作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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  k! Y5 ]2 r, U( N& c作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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& f: ?$ B" J& }  ^) l        说说道理。* ~6 B9 x  Q( S; m, ~

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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
  G. a# }2 e3 z; y5 j% W% ~8 }/ n1 j3 J( D9 {/ D
        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 : I% e/ Q% R  g2 h3 t9 K' O* A3 K* J6 |

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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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: }! H8 h# c5 G$ M6 W        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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6 B( _$ i. d. V作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11( ?4 D" W$ E, ]3 C! D

) H. ~: c1 X+ R* M& f. ^2 |* B: C        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。7 @  d* T$ I- l2 H& J+ ^# C  i
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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2 t) M% P7 ^. k% v! q# s$ K        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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$ I! G6 y' U, U& N. j作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21* w( f  Q2 Z! ]% h

. W* j( ?3 M. D( n* \0 N        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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; F, _% w" v8 u( |; i        但有几点需强调:( x( Z4 I+ u' l) N% N+ b

0 {! J0 }$ v8 T( o2 x6 I: Y        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.* p+ T& f/ V6 S1 X) D1 h
                                    
) _! U1 F3 b9 w( |        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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# E( _2 A$ x, {7 j, G! k) f# E7 b作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:317 v- k& B0 E" H% y
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        因为求最快速，所以说马步桩。3 |' b: d2 L8 s% W

* d% U5 h+ g# H. f1 s        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
  G) T, N5 c2 g" A1 a9 L, p+ F1 }  |8 o5 f* F# Q( e
        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
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- t. p6 o' Q* Z; G        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。# o" q' R+ w, B7 R  N

( C# o: I  ~% b  F" {3 v        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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9 ^- F" F8 |) I( R! Q! R# r% M        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。3 J( e2 M' i8 I# x
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:162 r8 b8 l% s: ?" T, M0 z

# z3 W/ v) ^9 M/ U) K" B        是的.
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$ j5 Y# k+ V& f& D! f        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:225 g/ S! g( l2 m6 P% t

" I  I8 s" e4 y/ F        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53" x6 A! ]# d) n  Y' C. H% ~# x
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        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:453 o6 A: O2 C' N% `
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        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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1 s, U8 r7 d8 i  t# Z        医盲老师，您看我这样做行吗？
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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:300 P6 ~, R5 ^: I& s& e
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        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。" {* z: e3 {: i. C$ O& `& u/ [

) a7 G9 t0 g. n' q        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。7 P3 ]9 s+ k# n  L9 X
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。