作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:191 T, {) k7 g( m+ S. P

$ E  ?$ v8 i( T, L; f2 T/ b        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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+ D1 e, b* q6 J( g( r0 @8 q9 N作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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        说说道理。/ O/ \; d# Z: X' J( P/ S. [
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:010 x! X6 C# y9 }* T1 S8 ?2 E

9 U" l4 s7 Z/ j2 x6 m, R        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 7 b2 G* \+ v3 J) l0 T
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7 Z0 O8 O5 {9 U8 k作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16. k; s- q, ?' ^0 K$ V4 q
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。  F) @& u2 ]- d

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# e# @8 x( d% f* z/ X% Y作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:110 b+ E; J$ a1 L- ~. L* @. J1 R! a

# y5 S7 x4 y. W5 {: _8 j        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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' d0 a! V4 b6 {  y7 I# i        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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( G8 A3 I! D2 |4 @- x        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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7 B) o# H% ]9 m) L. r6 ]) @
% a  e- W/ M* ~+ S作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:210 W3 Y5 d. W5 C: y- i

" q6 I+ g1 V& B0 K        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!! C- B* J( o, d0 x# u
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        但有几点需强调:' ~+ S$ Q3 M4 ]  Z; U. V5 A& b- U: E
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        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
2 B' X* V! |3 V+ H1 o' q; m                                    
. z. @' C4 q: w: i% T        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.3 p1 ~! q) u& a
                                     1 x3 z1 c4 j9 r2 p1 g6 q% T' X; X" q
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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% F' L' `% l0 `) @) @) @作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
* q/ E- S/ B0 c( S; F  O  a
' b1 Q# c, h, u        因为求最快速，所以说马步桩。8 \5 J  V; o+ B7 i$ `2 {3 |1 J" X

  F4 ?( o/ o+ \; W        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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/ l. i- [+ R0 Z' [        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 1 H9 W( z0 h1 Q  b* O5 J
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44- \& R4 h7 G$ L

8 Z3 q0 K* E$ N, }        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.7 x$ G: o3 ]& G" T9 T) e
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损. % x' R  _& w4 ?

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:103 F# ]  S( e3 t' g& @  d

* V7 w9 T: ?$ r) d        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。1 H7 n7 |% _) j4 q3 B
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。) {* w: W( m9 s; z: p8 \

/ ^7 d4 r* f2 w( d6 U        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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1 G+ g4 B9 M+ \+ [( c& [: \        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。9 {% m" \% {' I( {1 h6 ]- |7 ], L
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16& `, H& Z; L$ x0 a  o$ G* ?4 r2 l

* S9 i  _+ S; Y2 x        是的.
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* r' h4 }1 T. e6 o  A        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. , X% X, K) D( g# z; R  l

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' [' L6 k1 f$ t# V! u5 F7 T作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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+ Y$ V  Z. a( `  V        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。2 Y  i; Y5 U3 I: `
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:228 {$ t7 A' d% J! p1 Z% r8 A

3 l# z" U% l, l8 |! ~6 |+ s1 T* e/ f        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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5 W, v8 S2 q2 f2 ]4 k( ^) y        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？ , t9 z. Z$ `4 N) Q( {% x/ \
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# ?& [8 T- E, q% }( H+ c& M作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:305 g$ `* c' ]6 b3 t
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2 G, O3 k* v* {+ J        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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; G+ z! z# A7 X( _+ c        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。! ]% I, @$ K/ q3 C" S% c

% A) \3 b" h, I; i( u( C6 j        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。! x, }. [1 x: Y7 C
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。