 B! a* |; j        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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4 }, ~3 H5 Z5 h        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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' \; _, J  s2 l$ @; e2 q        医盲老师，您看我这样做行吗？ 3 x4 ]% l% D4 E( K5 ^6 X
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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:300 J7 l$ d8 s; O/ P
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; M5 f  T, _6 ^- I/ O6 s        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。% G6 a4 v" l4 f4 ~8 |0 f3 y
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。4 b9 _4 }) [7 y0 U; e
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。